2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
भावनात्मक स्थिरता बनाने के लिए क्या करें?
1. दिन निर्धारित करें! मन और शरीर आपकी दिनचर्या के आदी हैं, भले ही शेड्यूल तैर रहा हो, फिर भी आप जानते हैं कि काम और आराम का समय है। जरूरी! ताकि डेली रूटीन अपने आप में आपके लिए टेंशन का नया जोन न हो।
2. खाना और सोना! प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए जठरांत्र संबंधी मार्ग 70% जिम्मेदार है। नींद, महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाओं और प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने के अलावा, दिन के लिए अधिक भावनात्मक स्थिरता की गारंटी भी है। इसलिए बेहतर है कि 22:00 से 00:00 के बीच बिस्तर पर जाएं और 6:30-8 बजे तक उठें, संतुलित आहार लें और पर्याप्त पानी पिएं!
3. किसी भी शारीरिक गतिविधि को शामिल करना सुनिश्चित करें! शरीर को बड़ी गति में रहने की आदत है, और इसके बिना यह तनाव का अनुभव कर सकता है, इस मामले को भोजन के साथ जब्त करें (कैसे न खाएं यह एक अलग पोस्ट होगा)। इसलिए - व्यायाम शामिल करें, कुत्ते के साथ सक्रिय सैर करें, स्ट्रेचिंग करें और जो कुछ भी आपको और आपके शरीर को पसंद हो!
4. स्वच्छता और उपस्थिति की उपेक्षा न करें। यदि आपके पास सुंदर घर के कपड़े हैं जो पंखों में इंतजार कर रहे थे - तो यह है😉 आपको आरामदायक, सुखद और सुंदर होना चाहिए। यह पता लगाने का एक अच्छा समय है - क्या मैं दूसरों के लिए तैयार हो रहा हूं या अपने लिए?
5. अपने आप को संचार के सामाजिक क्षेत्र से वंचित न करें। यह अब बहुत महत्वपूर्ण है! यह या तो आपके दोस्तों द्वारा, या समाचार और सामाजिक फ़ीड द्वारा भरा जाएगा। नेटवर्क, और चिंता और घबराहट की एक अच्छी मात्रा है। इसलिए, हम दोस्तों के साथ बनाते हैं - सामान्य चैट, समूह ऑनलाइन कॉल, मेम के साथ पत्राचार, मजेदार मास्क, आदि।
6. तनाव-विरोधी, आराम की तकनीकों का अभ्यास करें - श्वास, योग, कंट्रास्ट शावर और अन्य।
हम खिड़की के बाहर की स्थिति को प्रभावित नहीं कर सकते, लेकिन यह हमारे हाथ में है कि हम घर में एक सुरक्षित वातावरण बनाएं और अपनी आंतरिक स्थिरता बनाएं!
सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम यहाँ हैं और हम अपनी मदद स्वयं कर सकते हैं! ❤️
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