2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"जापानी भाषा में एक चित्रलिपि है जिसका अर्थ है" संकट "और साथ ही छिपे हुए अवसर," मैंने एक सकारात्मक सांस पर कहा। "हां, छिपी संभावनाएं क्या हैं," - मेरे मुवक्किल डेनिस ने मुझे चिड़चिड़ेपन से उत्तर दिया। उसने अपना व्यवसाय बंद कर दिया, अपने कर्मचारियों को निकाल दिया। आगे क्या होगा यह स्पष्ट नहीं…
आज, एक मनोचिकित्सक के रूप में, मुझे मनोवैज्ञानिक लक्षणों की भारी वृद्धि का सामना करना पड़ रहा है। चिंता, अवसाद, पैनिक अटैक … और यह सिर्फ सूची की शुरुआत है।
कोरोनावायरस यहाँ है.. कोरोनावायरस है … यह सब एक सामूहिक पागलपन जैसा दिखता है।
विराम! पर्याप्त।
आपकी चिंता का स्तर बाहरी जानकारी से भर जाता है और आपको लगता है कि आप इसे संभाल नहीं सकते। अब से आपका काम महामारी के बारे में केवल सकारात्मक तथ्यों की तलाश करना होगा। यह एक विश्वसनीय स्रोत होना चाहिए और आपको इसे दिन में एक से अधिक बार नहीं पढ़ना चाहिए।
सकारात्मक गतिशीलता पर अपना ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। ठीक है, उदाहरण के लिए: आंकड़े पढ़ते समय, पीड़ितों की संख्या पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि इस तथ्य पर ध्यान दें कि यह आंकड़ा हर दिन गिर रहा है। और यह वास्तव में पूरी दुनिया में गिरना शुरू हो जाता है। चीन ने किया - और हम कर सकते हैं।
अगला बिंदु: ऊर्जा का पुनर्वितरण। आज आप पहले की तरह सक्रिय नहीं रह सकते हैं। एक सक्रिय जीवन शैली एक होमबॉडी बन गई है। ऊर्जा का वह हिस्सा जो आप काम, खेल, बैठकों में खर्च करते थे … अब कहीं नहीं है (यह, वैसे, चिंता की वृद्धि का एक कारक भी है)
क्या मदद करेगा:
1) दिन के लिए एक स्पष्ट योजना बनाएं, इसे + - पुराने कार्यसूची में रखने का प्रयास करें। यदि आपके पास नौकरी नहीं है, तो इसे अपने लिए बनाएं (यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो आपके पास इंटरनेट है, और यदि आपके पास इंटरनेट है, तो आपके पास किसी भी जानकारी तक पहुंच है)।
2) शारीरिक गतिविधि: दिन में एक बार आपको खुद को थका देने की जरूरत है। 1-2 घंटे की खेल गतिविधि।
3) अपने आप को अनावश्यक जानकारी से बचाएं: मुझे हमेशा आश्चर्य होता था कि शरीर के लिए विभिन्न आहारों का एक गुच्छा है, और यह तथ्य कि हम अपने मस्तिष्क को डंप में बदल रहे हैं, किसी को भी परेशान नहीं करता है। दो बिंदु: ध्यान और सूचनात्मक आहार (ऊपर कहा गया है)।
4) परिवर्तन: आप एक अनोखे समय में हैं। हाँ, यह अद्वितीय है। और आपका दिमाग विकास के नए रास्ते तलाशने लगता है। मानो या न मानो, यही एक चीज है जो हमें विकास की ओर धकेलती है।
आप संकट का लाभ उठा सकते हैं और लेना चाहिए। और यह आपकी व्यक्तिगत जिम्मेदारी है। केवल आप चुनते हैं - बढ़ो या डूबो।
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