2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
एक सोता हुआ बच्चा न केवल प्यारा होता है, बल्कि अंत में भी होता है।
एक नम्र बच्चा, शाम को ठीक नौ बजे एक मीठी आह के साथ अपनी आँखें बंद कर लेता है और माता-पिता के अलार्म बजने तक आवाज नहीं करता है, एक परी कथा की तरह सुंदर है। और यह उतनी ही बार होता है। उनमें से ज्यादातर फिट होना आसान नहीं है। और यह कोई दुर्घटना नहीं है। पिछली बार कब, गाल के नीचे हाथ जोड़कर और स्नेह भरी नींद में डूबने के बजाय, आप आधी रात तक कंप्यूटर में डूबे रहे? और फिर उन्होंने नींद की कमी की शिकायत की, है ना? क्योंकि मैं शाम को सो नहीं पाता। समस्याएं, चिंताएं, योजनाएं, पूर्णिमा, रात का खाना बहुत देर से - सब कुछ आपके खिलाफ है। तो यह बात है। बच्चों की अपनी समस्याएं, रुचियां, चिंताएं और अपने माता-पिता के साथ संचार की कमी भी होती है। और यह उन्हें सोने से रोकता है।
सामान्य तौर पर, नींद इतनी आसान नहीं होती है। यह मौत का एक छोटा सा सादृश्य है। आंखें नहीं देखतीं, कान ध्यान से नहीं सुनते, हाथ-पैर शिथिल होते हैं और क्रिया के लिए तैयार नहीं होते। जबकि आत्मा कहीं यात्रा करती है जहां उसे होना चाहिए, शरीर रक्षाहीन रहता है। और प्राचीन गुफा काल से, यह इसे याद रखता है और पुष्टि की आवश्यकता है: कल मैं जागूंगा, मैं सुरक्षित हूं। बच्चा अपने लिए खड़ा नहीं हो सकता, और इसलिए अपने माता-पिता से पुष्टि चाहता है। और, ज़ाहिर है, इसमें उसकी मदद की जा सकती है और होनी चाहिए।
कुछ सरल कदम आपके बच्चे को समय पर सुलाने में मदद करेंगे और उसे अधिक आराम से सोने में मदद करेंगे।
1. सोने से पहले और बाद में 20-40 मिनट आराम करें।
भले ही आप बच्चे का मनोरंजन कर रहे हों, डांट रहे हों, या वह सिर्फ शोरगुल वाला खेल खेल रहा हो, यह बिस्तर पर जाने से 20-40 मिनट पहले बंद हो जाना चाहिए। मानस को सक्रिय प्रक्रियाओं को धीमा करने और स्लीप मोड में जाने के लिए समय चाहिए।
सुबह भी ऐसा ही है। सक्रिय मोड में आने में समय लगता है, और बच्चे को इस विश्वास के लिए अभ्यस्त होना चाहिए कि जागृति वैसे भी शांत और सुरक्षित होगी। इससे उसे बेहतर नींद लेने में मदद मिलेगी।
2. स्थायी नियुक्ति का समय और स्थान।
यदि आप अपने बच्चे को एक ही समय और स्थान पर बिस्तर पर रखने का सबसे अच्छा ख्याल रखते हैं, तो उसे पता चल जाएगा कि शाम से क्या करना है। यह उसे आत्मविश्वास देगा और समय के साथ उसे अपने आप सो जाने में मदद करेगा।
3. अनुष्ठानों का पालन करें।
वयस्कों पर अनुष्ठानों का शांत प्रभाव पड़ता है, और बच्चे बस उन्हें पसंद करते हैं। "ड्रिंक-पी-सिंग ए लोरी" से नाराज़ न हों, बस उन्हें सामान्य ढांचे में फिट करने का प्रयास करें।
अनुष्ठान शाम को तैरने और अपने दाँत ब्रश करने के साथ शुरू हो सकता है, जिसके बाद आपको बच्चे को खिलाने की आवश्यकता नहीं होगी। सहायक हिस्सा जोर से पढ़ रहा है। काम करने वाले माता-पिता से ध्यान की कमी की भरपाई करने में मदद करता है, साथ ही, बच्चे के भावनात्मक और सामाजिक कौशल को विकसित करने में मदद करता है। बहरे होने पर भी लोरी गाने से न डरें। बच्चा महत्वपूर्ण मुखर डेटा नहीं है, बल्कि उसकी अपनी आवाज की आवाज है।
4. खिलौने भी सो जाते हैं।
बच्चे के अपने पसंदीदा खिलौने को पालने में ले जाने में कुछ भी गलत नहीं है। यह उनकी अतिरिक्त पुष्टि है: दुनिया यहां है, यह कहीं नहीं गई है, यह मुख्य चीज में स्थिर है, जैसे माता-पिता का प्यार। माता-पिता का काम यह सुनिश्चित करना है कि खिलौने पर कोई बटन, बटन, तेज भाग, रिबन या रिबन नहीं हैं।
5. प्रसारण।
यह बिना शर्त है। सर्दी हो या गर्मी, बच्चे को भरे हुए वातावरण में न तो सोना चाहिए और न ही सोना चाहिए। बिछाने से पहले, कमरा अच्छी तरह हवादार होना चाहिए, हवा ताजी, हल्की, भोजन की गंध रहित, फूल, ओउ डे टॉयलेट, घरेलू फ्रेशनर होनी चाहिए।
6. गर्मी आराम देती है, ठंड आपको जगाती है।
एक अच्छी तरह हवादार कमरे ने एक साथ बच्चे के बिस्तर को ठंडा कर दिया। एक ठंडी चादर एक सोते हुए बच्चे को ठंडे स्नान से बदतर नहीं उत्तेजित करती है। अजीब है, लेकिन माता-पिता शायद ही कभी महसूस करते हैं कि बिस्तर पर जाने से कुछ मिनट पहले, आप मानव शरीर के तापमान पर बिस्तर को हीटिंग पैड से गर्म कर सकते हैं। सोते हुए बच्चे को घुमक्कड़ से पालना में स्थानांतरित करने के लिए एक ही विधि काम करती है - उनके जागने की संभावना नाटकीय रूप से कम हो जाती है। बिछाने से तुरंत पहले हीटिंग पैड को हटा दिया जाना चाहिए।
7. कुछ प्रकाश छोड़ो।
ज्यादातर बच्चे तेज रोशनी में या उसकी अनुपस्थिति में ठीक से सो नहीं पाते हैं।यह सबसे अच्छा है यदि आप एक मंद, सुंदर रात की रोशनी की देखभाल करने का प्रबंधन करते हैं जो सुखदायक है लेकिन कमरे को बहुत ज्यादा रोशन नहीं करता है, या अपने माता-पिता की तरफ से कमरे के बाहर कहीं नरम रोशनी छोड़ दें।
8. धीरे धीरे जल्दी करो।
छोटी सी चाल: जब कोई बच्चा आपको रात में बुलाए, तो कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें। आपकी हालत कुछ भी हो, अपने बच्चे के पास चलें और शांति से उससे बात करें। हर बार देरी को कुछ और सेकंड बढ़ाएँ।
9. दोहराव सीखने की जननी है।
जब भी आप अपने बच्चे के पास लौटते हैं, तो याद रखें कि धीरे-धीरे आपको याद दिलाएं कि यह सोने का समय है।
10. कानाफूसी अलार्म का संकेत है।
रहस्य की तरह कुछ भी उत्तेजित नहीं करता है। यहां तक कि अगर आपको कुछ वयस्क मामलों पर चर्चा करने की आवश्यकता है और बच्चों के कानों के बाहर उनके बारे में बात करने का कोई तरीका नहीं है, तो फुसफुसाएं नहीं। एक स्वर में, समान रूप से और नीरस रूप से बोलें। याद रखें कि आप उबाऊ व्याख्यानों में कितनी सख्त नींद लेना चाहते थे?
बच्चों की नींद एक सूक्ष्म चीज है। यहां तक कि कमरे, कंबल या निपल्स का परिवर्तन भी इसे प्रभावित कर सकता है, स्वास्थ्य की स्थिति, दांतों की वृद्धि और निश्चित रूप से, दिन के दौरान थकान का उल्लेख नहीं करना। अनुष्ठान आपको बिछाने की प्रक्रिया को सुव्यवस्थित करने में मदद करेंगे। लेकिन अगर वे बहुत अधिक समय लेते हैं, तो क्रियाओं के आरामदायक क्रम को बदले बिना उनके निष्पादन समय को धीरे-धीरे कम करने का प्रयास करें।
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