जब एक साथी भावनात्मक शौचालय होता है (भाग 2)

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

पिछले लेख में, मैंने भावनाओं की अनियंत्रित अभिव्यक्ति के विषय को छूने की कोशिश की थी। इसमें बताई गई क्लाइंट केस की कहानी अच्छी तरह खत्म हुई। लेकिन मेरे व्यवहार में और भी कहानियां हैं।

एक ग्राहक, चलो उसे ऐलेना कहते हैं, 37 साल की, एक अनुरोध के साथ मेरी ओर मुड़ी: उसके शराबी पति के साथ क्या करना है? ऐलेना के पिता एक शराबी हैं। शराब के नशे की हालत में, वह उपद्रवी और उपद्रवी था। ऐलेना अपने बचपन की भावनाओं को निरंतर चिंता, भय और आतंक के रूप में वर्णित करती है। पहले अवसर (18 वर्ष) में, ऐलेना ने शादी कर ली और अपना जीवन बनाना शुरू कर दिया, एक विनम्र, शांत और धैर्यवान व्यक्ति को अपने पति के रूप में चुनना, जिसे उसने सुरक्षित रूप से "भावनात्मक शौचालय" बना दिया, अनजाने में उस पर अपना सारा दम घोंट दिया। अपने माता-पिता के साथ रहने के वर्षों में भावनाएं (आक्रोश, जलन, क्रोध, क्रोध)। एक धैर्यवान आदमी के साथ अब वह सब कुछ करना संभव था जो बचपन में नहीं किया जा सकता था। ऐलेना के लिए यह महसूस करना असंभव था कि उसका पति भी एक व्यक्ति है और उसे सम्मान की आवश्यकता है। पति चुप रहा और धीरे-धीरे नशे में पिया। पहले तो वह शाम को कम मात्रा में शराब पीते थे। धीरे-धीरे, खुराक में वृद्धि हुई, सुबह को हैंगओवर की आवश्यकता थी, इसलिए ऐलेना का पति धीरे-धीरे एक घरेलू शराबी से शराबी शराबी में बदल गया। उन्हें उनकी नौकरी से निकाल दिया गया था, उन्हें एक नए में नहीं ले जाया गया था, उन्हें अनियमित अंशकालिक नौकरियों में बाधा डालनी पड़ी थी। दंपति के दो स्कूली बच्चे हैं। परिवार में घोटाले बंद नहीं हुए। पैसे की बेहद कमी थी। शराब के नशे की हालत में पति अक्सर किसी न किसी परेशानी में फंस जाता था. अपने रूपांतरण के समय, ऐलेना बहुत क्षीण दिख रही थी। ऐसा लगता है कि उसके पास पहले से ही अपने पति की शराब से लड़ने की ताकत नहीं थी। चिकित्सीय कार्य शुरू में संसाधनों को खोजने के उद्देश्य से था - आंतरिक और बाहरी, किसी की भावनाओं के साथ संपर्क बहाल करने और उन्हें प्रबंधित करने के लिए। ऐलेना ने अपने पति को तलाक दे दिया। एक साथ उनके जीवन की कहानी, दुर्भाग्य से, समाप्त हो गई। उसके पति के जीवन का आगे का इतिहास क्या होगा यह अभी ज्ञात नहीं है। इस परिणाम के लिए कौन जिम्मेदार है? दोनों। समान रूप से। पति - इस तथ्य के लिए कि उसने सहन किया, खुद को इस तरह से व्यवहार करने की अनुमति दी और इस स्थिति से एक स्वस्थ और रचनात्मक रास्ता नहीं खोजा। ऐलेना - भावनाओं की अभिव्यक्ति में नियंत्रण की कमी के लिए, उसके भावनात्मक प्रकोपों के परिणामों की अनभिज्ञता के लिए।

जैसा कि पिछले लेख में, मैं इस बात पर जोर देता हूं कि भावनात्मक स्थिति के स्व-नियमन की समस्या महिलाओं और पुरुषों दोनों से संबंधित है।

क्या होगा अगर आपको एहसास हो कि आप अपने साथी को शौचालय के रूप में इस्तेमाल कर रहे थे?

1. अपनी भावनाओं की जिम्मेदारी लें। महसूस करें कि आपकी भावनाएँ आपकी हैं।
2. अपनी भावनाओं और भावनाओं से अवगत होना सीखें, अपने आप से प्रश्न पूछें: अब मैं क्या महसूस कर रहा हूँ? आप इंटरनेट पर भावनाओं की तालिका डाउनलोड कर सकते हैं और अपनी भावनाओं को नाम देना सीख सकते हैं।
3. यह निर्धारित करने का प्रयास करें कि प्रत्येक भावना के पीछे क्या आवश्यकता छिपी है। यानी इस सवाल का जवाब देने के लिए: मुझे क्या चाहिए? उत्तर भिन्न हो सकते हैं: मुझे ध्यान, मान्यता, सुरक्षा, सम्मान चाहिए।
4. जब आवश्यकता निर्धारित की जाती है, तो उसे संतुष्ट करने के तरीके की तलाश करना आवश्यक है। सबसे पहले - इस बारे में सोचें कि मैं खुद (ए) उसे कैसे संतुष्ट कर सकता हूं। संतुष्ट करना शुरू करें। अगर मैं खुद (ए) उसे संतुष्ट नहीं कर सकता, तो सोचें कि इसमें कौन मेरी मदद कर सकता है।
5. पूछना। संकेत और जोड़तोड़ से नहीं, बल्कि सीधे तौर पर। सादे पाठ में।
6. यदि किसी व्यक्ति ने आपकी आवश्यकता को पूरा करने से इंकार कर दिया है, तो उसे ऐसा करने का अधिकार है। एक ही समय में उठी भावनाओं को सुनें, उन्हें नाम दें, भावनाओं और अपनी शक्तिहीनता दोनों को स्वीकार करें। अपने आप को इसके बारे में दुखी होने दो, रोओ। सभी जरूरतें पूरी नहीं की जा सकतीं। लगातार बढ़ती जरूरतों और सीमित संसाधनों का कानून हमेशा संघर्ष में रहता है। अपनी और अपने साथी की सीमाओं को स्वीकार करना परिपक्वता का प्रतीक है।
7. दूसरे के साथ अपने अनुभव साझा करना सीखें, लेकिन सम्मान और देखभाल के बारे में मत भूलना। दूसरे में भी भावनाएँ होती हैं। शायद वह अब आपकी बात नहीं सुन पा रहा है, ऐसा भी होता है। आखिरकार, आप भी हमेशा संसाधन की स्थिति में नहीं होते हैं।
8. यदि आप स्वयं अपनी भावनाओं के स्व-नियमन का सामना नहीं कर सकते हैं, तो आप एक विशेष रूप से प्रशिक्षित व्यक्ति - एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की मदद ले सकते हैं। अक्सर ऐसा होता है कि दर्दनाक अनुभव के कारण व्यक्ति को अपनी भावनाओं को पहचानने में कठिनाई का अनुभव होता है। ऐसे में आघात के साथ गहन और श्रद्धेय कार्य आवश्यक है। व्यक्तिगत विशेषताएं (व्यक्तित्व संगठन की संरचना और चरित्र संबंधी गुण) भी उनकी भावनाओं के साथ प्रभावी स्वतंत्र कार्य में हस्तक्षेप कर सकते हैं, इस मामले में किसी विशेषज्ञ की मदद बहुत मूल्यवान हो सकती है।

चिकित्सा में अर्जित कौशल न केवल आपके जीवन और संबंधों को अधिक जागरूक और जिम्मेदारी से बनाने में मदद करेगा, बल्कि इसे आपके बच्चों को पारित करने में भी मदद करेगा: अपनी भावनाओं, भावनाओं और जरूरतों को पहचानने के लिए, उन्हें सबसे स्वस्थ तरीके से संतुष्ट करने के लिए, और दूसरों की भावनाओं का सम्मान करने के लिए भी… तब, शायद, उनके लिए भावनात्मक रूप से घनिष्ठ संबंध बनाना आसान होगा।

अपने लिए और दूसरों के लिए सुरक्षित रूप से अपनी भावनात्मक दुनिया से प्रभावी ढंग से निपटना सीखना संभव है - आप एक मनोवैज्ञानिक की मदद से कर सकते हैं, व्यक्तिगत रूप से मुझे अधिक प्रभावी तरीका नहीं पता है।

अपने लिए और दूसरों के लिए सम्मान!