चिंता कैसे पैदा होती है

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मनोवैज्ञानिक के परामर्श पर "चिंता और इससे कैसे निपटें" एक पसंदीदा विषय है, यही वजह है कि विशेषज्ञ इसके बारे में इतनी बार लिखते हैं। वे प्रत्यक्ष अनुरोध (चिंता के बारे में) और अप्रत्यक्ष (चिड़चिड़ापन, शिथिलता, उदासीनता, आदि के बारे में) के साथ आते हैं। इस बीच, ये सभी विषय एक नींव द्वारा एकजुट हैं।

चिंता क्या है?

यह कैसे प्रकट होता है?

इसमें क्या शामिल होता है?

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि हम सभी के पास अंकल जेड फ्रायड द्वारा वर्णित एक ही इरोस और थानाटोस हैं - जीवन और मृत्यु की प्रवृत्ति। प्रकृति का प्रत्येक प्राणी तब तक जीना और जीना चाहता है जब तक वह प्रकृति, झुंड, प्रजाति आदि के लिए उपयोगी है। जैसे ही यह छोड़ देता है, उपयोगी होना बंद कर देता है, या किसी अन्य कारण से बाहरी परिस्थितियों के अनुकूल नहीं हो सकता है, मृत्यु वृत्ति इसे अपने कब्जे में ले लेती है और अपना काम करती है। कुछ भी व्यक्तिगत नहीं - प्रकृति का नियम।

इस प्रकार, इरोस जीवन, प्रेम, आनंद, सृजन की ओर ले जाता है, जबकि थानाटोस मृत्यु, प्रत्यक्ष आक्रामकता और ऑटो-आक्रामकता, संबंधों को तोड़ने और विनाश की ओर ले जाता है।

जीवन के संकट काल के दौरान और आघात का अनुभव करने की प्रक्रिया में, इरोस और थानाटोस अस्थायी रूप से एक इंसान के लिए संघर्ष में समान विरोधी बन जाते हैं, और यह केवल उस पर और उसके आस-पास की परिस्थितियों पर निर्भर करता है कि कौन सी वृत्ति जीतेगी। उम्र के साथ, हम अपनी प्रवृत्ति को स्वयं नियंत्रित करना सीखते हैं, इसलिए एक व्यक्ति जितना अधिक परिपक्व होता है, इस संघर्ष में वह खुद जितनी अधिक भूमिका निभाता है, उतनी ही कम - स्थितियां। उदाहरण के लिए, माता-पिता तीन साल के बच्चे के लिए "मैं खुद" संकट से गुजरने के लिए सुरक्षित स्थिति बनाते हैं, लेकिन एक 40 वर्षीय वयस्क के लिए जो पहले परिणामों को समेटता है और अपने जीवन का मूल्यांकन करता है, यह काफी हद तक है। वह खुद।

ऐसा लगता है कि सब कुछ सरल है - वृत्ति है, और वे खुद हमें हमारे रास्ते पर ले जाते हैं, और … रुक भी जाते हैं! चिंता का इससे क्या लेना-देना है?

और यहाँ इसका इससे क्या लेना-देना है। जब हम अपने आप को एक ऐसी नई स्थिति में पाते हैं जिसका हमने पहले कभी सामना नहीं किया है, तो हम अनिवार्य रूप से चिंता का सामना करते हैं। ये अनुभव अलग-अलग तीव्रता और दिशा के हो सकते हैं, लेकिन किसी न किसी रूप में वे रास्ते में मिले अज्ञात के सामने उत्साह को दर्शाते हैं। हम इस समय अभी तक नहीं जानते हैं कि आगे कौन सी सीमाएँ, दानशीलता और स्पष्टता हमारा इंतजार कर रही है। हम केवल यह जान सकते हैं या नहीं जान सकते हैं कि हम अज्ञात से कैसे निपटते थे। आप कैसे नहीं जान सकते? हम जानते हैं, निश्चित रूप से, हमेशा, लेकिन हम हमेशा अपने अनुभव को स्वीकार और एकीकृत नहीं करते हैं, हम हमेशा सुनिश्चित नहीं होते हैं कि हम उसी तरह से सामना करेंगे, हम नहीं चाहते कि यह हमेशा एक जैसा हो, हालांकि हम जानते हैं कि 99 में % मामलों में ऐसा होगा।

तो इस समय क्या होता है अगर हावी हो जाता है एरोस? इरोस जीवन, प्रेम, सृजन की पुष्टि करता है। ऐसे में हम आने वाले मोड़ को दिलचस्पी और उत्साह के साथ देखते हैं। हम अभी तक नहीं जानते कि यह कैसे होगा और हम इससे कैसे बाहर निकलेंगे, लेकिन हम जानते हैं कि हम सब कुछ करेंगे जैसा हम कर सकते हैं और जानते हैं कि कैसे, हमें विश्वास है कि हम सामना करेंगे, हम कोई भी निर्णय लेने और अनुकूलन करने के लिए तैयार हैं इसके लिए, हमारे अनुभव और कौशल पर भरोसा करते हुए। इस मामले में, खुद से या शर्तों से कोई अधिक उम्मीदें नहीं हैं - विश्वास और आशा है कि हम एक रास्ता खोज लेंगे, जो परिणाम हुआ उसके साथ इस्तीफा है, और कुछ और कोशिश करने की ताकत है। अनिश्चितता + विश्वास, आशा = रुचि

और अगर थानाटोस? थानाटोस संघर्ष, टूटना, विनाश को प्रज्वलित करता है। हमारे नियंत्रण से परे परिणाम के लिए हमें जितनी अधिक उम्मीदें होती हैं, अनुभव का स्तर उतना ही अधिक होता है। ऐसे में चिंता उत्पन्न होती है (अनिश्चितता + अपेक्षा = चिंता)। इसके अलावा, चिंता को आक्रामकता में, और शिथिलता में, और उदासीनता में बदल दिया जा सकता है, लेकिन यह अब इतना महत्वपूर्ण नहीं है कि आप किस प्रभावी या अप्रभावी तरीके का उपयोग करते हैं - चिंता प्राथमिक है। हम मुसीबतों और दुर्भाग्य के लिए विभिन्न विकल्पों की भविष्यवाणी करते हैं जो स्थिति में आ सकते हैं (उनमें से जितने अधिक समान अनुभव में थे, हमारे अपने या अंतर्मुखी, उतनी ही अधिक ऐसी उम्मीदें हो सकती हैं), या केवल एक आदर्श / बहुत सकारात्मक परिणाम को स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, परिस्थितियों की अप्रत्याशितता के साथ नहीं, हम भविष्य से लड़ने के लिए ऊर्जा खर्च करते हैं, जो हो रहा है उसे नकारने के लिए ऊर्जा खर्च करते हैं, "यह कैसे होना चाहिए" को देखने के लिए ऊर्जा खर्च करते हैं, हमारे लिए अनुकूलित करने के लिए इच्छित ऊर्जा खर्च और खर्च करते हैं पर्यावरण और इसे स्वयं अनुकूलित करने की वास्तविक संभावनाओं की उपेक्षा करें।

लेख को पढ़ना और अपने आप में दोनों वृत्ति की अभिव्यक्तियों की खोज करना, आप निश्चित रूप से एक तार्किक प्रश्न पूछते हैं: "और इसके साथ क्या करना है?" और यहाँ उत्तर बहुत ही व्यक्तिगत है, यह बहुत कुछ मामले पर, संभावनाओं पर, क्षमताओं और विशेषताओं पर निर्भर करता है।जैसा कि हम सभी जानते हैं, ऐसे समय होते हैं जब विनम्रता सबसे अच्छी रणनीति नहीं होती है, ऐसे समय होते हैं जब इसके बारे में कुछ नहीं किया जा सकता है, और ऐसे समय होते हैं जब दोनों रणनीतियां सही होती हैं। और केवल आप ही तय करते हैं कि प्रत्येक विशिष्ट स्थिति में कैसे कार्य करना है। फिर भी, किसी की रणनीतियों, लक्ष्यों, इच्छाओं, क्षमताओं, शक्तियों और कमजोरियों का ज्ञान, जो विभिन्न जीवन स्थितियों में स्वयं को देखने में प्राप्त किया जा सकता है, और मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में, सभी के साथ मिलकर स्वयं की क्रमिक पहचान में, बहुत मदद करता है इसमें उनके चेहरे के साथ।

मुझे लेख के तहत प्रश्न और टिप्पणियां देने में खुशी होगी। वे मुझे बहुत गर्म करते हैं और मुझे प्रेरित करते हैं:)