2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
यदि कोई व्यक्ति "आगे कैसे जीना है?" सवाल पूछता है, तो उसे शायद मानस को एक मजबूत और दर्दनाक झटका सहना पड़ा - किसी प्रियजन (या अलगाव), पसंदीदा नौकरी की हानि, एक संबंध जिसके साथ कई थे आशा, विश्वासघात या कोई अन्य घटना जो "मिट्टी के पैरों के नीचे से निकल गई।" ऐसी स्थितियों में खुद को कैसे बचाएं और सदमे और मनोवैज्ञानिक तनाव की स्थिति से कैसे बाहर निकलें?
सबसे पहले, आपको किसी भी उतावले और कठोर कार्यों को छोड़ने और "नीच में लेटने" की आवश्यकता है। अक्सर लोग, भावनात्मक प्रभाव में, दूसरों पर नाटक करना शुरू कर देते हैं, उन्हें चोट पहुँचाने की कोशिश करते हैं, या खुद को शारीरिक रूप से पीड़ित होने के लिए मजबूर करते हैं।
गंभीर सदमे की स्थिति में, आप न केवल अपने जीवन में कई गलतियाँ कर सकते हैं। यही कारण है कि आपको बस अपने आप को जीने (खाने, सोने, प्रियजनों के साथ संवाद करने, व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में मत भूलना) और अपनी आत्मा को इस समय आराम करने की अनुमति देने की आवश्यकता है। उचित व्यक्तिगत देखभाल और पर्याप्त नींद की कमी से अवसाद सहित और भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।
जब दर्द कम होने लगे, तो सवाल उठता है - कैसे जिएं? सदमे की स्थिति से बाहर निकलने की प्रक्रिया की तुलना एक नए जीवन की शुरुआत से की जा सकती है, और इस स्तर पर खुद पर और अपनी क्षमताओं पर विश्वास करना, लक्ष्य निर्धारित करना शुरू करना और कुछ के बारे में सपने देखना महत्वपूर्ण है।
आप अपने भविष्य की कल्पना कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, छह महीने बाद, उस चरण के आधार पर जिस पर व्यक्ति घटना का अनुभव कर रहा है)। यदि दर्दनाक यादें फीकी पड़ने लगती हैं, तो यह आगे बढ़ने का संकेत है - सपने देखना, योजना बनाना, लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करने की दिशा में आगे बढ़ना। इस स्तर पर, कल्पना की गई हर चीज को काफी व्यवहार्य और अपनी क्षमताओं के अनुरूप समझना महत्वपूर्ण है। एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि जीवन में बदलाव होंगे, वे संभव हैं और निश्चित रूप से होंगे। समय-समय पर यादें सामने आएंगी, यह बिल्कुल सामान्य है, अनुभवी स्थिति के सुखद या बुरे अंशों को अपने सिर में रहने दें - याद रखें, रोएं, उदास हों या शक्तिहीनता से बिस्तर पर लुढ़कें।
भावनाओं को प्राप्त करना और देना महत्वपूर्ण है, इसलिए आपको निश्चित रूप से एक वार्ताकार खोजने की ज़रूरत है, जिसके साथ आप उन सभी चीजों पर चर्चा कर सकें जो आपने अनुभव की हैं, बोलें, रोएं। कभी-कभी, इसके विपरीत, वास्तविक दुनिया में "बाहर जाने" या बस चुप रहने के लिए, आपको अमूर्त विषयों पर बातचीत के लिए एक व्यक्ति की आवश्यकता होती है।
अगला कदम यह सीखना है कि छोटी चीजों का आनंद कैसे लें (उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट भोजन - आइसक्रीम, फल, मांस)। खाओ और इसका आनंद लो - यही जीवन है। सकारात्मक भावनाओं का और क्या कारण हो सकता है? फूल, गर्म धूप की किरणें, इंटरनेट पर खूबसूरत तस्वीरें, एक दिलचस्प फिल्म, पार्क में टहलना, एक पालतू जानवर।
समय के साथ, आपको कुछ नया करने की कोशिश करने की ज़रूरत है, रचनात्मकता में खुद को देखें, उन कक्षाओं में भाग लें जो आनंद और आनंद लाएँ। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कभी हार न मानें। आप चिंता कर सकते हैं, रो सकते हैं, दुखी हो सकते हैं, लेकिन आप हार नहीं मान सकते - जीवन खत्म नहीं हुआ है और आपको आगे बढ़ने की जरूरत है। इस तरह के जीवन संकट का सामना करने के बाद, एक व्यक्ति मजबूत हो जाता है, और भविष्य में सदमे से बचना आसान हो जाएगा।
और क्या मदद कर सकता है? न केवल उस घटना को याद करने की सलाह दी जाती है जिसने हाल ही में झटका दिया, बल्कि जीवन में पिछले संकटों को भी याद किया जब ऐसा कुछ हुआ था। तनाव से निपटने के लिए आपने किन संसाधनों का प्रबंधन किया? वहाँ कौन था? आपने पिछले संकट राज्यों को कैसे दूर किया - शायद आपने कुछ नहीं किया और कई महीनों तक आराम किया, खुद को विचलित करने की कोशिश की, या, इसके विपरीत, अपना सारा खाली समय अपने पसंदीदा शगल से भर दिया? यह समझना जरूरी है कि अगर मुझे पिछले झटके का अनुभव हुआ है, तो मैं इसे अभी कर पाऊंगा।
जीवन संकटों से भरा है, बड़ा और छोटा।वे नियमित रूप से होते हैं, और लोग अक्सर जीवन भर संकट में रहते हैं, इस संदेह के बिना कि वे अलग तरीके से जी सकते हैं। संकटों से डरने की जरूरत नहीं है, वे सिग्नल लाइट की तरह हैं जो संकेत देते हैं कि बदलाव का समय आ गया है, जिसके बिना एक पूर्ण जीवन असंभव है। लेकिन हम में से प्रत्येक के लिए व्यक्तिगत रूप से किस तरह के बदलाव पहले से ही एक सवाल है, और हमें बिना किसी मदद और सलाह के इसका जवाब खुद देना चाहिए। संकट बताता है कि समय आ गया है कि रुकें, पीछे मुड़कर देखें, ध्यान से वर्तमान का आकलन करें और भविष्य को फिर से परिभाषित करें। संकट आगे की वृद्धि के लिए एक प्रेरणा है। इस अवस्था में जीवित रहना मुश्किल है, लेकिन यह काफी संभव है।
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