2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मंडला ड्राइंग - सार्वभौमिक कला चिकित्सा अभ्यास। आप इसका उपयोग भावनाओं के नियंत्रण और अभिव्यक्ति के लिए, आत्मनिरीक्षण के लिए, राज्यों के साथ काम करने या विचारों को व्यवस्थित करने के लिए, नए अनुभवों को एकीकृत करने के लिए (प्रशिक्षण, प्लेसमेंट, व्यवसाय परिवर्तन के बाद) के लिए कर सकते हैं।
अभ्यास का क्या उपयोग है?
1. हर दिन हम अपनी मनोवैज्ञानिक अवस्था के लिए 15-30 मिनट समर्पित करते हैं (यदि अवसर और इच्छा हो तो और अधिक किया जा सकता है)। इस बार हम पूरी तरह से खुद पर, अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और एक मंडल बनाते हैं।
2. मंडला बनाने से आप आराम कर सकते हैं, अपनी बचकानी अवस्था में खुद को विसर्जित कर सकते हैं, ड्राइंग और रंग चुनने की प्रक्रिया का आनंद ले सकते हैं। यह संसाधन हिस्सा है।
3. अभिव्यक्ति की स्वतंत्रता। हम किसी भी सामग्री से आकर्षित करते हैं, मूड के अनुसार और यह अंदर से कैसे जाता है। कोई अनिवार्य रूप या आवश्यकताएं नहीं हैं। कोई भी प्रारूप हर दिन अपनी स्थिति के बारे में एक सर्कल में एक चित्र बनाना एकमात्र नियम है। सभी के लिए उपयुक्त, यहां तक कि 5 साल में आखिरी बार पेंटिंग करने वालों के लिए भी)
4. यह अभ्यास आपको अपनी गहनतम प्रक्रियाओं को सुरक्षित रूप से प्रकट करने और उन्हें वृत्त के बंद स्थान में प्रतीकात्मक रूप से समाहित करने की अनुमति देता है। अतिरिक्त तनाव को उतारें, इसे स्वीकार करें और इसे छोड़ दें। यह रिलीज और सपोर्ट पार्ट है।
5. ड्राइंग को एक निश्चित पैटर्न या वैकल्पिक रंगों के साथ संरचित किया जा सकता है - यह विचारों को इकट्ठा करने में मदद करता है यदि आपके सिर में अराजकता फैल रही है।
6. मंडल को रूपांतरित किया जा सकता है। किसी भी कला-चिकित्सीय रचना की तरह, प्रबल भावनाओं के साथ काम करने के बाद, यदि वांछित है, तो कार्य को संशोधित, रूपांतरित और सजाया जा सकता है। जब भावना से मुक्ति होती है, तो परिवर्तन की अनुभूति प्रकट हो सकती है और इसे चित्र में व्यक्त करने की इच्छा प्रभाव को मजबूत करती है। उदाहरण के लिए, व्यक्त क्रोध के स्थान पर, फूलों को चित्रित करें, जो एक राज्य की सूक्ष्मता और दूसरे में संक्रमण का प्रतीक है।
7. ड्राइंग करते समय मन में कई तरह के विचार आते हैं, जिन्हें मैं ड्राइंग के बाद फ्रीराइटिंग फॉर्मेट में लिखने की सलाह देता हूं। यह आपके आंतरिक कामकाज को गहरा करता है और आपको अपनी प्रक्रियाओं पर पुनर्विचार करने में मदद करता है।
8. एक समूह में आरेखण, यहां तक कि ऑनलाइन भी, एक सुखद सहायक पृष्ठभूमि और अपनेपन की भावना पैदा करता है। प्रतिभागियों के साथ विचारों और छापों का आदान-प्रदान करने का अवसर है।
मंडला कैसे आकर्षित करें?
1. सबसे पहले आपको एक सर्कल बनाने की जरूरत है (आप एक तश्तरी या प्लेट को गोल कर सकते हैं)।
2. अपने राज्य पर ध्यान लगाओ, उसके अनुरूप रंग चुनो और केंद्र से उसके साथ चित्र बनाना शुरू करो….
3. फिर आंतरिक प्रक्रियाओं का पालन करने के लिए अपने आप को सुनकर सहजता से जारी रखें।
4. अपनी स्थिति और विचारों को ट्रैक करें।
5. ड्राइंग खत्म करने के बाद इस अवस्था के बारे में थोड़ा लिख लें।
मंडल बनाने का सबसे अच्छा समय कब है?
यदि आप जागने के तुरंत बाद आकर्षित होते हैं, तो यह नींद से सक्रिय अवस्था में जाने, विचारों को सुव्यवस्थित करने, सपनों के बाद की अवस्थाओं को जाने देने, एक नए दिन की धुन बनाने, प्रेरित होने में मदद करता है)
यदि आप दिन के मध्य में पेंट करते हैं, तो आप एक तरह का "रिचार्ज" महसूस करेंगे। दिन की स्पंदनशील लय के बीच में यह विराम ताकत बहाल करने, दोपहर में गतिविधियों पर स्विच करने और अपनी इच्छाओं को महसूस करने में मदद करेगा।
यदि आप सोने से पहले पेंट करना पसंद करते हैं, तो यह अनुष्ठान आपके दिन के सारांश के समान है। सभी तनाव, खुशियाँ, कड़वाहट, निराशाएँ, उपलब्धियाँ यहाँ व्यक्त की जा सकती हैं। तब आप, जैसा कि थे, दिन के दौरान रहने वाले सभी अनुभवों को एकीकृत करते हैं, आराम करते हैं और अधिक सामंजस्यपूर्ण और मुक्त होकर सोते हैं)
अपने लिए मंडला का उपयोग कैसे करें?
यदि आपके पास एक अनुरोध है - इस समय क्या चिंता है या क्या गुम है - एक मंडल बनाने का प्रयास करें।
1. टाइटल शीट मंडला सॉल्यूशंस, माई हैप्पीनेस, बैलेंस। इस बारे में सोचें कि आप इस शीर्षक के लिए क्वेरी को दर्शाने के लिए कितने सहज होंगे।
2. एक सर्कल-आउटलाइन बनाएं, यह काम करने का क्षेत्र है। आप एक कप या तश्तरी को गोल कर सकते हैं।
3. शीर्षक पर ध्यान दें, इसके बारे में अपनी भावनाओं में खुद को विसर्जित करें और एक मंडल बनाएं।
3.गहराई में उतरने के लिए छोटे सीमेंट या पैटर्न बनाना अच्छा रहेगा।
4. फिर मंडल को देखें, अपनी भावनाओं और विचारों का निरीक्षण करें। यदि विचार आते हैं, तो उन्हें पीठ पर लिख लें।
5. अगर सुबह हो गई है - मंडला को अलग रख दें और अपना काम शुरू करें। अगर रात हो गई है, तो सो जाओ। शायद सुबह और स्पष्टता होगी)
किसी भी मामले में, समाधान आपके पास आएगा। अंतरिक्ष से, एक सपने के माध्यम से, या एक चित्र को फिर से देखकर। बेहोश के लिए एक अनुरोध भेजा गया है।
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