प्रेरणा को थोड़ा बदलना

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हम जो चाहते हैं उसके साथ अपने कार्यों को संरेखित करने की कोशिश करके, हम अपने आत्म-अनुशासन और इच्छाशक्ति को दोगुना कर सकते हैं, लेकिन - जैसा कि ज्यादातर लोग अपने स्वयं के अनुभव से जानते हैं - यह हमेशा सर्वोत्तम परिणाम नहीं देता है। आप जिम जा सकते हैं, लेकिन यह कितनी बार नियमित व्यायाम की ओर ले जाता है? जब हम इच्छा के बजाय कर्तव्य की भावना से किसी चीज में संलग्न होते हैं, तो हमारे भीतर अच्छे इरादों और खराब प्रदर्शन के बीच एक रस्साकशी शुरू हो जाती है, तब भी जब लक्ष्य हमारे मूल्यों के साथ संरेखित होता है।

हमारे लिए इसे चुनना कठिन बनाने के लिए, हमारी मूल प्रवृत्ति पहले शुरू होती है। और जब एक विकल्प का सामना करना पड़ता है, तो स्वाद जैसी बुनियादी विशेषताओं को स्वास्थ्य विशेषताओं की तुलना में 195 मिलीसेकंड तेजी से संसाधित किया जाता है। यानी हमारा दिमाग हमें इच्छाशक्ति के चालू होने से पहले ही चुनाव करने के लिए प्रेरित करता है। यह एक अध्ययन द्वारा पूरी तरह से प्रदर्शित किया गया है जिसमें 74% लोगों ने कहा कि "थोड़ी देर के बाद" वे चॉकलेट पर फल पसंद करेंगे। लेकिन जब उनके सामने चॉकलेट और फल रखे गए तो 70% ने चॉकलेट पकड़ ली। ऐसा इसलिए है क्योंकि संतुलित निर्णय पर आदिम ड्राइव की जीत होती है। यह संभावना नहीं है कि एक आंतरिक माता-पिता आपको उंगली से धमकी दे रहे हैं, जहां आप जाना चाहते हैं।

सौभाग्य से, दो खींचने वाली ताकतों के बीच प्रतिस्पर्धा को दूर करने में हमारी मदद करने के लिए एक छोटी सी चाल है। हम अपने लक्ष्यों को परिभाषित कर सकते हैं और "चाहिए" प्रेरणा को "चाहते" प्रेरणा में बदल सकते हैं। इस तरह से अपनी प्रेरणा को बदलने से, हम इस बात की चिंता नहीं कर सकते कि हममें से कौन सा हिस्सा हावी होगा - जुनून या बुद्धि - क्योंकि हमारा सारा "मैं" सामंजस्यपूर्ण रूप से काम करेगा।

आप स्वस्थ आहार पर जा सकते हैं, क्योंकि हमारी उपस्थिति शर्म, भय, अस्वीकृति का कारण बनती है। लेकिन आप अच्छी तरह से खाना चुन सकते हैं, क्योंकि आप स्वास्थ्य को एक महत्वपूर्ण आंतरिक गुण के रूप में देखते हैं जो आपको अच्छा महसूस करने और जीवन का आनंद लेने में मदद करता है। यद्यपि प्रेरणा "जरूरी" लक्ष्य को अस्थायी रूप से प्राप्त करने का अवसर देगी, भविष्य में स्थिति बदल जाएगी। आखिरकार, ऐसी स्थितियां होंगी जब आवेग इरादे से आगे निकल जाएगा - इसमें केवल 195 मिलीसेकंड लगते हैं।

"चाहते" प्रेरणा उत्तेजनाओं के लिए कम स्वचालित आकर्षण से जुड़ी होती है जो हमें भटकाएगी, और वास्तव में, यह उन व्यवहारों से आकर्षित होती है जो हमें अपना लक्ष्य प्राप्त करने में मदद करती हैं। दूसरी ओर, "जरूरी" प्रेरणा वास्तव में प्रलोभन को बढ़ाती है, क्योंकि व्यक्ति विवश महसूस करता है। "चाहिए" के आधार पर एक लक्ष्य का पीछा करना आत्म-नियंत्रण को कमजोर कर सकता है और एक व्यक्ति को उस चीज़ के प्रति संवेदनशील बना सकता है जो वे नहीं करना चाहते हैं।

यदि जीवन क्षणों का योग है, जिनमें से प्रत्येक को थोड़ा-सा बदला जा सकता है, और कुल मिलाकर यह एक बड़े बदलाव की ओर ले जाएगा, तो कल्पना करें कि एक छोटी सी चाल के लिए आपको कितना स्थान मिलेगा और पता करें कि "मुझे चाहिए" कितना है तेरी "ज़रूरतों" में छुपा है फिर, इसके लिए यह जानना महत्वपूर्ण है कि हम वास्तव में क्या महत्व रखते हैं। बड़ी तस्वीर में हमें जो चाहिए उसे समझना हमें उन परिस्थितियों में इच्छा खोजने में मदद करता है जो अन्यथा एक कर्तव्य की तरह लगती हैं।

अगर जीवन के किसी पहलू में आप "चाह" नहीं पा सकते हैं, तो इसका मतलब है कि जीवन में बदलाव की जरूरत है। "चाहते" को ढूँढ़ना पसंद की हिंसा नहीं है, बल्कि चुनाव का सरलीकरण है जो आपको उस चीज़ तक ले जाएगा जो आप चाहते हैं।

लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया