अपमानित और आक्रोश महसूस करना कैसे बंद करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

सबसे पहले, आइए इस शब्द को समझें और "अपमान" की अवधारणा को परिभाषित करें।

अपमान एक ऐसी भावना है जो एक व्यक्ति अनुभव करता है जब उसके आदर्श और दृष्टिकोण पूरी तरह से कुचल दिए जाते हैं। यह स्थिति इस तथ्य का परिणाम है कि वह जिस तरह से इसे स्वीकार किया जाना चाहिए या जैसा कि अन्य लोग कहते हैं, उसे अनदेखा करने या न देखने के लिए मजबूर किया जाता है, जिसे वह खुद को सही मानता है।

ऐसे व्यक्ति को ऐसा लगता है कि काम पर और घर पर हर कोई उसे अपमानित करने की कोशिश कर रहा है, उसे अपमानित कर रहा है और उसे कुछ भी नहीं दे रहा है। उसके लिए दूसरों से सम्मान प्राप्त करना कठिन होता है, और वह हमेशा मान्यता प्राप्त करने और सब कुछ बेहतर करने की कोशिश करता है, लेकिन उसके प्रयासों पर ध्यान नहीं दिया जाता है, क्योंकि वास्तव में उन्हें किसी की आवश्यकता नहीं होती है। दूसरों के साथ संचार में, यह व्यक्ति खुश करने, प्यार करने और उससे दोस्ती करने की कोशिश करता है। वह वास्तव में यह नहीं समझता है कि उसके आस-पास के लोग उसे एक खाली जगह की तरह क्यों मानते हैं।

इस तरह आप एक ऐसे व्यक्ति का वर्णन कर सकते हैं जिसमें अनिवार्य रूप से गरिमा और राय का अभाव है।

और अगर आप खुद इस व्यक्ति को देखें तो यह स्थिति कैसी दिखती है?

वह क्या कर रहा है? वह खुद को क्यों नहीं दिखा सकता है, करी एहसान, मनाना, कृपया, उम्मीद करें और सराहना की उम्मीद करें?

ऐसा व्यक्ति किसी भी आलोचना के प्रति संवेदनशील होता है और काफी मार्मिक होता है। उनकी राय की कमी या उन्हें रखने में असमर्थता, सबसे अधिक संभावना है, बचपन से ही उनसे खींची गई है, क्योंकि उनके माता-पिता हमेशा से जानते थे कि यह उनके बच्चे के लिए कैसे बेहतर होगा। यही है, एक व्यक्ति ने अपनी पसंद को महसूस करना नहीं सीखा है और यह नहीं समझता है कि अपने आस-पास के लोगों को यह पसंद कैसे पेश किया जाए।

व्यवहार के कोई स्थापित पैटर्न नहीं हैं। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति किसी चीज का बचाव करना, व्यक्त करना जानता है, तो किसी भी मामले में उसे अपने भीतर एक समस्या का सामना करना पड़ता है - खुद को समझने की समस्या। उसे समझ में नहीं आता कि वह वास्तव में कैसे चाहता है, उसे क्या पसंद है, किसी स्थिति में कैसे व्यवहार करना है। एक खुश व्यक्ति बनने के लिए, अपने आप पर नियंत्रण और अपनी स्वतंत्र पसंद की जिम्मेदारी हासिल करना महत्वपूर्ण और आवश्यक है।

आक्रोश और अपमान से छुटकारा पाने के लिए क्या कदम उठाने चाहिए?

पहली सिफारिश।

छोटा शुरू करो! "मुझे अपमानित किया गया" के बजाय - "मैं अपमानित महसूस करता हूं।"

"मैं नाराज था" - "मैं नाराज था", आदि। "मुझे गुस्सा"। "मैं निंदा करता हूँ।"

शब्दों में ऐसा परिवर्तन, यहाँ तक कि आपके अपने विचारों के भीतर भी, यह अहसास कराएगा कि यह आपकी पसंद है। भले ही शुरू में आप अपनी प्रतिक्रियाओं को न समझें, यह डरावना नहीं है। अपना ध्यान अंदर की ओर निर्देशित करें, अपने आप से प्रश्न पूछें: मुझे कैसा लगता है? मैं कैसे आगे बढ़ना चाहता हूं? - और समय के साथ आप खुद को काफी बेहतर समझने लगेंगे।

ध्यान दें! जब आप अपमानित या नाराज होते हैं, तो आप वास्तव में स्थिति और वातावरण को बदलना चाहते हैं, और ऐसा लगता है कि एक नई टीम या एक नया रिश्ता पूरी स्थिति को ठीक कर सकता है। अक्सर यह नोटिस करने में बहुत समय लगता है कि स्थिति अलग-अलग जगहों पर और अलग-अलग लोगों के साथ दोहराई जाती है।

यह है क्योंकि:

आप उसी तरह संवाद करते हैं।

आप उसी तरह प्रतिक्रिया करते हैं।

आप उसी प्रकार की परिचित भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं।

सामान्य प्रकार की प्रतिक्रिया को बदले बिना स्थिति नहीं बदल सकती है।

यहां तक कि अगर आप नौकरी या रिश्तों को बदलने का प्रबंधन करते हैं, तो आपको तब तक एक अस्थायी राहत मिलती है जब तक कि लोग आपको पहचान न लें और आपकी आदत न डालें।

मिलने और संवाद करने के बाद, शुरुआती बिंदु पर खुद को खोजने का जोखिम होता है।

बेशक, ऐसी परिस्थितियां हैं जिनमें पर्यावरण को बदलना संभव और आवश्यक भी है, लेकिन ऐसे निर्णय भावनाओं की लहरों के तहत नहीं किए जाने चाहिए, उस समय जब आप अपमान और आक्रोश का अनुभव करते हैं, बल्कि शांत और संतुलित मन की स्थिति में होते हैं।, जब तूफान खत्म हो गया हो और जब आप अपनी पसंद की जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार हों।

दूसरी सिफारिश।

अपनी भावनाओं के प्रति ईमानदार रहें। कुछ बदलने के लिए, आपको यह जानना होगा कि क्या बदलना है।

ठीक होने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि किसके लिए इलाज किया जाना है।

जब आप अपने आप को स्वीकार करते हैं कि आप अपने जीवन में होने वाली स्थितियों से संतुष्ट नहीं हैं, या यों कहें कि उन भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का अनुभव करते हैं, तो यह परिवर्तनों की शुरुआत का क्षण है।

मैं जोखिम लेने वालों को चेतावनी देना चाहता हूं - यह आसान नहीं है, अपनी राय महसूस करना सीखें और अन्य लोगों की राय का विरोध करें।

जब कोई व्यक्ति अपमान और आक्रोश की भावनाओं से बाहर निकलने का फैसला करता है - बलिदान की स्थिति से बाहर निकलने के लिए - वह भ्रमित हो जाता है। बहुत से लोग इस स्थिति से डरते हैं। लेकिन न जानने की यह अवस्था पिछली अवस्था से कहीं बेहतर है। क्योंकि एक व्यक्ति सुनना शुरू कर देता है कि वह वास्तव में क्या चाहता है, खुद को सुनना शुरू कर देता है और जैसा उसने खुद चुना है वैसा करने की कोशिश करता है।

एक व्यक्ति किसी भी स्थिति में उसे सबसे अच्छा लगता है, अनुभव प्राप्त करता है, उसका मूल्यांकन करता है और तब तक कोशिश करता है जब तक कि उसे सबसे अच्छा समाधान न मिल जाए।

इस प्रक्रिया की तुलना बड़ी संख्या में मध्यवर्ती राज्यों के साथ ज्ञान की सीढ़ी से की जा सकती है।

अपने आप को महसूस करना और व्यक्त करना सीखकर, हम वास्तव में अपने जीवन का मार्ग खोज लेते हैं और अब इससे दूर नहीं होते हैं। दूसरों की राय हमारे लिए महत्वपूर्ण रह सकती है, लेकिन वे हमें डराना बंद कर देते हैं, क्योंकि अंदर ज्ञान और प्रतिक्रिया होती है।

आंतरिक प्रतिक्रिया - अपने बारे में ज्ञान - आपकी राय - तुरंत प्रकट नहीं होती है। वे परीक्षण और त्रुटि से बढ़ते हैं।

ध्यान दें कि यह सिर्फ विपरीत राय नहीं होनी चाहिए, बल्कि विशेष रूप से आपकी, जो आपको सूट करती है। सम्मान उसी को मिलता है जिसकी अपनी राय और जीवन शैली होती है। व्यक्तित्व में छोटी चीजें, रोजमर्रा की पसंद, अपने विचारों की रक्षा करने की क्षमता, संघर्ष के डर की अनुपस्थिति, अनुमोदन की प्रतीक्षा किए बिना जीवन शामिल है।

व्यक्तित्व ले जाने के लिए अधिक महत्वपूर्ण है, कहो, एक्सप्रेस … इसे सुनना महत्वपूर्ण है।

यदि आप अभी भी पीड़ित की स्थिति में हैं या इस विषय पर कोई प्रश्न है, तो आप इसे टिप्पणियों में साझा कर सकते हैं।

हमें बताएं कि आप आक्रोश या अपमान की भावनाओं से कैसे निपटते हैं, इस सामग्री को इन राज्यों से बाहर निकलने के अपने तरीकों से पूरक करें।

यदि आपको किसी सह-निर्भर संबंध या पीड़ित की स्थिति से बाहर निकलने के लिए समर्थन या मनोवैज्ञानिक चिकित्सा की आवश्यकता है, तो अपने अनुरोध छोड़ दें।