शहर को मात देने वाली उदासी के साथ पतझड़ में क्या करें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

जब मैं हताश, उदास होता हूँ। लालसा और अकेलापन मुझे खा रहा है।

मेरे विचारों का पहला अभ्यस्त पैटर्न - मैं भयानक, मूर्ख हूँ, पूरी दुनिया मेरे खिलाफ है और मैं किसी भी तरह से नहीं बचूंगा।

एक बचकानी भावना कि दुनिया ढहने वाली है, और मैं इसके साथ हूं। क्योंकि मैं यह नहीं कर सकता।

अगर मैं इन विचारों में और अधिक रहता हूं और तुच्छ महसूस करता हूं, तो मैं यहां लंबे समय तक रह सकता हूं। फिर उदासीनता आ जाती है। ऐसी अवस्था के लिए शरद ऋतु का समय होता है।

मैं कुछ नहीं कर सकता, मैं सफल नहीं होऊंगा। मैं बकवास हूँ। मुझे कुछ नहीं चाहिए।

मैं अपनी तुलना दूसरों से करता हूं जिनके पास जीवन में सब कुछ महान है। वे सुपर स्मार्ट, सफल और खुश हैं, और मैं बहुत दुखी हूं और इसकी मदद करने का कोई तरीका नहीं है।

प्रगति आपके सोचने और अभिनय के अभ्यस्त तरीके को नोटिस करने के बारे में है।

अगला कदम अपने विचार प्रवाह को रोकना है। ठीक है, हाँ, अब आपके जीवन का सबसे अच्छा समय नहीं है। अब यह मुश्किल है, लेकिन अगर इन भावनाओं को दूर नहीं किया गया तो यह निश्चित रूप से गुजर जाएगा।

जब मैं जानता हूँ कि मैं कहाँ हूँ। मेरे पास ये या वे विचार क्यों हैं। मुझे पता है कि मैं कैसा महसूस करता हूं और किस बारे में।

मैं इस जगह पर खुद को जानता हूं और यहां तक कि यह भी जानता हूं कि यह राज्य कैसे बदलेगा। फिर यह आसान है।

आपको बस थोड़ा इंतजार करने की जरूरत है। मुख्य बात अकेले नहीं होना है।

यदि आप स्वयं को पहचानते हैं, तो आप वही जीवित व्यक्ति हैं।

आप ठीक है न।

तो इस बकवास का क्या करें?

लालसा और उदासी, स्वावलंबन और मदद के नियम

विशेष रूप से शरद ऋतु में, खासकर जब यह ग्रे होता है, खासकर शहर में।

1. अब मुश्किल है, लेकिन गुजर जाएगी … सब कुछ अस्थायी है, और एक राज्य को हमेशा दूसरे से बदल दिया जाता है। यह सबसे बुनियादी विचार है जो आपको गर्म कर सकता है। याद रखें कि आपने एक साल पहले कितना बुरा महसूस किया था, और शायद 5. अब आप यहां हैं, इस पाठ को पढ़ रहे हैं, और इसका मतलब है कि आपने इसे तब किया था। इसलिए मुझे जीने और आनंद लेने के तरीके मिले। अगर यह अभी खराब है, तो हमेशा ऐसा नहीं रहेगा।

2. अगर आप हताश महसूस कर रहे हैं। भयानक। बेवकूफ। सारा संसार तुम्हारे विरुद्ध है, और तुम उसमें कभी जीवित नहीं रहोगे। साँस छोड़ना। यह बचकानी सोच है, जब ऐसा लगता है कि सब कुछ गड़बड़ है। लेकिन अब एक मिनट बीत चुका है, और किसी की मृत्यु नहीं हुई है। अपने आप को रुकने दें, अटक जाएं और एक या दो दिन के लिए लेट जाएं। आप गंभीर रूप से निराश्रित, बेरोजगार और असफल नहीं होंगे। लेकिन संसाधन को बहाल करने के लिए इस समय की जरूरत है।

3. सोशल मीडिया पर कम बैठें और दूसरों से अपनी तुलना करें। इंस्टाग्राम पर हर कोई कूल, सुपर स्मार्ट, सफल और लापरवाह है। कुछ लोग कहते हैं कि अब वह एक भावनात्मक गधे में है, उसकी जेब में तीन रूबल के साथ निराशा से भरा है, और वह इससे कैसे निपटता है। अवसाद में पड़ने का पहला और पक्का तरीका है दूसरों के साथ अपनी तुलना करना और यह सोचना कि मेरे साथ ऐसा नहीं होना चाहिए।

इसके बजाय, किताबें, लेख और एनोटेशन पढ़ना बेहतर है। यह बौद्धिक और भावनात्मक रूप से विकसित होता है। किताबों में कई सवालों के जवाब और समर्थन भी हैं।

4. खेलकूद और कोई भी शारीरिक गतिविधि खेलें। कोई भी आंदोलन महत्वपूर्ण ऊर्जा, हार्मोन है। दौड़ना, सेक्स, तैराकी, योग, लंबी शहर की सैर, सभी विकल्प बढ़िया हैं।

5. दोस्तों और लोगों से अधिक बार मिलें, जो अपनी उपस्थिति और गर्मजोशी से गर्म होने के लिए तैयार हैं। बात करें, चर्चा करें कि आपको क्या परेशान करता है। विचारों और भावनाओं को दूसरे व्यक्ति के सामने व्यक्त करने की प्रक्रिया में, यह आसान और शांत हो जाता है। ऐसे ही लोगों की मदद करें। बस राहगीर। अच्छी चीजें करें जो आपको उपयोगी और मान्यता प्राप्त महसूस कराएं।

6. भावनाओं और अनुभवों की अपनी व्यक्तिगत डायरी रखें। जेड वहां वह सब कुछ लिखें जो आपके साथ होता है, जो आपको परेशान करता है, जिसे आप प्यार करते हैं या नफरत करते हैं। अपनी चुनौतियों को साझा करें और आप उनसे कैसे निपटते हैं।

अपना शुरू करें मूल्यों की डायरी - दिन के अंत में, उसमें लिख लें कि जिस दिन आपने किया, उसके लिए क्या महत्वपूर्ण था, आपने सीखा। अपनी स्तुति करो।

अपनी योजनाओं, इच्छाओं, लक्ष्यों और उद्देश्यों को लिखें। भले ही आपके पास कल के लिए एक न्यूनतम लक्ष्य हो, सुबह आपके लिए बिस्तर से उठना और कुछ उपयोगी करना समझ में आता है।

7. अपने आप को एक मनोवैज्ञानिक खोजें वह तुम्हें पसंद है। जो "आपका" होगा।अपने विकास और अनुसंधान, मन की शांति और स्वतंत्रता में पैसा निवेश करना - परिणाम अमूल्य है। एक व्यक्ति दूसरे व्यक्ति को उपस्थिति और ध्यान से ठीक करता है। वैसे, मैं आपको अपने स्थान पर आमंत्रित करता हूं)

8. ध्यान करें, धीमा करें, सांस लें। यात्रा करें, कुछ दिनों के लिए भी शहर छोड़ दें, स्थान बदलें, नए से प्रभावित हों।

9. अतिरिक्त बोनस - रक्तदान करें हार्मोन सेरोटोनिन … यह भावनात्मक पृष्ठभूमि, मनोदशा, नींद, कामुकता को प्रभावित करता है। अक्सर शरद ऋतु/सर्दियों में, अवसादग्रस्त या तनावपूर्ण अवस्था में, यह शरीर में पर्याप्त नहीं होता है।

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आप जीवित हैं, और तब सब कुछ अलग होगा, लेकिन आप इसे संभाल सकते हैं। मैं गले लगाता हूँ।