2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जैसा कि मैंने पहले ही कई बार लिखा है, आत्मविश्वास वह नींव है जिस पर बाकी सब कुछ निर्मित होता है: अन्य लोगों के साथ संबंध, एक जोड़े में संबंध, एक परिवार में, बच्चों के साथ, पेशेवर गतिविधि, आत्म-साक्षात्कार, आदि।
और निश्चित रूप से, बहुत से लोग जो अधिक आत्मविश्वासी बनना चाहते हैं, मनोवैज्ञानिक साहित्य पढ़ते हैं, मनोवैज्ञानिकों के वीडियो देखते हैं।
और विभिन्न मनोवैज्ञानिक पहलुओं को समझने के लिए ऐसा करना महत्वपूर्ण है।
मुझे खुशी है कि महत्वपूर्ण जानकारी प्राप्त करने के लिए अब पहले की तुलना में अधिक अवसर हैं।
और मुझे खुशी है कि अब बहुत से लोग मनोवैज्ञानिक आराम के सवाल पूछ रहे हैं।
मेरी राय में, यह महत्वपूर्ण है कि आत्मा में सामंजस्य हो।
और मैंने खुद पढ़ा है और पढ़ना जारी रखा है।
और मैं वेबिनार देखता हूं, पाठ्यक्रमों में भाग लेता हूं, आदि।
लेकिन किसी कारण से, इसने मुझ पर ज्यादा भरोसा नहीं किया …
ये क्यों हो रहा है?
क्योंकि खुद के प्रति हमारा नजरिया बचपन में बना था।
हमारे प्रति माता-पिता के रवैये में।
वे। यह संबंध में गठित किया गया था।
तदनुसार, यह केवल RELATIONSHIP में भी बदल सकता है।
यानी बचपन में हमें जैसे थे वैसे ही हमें नकारने का अनुभव प्राप्त हुआ।
अगर हमने अपने संबोधन में आलोचना सुनी है।
अगर हमने अपनी भावनाओं, हमारे प्रयासों का अवमूल्यन देखा।
अगर सब कुछ, जो हमने नहीं किया, उसमें कमियां और कमियां थीं।
जो हुआ उसे नजरअंदाज कर दिया गया, ध्यान नहीं दिया गया।
यह पता चला है कि हमारे बचपन में हमारे प्रति एक तरह का और स्वीकार करने वाला रवैया का इतना महत्वपूर्ण अनुभव नहीं था।
मैं अपने माता-पिता को दोष नहीं देता। उन्होंने अपना सर्वश्रेष्ठ किया।
एक नियम के रूप में, उनके साथ बचपन में और भी बुरा व्यवहार किया जाता था।
लेकिन एक सच्चाई है।
हमारे बचपन में हमारे प्रति ऐसा रवैया था।
और इस तरह हम अब अपने आप से व्यवहार करते हैं।
और कभी-कभी हम दूसरों के संबंध में भी ऐसा ही करते हैं।
हमारा अवमूल्यन किया गया है - हम अपना और दूसरों का भी अवमूल्यन कर रहे हैं।
हमें ठुकरा दिया गया - हम खुद को अस्वीकार करते हैं, हम खुद को अयोग्य मानते हैं और हम दूसरों को भी अस्वीकार करते हैं।
हमारे प्रयासों की सराहना नहीं की गई - और हम अपने स्वयं के प्रयासों को महत्व नहीं देते हैं, और हम अन्य लोगों के प्रयासों को महत्व नहीं देते हैं।
हमारी आलोचना की गई - और हम खुद की आलोचना करते हैं और दूसरों की आलोचना करते हैं।
हमें हर चीज के लिए दोषी ठहराया गया - और हम हर चीज के लिए खुद को दोषी मानते हैं और दूसरों को दोष देते हैं।
और अब, जब हम बड़े हो गए हैं, तो हम अपने प्रति इस दृष्टिकोण को बदल सकते हैं।
और तभी हम दूसरों के साथ अच्छे संबंध बनाने की क्षमता हासिल कर पाते हैं।
और हम अपने प्रति अपने दृष्टिकोण को बदल सकते हैं यदि हमारे पास ऐसे संबंधों का अनुभव है जिसमें हमें स्वीकार किया जाता है, सम्मान किया जाता है, सराहना की जाती है और हमारे प्रयासों का समर्थन किया जाता है। निश्चित रूप से।
और ऐसा संबंध एक ग्राहक और एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के बीच हो सकता है।
और अपने प्रति इस तरह के रवैये से हम अपने साथ वैसा ही व्यवहार करना सीखते हैं।
यह देखते हुए कि हमें अस्वीकार नहीं किया जाता है, विभिन्न भावनाओं को व्यक्त करके, एक रिश्ते में बने रहना और उनमें विकसित होना संभव है।
धीरे-धीरे अपनी काबिलियत को पहचानें।
खुद को सुनना सीखना, खुद पर भरोसा करना।
पहले दूसरे पर झुक जाओ।
और फिर धीरे-धीरे खुद पर भरोसा करना सीखें।
और यह क्लाइंट-चिकित्सीय संबंध के मुख्य मूल्यों और उद्देश्यों में से एक है।
यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध है जो चंगा करता है।
अपनी भावनाओं को नोटिस करना सीखना भी महत्वपूर्ण होगा। और उन्हें अलग करें।
और उनके पीछे की जरूरतों को समझें।
और उन्हें संतुष्ट करने के तरीकों की तलाश करें।
आप पूछते हैं - यह किस लिए है?
क्या ये भावनाएं वाकई इतनी महत्वपूर्ण हैं?
क्या आप बौद्धिक स्तर पर सब कुछ समझकर, कुछ बदल नहीं सकते?
तथ्य यह है कि भावनाओं और शारीरिक प्रतिक्रियाओं के साथ काम किए बिना आप स्थिर और गहन परिवर्तन नहीं प्राप्त कर सकते हैं।
और भावनाएं शरीर में प्रकट होती हैं।
हम केवल बुद्धि नहीं हैं।
हम बुद्धि, भावना और शरीर की समग्रता हैं।
और हमें भावनाओं से महत्वपूर्ण ऊर्जा मिलती है।
इसलिए, इसे सीधे शब्दों में कहें (मैंने अब इसे स्पष्टता के लिए बहुत सरल कर दिया है), जीवन का आधार हमारा शरीर है, जो भावनाओं को महसूस करता है और हमारे दिमाग से विश्लेषण करता है कि इन भावनाओं का अपने लाभ के लिए कैसे उपयोग किया जाए।
तो, वापस हमारे विषय पर।
किताबें पढ़ना और वीडियो देखना बदलाव में मदद क्यों नहीं कर रहा है?
क्योंकि, सबसे पहले, इन प्रक्रियाओं में केवल एक ही व्यक्ति होता है, वह रिश्ते में नहीं होता है।
और उसे बचपन के अलावा अन्य रिश्तों का अनुभव नहीं मिलता।
दूसरे, क्योंकि इन प्रक्रियाओं में यह श्रृंखला शामिल नहीं है - भावनाएं, आवश्यकताएं, क्रियाएं।
ये स्व-नियमन कौशल हैं जो कभी-कभी स्वयं सीखने के लिए अवास्तविक होते हैं।
कम से कम कुछ समय के लिए, किसी के साथ करना ज़रूरी है।
कहा जा रहा है, मैं किताबें पढ़ने और वीडियो देखने में छूट नहीं देता।
मैं केवल यह कहना चाहता हूं कि दुर्भाग्य से, यह बदलाव के लिए पर्याप्त नहीं है।
मैं यह भी जोड़ना चाहता हूं कि बहुत से लोग चिकित्सा से तत्काल परिणाम और परिवर्तन चाहते हैं।
दुर्भाग्य से, यह बहुत यथार्थवादी नहीं है।
क्योंकि थेरेपी के दौरान, तंत्रिका कनेक्शन को बदलना महत्वपूर्ण है।
और उन्हें बदलने के लिए, आपको कई बार तंत्रिका कनेक्शन की नई श्रृंखलाओं को दोहराना होगा।
ज़रा सोचिए, आप यह और वह करते हुए एक निश्चित संख्या में वर्षों तक जीवित रहे हैं।
और यह सब तंत्रिका कनेक्शन में तय है।
पहले से ही एक निश्चित तंत्रिका ट्रैक है।
और इसे बदलने के लिए, आपको इसे कई बार अलग तरीके से करने की आवश्यकता है।
तभी यह मुकाम हासिल करेगा।
और बदलाव होंगे।
आप इस सब के बारे में क्या सोचते हैं?
कृपया इस पर अपना दृष्टिकोण साझा करें।
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