मनोवैज्ञानिक लत। बस अपने आप को मत छोड़ो

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

लेखक: ऐलेना मितिना स्रोत: elenamitina.com.ua

मैं व्यसनी व्यवहार के विषय को जारी रखने के लिए यह लेख लिख रहा हूं और इसके प्रकारों में से एक पर विचार करना चाहता हूं - यह मनोवैज्ञानिक (भावनात्मक) व्यसन, संबंध व्यसन या प्रेम व्यसन है। विभिन्न व्यसनों की पूरी लाइन में, मनोवैज्ञानिक को शायद सबसे आसान माना जाता है, क्योंकि यह किसी व्यक्ति को स्पष्ट रूप से और दृढ़ता से नुकसान नहीं पहुंचाता है, जैसे शराब या नशीली दवाओं की लत। हालांकि, सोवियत और सोवियत के बाद के समाज द्वारा उठाए गए कई लोग इस प्रकार की लत से पीड़ित हैं, जो वास्तव में अविश्वसनीय मानसिक दर्द ला सकता है। व्यक्तिगत चिकित्सा ठीक भावनात्मक निर्भरता थी, विशेष रूप से, प्रेम संबंधों में पुनरुत्पादित। और उन लोगों को आराम देने के लिए पहले से जो इन पंक्तियों को पढ़कर अभी अपने लिए कोई रास्ता और राहत खोज रहे हैं, मैं कह सकता हूं कि एक रास्ता है, और राहत भी है। व्यसन से बाहर निकलने का रास्ता संभव है, अब मैं इसे महसूस करता हूं और इसे बहुत स्पष्ट रूप से समझता हूं।

हमें भावनात्मक लत की आवश्यकता क्यों है?

इस अवस्था का वर्णन इस तरह के भावों से किया जा सकता है जैसे "मैं उसके (उसके) बिना नहीं रह सकता", "इस व्यक्ति के बिना प्रकाश मीठा नहीं है और कोई अर्थ नहीं है", "मैं उसे (उसके) के लिए पर्याप्त नहीं मिल सकता", "वह (वह) मुझे पीड़ा देती है, और मैं सहता हूं क्योंकि मैं प्यार करता हूं "," मैं उसके (उसके) प्रति आकर्षित हूं और मैं कुछ नहीं कर सकता "," मैं तैयार हूं (ए) उसे (उसे) वापस करने के लिए कुछ भी "और इसी तरह. इस तरह की निर्भरता का सार यह है कि मानसिक और सबसे महत्वपूर्ण, कामुक रूप से, हम किसी विशिष्ट व्यक्ति के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते। और मुख्य बात यह है कि यह व्यक्ति पूरी दुनिया में अकेला है, और हम पूरी तरह से उस पर निर्भर हैं, हमारे प्रति उसके रवैये, अनुमोदन या अस्वीकृति आदि पर। और सबसे दिलचस्प बात यह है कि प्रेम की लत इस स्तर पर जीवन के लिए हमारे रचनात्मक अनुकूलन का एक महत्वपूर्ण रूप है, चाहे वह कितना भी विरोधाभासी क्यों न लगे। यह वही है, जो वास्तव में हमें किसी और भयानक चीज से बचाता है। दरअसल, मनोवैज्ञानिक निर्भरता में हमेशा वह "गोली" होती है जो हमें "चंगा" करती है - यही आशा है। आशा है कि वांछित वस्तु वापस आ जाएगी (वहाँ होगी) और सब कुछ ठीक हो जाएगा। नादेज़्दा अपना काम करती है, अर्थात्, यह हमें कुल आंतरिक अकेलेपन की भयावहता के अनुभव से छुटकारा दिलाती है। यह व्यर्थ नहीं है कि मैं "वस्तु" कहता हूं, क्योंकि भावनात्मक निर्भरता में (जैसा कि किसी अन्य में), एक साथी हमेशा एक वस्तु होता है, व्यक्ति नहीं। एक साथी एक ग्लास वाइन या कोकीन की एक खुराक, एक स्वादिष्ट रोटी, या भगवान और मसीहा है। यह वही है जो आप चाहते हैं, लेकिन एक व्यक्ति नहीं। और जैसा कि मैंने पहले ही लिखा है, आश्रित व्यवहार, भावनात्मक रूप से निर्भर व्यवहार सहित, एक समस्या है, वास्तव में, शिशु के विकास की प्रारंभिक अवधि में वस्तु संबंधों की, एक वस्तु के रूप में मां के साथ संबंध, एक नर्सिंग स्तन के साथ। और जब हम प्रोजेक्ट करते हैं, तो अपने साथी को यह "स्तनपान" भूमिका दें, जिसकी हमें वास्तव में आवश्यकता होती है, हम अनिवार्य रूप से बड़ी निराशा और आक्रोश का सामना करते हैं जब हम देखते हैं कि साथी कम से कम दिलचस्पी (और सक्षम नहीं) में नहीं है। और फिर हम अगल-बगल से भाग सकते हैं, फिर इसे अस्वीकार कर सकते हैं, फिर, इसे सहन करने में असमर्थ, फिर से सहारा ले सकते हैं, खा सकते हैं और एक वास्तविक व्यक्ति के बारे में नहीं, बल्कि एक आदर्श छवि के बारे में, हमारे सिर में एक कल्पना के बारे में। हमारे लिए यह सोचना भी असहनीय है कि वास्तव में - कोई भी हमारे आंतरिक दर्द को शांत करने में सक्षम नहीं है, यह जलता हुआ छेद, वह खालीपन जिससे आत्मा भर जाती है और जिसकी गहराई और चौड़ाई, ऐसा लगता है, कोई नहीं है सीमाएं…

प्यार की लत से कैसे छुटकारा पाएं

बेशक, नियमित मनोचिकित्सा प्राप्त करने और इस प्रकार, सबसे पहले, आत्म-निर्भरता हासिल करने का अवसर प्राप्त करने में निहित है। मनोवैज्ञानिक रूप से आश्रित व्यक्ति की एक विशेषता होती है - वह स्वयं पर भरोसा नहीं कर सकता और अकेलेपन की भावना का अनुभव नहीं कर सकता। वह आतंक के साथ जब्त कर लिया गया है, जो उसे इस बचत विलय में भाग जाता है।

इसके बाद, मैं कुछ महत्वपूर्ण चरणों का वर्णन करने का प्रयास करूंगा जो आपको एक व्यसनी रिश्ते से बाहर निकलने के रास्ते पर मदद करेंगे।

अपने आप पर ध्यान दें

सबसे पहले, व्यसन चिकित्सा अपनी सीमाओं के प्रति संवेदनशीलता को बहाल करने के साथ शुरू होती है। ऐसा हुआ कि आदी व्यक्ति को खुद को दूसरे से अलग करना नहीं सिखाया जाता है। और उसे अच्छा महसूस करने के लिए, यह आवश्यक है कि उसके बगल में दूसरा भी अच्छा महसूस करे - जैसे वह अपनी सीमाओं को परिभाषित करता है। यह संपत्ति, यह असंवेदनशीलता है, जो लोगों को कभी-कभी अपने "प्रिय" भागीदारों, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक हिंसा, अपमान, उपेक्षा, अवमूल्यन, आदि से जंगली बदमाशी का सामना करती है। इसलिए, अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछना महत्वपूर्ण है: "मुझे क्या महसूस होता है, जब मुझे अस्वीकार या अपमानित किया जाता है तो मुझे क्या भावनाओं का अनुभव होता है?", "मेरे लिए उसकी (उसकी) कॉल के लिए इतना लंबा इंतजार करना कितना सहज है (आगमन, पत्र)?" मेरा साथी कब मुझे धोखा दे रहा है और मेरे साथ छेड़छाड़ कर रहा है? "," मैं इस रिश्ते में कितना सुरक्षित महसूस करता हूं?", "मैं 10-बिंदु पैमाने पर एक साथी के लिए कितना मूल्यवान महसूस करता हूं?" अक्सर मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर लोग अपनी जलन, घृणा, आक्रोश, क्रोध के प्रति पूरी तरह से असंवेदनशील होते हैं। उन्हें अपनी भावनाओं को पहचानना, अनुभव करना और उन्हें नाम देना मुश्किल लगता है। वे मनोवैज्ञानिक रूप से जमे हुए हैं और पुश्किन की परियों की कहानी से "मृत राजकुमारियों" की तरह अपने क्रिप्ट में झूठ बोलते हैं।

निर्भरता वस्तु के साथ दूरी

एक साथी के साथ संबंधों की क्रूर वास्तविकता से किसी तरह खुद को बचाने के लिए, आदी लोग खुद को "रेत के महल" बनाते हैं, सुंदर कल्पनाएं बनाते हैं, आमतौर पर भविष्य से संबंधित होते हैं। और वे अतीत और वर्तमान के अनुभव पर बिल्कुल भी भरोसा नहीं करते हैं। यानी वे हर समय यह मानने लगते हैं कि पार्टनर बदल जाएगा और उन्हें प्यार करेगा, लेकिन आपको बस इतना करना है और वह … उदाहरण के लिए, रुको, धैर्य रखो, स्नेही बनो … यह विश्वास आपको अधिक निवेश करता है और अधिक बेकार संबंधों में और तेजी से उनके वापस लौटने की उम्मीद करते हैं … और यह एक जाल है। चूंकि वास्तव में केवल वही है जो अभी है, और इस पर भरोसा करना महत्वपूर्ण है। बेशक, लोग बदलते हैं, लेकिन आमतौर पर, यह पूरी तरह से हमारे नियंत्रण से बाहर होता है और बिल्कुल नहीं जैसा हम चाहते हैं। इसलिए, कुछ समय के लिए व्यसन की वस्तु के साथ संपर्क से इनकार करना महत्वपूर्ण है (साथ ही शराब लेना और ड्रग्स का उपयोग करना बंद करना - उन लोगों के लिए जो रासायनिक रूप से आदी हैं), ताकि खुद को थका न सकें और और भी अधिक धोखा न दें।

एक "पोषक तत्व माध्यम" में विसर्जन

एक मनोवैज्ञानिक रूप से निर्भर व्यक्ति आमतौर पर केवल एक प्रेम साथी के साथ रिश्ते में आराम चाहता है, अन्य गर्म और समर्पित लोगों के समर्थन को अस्वीकार कर देता है। आखिरकार, उसे अपने अंदर यकीन है कि वह असली गर्मजोशी और प्यार के लायक नहीं है। इस अर्थ में, इसके ठीक विपरीत करना महत्वपूर्ण है - दूसरों की गर्मजोशी और समर्थन को स्वीकार करें, झुकने की कोशिश करें और अपने लिए सहानुभूति की अनुमति दें। संभवतः, पहले यह केवल मनोचिकित्सा के व्यक्तिगत सत्रों (या एक चिकित्सीय समूह की बैठकों) में प्राप्त किया जाएगा, लेकिन फिर कौशल दूसरों के साथ संबंधों में संभव हो जाएगा - रिश्तेदारों, दोस्तों, परिचितों के साथ।

रिश्ते में अपना योगदान सौंपना

एक आश्रित रिश्ते में एक साथी का आदर्शीकरण उस पर हमारे अपने प्रक्षेपण से ज्यादा कुछ नहीं है। यह व्यक्तित्व का कुछ विभाजित हिस्सा है जिसे हम किसी अन्य व्यक्ति के साथ प्रदान करते हैं। कई मनोवैज्ञानिक रूप से आश्रित ग्राहकों का कहना है कि "केवल उसके साथ मैं वास्तव में प्यार महसूस करता हूं, केवल उसके साथ मैं सुरक्षा, कोमलता और देखभाल की भावना का अनुभव करता हूं"। इन सभी गुणों को अपने आप में सौंपने का प्रयास करें। यह आप ही हैं जो कोमल, देखभाल करने वाले, सुरक्षात्मक और गहराई से प्यार करने में सक्षम हैं। आप वह हैं जो भरोसा करता है और स्वीकार करता है, शांत करता है और शांत करता है। और आप इसे लोगों को देने में सक्षम हैं। इन गुणों की खोज करें, उन्हें पहचानें और उन्हें अपने साथ ले जाएं। उन लोगों के लिए जो उनकी सराहना करने में सक्षम हैं।