अपने बारे में एक महिला की देखभाल

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मानव इतिहास में महिलाओं को हमेशा शोषण, अन्याय और अपमान का सामना करना पड़ा है। सदियों से, पुरुषों ने अगली पीढ़ी के लोगों को जन्म देने के लिए महिलाओं का इस्तेमाल किया है, जिन्होंने अपनी मां के दूध के साथ सांस्कृतिक संदेश को अवशोषित कर लिया है: "एक महिला को खुद को पीड़ित और बलिदान करना चाहिए।"

महिलाओं को बलिदान की आदत होती है। उनके खून में है। वे अपने बारे में भूलने, दूसरों की देखभाल करने के आदी हैं। उन्होंने देखा कि उनकी माताओं की खुद की उपेक्षा करने के लिए प्रशंसा की जा रही है। दूसरों पर खुद को चुनने की कोशिश करने के लिए उन्हें "कृतघ्न अहंकारी" कहा जाता है। और सुरक्षा की खातिर, उन्होंने डर और विश्वास के माध्यम से उन्हें नियंत्रित करने के लिए समाज के प्रयासों का पालन करते हुए, अपनी शक्ति को छोड़ने का फैसला किया।

दुर्भाग्य से, आज भी कई महिलाओं को पाला जाता है ताकि वे अपने जीवनसाथी, बच्चों, पड़ोसियों, अजनबियों और काम को पहले रखें। ताकि वे पीड़ित रहें और शारीरिक या मनोवैज्ञानिक शोषण सहें, दूसरों की खातिर अपने स्वयं के हितों का त्याग करें। आखिरकार, स्वयं की देखभाल करने से अपराध बोध (जिसकी घटना पसंद की स्थिति में स्वाभाविक है) और खतरे ("बुरा", अस्वीकृत, आदि) की भावनाओं का कारण बनता है।

लेकिन हमारे ग्रह के भविष्य को बदलने के लिए एक महिला की आत्म-देखभाल एक पूर्वापेक्षा है। अंत में अपने बच्चों को दुख और बलिदान देना बंद करें, जिससे उनकी खुशी की संभावना बढ़ जाती है। महिला खुद की उपेक्षा करना बंद कर अपने होने के अधिकार की घोषणा करती है। अपने जीवन के महत्व के बारे में।

जब एक बेटी यह देखती है कि उसकी माँ कैसे अपना ख्याल रखती है, तो उसके लिए अपनी कीमत की समझ को आत्मसात करना आसान हो जाता है। जब एक लड़का देखता है कि उसकी माँ खुद से प्यार करती है, तो वह स्त्री स्वभाव का सम्मान करने लगता है।

अपना ख्याल रखना अपने साथ जीवन भर के रोमांस की शुरुआत है। खुद की देखभाल करने से, एक महिला वह ताकत हासिल कर लेती है जिसे कई लोगों ने नियंत्रित करने की कोशिश की है। वह अपने आप में अधिक आश्वस्त हो जाती है, अपने शरीर और आत्मा के संकेतों पर भरोसा करना शुरू कर देती है, उसे नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। वह जोड़तोड़ के बीच अंतर करना शुरू कर देती है और उन पर काम करना बंद कर देती है - खुद को चुनना। उसके लिए अपनी सीमाओं की रक्षा करना और कहना आसान हो जाता है: "नहीं", दूसरे व्यक्ति को सीधे आँखों में देखना।

आत्म-देखभाल का अर्थ है दूसरों की राय और आलोचना के बावजूद खुद को योग्य, शुद्ध, अच्छा देखने की क्षमता। इसका तात्पर्य है कि एक महिला की तैयारी को गलत समझा जाना, सहज नहीं और दूसरों के लिए पर्याप्त नहीं है। अपना ख्याल रखना सीखना आपके ज्ञान और अंतर्ज्ञान का पालन करने के लिए कुछ दुस्साहस लेता है; आंतरिक विश्वास है कि इससे ऐसा परिणाम प्राप्त होगा जो सभी के अनुकूल होगा। जैसा कि यहूदी माँ के दृष्टान्त में है:

“एक बार एक गरीब यहूदी परिवार था। बच्चे बहुत थे, लेकिन पैसे कम थे। बेचारी माँ ने कड़ी मेहनत की - खाना बनाया, धोया और चिल्लाया, कफ दिया और जोर-जोर से जीवन की शिकायत की। अंत में, थक कर, वह सलाह के लिए रब्बी के पास गई: एक अच्छी माँ कैसे बनें? सोच समझ कर उसके पास से निकला। तब से इसे बदल दिया गया है। परिवार में अधिक पैसा नहीं था। और बच्चे अधिक आज्ञाकारी नहीं बने। लेकिन अब मेरी माँ ने उन्हें डांटा नहीं, और एक मिलनसार मुस्कान ने उसका चेहरा नहीं छोड़ा। सप्ताह में एक बार वह बाजार जाती थी, और जब वह लौटी तो पूरी शाम के लिए उसने खुद को एक कमरे में बंद कर लिया। जिज्ञासा से बच्चे परेशान थे। एक बार उन्होंने प्रतिबंध का उल्लंघन किया और अपनी मां को देखने आए। वह मेज पर बैठ गई और मीठी रोटी के साथ चाय पी!

"माँ तुम क्या कर रहे हो? लेकिन हमारा क्या?" - बच्चे गुस्से से चिल्लाए।

"शांत हो जाओ, बच्चों! - उसने महत्वपूर्ण उत्तर दिया - मैं तुम्हें एक खुश माँ बना रहा हूँ!"।

स्व-देखभाल को कोई भी गतिविधि माना जा सकता है जिसके द्वारा एक महिला अपने मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक स्वास्थ्य में सचेत रूप से ऊर्जा, समय और धन का निवेश करके खुद को खुश करती है (यहां मुख्य शब्द "होशपूर्वक" है)। यह कुछ ऐसा है जो आनंद लाता है, रिचार्ज करता है और स्फूर्ति देता है। उसमे समाविष्ट हैं:

1. अपने शरीर की देखभाल करना (नींद, स्वस्थ भोजन, जल संतुलन, मालिश, स्पा, मैनीक्योर, बालों की देखभाल (चेहरा, शरीर), स्नान, सौना, योग, नृत्य, विभिन्न शारीरिक गतिविधियाँ, चलना, अपनी लय सुनना, आराम करना, गहरा श्वास, आदि)
2. रचनात्मक और समृद्ध गतिविधियाँ (संगीत, गायन, किताबें पढ़ना, बुनाई, कढ़ाई, पेंटिंग, खरीदारी, नई भाषाएँ सीखना, फूलों की देखभाल, फोटो शूट, यात्रा करना, अपना पसंदीदा भोजन पकाना, अनावश्यक चीजों से छुटकारा पाना आदि)
3. रिश्ते (समर्थन प्राप्त करना, यात्रा पर जाना, मदद मांगना, दोस्तों और समान विचारधारा वाले लोगों के साथ संवाद करना, प्यार दिखाना आदि)
4. आध्यात्मिक और प्रेरक गतिविधियाँ (मनोवैज्ञानिक के साथ संचार; चिकित्सीय समूहों में भाग लेना, प्रशिक्षण; ध्यान; एक डायरी रखना (कृतज्ञता, सफलता); नए विश्वास (पुष्टि) बनाना; अर्थ के साथ फिल्में देखना; थिएटर में जाना, संगीत कार्यक्रम, बैले और प्रदर्शनियों में जाना, संग्रहालयों आदि के लिए)।

खुद का ख्याल रखना सबसे पहले खुद पर ऑक्सीजन मास्क लगाने की आदत है। यह जानते हुए कि इससे दूसरों को सांस लेने में आसानी होगी।