डर का मनोविज्ञान

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

बुजुर्ग लोगों को व्याख्यान देते समय, मैं अनजाने में तुलना करता हूं कि हमारे पेंशनभोगी कितने अलग हैं, "बूढ़े लोग" और यूरोपीय। तीसरी उम्र के लोग - इसे यूरोपीय पेंशनभोगी कहा जाता है, जो एक सक्रिय सामाजिक जीवन जीते हैं। पहले, हमारे हमवतन को सेवानिवृत्त कहा जाता था - उम्र के लोग (पचास से अधिक), जिन्हें बूढ़ा माना जाता था, वे कम काम करते थे, अधिक से अधिक बार "दादी और दादा" बीमार होते थे। 2000 के दशक में, प्रवृत्ति बदल गई। चालीस के बाद बच्चे होना अब कोई दुर्लभ घटना नहीं है, और दवा और सूचना प्रवाह के विकास के साथ, लोग अपनी युवावस्था को लम्बा खींचते हैं और प्रशिक्षण से गुजरते हैं, चाहे कुछ भी हो। जैसे ही हमने 2014 को विदाई दी, हमने डर को एक प्रतीकात्मक विदाई दी। मैं "परिपक्व लोगों" के सबसे आम डर को आवाज दूंगा, जो वे हमेशा के लिए छुटकारा पाना चाहते हैं, वह था "डर और पीड़ितों की रेटिंग": - डर, बच्चों, प्रियजनों के बारे में चिंता; - आत्म-संदेह, शर्म; - क्रोध, आक्रामकता, चिड़चिड़ापन; - चिंता, संदेह; - अपराध; - अकेलेपन का डर; - आलस्य; - अभिमान; - गरीबी का डर, बेघर होना; - बुरी यादें।

और वे लोभ, अपव्यय, त्याग, हानि की पीड़ा, प्रभावोत्पादकता, भोलापन, स्वास्थ्य खोने का भय, अंधे होने का भय, "पापियों का औचित्य", परिवर्तन का भय, "वे प्रेम नहीं करते" के भय से भी छुटकारा पाना चाहते थे। मुझे या मुझसे प्यार करो, मैं जितना चाहता हूं उससे कम परवाह करता हूं”…

भय के निम्नलिखित क्रम पर विचार करने की प्रथा है: थोड़ी सी चिंता, चिंता, घबराहट, भय और भय।

भय को पारंपरिक रूप से तीन समूहों में विभाजित किया जाता है: जैविक, सामाजिक और अस्तित्वगत। जैविक भय का सीधा संबंध मानव जीवन या स्वास्थ्य के लिए खतरे से है। रोजमर्रा की जिंदगी में या आपातकालीन स्थितियों में, एक व्यक्ति को अपने जीवन के लिए खतरा पैदा करने वाले खतरों से पार पाना होता है, जो भय का कारण बनता है, अर्थात। वास्तविक या कथित खतरे, अलार्म सिग्नल द्वारा उत्पन्न अल्पकालिक या दीर्घकालिक भावनात्मक प्रक्रिया। आमतौर पर डर अप्रिय संवेदनाओं का कारण बनता है, लेकिन साथ ही यह सुरक्षा के लिए एक संकेत भी हो सकता है, क्योंकि एक व्यक्ति का सामना करने वाला मुख्य लक्ष्य जीवित रहना है। हालांकि, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि भय की प्रतिक्रिया विचारहीन या अचेतन मानवीय क्रियाएं हो सकती हैं जो घबराहट के कारण होती हैं - गंभीर चिंता की अभिव्यक्ति।

सामाजिक - ये अपनी सामाजिक स्थिति को बदलने के बारे में भय और चिंताएं हैं। डर एक वास्तविक या कथित घटना के लिए एक मनोवैज्ञानिक, भावनात्मक रूप से "नकारात्मक" रंगीन प्रतिक्रिया है।

भय के उद्भव के लिए दो आवश्यक शर्तें (वास्तविक नहीं, "अब आप रेल पर खड़े हैं और एक ट्रेन को अपनी ओर दौड़ते हुए देखते हैं," लेकिन माना जाता है): 1. एक तस्वीर दिखाई देती है (घटना का एक विचार) २ विश्वास है कि घटना होगी।

शरीर की यह प्रतिक्रिया नियंत्रित नहीं होती है और आनुवंशिक रूप से अंतर्निहित होती है। उसके लिए धन्यवाद, मानवता बच गई, अपनी सुरक्षा का ख्याल रखते हुए। अस्तित्वगत भय किसी व्यक्ति के गहरे सार से जुड़े होते हैं और विशिष्ट परिस्थितियों की परवाह किए बिना सभी लोगों की विशेषता होती है।

एन. सलाटे के अनुसार, "अस्तित्व प्रदान किया गया" एक वास्तविकता है जिसे हम टाल नहीं सकते हैं और यह हमारे भीतर मानव नियति में निहित चिंता उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए, एक अपरिहार्य वास्तविकता के रूप में मृत्यु भय, इनकार, अवसाद आदि को जन्म दे सकती है। आप अस्तित्वगत वास्तविकताओं को ऊर्जा के स्रोत के रूप में भी देख सकते हैं जो चिंता पैदा कर सकता है, लेकिन जीवन में आनंद, उत्साह भी पैदा कर सकता है।

पांच मुख्य श्रेणियों का वर्णन किया गया है - अस्तित्व की सूक्ष्मता, अकेलापन, जिम्मेदारी, अपूर्णता और अर्थ की खोज। गेस्टाल्ट थेरेपी ने अपने स्वयं के प्रतिमान में इनमें से प्रत्येक विषय को छुआ। यह दृष्टिकोण उन मानसिक अभिव्यक्तियों की जांच करता है जो वे उत्पन्न करते हैं, और कैसे मनोचिकित्सा भय से निपटने में मदद कर सकता है ताकि प्रत्येक ग्राहक को अपना उत्तर मिल सके।

डर की मुख्य प्रतिक्रियाएं हैं हमला, उड़ान, या फ्रीज। विभिन्न रक्षा तंत्र भी हैं - इनकार, दमन, युक्तिकरण, कर्मकांड, और इसी तरह।

किसी व्यक्ति द्वारा बार-बार और तीव्र भय का अनुभव करने से मानसिक विकार उत्पन्न होता है। न्यूरोसिस ज्यादातर मामलों में दीर्घकालिक, अत्यधिक अनुभवी तनावपूर्ण स्थितियों के कारण होता है, जो मनोवैज्ञानिक अनुकूलन को बाधित करता है, तंत्रिका तंत्र की कमी (चिड़चिड़ापन और बढ़ी हुई थकान का एक संयोजन), चिंता और स्वायत्त विकार (पसीना, धड़कन, असामान्य) का कारण बनता है। पेट समारोह, आदि)।

एक निश्चित वस्तु या स्थिति से जुड़ा जुनूनी, तर्कहीन भय जिसे कोई व्यक्ति अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है उसे फोबिया कहा जाता है।

आमतौर पर लोग बुढ़ापे से नहीं, बल्कि कमजोरी से डरते हैं।

लेकिन अगर कोई व्यक्ति ऐसी स्थिति का अनुभव नहीं करता है, तो बुढ़ापे में फायदे हैं: एक बुजुर्ग व्यक्ति को खाली समय, स्वतंत्रता, रचनात्मक होने का अवसर मिलता है। गोएथे ने कहा कि बुढ़ापा एक सुनहरी फसल है। माइकल एंजेलो ने उम्र में काम किया 90 का।

लियो टॉल्स्टॉय, रेपिन, ऐवाज़ोव्स्की - ये सभी शताब्दी के हैं। यहां मुख्य बात एक निरंतर भार है। आखिरकार, जब एथलीट खेल छोड़ देते हैं, तो भार रुक जाता है और मांसपेशियां तुरंत शिथिल हो जाती हैं। इसी तरह मस्तिष्क को भार न दिया जाए तो व्यक्ति का पतन हो जाता है।"

"डर से कैसे छुटकारा पाएं?" एक मनोवैज्ञानिक के काम में सबसे आम सवाल। नीचे स्वयं शोध और स्वयं सहायता के लिए कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं

1. डर को पहचानो। खुद के साथ ईमानदार हो। आपको वास्तव में अपने अंदर झांकने और यह तय करने की जरूरत है कि आपके डर क्या हैं और आपको लगता है कि वे कहां से आए हैं। बहुत से लोग इस बहुत प्रारंभिक अवस्था से कभी नहीं गुजरते, क्योंकि उन्हें अक्सर अपनी कथित कमियों को स्वीकार करने में कठिनाई या डर लगता है। शायद वे उन चीजों को स्वीकार करना एक कमजोरी मानते हैं जो उन्हें काफी गंभीर नहीं लगतीं।

2. "भय सूची" तकनीक का उपयोग करके भय से परिचित होना कागज का एक टुकड़ा लें और अपने किसी भी डर को लिख लें। यदि आप चाकू से लैस शत्रु से मिलने से डरते हैं, तो इसे लिख लेना चाहिए। आदि। बस यह जानने के लिए बेहद ईमानदार रहें कि आपकी मदद करने का यही एकमात्र मौका है। ऐसी सूची तैयार करने के बाद, आपको यह तय करना होगा कि कहां से शुरू करना है। पहली बात यह है कि अपने कम से कम डर को चुनें, जिससे निपटना सबसे आसान होगा। इस तरह से डर रखने से आप एक-एक करके आसानी से उन पर काबू पा लेंगे। और जब तक आप अपने सबसे बड़े डर तक पहुंचेंगे, तब तक आपके पास इससे निपटने के लिए आत्मविश्वास और इच्छाशक्ति होगी।

3. व्यायाम "पदानुक्रम"। आप अपने निम्नतम भय को काल्पनिक भय वृक्ष के नीचे और अपने उच्चतम भय को शीर्ष पर रखते हैं, और इस प्रकार निम्नतम से उच्चतम तक एक पदानुक्रम का निर्माण करते हैं। फिर आप "अपने तरीके से काम करने" के सबसे छोटे डर से शुरू करते हैं। यह विधि समय के साथ स्थिर प्रगति और आत्मविश्वास निर्माण को बढ़ावा देती है। आपका अगला कदम इस पहले डर से निपटना है।

4. तकनीक "मैं नहीं कर सकता। मैं नहीं"। हमने पहले ही एक कार्य योजना निर्धारित कर ली है, लेकिन कुछ हमें शुरू करने से रोकता है। शुरुआत की समस्या को असफलता के डर के रूप में देखें और अपनी मानसिकता को "मैं नहीं कर सकता" से "मैं नहीं चाहता" में बदलो। यह महसूस करते हुए कि आप बस पर्याप्त रूप से प्रेरित नहीं हैं और बुरी तरह से वांछित हैं, हम आदर्श वाक्य को "मैं - चाहते हैं" में बदल देते हैं, जिसका अर्थ है "मैं - कर सकता हूं!"।

हमारे डर से निपटना न केवल खुद के साथ ईमानदार होने का अवसर है, बल्कि हमारे शरीर को स्थिति से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करने के लिए तैयार करने का एक तरीका भी है।

अपने डर को पहचानना सीखें, और जब आप उनका सामना करें, तो उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करें। डर को डर के रूप में मत सोचो, इसे सुपर ईंधन के रूप में सोचें जो आपको कार्रवाई में प्रेरित करता है।

जब आपके पास इतने शक्तिशाली संसाधन हैं तो आपको क्यों डरना चाहिए?

अपने डर का अध्ययन करने की कोशिश करें और अपनी ऊर्जा का उपयोग अपने उद्देश्यों के लिए करें। किसी भी मामले में, विभिन्न दिशाओं के मनोचिकित्सक आपके परिवर्तनों में आपकी सहायता के लिए तैयार हैं।हम कई "बी" योजनाओं को संयुक्त रूप से विकसित करने में सक्षम होंगे और यह भविष्य में एक अच्छा सहायक संसाधन होगा। आइए! एक निकास है!

"राक्षस, कारण से उत्पन्न, वास्तव में मौजूद लोगों की तुलना में कहीं अधिक भयानक हैं। डर, शक और नफरत ने जंगली जानवरों से ज्यादा लोगों को अपंग बना दिया है।" (क्रिस्टोफर पाओलिनी, एरागॉन। ब्रिसिंगर)। व्यक्तिगत राय कोशकिना ऐलेना