वजन कम करने से पहले

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

किसी व्यक्ति का अपने शरीर के साथ संबंध सबसे अधिक चर्चा में से एक है, और साथ ही, आधुनिक संस्कृति और मनोवैज्ञानिक परामर्श में सबसे विवादास्पद विषयों में से एक है। ऐसा लगता है कि इंटरनेट, मीडिया, चमकदार पत्रिकाएं इस बात पर ग्रंथों से भरी हुई हैं कि कैसे खुद से प्यार करें और अपने फिगर को कैसे नया आकार दें। जो लोग लोकप्रिय लेखों के दृष्टिकोण से संतुष्ट नहीं हैं, उनके लिए कई गंभीर और बहुत ही मनोवैज्ञानिक किताबें नहीं लिखी गई हैं। एक पूरा उद्योग एक आधुनिक व्यक्ति की सेवा में है, पूरी तरह से शरीर की सुंदरता के लिए पूरी तरह से समर्पित है (यहां कॉस्मेटोलॉजी, और प्लास्टिक सर्जरी है, और एक बड़ी संख्या में शारीरिक व्यायाम कार्यक्रमों का उद्देश्य एक आकृति को सही करना है, और एक अकल्पनीय संख्या है सभी प्रकार के आहार)। फिर भी, बड़ी संख्या में लोगों के लिए, स्वयं का शरीर अभी भी आत्म-सम्मान, आत्म-मूल्य की भावना के साथ, यौन क्षेत्र के साथ, संचार और पारस्परिक संबंधों के निर्माण के साथ समस्याओं का मुख्य स्रोत बना हुआ है।

वादों को न दोहराने के लिए, हम बातचीत के उस हिस्से को छोड़ देंगे जहां किसी को उपभोक्ता समाज के बारे में कहना चाहिए, शारीरिक सुंदरता के थोपे गए आदर्शों और सिद्धांतों के बारे में, मॉडल मानकों की अप्राप्यता के बारे में, और इसी तरह। इस सब पर कई बार चर्चा की गई है, लेकिन प्रत्येक व्यक्ति के लिए जो अपने स्वयं के आंकड़े से असंतुष्ट है, इस तथ्य में थोड़ा सा सांत्वना है कि वह जिस आदर्श के लिए प्रयास करता है वह अधिकांश औसत लोगों के लिए अप्राप्य है। तो आइए इस बात पर ध्यान न दें कि किसे दोष देना है और क्या करना है इसके बारे में बात करें।

आमतौर पर, बॉडी शेपिंग या ईटिंग काउंसलिंग में विशेषज्ञता वाले मनोवैज्ञानिकों से दो तरह के अनुरोध किए जाते हैं। कुछ ग्राहक चाहते हैं कि एक विशेषज्ञ उन्हें अपने शरीर को स्वीकार करने और प्यार करने में मदद करे, "कॉम्प्लेक्स" को रोकें और अपने फिगर की ख़ासियत पर तीखी प्रतिक्रिया दें, आत्म-आलोचना के प्रति कम संवेदनशील होना सीखें। अन्य लोग शरीर को आकार देने के मामलों में मनोवैज्ञानिक समर्थन चाहते हैं, यह मानते हुए कि वजन या शरीर के आकार की समस्याओं की जड़ ठीक मानस में है, न कि केवल पोषण, संवैधानिक विशेषताओं और जीवन शैली में। नतीजतन, मनोवैज्ञानिक को दोनों प्रकार के अनुरोधों के साथ काम करना पड़ता है, क्योंकि किसी व्यक्ति को अपने शरीर को कम से कम ध्यान और देखभाल के साथ इलाज करने के लिए सिखाए बिना अपने आंकड़े को सही करने में मदद करना मुश्किल है, क्योंकि किसी को प्यार करना सिखाना अक्सर असंभव होता है खुद को जिम्मेदारी लौटाए बिना खुद की उपस्थिति के लिए। गलत व्याख्याओं से बचने के लिए, मैं पहले से समझाऊंगा: जिम्मेदारी से मेरा मतलब अपनी उपस्थिति या अपने रूपों के लिए अपराध की भावना से बिल्कुल भी नहीं है। मैं एक व्यक्ति के प्राकृतिक अधिकार के बारे में बात कर रहा हूं कि वह यह तय करे कि वह कैसा दिखेगा, हमारा शरीर किस हद तक हमारा है, हम इसे कितना नियंत्रित कर सकते हैं, महसूस करें।

यदि हम मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो बताते हैं कि हमारा शरीर हमारी आत्मा से कैसे जुड़ा है, तो हम सशर्त रूप से उन्हें कई समूहों में विभाजित कर सकते हैं। पहले को मनोदैहिक सिद्धांत कहा जाना चाहिए जो यह बताता है कि किसी व्यक्ति की आंतरिक वास्तविकता उसके शरीर की स्थिति में कैसे परिलक्षित होती है, मौजूदा अंतर्वैयक्तिक संघर्ष कैसे टूटते हैं - मनोदैहिक लक्षणों के रूप में और उपस्थिति की विशेषताओं के रूप में। इन सिद्धांतों के दृष्टिकोण से, एक व्यक्ति नश्वर शरीर में एक रहस्यमय "आत्मा" नहीं है, बल्कि एक मनोदैहिक जीव है, और इसमें होने वाली प्रक्रियाओं को मानसिक और शारीरिक में विभाजित नहीं किया जा सकता है, क्योंकि वे सभी परस्पर जुड़े हुए हैं। ये सिद्धांत न केवल कई बीमारियों के लक्षणों को आंतरिक संघर्षों और किसी व्यक्ति की छिपी भावनाओं की अभिव्यक्ति के रूप में व्याख्या करना संभव बनाते हैं, बल्कि यह भी वर्णन करते हैं कि "सिर में" होने वाली प्रक्रियाएं, उपस्थिति, आकार को कैसे प्रभावित कर सकती हैं शरीर, उसका वजन, त्वचा की स्थिति और आदि।एक ओर, यह दृष्टिकोण अक्सर एक व्यक्ति को अपने शरीर पर नियंत्रण की भावना देता है, उसे अपनी गहरी भावनाओं के चश्मे के माध्यम से अपनी उपस्थिति के साथ अपनी समस्याओं को देखने की अनुमति देता है। दूसरी ओर, इन सिद्धांतों की आदिम, रोजमर्रा की व्याख्या केवल एक व्यक्ति की अपने लिए घृणा को तेज करती है, जिससे उसके शरीर के लिए अपराध की भावना पैदा होती है। आखिरकार, इस तथ्य से पीड़ित होना एक बात है कि प्राकृतिक विशेषताओं और अप्रत्याशित परिस्थितियों के कारण "हड्डियों के साथ मांस की थैली" आपके नियंत्रण से परे है, जिस तरह से आप चाहते हैं। और यह विश्वास करना बिल्कुल अलग है कि आपकी उपस्थिति आपकी आंतरिक दुनिया का प्रतिबिंब है, और यह संदेह करना कि आपकी आत्मा में सेल्युलाईट और खिंचाव के निशान भी हैं। और सवाल "आपको उस तरह से रहने की आवश्यकता क्यों है (मोटा, पतला, बदसूरत, और इसी तरह)", जो मनोवैज्ञानिक अक्सर ग्राहकों से पूछते हैं जो उनकी उपस्थिति और आकृति के बारे में शिकायत करते हैं, आम तौर पर एक आरोप जैसा दिखता है। व्यक्ति को उस उपस्थिति से जुड़े द्वितीयक लाभों के बारे में कोई जानकारी नहीं है जो उसके अनुरूप नहीं है, लेकिन उसे लगता है कि विशेषज्ञ को इस पर संदेह है। हाँ, ये लाभ हो सकते हैं। हां, सबसे अधिक संभावना है, किसी व्यक्ति के पास अनुपात में रहने के कुछ कारण हैं जो उसे पसंद नहीं हैं। लेकिन, इस सिद्धांत को बेतुकेपन के बिंदु पर लाते हुए, हम मुवक्किल पर आरोप लगा सकते हैं कि उसने खुद एक अनुचित आकार की नाक या आंखों के कुछ विशिष्ट आकार का चयन किया था। मनोदैहिक नियमन के कारकों को छूट नहीं दी जा सकती है, लेकिन उन्हें पूर्ण रूप से ऊंचा नहीं किया जा सकता है।

मानसिक विशेषताओं के साथ उपस्थिति को जोड़ने वाले सिद्धांतों का एक और वर्ग सशर्त रूप से "संवैधानिक" कहा जा सकता है - हम मनोविज्ञान के उन स्कूलों के बारे में बात कर रहे हैं जहां उपस्थिति के प्रकार और व्यक्तित्व के प्रकार के बीच संबंध माना जाता है। रोज़मर्रा के स्तर पर, यह "सभी मोटे लोग दयालु होते हैं" या "बड़ी नाक वाले लोग आमतौर पर अधिक उत्सुक होते हैं" जैसी रूढ़ियों की ओर ले जाते हैं, लेकिन वैज्ञानिक मनोविज्ञान में किसी व्यक्ति की शारीरिक विशेषताओं और उसके तरीकों के बीच संबंधों के लिए समर्पित संपूर्ण विषय हैं। बाहरी उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए। फिर भी, ये सिद्धांत व्यावहारिक रूप से इस सवाल का जवाब नहीं देते हैं कि उपस्थिति की उन विशेषताओं को कैसे ठीक किया जाए जो किसी व्यक्ति को समस्या लगती हैं।

लेकिन सिद्धांतों का तीसरा समूह विशुद्ध रूप से लागू प्रकृति का है: मन की स्थिति और उपस्थिति के बीच आवश्यक संबंधों के अध्ययन में बिना ध्यान दिए, वे इस तरह को प्रभावित करने के व्यावहारिक तरीकों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसमें कारणों को खोजने के उद्देश्य से विभिन्न प्रेरक सिद्धांत शामिल हैं जो किसी व्यक्ति को उपस्थिति के उन कारकों को ठीक करने के लिए उपाय करने से रोकते हैं जो इस सुधार के लिए उत्तरदायी हैं। और तैयार तकनीकें जो आपको इन कारणों को समतल करने की अनुमति देती हैं।

तो जो व्यक्ति अपने शरीर को बदलना चाहता है, उसे क्या करना चाहिए? मैं मुख्य रूप से वजन घटाने के बारे में बात करूंगा, क्योंकि उपस्थिति सुधार के मामले में वजन कम करना सबसे आम अनुरोध है। लेकिन, कुछ भिन्नताओं के साथ, वही युक्तियाँ उन लोगों के लिए लागू होती हैं जो चाहते हैं, उदाहरण के लिए, कम वजन होने पर वजन बढ़ाना, खिंचाव के निशान से छुटकारा पाना या मांसपेशियों का निर्माण करना।

तो पहला सवाल जो आपको खुद से पूछना चाहिए वह बहुत ही मूर्खतापूर्ण लगता है। आपको वजन कम करने की आवश्यकता क्यों है? सच में नहीं। ऐसा लगता है कि यह सवाल बहुत आसान है, लेकिन हकीकत में ऐसा नहीं है। वजन सुधार को अक्सर किसी अन्य लक्ष्य के रास्ते में एक मध्यवर्ती लक्ष्य के रूप में देखा जाता है। कुछ पूरी तरह से अलग पाने के तरीके के रूप में, किसी और की जरूरत को पूरा करने के लिए। यदि आपने उत्तर दिया कि आप जीवन साथी खोजने के लिए अपना वजन कम करना चाहते हैं, दोस्त बनाएं, अपने जीवनसाथी को अधिक खुश करें, काम पर लोकप्रिय हों - और इसी तरह, तो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता नहीं है। यह आपको अपने अंतिम लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद नहीं करेगा, और यात्रा के अंत में, आप गंभीर रूप से निराश हो सकते हैं। आप सही साथी से नहीं मिलेंगे और केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड बहाकर एक दिलचस्प संवादी बन जाएंगे।इसलिए अपने मुख्य मिशन को साकार करने में बेहतर बनें: प्यार पाना, अपने साथी के साथ संबंध बनाना, अपने सामाजिक कौशल में सुधार करना, और इसी तरह। इसके अलावा, नफरत वाले किलोग्राम से छुटकारा पाने के बाद आप क्या बदलाव की उम्मीद करते हैं, इस सवाल का एक ईमानदार जवाब परोक्ष रूप से आपको अपने प्रतिरोध का कारण बता सकता है: शायद आप अपना वजन ठीक से कम नहीं कर सकते क्योंकि जीवन में बाद में होने वाले बदलाव जो आप संभावित वजन का श्रेय देते हैं हानि, क्या तुम डरे हुए हो? उदाहरण के लिए, महिलाएं अक्सर वजन कम करने से बहुत डरती हैं क्योंकि वे एक संभावित नए रिश्ते से डरती हैं या क्योंकि उन्हें डर है कि उनकी उपस्थिति में सुधार से अंततः उनके वर्तमान साथी की ओर से ईर्ष्या बढ़ जाएगी। तो दूसरा सवाल आपको खुद से पूछना चाहिए: "वजन कम करने के बाद मैं अपने जीवन में किन बदलावों की उम्मीद कर रहा हूं?"

तीसरा प्रश्न वास्तव में बहुत सरल है। आमतौर पर लोग इसका उत्तर पहले परामर्श पर स्वयं लाते हैं। ऐसा लगता है: "मैं अपने वजन में रहने के लिए क्या कर रहा हूँ?" अलग-अलग विकल्प हो सकते हैं: मैं अनुचित तरीके से खाता हूं, एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करता हूं, शरीर के वजन को प्रभावित करने वाली दवाएं पीता हूं, शारीरिक गतिविधि से बचता हूं। लेकिन वास्तव में, सब कुछ ठीक करते हुए भी, हम अक्सर पुराने वजन पर बने रहते हैं या मात्रा में भी वृद्धि करते हैं, अगर हमारे दिल में गहरे कारण हैं कि हम फिगर में बदलाव की इच्छा या डर नहीं रखते हैं।

एक चौथा प्रश्न है, जिसका एक ईमानदार उत्तर आपको अपने लक्ष्य के करीब ला सकता है: "मैं किसके लिए वजन कम कर रहा हूँ?" हम सभी ने आवश्यक लेख और किताबें पढ़ी हैं, ताकि भारी संख्या में महिलाएं तुरंत "सही" उत्तर दें: बेशक, अपने लिए। लेकिन वास्तव में, यहाँ भी, सब कुछ इतना सरल नहीं है - कभी-कभी ऐसा लगता है कि आप केवल अपने लिए, अपने प्रिय के लिए अपना वजन कम कर रहे हैं, लेकिन वास्तव में, आप किसी और के विचार से प्रेरित हैं - ऐसा लगता है कि आपको पता होना चाहिए, यह अपने लिए चाहिए, कि सब कुछ "सही" महिलाएं चाहती हैं। या यह कि आपके पति, आपकी माँ या आपकी गर्लफ्रेंड सुनिश्चित हैं कि आपको यह चाहिए। कभी-कभी हमारे सिर में मौजूद निर्माण विचित्र लगते हैं, लेकिन शब्दों में सन्निहित होने पर, जब वे सतह पर आते हैं, तो उन्हें ठीक किया जा सकता है।

इन बेतुके सवालों का जवाब क्यों? कभी-कभी उत्तर परिवर्तन प्रक्रिया शुरू करने के लिए पर्याप्त होते हैं। जब तक ये या वे विरोधाभासी मनोवृत्तियाँ ऊँची आवाज़ में नहीं बोली जातीं, तब तक आप उनके आधार पर जीते हैं, और आप स्वयं यह भी नहीं देखते कि आप किन बेतुके विचारों और विश्वासों का पालन करते हैं। और फिर उन्हें अपनी शक्ति खोने के लिए उनके उचित नामों से बुलाना पर्याप्त है। कभी-कभी उत्तर लंबे अध्ययन के रास्ते में पहला कदम होता है - अंत में आपको दिन के उजाले में बाधाएं दिखाई देती हैं जो आपको अपना सपना पूरा करने की अनुमति नहीं देती हैं। आप देखते हैं कि कौन से भय आपका मार्गदर्शन कर रहे हैं, और आप उनके स्वभाव, सार को समझकर, उनके मूल को समझकर उनसे लगातार छुटकारा पा सकते हैं। आप पहले से ही समझते हैं कि यह आपको स्वयं से किए गए अपने वादों को पूरा करने की अनुमति नहीं देता है - और आप स्वयं वादों को सुधार सकते हैं या उन्हें पूरा करने के लिए नए संसाधन ढूंढ सकते हैं।