सहानुभूति या अपने दिल से सुनना

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

वयस्कों के रूप में भी, हम हमेशा आशा करते हैं कि भाग्य हमें एक ऐसा व्यक्ति देगा जो हमें पूरी तरह से समझेगा। एक ऐसा इंसान जो हमारे सुख-दुख को अपना समझकर हमारे साथ बांटता है। यह अद्भुत भावना जो आपको अपने वार्ताकार में भावनात्मक रूप से महसूस करने की अनुमति देती है, सहानुभूति कहलाती है।

किसी और के जज्बात - जैसे अपने

अन्य लोगों की भावनाओं के साथ सचेत रूप से सहानुभूति रखने की क्षमता, दुर्भाग्य से, आज बहुत दुर्लभ है। मनोविज्ञान में "सहानुभूति" शब्द सिगमंड फ्रायड के कार्यों में सबसे पहले उल्लेख किया गया था, जिन्होंने तर्क दिया कि मनोविश्लेषक, एक रोगी के साथ प्रभावी कार्य करने के लिए, उसकी भावनात्मक स्थिति को ध्यान में रखना चाहिए। मनोविश्लेषक इस अवस्था में प्रवेश करता है, जिसके बाद वह इसे अपनी भावनाओं से तुलना करके समझने की क्षमता प्राप्त करता है।

सहानुभूति आज बहुत मायने रखती है। सबसे पहले, सहानुभूति एक व्यक्ति के लिए एक सचेत सहानुभूति है, उसकी भावनात्मक स्थिति, ऐसी स्थिति पर बाहरी नियंत्रण की भावना को खोए बिना। चिकित्सा और मनोविज्ञान में, सहानुभूति को अक्सर समानुभूति सुनने के साथ समान किया जाता है - यह दर्शाता है कि विशेषज्ञ रोगी की भावनात्मक स्थिति को सही ढंग से समझता है। फोरेंसिक विज्ञान में, सहानुभूति सुनने का कौशल किसी वस्तु की भावनाओं और विचारों के बारे में जानकारी एकत्र करने की क्षमता को दर्शाता है। मनोविज्ञान के लिए, सहानुभूति केवल कुछ लोगों के लिए उपलब्ध एक विशेष भावना मानी जाती है। एक्स्ट्रासेंसरी धारणा में इस क्षमता का मूल्य महान है: यह अन्य लोगों की भावनात्मक स्थिति को "सीधे" समझने के साथ-साथ उनकी भावनाओं को प्रसारित करने के लिए एक उपकरण के रूप में कार्य करता है, जबकि किसी व्यक्ति के साथ सीधे संपर्क की अनुपस्थिति बाधा नहीं है।

यह भावना भावनात्मक टेलीपैथी की अवधारणा के बराबर है। सहानुभूति की अभिव्यक्तियाँ बहुत भिन्न होती हैं: एक संचार भागीदार (भावनात्मक या भावात्मक सहानुभूति) की भावनाओं में पूर्ण विसर्जन से, मजबूत भावनात्मक भागीदारी के बिना संचार भागीदार के अनुभवों की एक उद्देश्यपूर्ण समझ के लिए। इस मामले में, निम्नलिखित प्रकार की सहानुभूति प्रतिष्ठित हैं:

सहानुभूति - भावनात्मक प्रतिक्रिया, सहायता प्रदान करने की आवश्यकता; सहानुभूति - एक व्यक्ति संचार साथी के समान भावनाओं का अनुभव करता है; सहानुभूति एक व्यक्ति के प्रति एक बहुत ही दोस्ताना और गर्म रवैया है। सहानुभूति किसी विशिष्ट भावना (करुणा के रूप में) की धारणा से संबंधित नहीं है। इस भावना का उपयोग किसी भी राज्य के लिए सहानुभूति का उल्लेख करने के लिए किया जाता है। ऐसे कई व्यवसाय हैं जिनमें सहानुभूतिपूर्वक सुनना न केवल वांछनीय है, बल्कि आवश्यक भी है।

इस तरह के व्यवसायों में लोगों के साथ संचार पर केंद्रित लगभग सभी पेशे शामिल हैं: मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक; डॉक्टर; शिक्षकों की; मानव संसाधन प्रबंधक; नेता; जासूस; अधिकारी; विक्रेता; नाई और अन्य। जैसा कि आप देख सकते हैं, हमारे मानस की इस अद्भुत संपत्ति का अनुप्रयोग कहीं भी पाया जा सकता है। सहानुभूति रखने की क्षमता वाले लोगों को सहानुभूति कहा जाता है।

क्या आप एक सहानुभूति बन सकते हैं?

आप अक्सर सुन सकते हैं: "वह एक जन्मजात मनोवैज्ञानिक है।" अक्सर ऐसा वाक्यांश विशेष पेशेवर कौशल के बिना किसी व्यक्ति की भावनात्मक रूप से सहानुभूति रखने की क्षमता को इंगित करता है। क्या आप एक सहानुभूति बन सकते हैं? क्या सहानुभूति एक जन्मजात या अर्जित क्षमता है? इसके संकेत क्या हैं? जीव विज्ञान के अनुसार, मस्तिष्क की गतिविधि, अन्य व्यक्तियों के कार्यों और स्थिति को दर्शाती है, सीधे दर्पण न्यूरॉन्स की गतिविधि पर निर्भर करती है। जीवविज्ञानियों का सुझाव है कि सहानुभूति की ताकत उनकी गतिविधि पर निर्भर करती है।

इसकी एक अप्रत्यक्ष पुष्टि यह है कि एलेक्सिथिमिया से पीड़ित लोगों में सहानुभूति की क्षमता नहीं होती है, क्योंकि उनकी न्यूरोफिज़ियोलॉजिकल समस्याएं उन्हें अपनी भावनाओं को भी भेद करने की अनुमति नहीं देती हैं। आधुनिक विशेषज्ञों का मानना है कि सहानुभूति एक जन्मजात और आनुवंशिक संपत्ति है, लेकिन जीवन का अनुभव इसे बढ़ाता या कमजोर करता है।सहानुभूति की ताकत एक समृद्ध जीवन अनुभव, धारणा की सटीकता और सहानुभूति संचार में विकसित कौशल की उपस्थिति पर निर्भर करती है। प्रारंभ में, महिलाओं, विशेष रूप से जिनके बच्चे हैं, उनमें सहानुभूति की अधिक विकसित क्षमता होती है।

बशर्ते कि कम से कम सहानुभूति की मूल बातें जन्मजात हों, इसके विकास को विभिन्न प्रशिक्षण विधियों और विशेष अभ्यासों द्वारा तेज किया जा सकता है जो पेशेवर और व्यक्तिगत संचार में इस क्षमता के प्रभावी उपयोग के कौशल विकसित करते हैं। यदि आप दूसरों की भावनाओं और भावनाओं को समझना सीखना चाहते हैं, तो ऐसे कलात्मक अध्ययनों का अभ्यास करना उपयोगी है, जैसे "चेहरे को याद रखना", "दूसरे मुझे कैसे देखते हैं", "पुनर्जन्म"। वे किसी भी भाग्य-बताने वाले खेल "एसोसिएशन" के साथ सहानुभूति और सहानुभूति रखने की क्षमता भी विकसित करते हैं। सहानुभूति का विकास नृत्य, फिल्में देखने, संगीत सुनने और कला चिकित्सा के अन्य तरीकों के माध्यम से भावनात्मकता के सामान्य विकास से सुगम होता है। लोगों में सहानुभूति क्षमता के स्तर के साथ-साथ इस क्षमता के कुछ पहलुओं की पहचान करने के लिए विभिन्न तरीके और तकनीकें हैं। सहानुभूति के स्तर को निर्धारित करने के उद्देश्य से सबसे विश्वसनीय निदान को "सहानुभूति भागफल" कहा जाता है; रूसी भाषी उपयोगकर्ताओं के लिए "सहानुभूति का स्तर" नामक इसका अनुकूलन है। फायदा और नुकसान

सहानुभूति एक वास्तविक उपहार है जिसे हर कोई अपने इच्छित उद्देश्य के लिए उपयोग करना नहीं जानता है। अक्सर मानस की यह संपत्ति व्यक्ति को पीड़ा देती है, क्योंकि हमेशा लोग केवल आनंद, खुशी, प्रेम और अन्य सकारात्मक अवस्थाओं का अनुभव नहीं करते हैं। एक व्यक्ति के लिए जो अंतिम सपना लगता है, वह दूसरे के लिए एक भारी बोझ है। सहानुभूति और सहानुभूति की क्षमता यह मानती है कि एक व्यक्ति के पास एक विकसित व्यक्तित्व है, क्योंकि एक अपरिपक्व दिमाग अन्य लोगों की भावनाओं की बाढ़ का सामना करने में असमर्थ है। सहानुभूति विकसित करने का निर्णय लेने के बाद, इस तरह के समाधान के पेशेवरों और विपक्षों का मूल्यांकन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं है।

पेशेवरों विपक्ष कल्पना के विकास के लिए अटूट अवसर। एक व्यक्ति स्वस्थ आक्रामकता और प्रतिस्पर्धा के लिए सक्षम नहीं है। कई व्यवसायों में प्रभावी मदद। बढ़ी हुई संवेदनशीलता, जिसके परिणामस्वरूप - भावनात्मक जलन। यह राज्य कई मूल समाधान पैदा करता है। चिंता और भय की एक आसान शुरुआत, मानसिक बीमारी का एक उच्च प्रतिशत। अन्य लोगों की मदद करने, उन्हें समर्थन और स्वीकृति देने की क्षमता। "एकतरफा खेल" संबंध की उच्च संभावना है, जब कोई व्यक्ति बदले में कुछ भी प्राप्त किए बिना ही देता है।

विकास करें या छुटकारा पाएं?

प्रत्येक व्यक्ति को स्वयं निर्णय लेना चाहिए कि उसे एक आरामदायक जीवन के लिए किस स्तर की सहानुभूति की आवश्यकता है। कुल ४ प्रकार के भाव होते हैं: गैर-सहानुभूति: सहानुभूति के चैनलों को पूरी तरह से बंद कर दिया (जानबूझकर या आघात के प्रभाव में)। ये लोग अशाब्दिक और मौखिक संकेतों को नहीं पहचान सकते। साधारण सहानुभूति: वे लगातार तनाव और भावनात्मक अधिभार की स्थिति में होते हैं, अन्य लोगों की समस्याओं का तीव्रता से अनुभव करते हैं। वे अक्सर सिरदर्द से पीड़ित रहते हैं। सहानुभूति रखने की क्षमता उनके द्वारा नियंत्रित नहीं होती है। सचेत सहानुभूति: सहानुभूति करने की उनकी क्षमता का प्रबंधन करें, आसानी से अन्य लोगों की भावनाओं के अनुकूल हो जाएं, यह जानते हुए कि उन्हें खुद से कैसे गुजरने नहीं देना है। व्यावसायिक सहानुभूति: उनका अपनी क्षमता पर बहुत नियंत्रण होता है, अक्सर इसका उपयोग व्यावसायिक उद्देश्यों के लिए किया जाता है। वे किसी भी अन्य लोगों की भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, किसी व्यक्ति के मूड को बदल सकते हैं, मानसिक और शारीरिक दर्द को दूर कर सकते हैं।

यदि भाग्य ने आपको सहानुभूति के लिए विकसित क्षमता प्रदान की है, तो शायद यह अभी भी इसे विकसित करने लायक है? कम से कम अपने भाग्य को पूरा करने के लिए - दूसरे लोगों की मदद करने के लिए। हालांकि, करुणा और सहानुभूति के लिए एक मजबूत क्षमता अक्सर कीमत पर आती है। सहानुभूति अक्सर अपने साथी से पर्याप्त समर्थन प्राप्त किए बिना असममित संबंधों में प्रवेश करती है। ऐसे लोग संघर्ष में असहज महसूस करते हैं, प्रतिस्पर्धा करने और अपने हितों की रक्षा करने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं। वे अक्सर अवसाद के साथ-साथ चिंता विकारों से पीड़ित होते हैं।सहानुभूति के लिए डर पर काबू पाना आसान नहीं है, इसलिए पैनिक अटैक संभव है। किसी और के दर्द को महसूस करने की क्षमता से मनोवैज्ञानिकों ने सहानुभूति तनाव कहा है। लोगों के साथ प्रभावी कार्य के लिए, विकसित सहानुभूति होना एक वास्तविक खोज है। लेकिन सहानुभूति को अक्सर व्यक्तिगत संबंधों में समस्या होती है। वे इतने संवेदनशील हैं कि उनसे कुछ भी छिपाना असंभव है, और साथी की किसी भी नकारात्मक भावना का शाब्दिक अर्थ "सिर पर चोट" है। इसलिए, सहानुभूति का साथी आवश्यक रूप से एक दयालु, वफादार और गैर-संघर्ष वाला व्यक्ति होना चाहिए।

एक समानुभूति के लिए आपके पास क्या सलाह है?

सबसे पहले आपको खुद को मैनेज करना सीखना होगा। ऊर्जावान रूप से बंद करने में सक्षम हों या कथित भावनाओं को फ़िल्टर करना सीखें। यह स्पष्ट रूप से प्रोग्राम करना महत्वपूर्ण है कि किस ऊर्जा के माध्यम से पारित किया जा सकता है और क्या नहीं। इसके अलावा, सहानुभूति को अन्य लोगों की नकारात्मक भावनाओं को दूर करने का एक सुरक्षित तरीका खोजना चाहिए। आप सहानुभूति को गैर-सहानुभूति सहानुभूति से बदलना सीख सकते हैं - दया, प्रेम और चिंता की अधिक संयमित अभिव्यक्ति। एक और अलग स्थिति लें, और आप देखेंगे कि किसी व्यक्ति को महसूस करने का मतलब उसे चोट पहुंचाना नहीं है। सहानुभूति के लिए यह बेहतर है कि वह तुरंत महसूस करे कि आप पूरी दुनिया को नहीं बचा सकते, आप सभी को गर्म नहीं कर सकते। लेकिन आप हमेशा अपने प्रियजनों के साथ भावनाओं को साझा कर सकते हैं।