आक्रोश से कैसे निकले, आजीवन

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-15 16:06

जुलाई शाम। बंद खिड़कियों पर चिपचिपा, गर्म पसीना आता है। पंखा गुनगुनाता है, जिससे ठंडक का आभास होता है।

आठ साल की बच्ची बिस्तर पर डर और दर्द से रो रही है। वह बस एक झूले से गिर गई। एक विशाल "नाव" ने कई बार इसे बजरी पर उल्टा खींचा। अकीम ने किसी भी तरह से अपने चेहरे को घायल नहीं किया, लेकिन … उसके दाहिने स्तन को देखना असंभव हो गया था। एक सूजी हुई, घायल गंदगी।

एक डरी हुई माँ उसके बगल में बैठी है, उसे समझ नहीं आ रहा है कि वह और कैसे मदद कर सकती है। उसका चेहरा करुणा और भय से तनावपूर्ण है। मानो उसकी छाती तेज बजरी से ढकी हो।

एक वयस्क महिला अपनी सारी शक्ति के साथ पकड़ रही है, वह उचित होने और "स्थिति को नियंत्रित करने" की कोशिश कर रही है - उसने डॉक्टर को बुलाया, पता लगाया कि क्या करना है, और अपने पति को फार्मेसी में भेज दिया।

समय बीतता है, और पिताजी लौटते हैं … और घोषणा करते हैं कि ऐसी कोई दवा नहीं है, और वह फिर से फार्मेसी नहीं जाएंगे।

- अपने आप जाओ!

"अपने आप जाओ! अपने आप जाओ! अपने आप जाओ! ….."

"मैं हमेशा सब कुछ खुद करता हूँ! जब आपको जरूरत थी तब आप वहां कभी नहीं थे! कभी नहीँ!!!"

लगभग बोली की एक गर्म लहर एक सिर के साथ कवर करती है। दर्द, आक्रोश और अनकहे आंसू के उग्र शब्द फूट पड़े और आग की लपटों के साथ फूट पड़े। क्रोध और धर्मी प्रतिशोध की एक पूरी चमक। इस तरह की स्थिति में आप जितना उम्मीद कर सकते हैं उससे कहीं ज्यादा।

"तुम कभी नहीं थे, कभी नहीं थे जब तुम्हारी जरूरत थी! और अब, जब आप यहां होते हैं, तो आप ऐसे कार्य करते हैं जैसे कि आप वहां नहीं हैं!"

दरवाजे का एक उग्र पटक, और महिला पहले से ही सड़क पर है। आक्रोश एक लीड रिंग से दम तोड़ देता है। असहनीय शारीरिक दर्द, जैसे कि तीव्र एनजाइना, गले को पकड़ लेता है, जिससे निगलना या सांस लेना असंभव हो जाता है।

लेकिन न तो मन में घूम रहा आक्रोश, न अंत में अपमान मुक्त करने की अनुमति, न ही पति से दावों की बात - राहत नहीं पहुंचाती। तेज, अवरुद्ध दर्द के साथ गला जोर से और जोर से दबा रहा है।

"तुम कभी नहीं थे, कभी नहीं थे …"

"और" कभी नहीं "कब है?" - स्वावलंबन के क्षेत्र में कहीं से अपने आप से एक प्रश्न।

… और आपकी आंखों के सामने एक देर से शरद ऋतु की शाम और ज़िपोव अस्पताल का विशाल अंधेरा क्षेत्र उभरता है, जहां यह स्पष्ट नहीं है कि प्रवेश द्वार कहां है, और निकास कहां है, जहां एक भी दीपक नहीं है, और केवल आपातकालीन विभाग है, प्रकाशस्तंभ की तरह, अंधेरे में चमकता है। और वह, एक युवा माँ, चीखने-चिल्लाने से एक भारी गठरी के साथ अकेली। पेड़ों के बीच घूमते और उलझे डामर पथों के बीच इस राक्षस अस्पताल से बाहर निकलने का रास्ता खोजने की कोशिश कर रहा था। 8 महीने का बेटा गिर गया और उसका सिर फर्श पर गिर गया। रात में एंबुलेंस उन्हें जिप पर ले आई संदिग्ध चोट के साथ। तस्वीर खींची और जारी की। और अब वह अपने कशों में कंबल में लिपटे एक बच्चे के साथ घूमती है, इस विशाल अप्रकाशित क्षेत्र में, यह महसूस करते हुए कि वह पूरी तरह से खो गई है और उसे पता नहीं है कि आगे कहाँ जाना है। गोद में फटा बच्चा, आक्रोशित मरीज रो-रोकर जगे, खिड़की से चीख रहे हैं. निराशा और आक्रोश के आंसू उसके चेहरे को ढक लेते हैं। “उनका इकलौता और प्यारा आदमी आसपास नहीं है। अब, जब उसकी इतनी जरूरत है”।

यह दर्द और आक्रोश मेरे पूरे जीवन में चला। कई साल बीत चुके हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि उँगलियों की उँगलियाँ आज भी बच्चे को ऊंट के कंबल की याद दिलाती हैं।

… आह, यह है - कब - "कभी नहीं"!

जैसे ही यह स्थिति सभी विवरणों में सामने आई, मेरा गला तुरंत छूट गया। दर्द दूर हो गया था, एक पक्षी की तरह जो अपने बसेरे से फड़फड़ाता था। उसने अपने पंख फड़फड़ाए और उड़ गई। जैसा कभी नहीं था।

और इसके लिए, अप्रत्याशित रूप से, अहसास आया - “लेकिन अन्य मामलों में वह था! निश्चित रूप से था!"

यह वह था जो अपनी बेटी के साथ था जब वह अपने जीवन में एकमात्र बार अस्पताल में भर्ती हुई थी। यह वह था जिसने उसे हर समय अपनी बाहों में पकड़ रखा था, उसके कान में कुछ फुसफुसाया, हँसा और

शांत। और अब जब वह इतनी बुरी तरह से आहत है, तो वह उसके साथ रहना चाहता है। और उसके लिए एक समझ से बाहर दवा के लिए इधर-उधर न भटकें।

और कई अन्य मामलों में, वह हमसे कम चिंतित नहीं था, तब भी जब वह आसपास नहीं था …

सब कुछ, पर्दा। गेस्टाल्ट पूरा हो गया है।

पहले और आखिरी मामले के बीच 15 साल बीत गए।

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मैं अपने जीवन से यह प्रसंग आपके लिए लाया हूं।अपने स्वयं के अनुभव की पेचीदगियों में व्यक्त करने के लिए, जीवन, जागरूकता और मुक्ति के माध्यम से इसे ले जाने वाले आक्रोश को समेटने का पूरा तंत्र।

कई सालों से मैं अलग-अलग महिलाओं के साथ एक मनोवैज्ञानिक और कोच के रूप में काम कर रहा हूं। और मैं उसी तंत्र से मिलता हूं जो आक्रोश को पकड़ने और खेती करने के लिए है।

कैप्सुलेटिंग आक्रोश का तंत्र इस प्रकार है:

• अतीत में कुछ हुआ था … मामला ही, इसकी गंभीरता और दर्द के कारण, स्मृति से बाहर हो गया था। या यहाँ तक कि एक प्रकार की क्षमा भी थी। लेकिन अपमान बना रहा। जैसा कि उस मजाक में है: "चम्मच मिल गए, लेकिन तलछट बनी रही।"
• इस आक्रोश ने किसी प्रियजन के आगे के सभी कार्यों की धारणा को बदल दिया। … अब इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या करता है और कैसे करता है, उसे कम से कम सौ बार रहने दो, सिर रहता है: "वह कभी नहीं होता।"
• फिर दिलों में दर्द और निराशा के चरम पर बदला लेने, अवमानना, नापसंद करने का निर्णय लिया गया था - श्रेणी से कुछ: "उसे समझने दो कि यह मेरे लिए कितना कठिन, दर्दनाक और अकेला था। "साल बीत गए, स्थिति को भुला दिया गया, लेकिन एक बार निर्णय लेने के बाद - उन जापानी सैनिकों की तरह जो महान देशभक्तिपूर्ण युद्ध के दौरान द्वीपों में से एक पर भूल गए थे और चालीस साल बाद पाए गए - वे तब तक सेवा करना जारी रखते हैं जब तक कि वे पूर्ण रूप से रद्द नहीं हो जाते।
• जैसे ही पहली जैसी स्थिति होती है, आक्रामकता, दर्द और आक्रोश का विस्फोट होता है। और यह प्रतिक्रिया वर्तमान में जो हो रहा है, उसके लिए बिल्कुल अपर्याप्त है। निश्चित रूप से, आपने अपने पीछे देखा - कैसे दालान के बीच में एक बच्चे द्वारा फेंके गए लोहे या स्नीकर्स द्वारा खराब की गई पोशाक अचानक आपको पागल कर देती है। और यह आक्रोश आंतरिक आक्रोश की डिग्री के संदर्भ में अविश्वसनीय ऊंचाइयों तक पहुंच जाता है। "क्या इस स्थिति के बारे में आपका आक्रोश है?"
• आक्रामकता की ऐसी "मोमबत्तियां" अंतहीन हो सकती हैं … जब तक आप यह नहीं देखेंगे कि आप इतने गुस्से में क्यों हैं, आप केवल आक्रामकता ही चलाएंगे। और हर बार अपने आप को और अपने प्रियजनों को थकाते हुए नए जोश के साथ विस्फोट करें।
• अंदर से प्रेरित, उलझी हुई शिकायतें, बहुत जहर और हमारे जीवन को दरिद्र कर देती हैं … हम पहले से ही सौ बार हर बात पर सहमत हो कर जी सकते थे और आनंदित हो सकते थे। लेकिन हम अपने आप में अतीत के इन मूक गवाहों को लेकर चलते हैं और 15-20-40 साल पहले किए गए फैसलों के अनुसार जीना जारी रखते हैं।
• अवरुद्ध, प्रकट आक्रामकता, प्रेरित आंतरिक आक्रोश, अचेतन, लेकिन निरंतर चिंता ही मनोदैहिक लक्षणों के विशाल बहुमत का आधार है।
• बहुत बार, समस्याओं की जड़ वह स्थिति होती है जिसके साथ यह सब शुरू हुआ, वह बिल्कुल भी भयानक नहीं थी। … यह तब हमारे लिए जरूरी था, लेकिन अब यह टाइमलाइन पर एक छोटी सी घटना है। लेकिन यह कोशिश करने और देखने लायक है। और इस छींटे को अपनी आत्मा से बाहर निकालो जिसने तुम्हारे चारों ओर इतनी मजबूत सूजन पैदा की है।

वापसी की शिकायत का सिद्धांत:

जड़ में देखें

"वास्तव में मुझे क्या गुस्सा आता है?

उदाहरण के लिए: एक बच्चा दालान में स्नीकर्स बिखेरता है।

इसमें मुझे वास्तव में क्या आपत्ति है?

तथ्य यह है कि वह मुझे नहीं सुनता, नोटिस नहीं करता, सम्मान नहीं करता, मेरी चिंता की सराहना नहीं करता?

या कि वह अपनी नासमझी में बहुत मेरे जैसा है, और उसके स्नीकर्स मेरी अपनी असंगति की निरंतर याद दिलाते हैं?

या क्या मुझे लगता है कि मैं एक अच्छी माँ नहीं हूँ जिसने बच्चे को क्रम में रहना नहीं सिखाया है?

यह स्पष्ट है कि अंतिम दो तर्क स्व-निर्देशित हैं। उनमें से पहले में, यह आपकी असेंबली की कमी को स्वीकार करने के लायक है। और अगर आप कुछ बदलना चाहते हैं, तो खुद को या अपने बच्चे के साथ मिलकर बदलना शुरू करें))।

बाद के मामले में, हम खुद को कुछ अलग मानने की भी बात कर रहे हैं। जब यह पहले से ही एक स्वीकृत तथ्य है, तो बच्चे द्वारा बिखरे हुए स्नीकर्स के रूप में "सबूत" अब शर्म की भावना का कारण नहीं बनता है।

और पहले मामले में, जब बिखरे हुए जूते अनादर का संकेत हैं, तो यह बच्चे से बात करने लायक है।

शायद, एक बार यह समझाने के बाद कि यह आपके लिए इतना महत्वपूर्ण क्यों है, और हर दिन कई वर्षों से यह कहना नहीं है - "अपने जूते उतारो"।

अपराध से लंबे जीवन का सिद्धांत:

आक्रोश के दाने की तलाश करें, मुख्य शिकायत।

आख़िर इतना आपत्तिजनक क्या है?

ऐसे क्रोध का कारण क्या है?

इस सब में सबसे बुरी बात क्या है?

संवाद

ऐसी चीजें हैं जिन्हें "अपराधी" के साथ बातचीत में हल किया जा सकता है। और अगर यह संभव है तो यह सबसे अच्छा तरीका है।

एक विशिष्ट दावे को तैयार करना और संप्रेषित करना महत्वपूर्ण है। बहुत बार किसी व्यक्ति को यह भी संदेह नहीं होता है कि वह आपको किसी चीज से नाराज करने में कामयाब रहा है।

संवाद में आप अपने स्वयं के विचारों से बाहर निकल सकते हैं और दूसरे पक्ष को सुन सकते हैं। और दूसरी तरफ, अगर वह आपके साथ ईमानदार है और दोष देने के लिए इच्छुक नहीं है, तो इस मुद्दे पर पूरी तरह से अलग राय होगी।

और यदि आप स्वयं किसी निर्दोष व्यक्ति द्वारा गलत तरीके से आहत होने के लिए तुरंत दोषी नहीं होते हैं, तो आपके पास स्थिति के बारे में अपने विचार को फिर से संगठित करने और बातचीत के पूरी तरह से नए तरीके खोजने का अवसर होगा, कुछ ऐसा जो आपने पहले नहीं किया है।

संवाद जीवन को समृद्ध बनाता है, इसे जीवंत बनाता है, व्यक्ति से स्वयं मिलना संभव बनाता है, न कि आपके सिर में उसकी छवि के साथ।

अपने आप में परिवर्तन।

ऐसे कई मामले हैं जहां बातचीत संभव नहीं है। और वह व्यक्ति अब नहीं हो सकता है और माता-पिता जिन्होंने एक बार आपको नाराज किया था, वे लंबे समय तक बूढ़े हो गए हैं। ये ऐसे मामले हैं जब आपके पास संवाद के लिए दूसरा पक्ष नहीं होता है, वह अब आपकी बात नहीं सुन पाती है। और यहां उस मूल दावे को खोजना भी महत्वपूर्ण है, वह किरच जो आजीवन अपमान में बदल गया है।

इस कारण को पाकर, शायद, जैसा कि मेरे मामले में, आप तुरंत विपरीत का प्रमाण देख सकते हैं, और जिस किरच ने आपको वर्षों तक पीड़ा दी है, वह अपने आप गिर जाएगी।

यदि यह काम नहीं करता है, तो स्वतंत्र कार्य के लिए, मैं केटी बायरन की प्रश्नावली की सलाह देता हूं। वे आपकी स्थिति को अलग-अलग और अक्सर पूरी तरह से अप्रत्याशित पक्षों से देखने में आपकी सहायता करते हैं। और गले में फंसी हड्डी की तरह थूक दें।

लेख ने जियानलुका सिटी के कार्यों का इस्तेमाल किया