2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
कोई भी झगड़ा जो एक सफल सुलह के साथ समाप्त होता है, आपको अपने साथी के करीब आने में मदद करेगा। झगड़े के दौरान, भावनात्मक समावेश निश्चित रूप से आवश्यक है - शपथ लें, असंतोष व्यक्त करें, चुप न रहें और अपनी भावनाओं (क्रोध, आक्रोश, जलन, कुछ बदलने की इच्छा) के बारे में बात करें। भावनाओं की रिहाई किसी भी घोटाले का एक अभिन्न अंग है। यदि आप अपने भावनात्मक अनुभवों को व्यक्त नहीं करते हैं, तो रिश्ता मृत हो जाएगा, और अनकही शिकायतें जमा हो जाएंगी और खुद को अन्य छोटी-छोटी बातों में प्रकट कर देंगी।
झगड़े के लिए अनिर्दिष्ट नियम हैं:
- एक साथी के प्रति शारीरिक रूप से पिटाई की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए (यह एक जोड़े में व्यक्तिगत सीमाओं और सुरक्षा का उल्लंघन है)।
- आप व्यक्तिगत (कॉल नाम (मूर्ख, बेवकूफ, आदि) प्राप्त नहीं कर सकते हैं और किसी व्यक्ति को अश्लील भाषा से अपमानित कर सकते हैं)।
एक व्यक्ति इस तरह के रवैये के लायक नहीं है क्योंकि उसने शब्दों या कार्यों से आत्मा के कुछ तार और अपने साथी के एक अनसुने घाव को छुआ है, जो अभी भी दर्द होता है। शायद यह वास्तव में विशिष्ट भावनाओं को व्यक्त करने के लिए साथी की ओर से उकसाया गया था, लेकिन फिर भी वह प्रतिक्रिया के लिए सीधे जिम्मेदार नहीं है। ऐसी भावनाओं की अभिव्यक्ति का मतलब है कि वार्ताकार की आत्मा में पर्याप्त रूप से मजबूत कोर नहीं है जो उसे भावनाओं की अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने की अनुमति देगा। इस तथ्य को समझना और स्वीकार करना कई लोगों के लिए दर्दनाक और अप्रिय है, लेकिन भविष्य के रिश्तों के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
झगड़े से बाहर निकलने का मतलब भावनात्मक तूफान के बाद एक रचनात्मक संवाद है, जिसके दौरान दोनों वार्ताकार गुस्से में हैं, उन्माद, संचित आक्रोश सही और जानबूझकर निर्णय लेने में हस्तक्षेप करते हैं (जुनून की स्थिति में, मस्तिष्क बादल जाता है)।
कुछ लोग बहुत लंबे समय (सप्ताह, महीने) के लिए अपमान का अनुभव करते हैं, इसलिए आपको अपने साथी को शांत होने देना चाहिए, उसके होश में आना चाहिए और अपने कार्यों के बारे में सोचना चाहिए। तभी आप एक-दूसरे से ईमानदारी और खुलकर बात कर सकते हैं।
झगड़े से सही तरीके से कैसे निकले?
- एक साथी के साथ बातचीत में "आई-मैसेज" का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है (मुझे गुस्सा आता है जब आप अपना मग खुद नहीं धोते हैं, शैम्पू बंद नहीं करते हैं, आदि)।
- एक विकल्प सुझाएं (कृपया ऐसा करें … मैं अधिक सहज और शांत महसूस करूंगा)।
- अपने साथी की प्रतिक्रिया सुनें। शायद एक निश्चित मनोवैज्ञानिक बाधा या आघात के कारण प्रस्तावित विकल्प उसके अनुरूप नहीं है।
- एक साथ एक समझौता खोजें। साथी की इच्छाओं के प्रति चौकस रहना, आपकी भावनाओं को सुनना, यह सुनिश्चित करना अनिवार्य है कि समझौते में संतुलन हमेशा बना रहे (दोनों भागीदारों द्वारा प्रयास किए जाने चाहिए, चाहे तनाव का स्तर कुछ भी हो)।
- यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि झगड़े एक डरावनी घटना नहीं है जिसे जल्द से जल्द निपटाया जाना चाहिए। यह एक जोड़े में गर्म और अंतरंग संबंधों के विकास के लिए एक आवश्यक और प्राकृतिक स्थिति है, खासकर शादी के 7 साल तक। ऐसा माना जाता है कि इस दौरान पार्टनर आपस में रगड़ते हैं, छिपे हुए डर और दर्द को पहचानते हैं।
भारतीय दर्शनशास्त्र के प्रोफेसर ओशो का मानना था कि क्रोध के बिना प्रेम नहीं हो सकता। गेस्टाल्ट थेरेपी भागीदारों को एक-दूसरे को व्यक्तित्व के रूप में देखना सिखाती है, न कि कार्यों के रूप में। ऐसा करने के लिए, सबसे पहले, उत्पन्न होने वाले संघर्षों को सफलतापूर्वक हल करना आवश्यक है, किसी अन्य व्यक्ति के हितों और जरूरतों को समझना, किसी प्रियजन के सामने अपने दर्दनाक बिंदुओं को खोलने से डरना नहीं, सही कारण बताते हुए एक भावनात्मक प्रतिक्रिया की घटना के लिए। रिश्ते में करीब आने का यही एकमात्र तरीका है।
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