2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
ऐसे डर हैं जिन्हें डर के प्रति अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलकर दूर किया जा सकता है। विशिष्ट प्रतिक्रिया रणनीतियों का उपयोग करना। और ऐसी आशंकाएँ हैं जो दूर नहीं होती हैं, चाहे आप उन्हें प्रभावित करने की कितनी भी कोशिश कर लें। वे इसलिए नहीं छोड़ते क्योंकि वे आपकी जरूरतों से बंधे हैं, जो जीवन परिस्थितियों के कारण नकारात्मक में चले गए हैं। आमतौर पर, ये पृष्ठभूमि के डर और चिंताएं हैं।
उन्हें अपने जीवन से दूर करने में सक्षम होने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपके डर किन जरूरतों से जुड़े हैं।
और इस मामले में, निम्नलिखित सारांश आपके लिए उपयोगी होगा:
सामाजिक मूल्यांकन का डर (वे मेरे बारे में क्या सोचेंगे, मेरे बारे में क्या कहेंगे, और अगर वे मुझ पर हंसेंगे) = आपको अनुमोदन की कमी है
मृत्यु का भय (और अगर मैं अब उच्च रक्तचाप, स्ट्रोक, दिल का दौरा, हवा की कमी आदि से मर जाता हूं) = आपके पास सुरक्षा की कमी है
अकेलेपन का डर (अगर मैं घर पर अकेला रहूं, अगर कोई आसपास न हो तो मुझे बुरा लगेगा) = आपको ध्यान / स्वीकृति की कमी है
अस्वीकृति का डर (वे मुझसे बात नहीं करेंगे, वे मुझे भूल जाएंगे, वे मेरा बहिष्कार करेंगे, आदि) = आपको स्वीकृति की कमी है
विश्वासघात का डर (वह मुझे धोखा देगा, वह मुझे छोड़ देगा, आदि) = आपके पास शक्ति / स्वीकृति की कमी है
नियंत्रण खोने का डर (और अगर मैं पागल हो जाता हूं, और अगर मैं नियंत्रण खो देता हूं, और अगर मैं बेकाबू हूं, और अगर मैं कुछ भयानक करता हूं, आदि) = आपको सुरक्षा/अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है
असफलता का डर (और अगर मैं असफल हो जाता हूं, और यदि मैं असफल हो जाता हूं, और यदि मैं असफल हो जाता हूं) = आपको मान्यता की आवश्यकता नहीं है
संघर्ष का डर (और अगर सब कुछ कसमसाने में बदल जाता है, और अगर कोई मुझ पर हाथ उठाता है, और अगर किसी की नसें खड़ी नहीं हो सकती हैं) = आपको सुरक्षा / स्वास्थ्य की आवश्यकता नहीं है
अपमान का डर (और अगर कोई मेरा अपमान करता है और मुझे अपमानित करने की कोशिश करता है) = आपको स्वीकृति की आवश्यकता नहीं है
नकारात्मक बदलाव का डर (और अगर यह और भी खराब हो जाता है, और अगर मेरे वर्तमान प्रयास पर्याप्त नहीं हैं, आदि) = आपको सुरक्षा / आराम की आवश्यकता नहीं है
आप इनमें से किस पृष्ठभूमि के डर में सबसे अधिक रुचि रखते हैं?
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