आदर्श है या नहीं। व्यक्तिगत नरक

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक पूर्णतावादी हर नियोक्ता का सपना होता है। यह वे हैं जो टिंकर करना नहीं जानते हैं, टूट-फूट के लिए काम करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त करते हैं। वे ईर्ष्या करते हैं और उनके बराबर हैं। और खुद एक पूर्णतावादी का जीवन क्या है - एक ऐसा व्यक्ति जिसका पूरा जीवन "या तो आदर्श, या बिल्कुल नहीं" के दृष्टिकोण के अधीन है?

एक पूर्णतावादी, सबसे पहले, एक व्यक्ति है जो पीड़ित है। एक इंसान जिसके लिए हर गलती एक छोटी सी मौत है।

क्या मौत की सजा पाने वाला व्यक्ति खुश रह सकता है, जो इससे डरता है, इंतजार करता है, मर जाता है और फिर से डरने लगता है? एक जुनून से ग्रसित व्यक्ति जो कभी संतुष्ट नहीं होगा क्योंकि पूर्ण पूर्णता अप्राप्य है? पूर्णतावाद का निदान करने के लिए अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एक प्रश्नावली का उपयोग करते हैं जिसका नाम "अटूट पूर्णता का पैमाना" है।

यह तुरंत स्पष्ट करने योग्य है कि हम पैथोलॉजिकल पूर्णतावाद के बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि एक स्वस्थ भी है, जो वास्तव में कर्तव्यनिष्ठा और परिश्रम से ज्यादा कुछ नहीं है।

पूर्णतावादी अपने पूरे दिल से मान्यता चाहते हैं, लेकिन प्रचार उन्हें डराता है, क्योंकि उनका सबसे बड़ा डर मूल्यांकन है। वे स्वयं लगातार अपना और दूसरों का मूल्यांकन करते हैं। और चूंकि पूर्णतावादी खुद पर अपमानजनक मांग करते हैं, उन्हें विश्वास है कि दूसरे उनका मूल्यांकन उसी मानकों से करेंगे।

ऐसे लोग बहुत कुछ हासिल कर सकते हैं, लेकिन वे सफलता का आनंद नहीं ले सकते, क्योंकि हमेशा एक छोटी सी खामी होती है जो उनका मूड खराब कर देती है। और अगर उनकी सख्त राय में भी कुछ शानदार ढंग से निष्पादित किया जाता है, तो पूर्णतावादी निश्चित रूप से यह सोचेगा कि उसके जीवन में सब कुछ उतना परिपूर्ण नहीं है, और वह परेशान होगा।

उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम वाले अधिकांश लोग विलंब के शिकार होते हैं, क्योंकि प्रत्येक कार्य को पूर्ण बनाने के लिए उसे पूरा करने में लंबा समय लगता है। इस पर बहुत सारी ऊर्जा खर्च होती है। इसके अलावा, वे अक्सर अनजाने में एक महत्वपूर्ण व्यवसाय की शुरुआत में देरी करते हैं - इससे उस क्षण को स्थगित करना संभव हो जाता है जब परिणामों का मूल्यांकन किया जाएगा। पूर्णतावादी के लिए कोई प्रक्रिया नहीं है। इसका एकमात्र लक्ष्य परिणाम है।

लेकिन अगर आप सब कुछ "ऊपर से" करते हैं, तो भी आपको हमेशा शुभचिंतकों की आलोचना का सामना करना पड़ सकता है। और यह आत्मसम्मान के लिए बहुत दर्दनाक है और समय-समय पर कार्रवाई के लिए प्रेरणा को कम करता है।

पूर्णतावाद की एक महत्वपूर्ण विशेषता वर्तमान क्षण में उपस्थित होने में असमर्थता है, "यहाँ और अभी" जीने के लिए। पूर्णतावादी अतीत में जीते हैं, अपनी जीत के क्षणों को याद करते हैं, और भविष्य में, किसी भी स्थिति के सबसे बुरे परिणाम की भविष्यवाणी करते हैं और नकारात्मक भावनाओं की पूरी श्रृंखला को पहले से जी रहे हैं जो इसमें शामिल हो सकते हैं।

उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम वाले व्यक्ति का गहरा विश्वास है "मैं काफी अच्छा नहीं हूं। मैं दूसरों से भी बदतर हूं।" इसलिए, पूर्णतावादी ने खुद को बहुत समय पहले सजा सुनाई थी, और अब वह दूसरों से अपनी पुष्टि की प्रतीक्षा कर रहा है, संवेदनशील रूप से सभी पक्षों की नज़रों, अर्ध-संकेतों और आहों को पकड़ रहा है और उनकी व्याख्या अपने पक्ष में नहीं कर रहा है। यह एक लोकेटर में बदल गया है जो विशेष रूप से बाहरी दुनिया के लिए तैयार है और व्यावहारिक रूप से अंदर से बहरा है। ऐसा लगता है कि पूर्णतावादी अपने जीवन को बाहर से देख रहा है, लगातार अपने हर कदम का मूल्यांकन कर रहा है, और इसे अपने शरीर में अपनी भावनाओं के साथ नहीं जी रहा है।

जीवन असफलता की निरंतर अपेक्षा में बदल जाता है। इसलिए, सबसे मजबूत तनाव, जो समय के साथ अक्सर चिंता विकार में विकसित हो जाता है। लेकिन क्योंकि ऐसे लोगों को अपनी भावनाओं और भावनाओं को पहचानने में कठिनाई होती है, वे अक्सर इस आदतन चिंता से अनजान होते हैं। पूर्णतावादियों को सोमाटोफॉर्म विकारों की विशेषता होती है, जिसमें शारीरिक लक्षण दिखाई देते हैं (अक्सर - सिरदर्द, पीठ दर्द, पेट दर्द, मजबूत मांसपेशियों की अकड़न)। इस प्रकार, अचेतन व्यक्ति का ध्यान इस तथ्य की ओर आकर्षित करने का प्रयास कर रहा है कि वह दमित, निर्जीव भावनाओं से भरा हुआ है। उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम वाले लोगों में अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

ऐसे लोग लगातार दूसरों की उम्मीदों पर खरा उतरने की कोशिश करते हैं, इसलिए उनके लिए अपनी सीमाओं की रक्षा के लिए "नहीं" कहना बहुत मुश्किल है।

पूर्णतावादी को समझ और समर्थन की सख्त जरूरत है, लेकिन यह नहीं पता कि इसे कैसे प्राप्त किया जाए। वह न केवल अपनी भावनाओं से, बल्कि दूसरों की भावनाओं से भी अलग हो जाता है। वह अनजाने में हर उस चीज से दूर भागता है जो उसकी अपूर्णता को "उजागर" कर सकती है, उसकी कमजोरी दिखा सकती है।

"उत्कृष्ट छात्र सिंड्रोम" से पीड़ित व्यक्ति को आत्म-मूल्य की गंभीर कमी का अनुभव होता है। उसका आत्म-सम्मान उसकी आदर्शता की डिग्री पर ही निर्भर करता है। यहां तक कि कपड़े या श्रृंगार में सबसे छोटा दोष, जो दूसरों के लिए पूरी तरह से अदृश्य है, एक पूर्णतावादी महिला को छुट्टी या तारीख का आनंद लेने से रोकेगा, और एक पूर्णतावादी पुरुष उससे पहले भाग जाएगा, क्योंकि उसके पास एक जोड़े को पढ़ने का समय नहीं था। काम के ठेके, जिसमें दस मिनट लगेंगे, लेकिन यह अधूरापन उसके दिमाग में एक कील से अटका हुआ है और उसे आराम नहीं करने देता (महिलाओं के साथ ऐसा कम नहीं होता है)।

पूर्णतावाद बचपन से आता है। इसके गठन का एक मुख्य कारण मूल्यांकन और अवमूल्यन पर आधारित शिक्षा है। माता-पिता ने बच्चे को सफलता और उपलब्धि के लिए प्रेरित करना अपना मुख्य कार्य माना। इसलिए, प्रशंसा छोटे भागों में दी गई थी और केवल पूर्ण सफलता के मामले में (उत्कृष्ट अंकों के साथ एक चौथाई समाप्त करने के लिए, एक स्कूल ओलंपियाड जीतने के लिए, एक प्रतियोगिता जीतने के लिए)। उसी समय, गैर-पूर्ण उपलब्धियों (उदाहरण के लिए, दूसरे या तीसरे स्थान पर) का ह्रास हुआ। और जहां तक अनुचित का सवाल है, माता-पिता के अनुसार, व्यवहार, उन्होंने कठोर दंड और निषेध के साथ प्रतिक्रिया की, शायद अपमानित और शर्मिंदा।

अपने बच्चों में, माता-पिता ने आसमान में उम्मीदें भर दीं - वह सब कुछ जो उनके माता-पिता ने उनसे मांगा, समाज क्या आदेश देता है, जो वे खुद चाहते थे, लेकिन महसूस नहीं कर सके। बच्चा बच्चा होना बंद कर देता है - जीवित, हंसमुख, सहज, लेकिन उम्मीदों का एक कंटेनर बन जाता है जिसे उचित नहीं ठहराया जा सकता है। वे कुचलते और दबाते हैं, माता-पिता के दृष्टिकोण अंतर्मुखी होते हैं - वे व्यक्तित्व का हिस्सा बन जाते हैं, और पूर्णतावादी के आंतरिक माता-पिता उनकी आवाज में बोलना शुरू कर देते हैं।

वहीं, बचपन से ही व्यक्ति को अपनी भावनाओं और इच्छाओं को नजरअंदाज करने की आदत हो जाती है। आंतरिक बच्चे के साथ संबंध व्यावहारिक रूप से खो गया है। पूर्णतावादी केवल उस पर ध्यान देता है जो सामाजिक रूप से महत्वपूर्ण है। नतीजतन, वह इन लक्ष्यों को प्राप्त करता है, लेकिन वे वांछित संतुष्टि नहीं लाते हैं। क्योंकि कहीं न कहीं उसकी आत्मा की गहराई में, वह समझता है - यह वह नहीं है जो वह वास्तव में चाहता था। क्योंकि यदि वर्तमान से नाता टूट जाए तो प्रसन्नता का अनुभव करना असंभव है। यह कनेक्शन बहाल किया जा सकता है। आसान या तेज़ नहीं है, लेकिन इसके लायक है।

पूर्णतावाद से पूरी तरह छुटकारा पाने की इच्छा भी पूर्णतावाद है। सिर्फ खुश रहना चाहते हैं तो बेहतर है। और अगर आपको इस समस्या को हल करने के लिए एक मनोवैज्ञानिक के पास जाने की जरूरत है, तो उसे आदर्श नहीं, बल्कि केवल योग्य और संवेदनशील होने दें।