जोखिम सीमा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

आप जिस चीज को प्रभावित नहीं कर सकते उसके बारे में चिंता करना कैसे बंद करें, और इसके बजाय कोरोनरी संकट के अनुभव में अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें?

मैं देखता हूं कि अधिकांश पाठक मुझ पर पेशेवर निराशावाद का आरोप लगाने के इच्छुक हैं - वे कहते हैं, मनोवैज्ञानिक हमेशा अप्रिय चीजों के बारे में बात करते हैं, बताने के लिए कोई सकारात्मक कहानी नहीं होगी। मुझे खुशी होगी, लेकिन अफसोस - हम अभी भी आने वाले सभी परिणामों के साथ संगरोध के उपरिकेंद्र में हैं। सुरंग के अंत में प्रकाश की चमक पहले ही दिखाई दे चुकी है, लेकिन स्थिति हम सभी को प्रभावित करती है। तो मनोवैज्ञानिक नकारात्मक नहीं सोचता है, बल्कि केवल वास्तविकता को दर्शाता है। एक महामारी हो रही है, नए कोरोनावायरस का अभी तक पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, अभी भी इसका कोई प्रभावी इलाज नहीं है, मार्च के अंत से पूरा देश आत्म-अलगाव में है।

वैसे, "सेल्फ-आइसोलेशन" शब्द अपने आप में अस्पष्ट लगता है - मैं किससे खुद को, खुद से अलग कर रहा हूं? या खुद दूसरों से? दूसरों को अपने आप से?.. एक मजबूत मानसिक प्रयास के बिना और समझ में नहीं आता: क्या यह सामान्य जीवन से आराम है, या इसका स्वैच्छिक परित्याग है। इस कारण से, हम लगभग उत्साह में आत्म-अलगाव की शुरुआत के माध्यम से चले गए: हुर्रे, छुट्टियां, आप अध्ययन कर सकते हैं, खाना बना सकते हैं, पढ़ सकते हैं, आकर्षित कर सकते हैं, प्रियजनों के साथ संवाद कर सकते हैं और अन्य सुखद, लेकिन अभी भी दुर्गम चीजों की कुल कमी के कारण कर सकते हैं समय। उसी समय, वायरस कुछ इतना दूर लग रहा था कि संगरोध सिर्फ एक निवारक उपाय की तरह लग रहा था, शायद बहुत कठोर भी। लेकिन धीरे-धीरे दूसरे देशों में देखी गई महामारी की सभी समस्याएं हमारे सामने आ गईं। तो अब हम सभी ने अपने आप को एक गहरे संकट की स्थिति में पाया, जिसके लिए हम पूरी तरह से तैयार नहीं थे। और क्या आप किसी संकट के लिए बिल्कुल भी तैयार रह सकते हैं? स्पॉयलर अलर्ट: आप कर सकते हैं।

तनाव, संकट और आघात की एक श्रृंखला से मानव विकास सामान्य है। और हमारे पास एक अनुकूलन तंत्र है, इसलिए संकट की स्थिति हमें असंतुलित करने में सक्षम नहीं है। जब तक यह बहुत लंबा न हो, हमारी मानसिक क्षमताओं के संसाधनों से अधिक हो। आखिरकार, आपको यह स्वीकार करना होगा कि परिणामों के बिना अचानक परिवर्तन के कारण ऐसी स्थिति में होना असंभव है जिसे सामान्य तरीकों से प्रभावित नहीं किया जा सकता है। अब हम सब केवल परिस्थितियों के बंधक हैं जो सामान्य से परे हैं। किसी तरह अपने आप से निपटने की कोशिश करना और आसपास क्या हो रहा है, हम में से प्रत्येक एक शक्तिशाली भावनात्मक भार का अनुभव करता है, जिसका सामना करना बेहद मुश्किल है। यह बार-बार मिजाज, बेकाबू क्रोध, अनिद्रा और पैनिक अटैक की ओर जाता है। एक दीर्घकालिक संकट पुराने होने का खतरा है, जिससे अन्य अप्रिय परिणाम और मनोदैहिक लक्षण हो सकते हैं।

हममें से ज्यादातर लोग जीवन में बदलाव से डरते हैं। बाहरी अप्रतिरोध्य ताकतों के प्रभाव में परिवर्तन होने पर यह दोगुना भयावह होता है। बच्चे की पढ़ाई को ऑनलाइन ट्रांसफर करना, दूर-दराज के काम पर जाना, कमाई कम करना या बीमारी के कारण भावनाओं का समुद्र होता है। उनकी गहराई की डिग्री, निश्चित रूप से, प्रत्येक विशिष्ट मामले में भिन्न होती है, लेकिन स्पेक्ट्रम समान होता है: प्रारंभिक "यह मेरे साथ कभी नहीं होगा" से अंतिम "कुछ भी नहीं किया जा सकता है, हमें एक नए में रहना सीखना चाहिए मार्ग।"

यह काफी स्वाभाविक है, क्योंकि किसी भी बदलाव से अपरिहार्य नुकसान का जोखिम होता है। और यहां तक कि सबसे शांत लोग भावनात्मक रूप से नुकसान पर प्रतिक्रिया करते हैं, क्योंकि मानस के सुरक्षात्मक तंत्र सक्रिय होते हैं। इन्हें परिवर्तन के प्रति भावनात्मक प्रतिक्रिया के पांच चरणों के रूप में जाना जाता है।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक एलिजाबेथ कुबलर-रॉस द्वारा उनकी पुस्तक "ऑन डेथ एंड डाइंग" में प्रत्येक चरण का वर्णन किया गया था, यहां वे सभी हैं:

1. इनकार।

2. क्रोध।

3. सौदेबाजी।

4. अवसाद।

5. स्वीकृति।

ये भावनात्मक चरण न केवल उन लोगों द्वारा पारित किए जाते हैं जो एक लाइलाज बीमारी का सामना कर रहे हैं, बल्कि उन लोगों द्वारा भी जो जीवन में अचानक भारी बदलाव के अनुकूल होने के लिए मजबूर हैं। एक मायने में, आमूल-चूल परिवर्तन किसी ऐसी चीज़ की हानि, मृत्यु के बराबर है जो कभी एक जैसी नहीं होगी। किसी भी परिवर्तन में, यहाँ तक कि वांछित में भी, उदासी और उदासी का एक दाना होता है, क्योंकि आत्मा और भावनाओं का एक कण अतीत में रहता है।

कुबलर-रॉस अवधारणा, संक्षेप में, किसी भी बड़े परिवर्तन की प्रतिक्रिया को जोड़ती है - तलाक या चोट से लेकर बीमारी या आय की हानि तक। और यह बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है कि सूची के अनुसार संकट के पारित होने का सख्ती से पालन किया जाए। भावनाएं बेतरतीब ढंग से स्थान बदल सकती हैं, अपनी मूल स्थिति में लौट सकती हैं और एक दूसरे के ऊपर कूद सकती हैं। एक और बात महत्वपूर्ण है: इन भावनाओं की उपस्थिति, उनकी संवेदना आदर्श का एक तत्व है। यह सावधान रहने और मनोवैज्ञानिक की ओर मुड़ने के लायक है यदि भावनाएं बिल्कुल भी अनुपस्थित लगती हैं, तो उन्हें पूरी तरह से नकार दिया जाता है या उनकी डिग्री इतनी महान होती है कि यह जुनून की स्थिति की ओर ले जाती है।

बहुत तीव्र प्रतिक्रियाएं, अफसोस, अपने आप से दूर नहीं जाते हैं और विशेष संकट चिकित्सा की आवश्यकता होती है - नुकसान से आत्महत्या के विचार, परिवार में हिंसा की अभिव्यक्ति और बच्चों के साथ संबंधों, शराब और अन्य व्यसनों का कारण बन सकता है। संकट चिकित्सा का आधार व्यक्तिगत मनोचिकित्सा है, जो गंभीर मानसिक स्थितियों की रोकथाम और जीवन में किसी भी बदलाव के लिए सामाजिक-मनोवैज्ञानिक अनुकूलन का अनुभव प्रदान करता है।

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मनोविश्लेषक कारीन मतवीवा

दूरभाष. +7 (985) 998-71-37

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फोटो: एंड्री मालिनिन, 2014