2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
लेखक: एकातेरिना डायचकोवा-डायस
मनोवैज्ञानिक, गेस्टाल्ट सलाहकार
और मैं मजाक नहीं कर रहा हूँ।
गेस्टाल्ट के पूरा होने को लेकर बहुत सारे सवाल हैं। वे सभी शब्दों में उबालते हैं: मैं इन विचारों से थक गया हूं और इसके बारे में न सोचने की ताकत कहां से लाऊं।
बलों को कहीं नहीं लिया जाना है। आप उन्हें खोना बंद कर सकते हैं। और यह सबकुछ है।
पिछली स्थिति पर ध्यान की वापसी को रोकना ज्यादातर पहले एक स्वैच्छिक प्रयास है।
- सबसे पहले, विचारों को रोकें और इस घटना या व्यक्ति की छवि को बढ़ाना बंद करें।
- फिर इस घटना के पूरा होने के परिणाम के लिए अलग-अलग विकल्प खोजना। अलग-अलग जो आपको वर्तमान में पसंद हैं। चूंकि आगे जाना असंभव है, जब तक मैंने यहां फैसला नहीं किया, यानी। और आप इसे हल नहीं कर सकते हैं और आप एक पूर्ण विकसित अन्य भी शुरू नहीं कर सकते हैं।
- फिर चरणों की खोज करें, आप यह परिणाम कैसे प्राप्त कर सकते हैं (बस, आपकी योजना क्या है)।
और यदि नहीं, तो इस तथ्य के बारे में सोचें कि आप सर्वशक्तिमान नहीं हैं और जो अभी है उसे आप बदलने में सक्षम नहीं हैं, और इसलिए सब कुछ वैसे ही छोड़ दें - आप भगवान भगवान नहीं हैं।
आपके पास स्थिति को बदलने का लाभ नहीं है, और न ही दूसरे व्यक्ति के पास है।
जो आपके नियंत्रण से बाहर है उसे चाहना बंद कर दें।
आइए अपनी उंगलियों पर यह दिखाने की कोशिश करें कि आपके ध्यान की नाली को रोकने वाला तंत्र कैसे काम करता है।
जैसा कि आप जानते हैं, हमारा मस्तिष्क वास्तविक दुनिया के साथ नहीं, बल्कि सिर में हमारी छवियों के साथ बातचीत करता है।
अगर इन छवियों की पुष्टि दुनिया में वास्तविक आंकड़ों और घटनाओं से होती है, तो हम ऊर्जावान महसूस करते हैं और बुरी और अच्छी दोनों स्थितियों में कार्य कर सकते हैं।
यदि हम वास्तव में चाहते हैं, लेकिन इन छवियों की लंबे समय तक पुष्टि नहीं की जाती है, और हम उन्हें मना नहीं कर सकते हैं, तो मस्तिष्क लूपिंग मोड में चला जाता है - अर्थात। वह खुद को एक सुंदर चित्र बनाना शुरू कर देता है, उसे फुलाता है, उसका आनंद लेता है (मुझे सब कुछ कैसे मिलेगा या मैं कैसे बदला लूंगा) और, वोइला, अब आप वास्तविक दुनिया में नहीं रहते हैं, लेकिन अपनी कल्पना में एक राक्षस के साथ।
सबसे अच्छा, इस कल्पना का आनंद लेने की ऊर्जा का उपयोग अन्य चीजों के लिए किया जाता है जो इच्छा से संबंधित नहीं हैं, और सबसे खराब, इस छवि पर रहने और इससे रोमांच के लिए.. और कुछ नहीं।
आखिरकार, वास्तव में बलों का संरेखण नहीं बदलता है।
तब आप यह नहीं देखते हैं कि यह छवि कैसे बढ़ती और बढ़ती है, यह आपका ध्यान अधिक से अधिक आकर्षित करना शुरू कर देता है, आप पहले से ही इसे वहां नहीं देना चाहते हैं, लेकिन आप इससे नहीं लड़ सकते: आप इन विचारों में हफ्तों (वर्षों) तक लटके रहते हैं और प्रतीक्षा करते हैं जब तक यह अपने आप नहीं गुजर जाता… लेकिन यह दूर नहीं जाता है।
एक बहुत ही चरम मामले में, आप सोफे पर लेट जाते हैं और आपको कुछ नहीं चाहिए - कोई मनोवैज्ञानिक शक्ति नहीं है, और कुछ भी नहीं किया जा सकता है - कोई शारीरिक शक्ति नहीं है।
ऐसा इसलिए होता है क्योंकि बाहर से ऊर्जा - यानी। भौतिक दृष्टि से दुनिया में आपके वास्तविक परिणामों की पुष्टि करने का आनंद आपकी आंतरिक शानदार छवि की तुलना में बहुत कम (या बिल्कुल नहीं) है।
हमारा काम इस विशालकाय को अपने सिर में कम करना है, इससे हमारा ध्यान हटाना है।
ध्यान भटकाने का सबसे सस्ता और आसान तरीका है शारीरिक गतिविधि - यानी। हर बार फंतासी से शारीरिक शिक्षा के लिए ऊर्जा पुनर्निर्देशित करें।
धीरे-धीरे, यातना और अभिलेखों की कोई आवश्यकता नहीं है।
याद किया - निचोड़ा हुआ, याद किया - निचोड़ा हुआ।
फिर से याद करो? 10 गुना अधिक निचोड़ा गया..
भार के बाद, अपनी इच्छा पर दबाव डालना और अन्य मामलों पर ध्यान देना आसान होता है।
कुछ समय बाद, आपके गेस्टाल्ट की राक्षसी छवि कम हो जाएगी, क्योंकि आप वहां कम-से-कम ऊर्जा देंगे और आप शुरुआत में ही अपने आप को रोक पाएंगे, अब अपने विचारों को खोल नहीं पाएंगे।
कुछ और समय के बाद, आप पुश-अप्स करना शुरू कर देंगे क्योंकि आप चाहते हैं, न कि इसलिए कि कार्य ध्यान के प्रवाह को कम करना है।
ऊर्जा संचित करें (शारीरिक शिक्षा इसे लगभग खरोंच से करने में मदद करती है), इसे क्रिया में लगाएं।
एक बार फिर - योजना + कार्रवाई, कोई दूसरा रास्ता नहीं है।
और अगर कुछ भी नहीं बदला जा सकता है और आप सब कुछ वैसे ही छोड़ देते हैं, भले ही आंकड़ा अच्छे आकार में होगा, वजन सामान्य है और आप ऊर्जा के साथ हैं।
वैसे भी जीतता है।
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