2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मुझे एक सप्ताह से थोड़ा अधिक समय लगा।
इस सप्ताह के दौरान, मेरे मन में एक पूरी क्रांति हुई:
- मैंने उन घटनाओं का चयन करना शुरू कर दिया, जिनमें मैं उन भावनाओं और भावनाओं के आधार पर शामिल होना चाहता था जो उन्होंने मुझमें पैदा कीं और जिन लोगों को मैंने उनमें देखने की उम्मीद की थी - संभावित तस्वीरों की सुंदरता के बजाय जिन्हें मैं बाद में सार्वजनिक प्रदर्शन पर रख सकता था;
- मैंने एक प्रतिद्वंद्वी के पृष्ठ पर जाने पर परेशान होना बंद कर दिया, जिसके अस्तित्व को मैं विशेष रूप से सोशल नेटवर्क से जानता था, और व्यक्तिगत संचार के आधार पर किसी व्यक्ति के बारे में एक राय बनाना सीखा, न कि उसके यादृच्छिक रेपोस्ट पर;
- मैंने एक सुखी जीवन जीने वाले व्यक्ति की आदर्श छवि से अपनी तुलना करना बंद कर दिया और अपने स्वयं के विकास पर ध्यान केंद्रित किया। एकमात्र व्यक्ति जिसके साथ मुझे अब अपनी तुलना करनी है और मैं कल, पिछले महीने हूं। यह मैं एक साल पहले हूँ!
यह दिलचस्प है कि 90 के दशक में पैदा हुई मेरी पीढ़ी ने एक नई आभासी वास्तविकता - आभासीता - की खोज के आनंद को अवशोषित किया और सभी प्रकार की निराशाओं, आत्म-ध्वज और नकारात्मकता में फंसने में कामयाब रही। एक सक्रिय, काल्पनिक बचपन के बीच की खाई, जहां हमारी कल्पनाओं ने बकाइन के पत्तों को मुद्रा में बदल दिया, और सूचनात्मक ऑनलाइन उपभोक्तावाद, जहां खेल के नियमों को एक थाली में परोसा जाता है, बहुत स्पष्ट निकला।
अच्छी एकता के लिए पैदा हुआ, हम में से कई लोगों के लिए सोशल नेटवर्क तुलना और शर्म, न्यूरोसिस, अवसाद, सोशियोपैथी के विकास और स्वस्थ संबंध बनाने और बनाए रखने में असमर्थता का अवसर बन गया है। सामाजिक नेटवर्क पर निर्भरता के एक भयानक परिणाम के रूप में, मेरे कई साथियों ने पारिवारिक इकाई और दोस्ती में उनकी भूमिका की समझ को काट दिया है। हर दिन, मेरे प्रियजन, मेरे प्रिय लोग, एक निश्चित आम तौर पर स्वीकृत "मानक" का पालन करने की इच्छा में स्नान करते हैं, मूल रूप से एक आदर्श उपस्थिति और छापों से बंधे होते हैं जो वास्तविक दुनिया किसी भी तरह से प्रदान करने में असमर्थ है।
मुझे याद है सात साल पहले (यह 2011 था: हमने जितना हो सके उतना अच्छा पढ़ाया) मैंने एक लंबे और सुंदर आदमी के साथ अंग्रेजी का अध्ययन किया। यह आदमी युवा, विवाहित और सफल था। उनमें गजब का सेंस ऑफ ह्यूमर था। वह कभी भी कुर्सी पर नहीं घूमता या क्लास के दौरान अपना फोन नहीं निकालता। एक दिन उन्हें अपने व्यापारिक भागीदारों का फोन आया और उन्हें दस मिनट के लिए विचलित होना पड़ा। इस घटना के बाद, उन्होंने बड़े उत्साह से माफी मांगी और मुझसे यह वादा करते हुए कि "यह व्यवहार" फिर से नहीं होगा, मेरे काम के एक घंटे के लिए उन्हें भुगतान करने के लिए कहा।
मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए जब उसने एक बार देखा कि उसने कभी सोशल नेटवर्क पर पंजीकरण नहीं किया था! जैसे ही मैंने उन्हें जाना, मेरी कल्पना ने उनकी प्रत्येक तस्वीर के आगे "1000 और अधिक" लाइक की संख्या खींची। मेरा छात्र चार महाद्वीपों की यात्रा कर चुका है और उत्तरी ध्रुव की यात्रा की योजना बना रहा था। एक भी फोटो नहीं, एक भी "प्रेरक" पोस्ट नहीं।
मैं यह नहीं कहना चाहता कि सोशल मीडिया छोड़ने से आपको अपना जीवन साफ करने में मदद मिलेगी। मैं केवल विश्वास के साथ कह सकता हूं कि वास्तविक दुनिया में जाने से सभी प्रकार की घटनाओं के प्रति आपकी संवेदनशीलता बढ़ेगी: सकारात्मक और नकारात्मक दोनों। जहां तक नकारात्मक भावनाओं का संबंध है, यहां सकारात्मक प्रभाव स्पष्ट रूप से ध्यान देने योग्य है: कृत्रिम उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति मन की शांति को महसूस करने और अंत में आराम करने में मदद करती है। क्या आप बचपन के आनंद को महसूस करने के लिए तैयार हैं?
चूंकि सोशल नेटवर्क एक ड्रग या अल्कोहल की तरह एक लत है, इसलिए एक मौका है कि वापसी आ जाएगी। एक बार जब यह जानबूझकर दूर हो जाता है - और उंगली से चूसा गया चिंताओं का सारा बोझ दूर के अंतरिक्ष में उड़ जाएगा, जैसे कि एक मिश्रित रॉकेट के इस्तेमाल किए गए पतवार।
सोशल मीडिया का अच्छा पक्ष। नेटवर्किंग का आनंद कैसे लें?
सामाजिक नेटवर्क लोगों की अच्छी तरह से सेवा कर सकते हैं और निश्चित रूप से करना चाहिए। वे मेरे जैसे व्यक्तिगत शिक्षकों, मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सकों के लिए अपरिहार्य सहायक बन गए हैं जो ग्राहक तक पहुंचना चाहते हैं। प्रसिद्ध लोगों को एक तकनीकी छात्र के साथ चैट करने में कोई आपत्ति नहीं है, और पूर्व सहपाठियों ने आधी सदी तक दुनिया भर में फेंके जाने के बाद एक-दूसरे को फिर से पाया है। राजनेताओं और मतदाताओं के बीच की खाई कम हो गई है, और एक सामान्य परिदृश्य में, हम में से प्रत्येक ने फिर से महसूस किया कि उनकी राय महत्वपूर्ण और दिलचस्प थी।
इसलिए कैसे सामाजिक नेटवर्क पर अपने प्रवास को आनंदमय और आनंददायक बनाने के लिए?
मैं कुछ नियमों के साथ आया जिससे मुझे "नेट पर" अनौपचारिक शगल का आनंद लेने में मदद मिली। उनमें से चार हैं:
- सामाजिक जाने की कोशिश करें। नेटवर्क तभी जब आप अच्छे मूड में हों।
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अपने पृष्ठ (साथ ही दूसरों के पृष्ठ) को एक ऐसे खेल के रूप में सोचें जहां आपको एक चरित्र चुनने और उस पर कार्य करने की आवश्यकता होती है। याद रखें कि वास्तविक जीवन में इसके स्वामी के बारे में राय बनाने के लिए न तो आपका पृष्ठ और न ही अन्य लोगों का पृष्ठ पृष्ठभूमि है।
- इंटरनेट पर सर्फिंग करते समय, हर पाँच मिनट में कम से कम एक बार अपने आप से यह प्रश्न पूछें: “अब मैं जो देखता / करता हूँ उसका मुझ पर क्या प्रभाव पड़ता है? इससे मुझे खुशी मिलती है? क्या मेरे पास अच्छा समय है?" यदि आपको लगता है कि सोशल नेटवर्क में प्रवेश करने से पहले के क्षण की तुलना में आपका मूड खराब हो गया है, तो आपका मस्तिष्क आपको "इमारत को तुरंत छोड़ने" का संकेत दे रहा है।
- उन लोगों को अनफॉलो करें जिन्हें आप नापसंद करते हैं लेकिन आप उन्हें "फॉलो" करना बंद नहीं कर सकते। यह निगरानी हमारे मन में बहुत सारी भावनाओं को उत्तेजित करती है: ईर्ष्या से लेकर आक्रामकता तक, शांत होने से लेकर निराशा तक। हमें इन "दिमाग के खेल" की आवश्यकता नहीं है! वास्तविक जीवन में संबंध बनाना शुरू करना बहुत बेहतर है: सार्थक, दिलचस्प, आत्म-विकास और दुनिया के ज्ञान के लिए प्रेरित करना।
अंत में, हमें यह याद रखना चाहिए कि मनुष्य स्वभाव से एक अग्रणी अन्वेषक है। मैं पाठकों से अपने पति और बिल्ली को छोड़कर आर्किड स्नान के लिए हवाई जाने का आग्रह नहीं कर रहा हूं। जिज्ञासा एक स्वाभाविक भावना है जिसे हम व्यक्तिगत रूप से अपने आप में दबाते हैं, हमारे दिलों में निंदक और अत्यधिक, दर्दनाक तर्कसंगतता को अंकुरित करते हैं। एक दिलचस्प अनुभव को देखना और अनुभव करना बिस्तर पर जाने से पहले इसका स्वाद लेने से कहीं अधिक शानदार है और एक बार फिर से एक ही अंत के साथ नियोजित परिदृश्य के अनुसार फिल्म रील को ध्यान में रखते हुए दूर चला जाता है।
जोखिम उठाएं, जिएं और आनंद लें! बहादुर बनो
लिलिया कर्डेनस, अंग्रेजी शिक्षक, मनोवैज्ञानिक, लेखक
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