2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अजीब सवाल है, है ना? यह और भी अजीब लग सकता है कि अंतर्निहित भावना वही है। "इन विकल्पों में से कौन जानबूझकर चुनता है?" - आप पूछते हैं, और आप सही होंगे - चुनाव अनजाने में किया जाता है, मैं आज इसके बारे में थोड़ा सोचने का प्रस्ताव करता हूं। यह स्वयं और दूसरों के प्रति निष्क्रिय आक्रामकता के रूप में विलंब के बारे में होगा
एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करें जो इस स्थिति में है: "… मैं किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करने के लिए खुद को मजबूर नहीं कर सकता, मैं लगातार किसी और चीज़ पर स्विच करता हूं। बौद्धिक रूप से मैं समझता हूं कि मुझे शेड्यूल के अनुसार जाने की जरूरत है (और मैं इसे खुद बनाता हूं और मैं चुन सकता हूं कि क्या करना है), लेकिन साथ ही मैं लगातार विचलित होता हूं और अंत में, दिन या सप्ताह के अंत तक, मुझे एहसास हुआ कि मैंने उस पर काम नहीं किया जो वास्तव में महत्वपूर्ण था। मैं पहले से ही भ्रमित होने लगा हूं, क्या महत्वपूर्ण है - व्यक्तिगत रूप से, सब कुछ महत्वपूर्ण लगता है।" वह इसे धीरे से कहता है, उसकी आवाज़ थकी हुई, खेदजनक और नाराज़गी लगती है। और अपराधबोध और चिंता भी - उसके आस-पास के लोग उससे अधिक से अधिक असंतुष्ट हो जाते हैं। वह सब कुछ समझता है, लेकिन वह खुद को दूर नहीं कर सकता, हालांकि उसने कई बार कोशिश की है।
यह आदमी मुझे सहानुभूति देता है। जीवन में बहुत कुछ हासिल करने और एक बड़ी कंपनी में उच्च पद धारण करने के बाद, वह किसी भी तरह से आत्ममुग्ध और आत्मविश्वासी नहीं है। वह खुद को ठीक करना चाहता है और उम्मीद करता है कि कैसे इस पर स्पष्ट निर्देश प्राप्त होंगे।
तो, दिया गया: लक्षण शिथिलता है, और अनुरोध इसे समाप्त करने का है। लेकिन हम इस समस्या को सिर पर हल नहीं करेंगे, क्योंकि चिकित्सा समय प्रबंधन में निर्देशों का वितरण या कोचिंग नहीं है।
मैं प्रक्रिया को कैसे देखूं? जब मैं क्लाइंट को अपने और अपनी कठिनाई के बारे में बात करते हुए सुनता और देखता हूं, तो मैं देखता हूं कि वह अपने निर्देशन के लिए निर्धारित कार्यों और समय सीमा से सहमत होता है। और, उनके अनुसार, उसके पास एक विकल्प है - सहमत या मना करने के लिए, लेकिन निर्णय लेने के समय, वह ईमानदारी से मानता है कि वह चाहता है, कर सकता है और कार्य को पूरा करने के लिए तैयार है, लेकिन जब इसे करने का समय आता है, इसे लेना और ध्यान रखना असहनीय रूप से कठिन हो जाता है।
मेरा अनुमान है कि इस मामले में शिथिलता वह करने से बचना है जो वह वास्तव में नहीं चाहता है, जिससे वह असहमत है, जो दिलचस्प नहीं है। फिलहाल जब वह सहमत होते हैं, तो उनके पास इसे नोटिस करने का समय नहीं होता है। विभिन्न कारणों से हमें उनके बारे में पता लगाना होगा। यह आपकी रुचि, और नकारात्मक अतीत के अनुभवों से जुड़े डर को नोटिस करने के लिए कौशल की कमी हो सकती है।
तो, एक व्यक्ति उस चीज़ के लिए सहमत होता है जो उसे शोभा नहीं देता। गहराई से, वह मना करना चाहेगा, लेकिन इस पर ध्यान नहीं दिया और खुद को रोक लिया। इनकार (क्रोध, सुरक्षा के लिए आक्रामकता) के लिए जो ऊर्जा पैदा हुई, वह बाहर नहीं फैलती है, बल्कि अंदर रखी जाती है। उसके आगे क्या होता है?
एक व्यक्ति इन मामलों को लेता है, लेकिन उनसे बचना शुरू कर देता है और फैसला करता है कि वह सिर्फ बुरी कोशिश कर रहा है। उसका क्रोध २ भागों में बँटा हुआ है, एक अभी भी दृढ़ता से छनने के रूप में फूटता है - ध्यान को स्थगित करने और विचलित करने के रूप में, दूसरा - अपने आप में असंतोष और अपराध की भावनाओं के रूप में अंदर रहता है।
चूंकि खुले तौर पर मना करना (आक्रामकता दिखाने के लिए) डरावना है, एक व्यक्ति अनजाने में "बुराई" नहीं "चुनता" है, लेकिन "दोषी" - वास्तव में, वह अपने गुस्से को एक संदेश के रूप में बाहर प्रसारित करता है "मैं कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं सिर्फ खुद को दूर नहीं कर सकता"। यह दो समस्याओं को हल करने में मदद करता है - 1) नहीं करना है और 2) पारस्परिक दावे के साथ टकराव से बचने के लिए। इसे अपने आप में स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन यह महत्वपूर्ण है, क्योंकि तब यह स्पष्ट हो जाता है कि शिथिलता किसी व्यक्ति का "बग" नहीं है, बल्कि इस तथ्य से उसका अपना आंतरिक तनाव है कि उसने वह करने का संकल्प लिया है जो वह नहीं चाहता है।
और हम निम्नलिखित रास्ते पर जाएंगे। हम अपने आप पर असंतोष और अपराध बोध के साथ काम करेंगे - हम पाएंगे कि क्रोध खुद पर (एक व्यक्ति खुद को कितना मजबूर करता है)। हम इस बात की जांच करेंगे कि कितने मामले जमा हुए हैं - हम आशंकाओं का पता लगाएंगे और उनके साथ काम करेंगे। रास्ते में, हम खुद को सुनना सीखेंगे, खासकर जब हम किसी के लिए कुछ करने के लिए सहमत हों।अपनी रुचि और इच्छा पर ध्यान दें, और इससे भी अधिक अनिच्छा, और एक इनकार तैयार करें। यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्रोध को उन दो भागों में कैसे विभाजित किया जाता है - एक आक्रामक, हालांकि फ़िल्टर्ड, बाहरी संदेश और ऑटो-आक्रामकता। जब यह जागरूक हो जाएगा, तो पसंद की अधिक स्वतंत्रता होगी।
और अंत में, उन लोगों के लिए एक जीवन हैक अभ्यास जो यह समझने में रुचि रखते हैं कि आप कुछ चाहते हैं या नहीं। आपको क्या करना चाहिए, लेकिन क्या नहीं, इसकी एक सूची बनाएं। उदाहरण के लिए, "मुझे खेल खेलना है, मुझे फ्रेंच सीखना है, मुझे हर दिन अपनी माँ को फोन करना है," आदि। इस सूची को ज़ोर से पढ़ें। अब इसे पढ़ें, "मुझे चाहिए" के बजाय "मैं चाहता हूं" और अपने आप को सुनो - आप निश्चित रूप से अपनी वास्तविक प्रतिक्रिया महसूस करेंगे।
स्टोलियारोवा स्वेतलाना
गेस्टाल्ट थेरेपिस्ट
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