अप्रिय भावनाओं को कैसे संभालें

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

प्रथम चरण

उस भावना पर ध्यान दें जो आपको पीड़ा देती है। विरोधाभासी रूप से, कभी-कभी भावना की पहचान करना असंभव होता है। कभी-कभी आप जानते हैं कि आप शर्म, अपराधबोध या क्रोध से बाधित हैं, और कभी-कभी आप नोटिस भी नहीं करते हैं। आप बस भावना को किसी क्रिया से बदल देते हैं, उदाहरण के लिए, बर्तन तोड़ना ताकि गुस्सा न आए। या आपको अनिद्रा है इसलिए आप चिंतित महसूस नहीं करते हैं।

यदि भावना दर्दनाक और तीव्र है, तो इसका सामना करने की तुलना में इसे रोकना आसान है।

पहला चरण अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि संवेदनशीलता खो देने और यह न समझने के कारण कि आपके साथ क्या हो रहा है, आप बहुत जल्द जीवन के लिए अपना स्वाद खो देंगे।

चरण 2

जब आप एक अप्रिय भावना को नोटिस करते हैं, तो ऐसा लगेगा कि आपके जीवन की गुणवत्ता खराब हो गई है। अब यह सब संभालना होगा। पहले, आप शर्म महसूस नहीं करते थे या बस अन्य लोगों के संपर्क में नहीं आते थे ताकि इसके बारे में पता न चले। पहले, आप अपराध बोध से ग्रस्त नहीं थे, लेकिन बस लगातार कुछ करते रहे। इसलिए, दूसरा महत्वपूर्ण कदम भावना को वैध बनाना है - इसे आप में रहने और रहने का अवसर देना।

किसी भी भावना को जीने का अधिकार है और कानूनी है। कोई भी भावना एक विशिष्ट कार्य करती है, भावनाएँ - चंगा करती हैं। वे आपके जीवन को बेहतर के लिए बदलने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, इसलिए उसे अस्तित्व का अवसर देना महत्वपूर्ण है, इस तथ्य के बावजूद कि आप जागरूकता से और बहुत जल्दी बचना चाहते हैं।

चरण 3

जिस क्षण आप किसी भावना को महसूस करते हैं, उससे दूर न भागें और इसे वैध बनाएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने चारों ओर देखें और देखें कि क्या ऐसे लोग हैं जिनके साथ आप इस भावना को साझा करना चाहते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको एहसास होगा कि आप इस भावना के बारे में बात करने से डरते हैं या अप्रिय हैं, लेकिन अंदर से आप एक संकेत देखेंगे कि आपको बताना अभी भी महत्वपूर्ण है। ऐसा नहीं है जब यह बेहतर है। एक बार जब आप दो चरणों से गुजर चुके होते हैं, तो आगे बढ़ना महत्वपूर्ण है।

उन लोगों को खोजने का प्रयास करें जिनके साथ आप इसे साझा करना चाहते हैं।

यहां आपको वह चाहिए जो कहा जाता है। यह तब होता है जब आप किसी से व्यक्तिगत रूप से उसकी आँखों में देखकर एक भावना के बारे में बात करते हैं। और ध्यान दें कि जब आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं तो आपके साथ क्या होता है। यहां वह जगह है जहां सभी चमत्कार हो सकते हैं। यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप महसूस करने के बारे में क्या कहते हैं, बल्कि यह महत्वपूर्ण नहीं है कि आप इससे कैसे संबंधित हैं। आखिरकार, डर की बात करते हुए, आप उसी समय किसी अन्य व्यक्ति के प्रति कृतज्ञता या आत्मविश्वास को देख सकते हैं जो आपकी बात सुन रहा है।

यह एक महत्वपूर्ण आवश्यक कदम है।

डर के बारे में बात करते समय, आप यह महसूस करना शुरू कर सकते हैं कि आप अपने विचार से अधिक मजबूत हैं, या आनंद की भावना है। विषाक्त भावना की पृष्ठभूमि के खिलाफ कुछ नया देखना एक बहुत ही महत्वपूर्ण क्षण है जिसे आप शारीरिक रूप से भी अनुभव करना शुरू कर सकते हैं।

इस स्थान पर, आपको यथासंभव चौकस रहने की आवश्यकता है।

संपर्क में कुछ नया आना आपको और आपकी भावनाओं को लगातार बदल देगा। उदाहरण के लिए, आप देख सकते हैं कि आपका आभार भय से अधिक हो गया है।

तो, कदम दर कदम, आपके पास एक नया विकल्प होगा - न केवल कुछ और महसूस करने के लिए, बल्कि कुछ नए तरीके से करने के लिए भी। कार्रवाई की स्वतंत्रता और संपर्क का प्रबंधन करने की क्षमता। उदाहरण के लिए, इससे पहले कि आप शर्म से पंगु थे, अब आप संवाद कर सकते हैं और प्रश्न पूछ सकते हैं। पूछें कि क्या लोग आपके बारे में सोचते हैं कि आप क्या सोचते हैं।

उस समय आपको यह अहसास होता है कि आप अपने जीवन का केंद्र हैं। और आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं।

प्रबंधन करने का मतलब नियंत्रण करना नहीं है, बल्कि इस तरह से नोटिस करना और व्यवहार करना है कि यह आपके लिए आरामदायक और उपयोगी हो।