2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आइए अवधारणा की परिभाषा के साथ शुरू करें। मैं क्लासिक्स को उद्धृत नहीं करूंगा, मैं अपने शब्दों में कहूंगा: "रोकथाम" क्षमता है 1. अपने मानसिक क्षेत्र में जगह, 2. प्रक्रिया करने के लिए और 3. कठिन, नकारात्मक भावनाओं के अनुभव को आत्मसात करने के लिए।
क्या यह किसी विशेष मानव विद्यालय में पढ़ाया जाता है? क्या हम जानते हैं कि इसे पर्यावरण, रचनात्मक और सही तरीके से कैसे करना है? उत्तर असमान है: वे पढ़ाते नहीं हैं और नहीं जानते कि कैसे (कम से कम लंबे समय तक और पर्याप्त सीमा तक)। आइए इस विशेष विषय की बुनियादी नींव में महारत हासिल करने की कोशिश करें ताकि इसे अपने व्यावहारिक जीवन में लागू करना शुरू कर सकें - अपने और अपने करीबी लोगों की खुशी के लिए? मुझे लगता है कि इसमें कोई आपत्ति नहीं होगी: यह उपयोगी और प्रभावी है। अच्छा, फिर चलते हैं…
एक उदाहरण के रूप में, मैं पाठकों को एक निश्चित सशर्त स्थिति दूंगा।
आप काम से थक कर वापस आ गए। आपको आराम करना चाहिए, अपनी ताकत फिर से हासिल करनी चाहिए, एक शांत रात का भोजन करना चाहिए। लेकिन नहीं, यह वहां नहीं था। गर्भवती पत्नी की तबीयत ठीक नहीं है और वह बड़बड़ा रही है। पांचवीं कक्षा का बेटा गणित की समस्या वाली किताब लेकर आपका इंतजार कर रहा है। और तीन साल की बेटी शालीन है और उसे विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है, क्योंकि उसने उसे याद किया। इस समय (यदि आप गुरु या पुजारी नहीं हैं) आंतरिक रूप से आपके साथ क्या होता है? पहले, कुछ घबराहट, फिर समझ में आने वाली जलन (आप परिस्थितियों का सामना नहीं कर सकते, आपके पास इसके लिए पर्याप्त ताकत नहीं है), और फिर आपके परिवार का कोई व्यक्ति (सबसे बड़ा बेटा) निश्चित रूप से आपसे इसे प्राप्त करेगा। तो आप अनजाने में अपने आप से उस झुंझलाहट को दूर कर देंगे जो शाम की कठिन परिस्थितियों के कारण बाहर की ओर दौड़ती है। लेकिन पिता के चिल्लाने के बाद, बच्चे को समझाने योग्य झुंझलाहट की भावना होगी, आपको अपने बेटे के सामने अपराधबोध होगा, और आपसी शिकायतों और क्रॉस-दावों की छापेमारी सामान्य पारिवारिक आभा में फंस जाएगी।”
और, वास्तव में, क्या किसी बच्चे पर आपकी जलन को दूर करना संभव है? क्या यह उन स्थितियों में उचित है जहां माता-पिता, वयस्क, सामना नहीं कर सकते? और क्या अत्यधिक आंतरिक तनाव की स्थिति में ऐसे परिणामों को बाहर करना संभव है?
आइए सैद्धांतिक रूप से वर्णित भावना को इष्टतम तरीके से "शामिल" करें? एक शिक्षण सामग्री के रूप में। विस्तृत जानकारी के लिए। चलो कोशिश करते हैं?! … बढ़िया! जाओ…
1. दिए गए उदाहरण में सबसे पहले जो किया जाना चाहिए वह है सुलभ आत्म-संदेश में अनुभवी आंतरिक भावना को पहचानना और नाम देना: "मैं चिढ़ गया हूं। मुझे गुस्सा। मैं सामना नहीं कर सकता।"
2. दूसरा … चूंकि दी गई परिस्थितियों में संकेतित भावना को पारिस्थितिक रूप से व्यक्त नहीं किया जा सकता है, आइए हम इसे अस्थायी रूप से किसी काल्पनिक कंटेनर में स्थानांतरित करने का प्रयास करें। भावनाओं के अस्थायी भंडारण के लिए एक सशर्त जादू की बोतल की कल्पना करें, जैसे मसाला जार या एक शानदार जिन बर्तन, और हमारे उबलते, मजबूत जलन को वहां रखें, ध्यान से बोतल या बर्तन को एक विशेष और तंग ढक्कन के साथ सील करें।
3. हम बाहरी एक करने के लिए आंतरिक मैदान छोड़ कर, तर्क से सामान्य स्थिति का आयोजन: हम पत्नी गले, बच्चे चुंबन, कंधे पर इंतजार कर थोड़ा पुत्र तमाचा और शांति से है कि आप शांत समय की आधे घंटे की जरूरत है परिवार को समझाने स्वस्थ होना; अब आप रात का भोजन करेंगे, स्नान करेंगे और प्रत्येक के लिए अलग समय लेंगे।
4. थोड़ी देर बाद, जब खुद को अकेला छोड़ दिया जाए, तो "भावनाओं के लिए सीलबंद बर्तन या बोतल" पर लौटना और वहां जमा हुई जलन को दूर करने का प्रयास करना आवश्यक होगा। कैसे? समझ के स्तर पर: क्या (प्रत्यक्ष या परोक्ष रूप से) इस बमुश्किल संयमित भावना का कारण बना, इसका क्या कारण है, और भविष्य में इस तरह के "नुकसान" से कैसे बचा जा सकता है? जो हुआ है उसे युक्तिसंगत बनाकर, आप अपनी परिस्थितियों को हल करने के लिए इष्टतम एल्गोरिदम पाएंगे और इसे भविष्य में असाइन करेंगे। पूर्व की भावना शुद्ध, सार्थक, चंगा और अगले के एक मूल्यवान अनुभव में बदल जाएगी।
5. और आखिरी बात। भविष्य में इसी तरह की स्थितियों में न आने के लिए, स्थिति को सुधारने के लिए पहले से सोची गई योजना को अपने जीवन में तैयार करना और लागू करना सार्थक है।यही है, वह अपनी पत्नी के साथ सहमत होगा, और फिर अपने पांचवें-ग्रेडर बेटे के साथ, एक सम्मानजनक संयुक्त छात्रावास के कुछ महत्वपूर्ण नियमों और सीमाओं के बारे में: पहले आधे घंटे या कड़ी मेहनत के एक घंटे बाद, आप शांति से रात का खाना खाएंगे, स्नान करो, आराम करो, और उसके बाद ही, अपनी ताकत हासिल करने के बाद, खुशी के साथ और स्वेच्छा से पारिवारिक मामलों और व्यक्तिगत, अपने घर के व्यक्तिगत प्रश्नों से जुड़ें।
यह आसान है, है ना? लेकिन ध्यान दें: बातचीत के इस तरह के प्रारूप में कोई घोटालों, कोई प्रतिद्वंद्विता, कोई संचित शिकायत, शिकायतें नहीं हैं। क्या उपलब्ध है? आपसी सम्मान, व्यक्तिगत सीमाओं का विचार, पारिवारिक नियमों का विकास, संगति, सद्भाव, समुदाय।
यह जटिल भावनाओं का एक संभावित वयस्क नियंत्रण है। यहां कार्रवाई का सामान्य एल्गोरिदम इस प्रकार है: एक जीवित भावना को नामित करने के लिए - इसे शामिल करने के लिए पर्यावरण के अनुकूल तरीका खोजने के लिए - थोड़ी देर बाद यह समझना अनिवार्य है कि क्या हुआ - और परिणाम को एक स्वस्थ, उपयोगी रूप में आत्मसात करें, इसे भविष्य के लिए एक मूल्यवान अनुभव बना रहा है।
यदि आवश्यक हो तो इस विषय को जारी रखा जा सकता है। मैं आपकी प्रतिक्रियाओं की प्रतीक्षा कर रहा हूं। पाठकों के प्रति भवदीय, ब्लिशेंको अलीना विक्टोरोवना।
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