अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने के लिए आत्मविश्वास कैसे प्राप्त करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

क्या आप अपने हर फैसले पर सवाल उठाते हैं? क्या आप संचार में विवश और असुरक्षित महसूस करते हैं? अपनी ईमानदार भावनाओं और इच्छाओं के बारे में बात करने से डरते हैं? निरंतर असुरक्षा से थक गए? और क्या आपको अपने लक्ष्य को प्राप्त करने की बड़ी इच्छा है?

हम इस दुनिया में एक कोरे कागज की तरह आते हैं, जिस पर कुछ भी नहीं लिखा है, और हमारे अंदर कोई शर्म, डर, चिंता, शर्म की भावना, अजीबता नहीं है। लेकिन आगे क्या होता है? क्यों, पहले से ही एक वयस्क होने के नाते, जब निर्णय लेने, कार्य करने, स्वयं को व्यक्त करने की आवश्यकता होती है, तो क्या आत्म-संदेह प्रकट होता है?

वांछित लक्ष्यों को प्राप्त करने में, व्यक्तिगत योजनाओं, विचारों के कार्यान्वयन में आत्मविश्वास सफलता का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। जबकि असुरक्षा एक समस्या बन जाती है और जीवन में बहुत अधिक बढ़ जाती है, आपके डर के कारण आप जो चाहते हैं वह हासिल नहीं होता है और जीवन से संतुष्टि नहीं मिलती है, जिससे आत्मविश्वास में कमी आती है …

मुझे याद है कि मुझे पहली बार ऑल-यूक्रेनी उत्सव "एनिमा" में कैसे प्रदर्शन करना था, जहाँ लगभग 200 प्रतिभागी थे। तब मेरे पास कंसल्टेंट का सर्टिफिकेट भी नहीं था, मैं अभी ट्रेनिंग की प्रक्रिया में था। मुझे एक ही साइट पर जाने-माने मनोवैज्ञानिकों, प्रशिक्षकों और कोचों के साथ प्रदर्शन करने का एक अनूठा अवसर मिला। मेरे भीतर का आलोचक उस समय केवल क्षमाशील था, कई भय, शंकाएं थीं; सफलता में मेरे आत्मविश्वास की कमी ने सब कुछ भारी कर दिया। और मैं समझ गया था कि या तो मैं सफलतापूर्वक प्रदर्शन करूंगा और खुद को घोषित कर दूंगा, या मैं वहीं रहूंगा जहां मैं था। यह तब तक जारी रहा जब तक मुझे इसके मुख्य कारणों का एहसास नहीं हुआ और मैंने उन पर काम नहीं किया। और अब मैं विश्वास के साथ कह सकता हूं कि मेरा प्रदर्शन सफल रहा!

मैं अनिश्चितता के संभावित कारणों का विश्लेषण करने के लिए उदाहरणों का उपयोग करने का प्रस्ताव करता हूं जो भविष्य में आपके वेक्टर को बदलने के लिए निर्धारित करने में आपकी सहायता करेंगे।

एक परिदृश्य के रूप में आत्म-संदेह बचपन से आता है।

अपनी अभिव्यक्ति को नियंत्रित करने के महत्वपूर्ण कारणों में से एक हमारा बचपन का अनुभव है: व्यक्तित्व निर्माण की प्रक्रिया में महत्वपूर्ण वयस्कों के साथ संबंध (माता-पिता, रिश्तेदार, शिक्षक, शिक्षक, आदि), उन लोगों के साथ जिन्होंने हमें सीधे प्रभावित किया। जिस तरह से उन्होंने घर और समाज में व्यवहार किया, उन्होंने जो कुछ भी कहा, वह स्वयं की भावना विकसित करने की कुंजी है - आत्मविश्वास या नहीं।

बचपन में जब मैंने अक्सर सुना था:

- "कुछ भी मत छुओ!", "मत छुओ, मैं इसे स्वयं करूँगा!" - इस तरह के वाक्यांश बच्चे को अपने दम पर कुछ करने से रोकते हैं, इसलिए भविष्य में उसकी स्वतंत्रता पर भरोसा करना मुश्किल होगा। वयस्कता में, इस तरह के दृष्टिकोण वाले व्यक्ति को प्रत्येक व्यवसाय की शुरुआत में कठिनाइयों का अनुभव हो सकता है, अक्सर महत्वपूर्ण निर्णयों को स्थगित कर देता है, उसे मामलों की योजना बनाने में कठिनाई होती है, समय की निरंतर कमी, खुद की जिम्मेदारी लेने का डर। तदनुसार, यह उसे अपने व्यक्तिगत जीवन में, विकास और उपलब्धियों में करियर बनाने में बाधा डालता है।

- "आप सफल नहीं होंगे", "आपके हाथ हुक की तरह हैं (या तो वे गलत जगह से बढ़ते हैं, या गलत छोर से जुड़े होते हैं) …" - अक्सर ऐसे वाक्यांश आत्मसम्मान को बहुत कम कर देते हैं। वयस्कता में, एक व्यक्ति, एक नियम के रूप में, बहुत मेहनती, मेहनती और जिम्मेदार हो जाता है, लेकिन अंदर कुछ के परिणाम के साथ असंतोष की निरंतर भावना होती है जो उसे अपने काम से, प्रक्रिया से और जीवन से वास्तविक आनंद प्राप्त करने से रोकती है। आम। प्राथमिक लक्ष्य अपनी सफलता और मान्यता का आकलन करना है।

- "हर किसी को पसंद करो!", "हर किसी की तरह बनो!" ऐसे माता-पिता हैं जो आश्वस्त हैं कि अन्य लोग अपने बच्चों से ईर्ष्या करेंगे जो सफल होंगे, और इसलिए वे अपने बच्चों को ऐसी ईर्ष्या से बचाने की पूरी कोशिश करते हैं।और वयस्कों के रूप में, ऐसे लोग अपने करियर का पालन करने और त्यागने की अधिक संभावना रखते हैं, एक अग्रणी स्थान पर कब्जा नहीं करते हैं, लगातार अनुकूलन करते हैं और अपनी राय व्यक्त करने से डरते हैं "ताकि नुकसान न पहुंचे।"

- "चाहना हानिकारक नहीं है!", "फिर से आपको कुछ चाहिए!", "आप कितना चाहते हैं और पूछ सकते हैं?" - यह सुनकर बच्चा सीख जाता है कि चाहना और अपनी इच्छाओं के बारे में बात करना बुरा है। वयस्क होकर, वह अक्सर किसी की ज़रूरतों को पूरा करता है, लेकिन अपनी नहीं। उसके लिए अपने लिए कुछ माँगना कठिन है। और अक्सर वह अपनी इच्छाओं को दावों के रूप में व्यक्त करता है। ऐसे लोगों को स्कूल में साथियों और दोस्तों, वयस्क जीवन में सहकर्मियों द्वारा आसानी से हेरफेर किया जा सकता है और अपने उद्देश्यों के लिए उपयोग किया जा सकता है। ऐसे व्यक्ति के लिए अपनी राय और इच्छाओं को व्यक्त करने की तुलना में संघर्ष से दूर होना आसान होता है।

मैंने केवल कुछ उदाहरण दिए हैं जो मुझे व्यक्तिगत रूप से मिले और ग्राहकों के साथ काम करने में मेरा परिचय हुआ।

बेशक, सामान्य रूप से आत्मविश्वास और व्यक्तित्व का निर्माण न केवल महत्वपूर्ण वयस्कों के व्यवहार से प्रभावित होता है, बल्कि उनके स्वयं के अनुभव से भी प्रभावित होता है। जीवित रहने के लिए, बच्चों को अनुकूलन के लिए मजबूर किया जाता है। और इसलिए, एक निश्चित अनुभव के माध्यम से रहते हुए, हमारा शरीर इसे अचेतन स्तर पर प्रोग्राम करता है, और पहले से ही ऐसी स्थितियों में वयस्कता में, यह कार्यक्रम पूरी तरह से अनजाने में पुन: उत्पन्न होता है।

अब आप बच्चे नहीं हैं, और बचपन में आपको जो कुछ भी कम मिला था, वह सब कुछ जो आत्म-संदेह का कारण बना, आप निश्चित रूप से बदल सकते हैं, अभी से शुरू करें!

उन सभी वाक्यांशों को याद रखें जिन्हें आपने अक्सर अपने बचपन में महत्वपूर्ण वयस्कों से सुना था। आप उपरोक्त में से कई से पहले से ही परिचित हो सकते हैं। उन्हें कागज पर लिख लें। पढ़ें और स्वयं उत्तर दें: आप इन वाक्यांशों के बारे में कैसा महसूस करते हैं? आप क्या महसूस करना चाहेंगे?

और अब, प्रत्येक वाक्यांश के विपरीत, अपना रचनात्मक, पूरी तरह से विपरीत वाक्यांश लिखें, जो आपको प्रसन्न, आनंद, आत्मविश्वास देता है। अब से आप अपने जीवन में उनसे चिपके रहना सीखेंगे।

आत्म-प्रेम के माध्यम से अपने आत्मविश्वास का मार्ग शुरू करें! अपने आप को अधिक ध्यान और देखभाल दिखाना सीखें, अपने आप को खुश करें, अपनी प्रशंसा करें, अपनी उपलब्धियों, कौशल पर गर्व करें और अपने जीवन में पहले से मौजूद हर चीज के लिए आभारी रहें!

मैं ईमानदारी से जीवन को स्वतंत्र रूप से, आसानी से और आत्मविश्वास के साथ गुजारना चाहता हूं!

प्यार से

#मनोवैज्ञानिकऑनलाइन