आप छुट्टी पर घर क्यों जाना चाहते हैं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

"मैं एक और सप्ताह के लिए काम करूंगा - और समुद्र में!" हम अपनी छुट्टी का बेसब्री से इंतजार करते हैं, लेकिन अचानक हम अपने आप को घर लौटने तक के दिनों की गिनती करते हुए पाते हैं। परिचित भावना? इसके कई कारण हो सकते हैं: एक खराब जगह से लेकर छुट्टी पर रहने तक से लेकर बोरियत और खालीपन की भावना तक। रोजमर्रा की जिंदगी में, हम सक्रिय रूप से काम में लगे हुए हैं। हालाँकि, जब हम एक नेता, प्रबंधक या गृहिणी की सामान्य भूमिका को छोड़ देते हैं तो हमारा क्या होता है? ऑस्ट्रियाई मनोचिकित्सक विक्टर फ्रैंकल ने "सप्ताहांत न्यूरोसिस" की अवधारणा का प्रस्ताव रखा - एक विशेष अवसाद के रूप में जो सप्ताहांत पर कई अनुभव करते हैं। जब दैनिक दिनचर्या अस्तित्वहीन शून्य (जीवन की अर्थहीनता) की भावना से रक्षा नहीं करती है, तो इसका अहसास होता है। शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि ७८% लोग सप्ताहांत में दुखी होते हैं और ४७% वास्तविक पीड़ा का अनुभव करते हैं। इसे छुट्टियों पर भी लागू किया जा सकता है। छुट्टी एक लंबा सप्ताहांत है।

2003 में मैनेजमेंट रिक्रूटर्स इंटरनेशनल द्वारा बिजनेस लीडर्स के एक सर्वेक्षण में पाया गया कि 47% उत्तरदाताओं ने वर्ष के दौरान अपनी पूरी छुट्टी नहीं ली, और 35% कर्मचारियों ने भी अपनी छुट्टी का पूरी तरह से उपयोग नहीं किया।

यह एक विरोधाभास साबित होता है। बाकी जिसका हम इंतजार कर रहे हैं वह दुख में बदल जाता है। जैसा कि कार्टून में सुनहरे मृग और लालची राजा के बारे में है। आप अधिक से अधिक सोना चाहते हैं, और फिर यह अचानक अनावश्यक टुकड़ों में बदल जाता है। क्या कारण है?

हम सोचते हैं कि विश्राम करते समय हम कोई अवसर चूक रहे हैं। खासकर सोशल मीडिया ब्राउजिंग के दौरान। कोई मिस्र गया या मालदीव गया, और मैं काला सागर गया। कोई लक्ष्य तक पहुंचता है, पैसा बनाता है, और मैं निष्क्रिय हूं। इस तरह के आंतरिक संवाद को प्रेतवाधित किया जा सकता है।

बढ़ी हुई छुट्टी की उम्मीदें। मैं सोच सकता हूं कि कुछ अलौकिक होने वाला है। लेकिन कुछ नहीं होता। यह आसान है। एक दिनचर्या है, अपनी कठिनाइयाँ।

नियंत्रण खोना। यह एक स्पष्ट कार्यक्रम की कमी के कारण हो सकता है, क्रियाओं का एक एल्गोरिथ्म। विशेष रूप से उच्च चिंता वाले लोगों में जो सब कुछ नियंत्रित करना चाहते हैं। छुट्टी पर वे बच्चों, पत्नी, वेटर को नियंत्रित करते हैं। यह थकाऊ है।

छुट्टी खुशी की परीक्षा है। क्या मैं किसी अन्य भूमिका में खुश हूं? बॉस नहीं होने के नाते, लेकिन समुद्र तट पर धूप सेंकने वालों में से सिर्फ एक। यह हमारे मानस की लचीली होने, स्विच करने, अनुकूलन करने, नई चीजों के लिए खुले रहने की क्षमता है।

उम्मीद है कि मेरे बिना काम पर सब कुछ ढह जाएगा। मैं आराम कर सकता हूं, लेकिन बहुत सीमित समय के साथ।

इन सबका क्या करें?

आपको आराम करना सीखना होगा। यदि आप नहीं जानते कि छुट्टी पर कैसे आराम किया जाए, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप नहीं जानते कि अपने काम के समय में कैसे आराम करें। न्यूरोसाइंटिस्ट्स के हालिया शोध से पता चलता है कि ऐसे लोग बर्नआउट और बार-बार होने वाली गलतियों के शिकार होते हैं।

घर लौटने की इच्छा का कारण समझने की कोशिश करें। यह क्या है? छुट्टी पर क्या सामना करना मुश्किल है?

समझें कि आपको आराम की आवश्यकता क्यों है। फिल्म "हेक्टर जर्नी इन सर्च ऑफ हैप्पीनेस?" याद है। मनोचिकित्सक ने अपने छोटे से कार्यालय में काम किया और महसूस किया कि उसे खुशी की कमी है।

समझें कि आपको क्या परेशान कर रहा है। शायद एक अधूरा मामला? या अधूरी बातचीत? कोशिश करें कि छुट्टी पर जाने से पहले सभी जरूरी काम पूरे कर लें।

विश्राम मानसिक स्वास्थ्य का प्रतीक है। मनोवैज्ञानिक मिशेल न्यूमैन एक और आम प्रभाव पर चर्चा करती है जिसे वह "कंट्रास्ट अवॉइडेंस मॉडल" कहती है। चिंता से ग्रस्त लोग अक्सर आराम करना पसंद नहीं करते हैं, क्योंकि आराम के बाद, उनकी चिंता उन्हें विशेष रूप से असहनीय लगती है। अक्सर वे जानबूझकर खुद को शांत और ठीक से आराम करने की अनुमति नहीं देते हैं। "यह पता चला है कि हम में से कुछ हर समय खुद को असहज महसूस करते हैं," न्यूमैन कहते हैं। - हम महसूस कर सकते हैं कि अगर हम लगातार तनाव में हैं, तो वास्तव में कुछ होने पर यह हमारी रक्षा कर सकता है। वास्तव में, यह किसी भी चीज से रक्षा नहीं करता है।"

वर्तमान में जीना सीखो।लोग अपने आप से पूछने लगते हैं, “क्या मुझे काफी मज़ा आ रहा है? क्या मैं ठीक से आराम कर रहा हूँ?" लेकिन, ज़ाहिर है, अगर आप लगातार इसके बारे में सोचते हैं, तो बाकी सब नाले में गिर जाता है। सोशल मीडिया स्थिति को और भी बदतर बना देता है: अन्य लोगों के फ़ोटो और पोस्ट को देखते हुए, FOMO, या "लाभ का नुकसान सिंड्रोम" का अनुभव करना शुरू करना बहुत आसान है। यह महसूस करना कि आप किसी महत्वपूर्ण या दिलचस्प घटना को याद कर रहे हैं।

अंत में, यह कहने योग्य है कि यदि आपको ब्रेक लेने में कठिनाई का सामना करना पड़ रहा है और उपरोक्त कारणों में से एक मिल गया है, तो यह बहुत अच्छा है। बधाई हो! आपने एक महत्वपूर्ण काम किया है। अपने मूल्यों पर पुनर्विचार करें, अलग तरीके से जीना शुरू करें। अगर यह मुश्किल है, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। आपकी छुट्टियां शुभ हों!