2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-18 02:30
एक ही छत के नीचे रहना और एक ही समय में एक दूसरे के लिए अजनबी की तरह महसूस करना एक परिचित स्थिति है, है ना? औपचारिक रूप से स्वतंत्र लोगों की तुलना में हम कभी-कभी साझेदारी में अधिक अकेला क्यों महसूस करते हैं?
रिश्तों में 40% से अधिक लोग अकेलापन महसूस करते हैं। मनोवैज्ञानिकों का कहना है कि पार्टनर एक-दूसरे से कुछ दूरी पर महसूस करने लगते हैं जब उनके बीच भावनात्मक संबंध गायब हो जाता है। इसके अलावा, कोई भी इस तरह की कठिनाइयों से सुरक्षित नहीं है: ऐसी तस्वीर सबसे स्थायी और खुशहाल रिश्तों में भी पैदा हो सकती है, जहां दोनों में ईमानदार भावनाएं होती हैं।
जब हम किसी के साथ भावनात्मक संपर्क महसूस करना चाहते हैं तो हम गहराई से अकेला महसूस करते हैं, लेकिन यह कोई हमारे लिए उपलब्ध नहीं है, नहीं चाहता है या हमारे लिए खुल नहीं सकता है। यह भावना निश्चित रूप से तब होती है जब हम अकेले होते हैं, लेकिन यह अक्सर एक रिश्ते में उत्पन्न होता है जब एक या दोनों साथी एक-दूसरे से संपर्क खो देते हैं - इस तथ्य के कारण कि उनमें से एक नाराज है या अपने आप में वापस ले लिया है, बीमार या बहुत थक गया है…
कई वर्षों के शोध के अनुभव से पता चलता है कि अकेलापन उन रिश्तों से असंतोष है जो एक व्यक्ति विकसित करता है - रोमांटिक, पारिवारिक, व्यवसाय।
पारस्परिक संबंधों का सामंजस्य संबंधों में पारस्परिक संतुष्टि, निरंतर संवाद, खुलापन, संपर्क, एक-दूसरे के प्रति दृष्टिकोण, एक साथी की भलाई के लिए चिंता, किसी भी जोड़ तोड़ नियंत्रण से इनकार और उस पर एक लाभ के लिए प्रयास करना, में शामिल करना है। आत्म-मूल्यवान संपर्क। जबकि असामंजस्य विश्वास की कमी, समझ, लोगों के बीच भावनात्मक निकटता, संयुक्त गतिविधियों में उत्पन्न तनाव और परेशानी, तनाव, अलगाव, संघर्ष और रिश्तों में आक्रामकता, अकेलेपन का अनुभव है।
अकेलापन, इसका अनुभव समझ, विश्वास, भावनात्मक निकटता और अनुकूलता जैसे कारकों से जुड़ा है (पूरकता - "निकट, लेकिन एक साथ, दूसरे की भागीदारी की भावना" के सिद्धांत पर)।
आप अपने साथी के साथ अकेलापन महसूस कर सकते हैं यदि:
… आपका दिल बंद है क्योंकि इस तरह आप अपने आप को आक्रोश, क्रोध या संभावित अस्वीकृति से बचाते हैं। बंद होने पर आप अपने साथी के संपर्क में नहीं रह सकते।
… साथी बंद, क्रोधित या आत्म-अवशोषित है।
… आपका साथी जानबूझकर आपके साथ संचार को अवरुद्ध करता है, काम, रिश्तेदारों, टीवी, शराब, शौक, इंटरनेट आदि के पीछे छिप जाता है।
… आप अपने साथी के साथ तालमेल बिठाते हैं, उसकी भावनाओं को इस तरह से प्रबंधित करने की कोशिश करते हैं। हेरफेर के लिए खुद को छोड़ देना एक सच्चे आत्मा संबंध के निर्माण में बाधा डालता है।
… आप दोनों या आप में से कोई एक आसन्न संघर्ष को नोटिस करने के लिए तैयार नहीं है। संवेदनशील विषयों पर खुलकर बोलने की अनिच्छा आपके बीच अवरोध पैदा करती है।
एक साथी को अलग-थलग करने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- वैकल्पिक, बेईमानी, कर्तव्यों और वादों की उपेक्षा;
- हिरासत और नियंत्रण के प्रति कम सहनशीलता;
- एक महत्वपूर्ण व्यक्ति पर निर्भरता, समूह प्रभाव के संपर्क में;
- सामाजिक दूरी के प्रति असंवेदनशील;
- अकेलेपन को सहन करने की क्षमता में कमी, अकेलेपन की क्षमता में कमी;
- दूसरों के साथ टकराव से बचना, भले ही आप सही हों;
- संदेह और अविश्वास;
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता;
- अपने व्यवहार पर अत्यधिक नियंत्रण;
- निष्क्रियता, स्वतंत्रता की कमी; पहल की कमी;
- सभी को खुश करने का प्रयास करना, सभी के लिए अच्छा होना;
- पार्टनर की मदद और अनुमोदन पर ध्यान दें।
आपके साथी को करीब लाने वाली व्यक्तिगत विशेषताओं में शामिल हैं:
- जिम्मेदारी, अच्छा विश्वास, वादे निभाना;
पारस्परिक संबंधों का सामंजस्य संबंधों में पारस्परिक संतुष्टि, निरंतर संवाद, खुलापन, संपर्क, एक-दूसरे के प्रति दृष्टिकोण, एक साथी की भलाई के लिए चिंता, किसी भी जोड़ तोड़ नियंत्रण से इनकार और उस पर एक लाभ के लिए प्रयास करना, में शामिल करना है। आत्म-मूल्यवान संपर्क। जबकि असामंजस्य विश्वास की कमी, समझ, लोगों के बीच भावनात्मक निकटता, संयुक्त गतिविधियों में उत्पन्न तनाव और परेशानी, तनाव, अलगाव, संघर्ष और रिश्तों में आक्रामकता, अकेलेपन का अनुभव है।
अकेलापन, इसका अनुभव समझ, विश्वास, भावनात्मक निकटता और अनुकूलता जैसे कारकों से जुड़ा है (पूरकता - "निकट, लेकिन एक साथ, दूसरे की भागीदारी की भावना" के सिद्धांत पर)।
आप अपने साथी के साथ अकेलापन महसूस कर सकते हैं यदि:
… आपका दिल बंद है क्योंकि इस तरह आप अपने आप को आक्रोश, क्रोध या संभावित अस्वीकृति से बचाते हैं। बंद होने पर आप अपने साथी के संपर्क में नहीं रह सकते।
… साथी बंद, क्रोधित या आत्म-अवशोषित है।
… आपका साथी जानबूझकर आपके साथ संचार को अवरुद्ध करता है, काम, रिश्तेदारों, टीवी, शराब, शौक, इंटरनेट आदि के पीछे छिप जाता है।
… आप अपने साथी के साथ तालमेल बिठाते हैं, उसकी भावनाओं को इस तरह से प्रबंधित करने की कोशिश करते हैं। हेरफेर के लिए खुद को छोड़ देना एक सच्चे आत्मा संबंध के निर्माण में बाधा डालता है।
… आप दोनों या आप में से कोई एक आसन्न संघर्ष को नोटिस करने के लिए तैयार नहीं है। संवेदनशील विषयों पर खुलकर बोलने की अनिच्छा आपके बीच अवरोध पैदा करती है।
एक साथी को अलग-थलग करने वाले लक्षणों में शामिल हैं:
- वैकल्पिक, बेईमानी, कर्तव्यों और वादों की उपेक्षा;
- हिरासत और नियंत्रण के प्रति कम सहनशीलता;
- एक महत्वपूर्ण व्यक्ति पर निर्भरता, समूह प्रभाव के संपर्क में;
- सामाजिक दूरी के प्रति असंवेदनशील;
- अकेलेपन को सहन करने की क्षमता में कमी, अकेलेपन की क्षमता में कमी;
- दूसरों के साथ टकराव से बचना, भले ही आप सही हों;
- संदेह और अविश्वास;
- अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में असमर्थता;
- अपने व्यवहार पर अत्यधिक नियंत्रण;
- निष्क्रियता, स्वतंत्रता की कमी; पहल की कमी;
- सभी को खुश करने का प्रयास करना, सभी के लिए अच्छा होना;
- पार्टनर की मदद और अनुमोदन पर ध्यान दें।
आपके साथी को करीब लाने वाली व्यक्तिगत विशेषताओं में शामिल हैं:
- जिम्मेदारी, अच्छा विश्वास, वादे निभाना;
शारीरिक संपर्क बढ़ाएँ
शारीरिक मिलन भावनात्मक भावना की कुंजी है। एक पुरुष और एक महिला के बीच संबंधों में सेक्स की भूमिका निर्विवाद है। जैसा कि वैज्ञानिक बताते हैं, सेक्स के बाद पार्टनर का लगभग 2 दिनों तक "अवशिष्ट प्रभाव" होता है, जो पार्टनर के बीच भावनात्मक संबंध को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। अक्सर कई समस्याओं की जड़ इस तथ्य में निहित होती है कि जोड़े में कोई व्यक्ति पर्याप्त सेक्स नहीं करता है। लेकिन इस बारे में सीधे तौर पर कहना बहुत मुश्किल है। सेक्स के बिना एक स्वस्थ रिश्ते की कल्पना करना असंभव है। लेकिन न केवल अंतरंगता एक बंधन कारक है, बल्कि अलग-अलग छोटी चीजें भी हैं। उदाहरण के लिए, एक साथ टीवी देखते हुए, अपने साथी के करीब बैठने के लिए प्रयास करें, और जब उसे काम करने के बाद बैठक, सहज गले और चुंबन अनदेखा न करें। अपने साथी के लिए अपने प्यार और देखभाल से भरे एक दूसरे को उपहार देना सीखें।
पार्टनर के बारे में न सोचें
लोग जितने लंबे समय तक एक साथ रहते हैं, उतना ही उनका विश्वास होता है कि वे अपने साथी की भावनाओं और विचारों को जानते हैं। हालांकि, शोध स्पष्ट रूप से दिखाता है कि यह मामले से बहुत दूर है। एक रिश्ते में होने और एक दूसरे के साथ घनिष्ठ भावनात्मक संबंध होने के कारण, हर कोई जीवन में अपने तरीके से चलता है, जिसमें कुछ भी हो सकता है: काम में कठिनाइयों से लेकर आंतरिक अनुभवों तक। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि किसी अन्य व्यक्ति के बारे में न सोचें, लेकिन यदि उसके कार्य करने का तरीका तीव्र चिंता और आक्रोश का कारण बनता है, तो उसे एक स्पष्ट बातचीत में लाना बेहतर है।
समस्या के स्रोत को समझें
यह समझने की कोशिश करें कि अकेलेपन की यह अप्रिय भावना कहां से आती है। शायद असली कारण कुछ और है, जो रिश्ते से पूरी तरह से असंबंधित है। ऐसे में, अनजाने में किसी प्रियजन को दोष देने या अपने भीतर नकारात्मकता पैदा करने के बजाय, समस्या के वास्तविक स्रोत को समझने के लिए समय निकालें। क्या यह काम पर बढ़ता दबाव हो सकता है? या क्या आपने वास्तव में लंबे समय तक एक साथ आराम नहीं किया है और उसका शरीर 2 सप्ताह की छुट्टी के लिए तरस रहा है?
सारी जिम्मेदारी अपने पार्टनर पर न डालें।
अपने प्रियजन से एक बोतल में अपने सबसे अच्छे दोस्त, प्रेमी, माता-पिता और आध्यात्मिक उत्तेजक होने की उम्मीद न करें। यदि आप इन सभी भूमिकाओं को केवल दूसरे भाग पर दोष देते हैं, तो आप हमेशा निराश और अकेला महसूस कर सकते हैं। इसलिए इन जिम्मेदारियों को संभालने के लिए अपने पार्टनर पर निर्भर रहने की बजाय उन्हें दोस्तों, परिवार और सहकर्मियों में बांट लें। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, यह विधि रिश्ते पर कुछ तनाव को दूर करने में मदद करेगी।
अपने प्रियजन (या स्वयं) का न्याय न करें
अपने साथी को सभी समस्याओं के लिए अपराधी बनाने की कोशिश करने से आपको अकेलेपन की भावनाओं से निपटने में मदद नहीं मिलेगी।अपने प्रियजन को बहुत अधिक मेहनत करने, थोड़ा ध्यान देने या कुछ और करने के लिए जो आपको गलत लगता है, उसे दोष देने से आपका साथी आपसे दूर हो जाएगा। उसी समय, अपने स्वयं के दुख और अपने आप पर क्रोध पर रहने से आपको और भी बुरा लगेगा। इसके बजाय, अपने प्रियजन के साथ संचार को अधिक सकारात्मक दिशा में अनुवाद करने का प्रयास करें, छोटी चीज़ों पर कम ध्यान दें, और जो आपको एकजुट करता है उस पर ध्यान केंद्रित करें।
एक साथ अधिक समय बिताएं
यदि पार्टनर में से एक अकेलेपन की भावना से दूर हो जाता है, तो संयुक्त अवकाश को अनदेखा न करें। हां, कभी-कभी हम दैनिक दिनचर्या में कैद हो जाते हैं: एक टीवी देख रहा है, जबकि दूसरा किताब पढ़ रहा है या इंटरनेट पर सर्फिंग कर रहा है। लेकिन जितना कम समय आप एक साथ बिताएंगे, उतनी ही अधिक संभावना है कि युगल एक-दूसरे से दूरी महसूस करेंगे। ऐसा होने से रोकने के लिए, सोचें कि आप दोनों किस गतिविधि का आनंद लेंगे। उदाहरण के लिए, एक अच्छा टीवी शो ढूंढें, कुछ स्वादिष्ट बनाएं और एक साथ शाम बिताएं।
अपने अनुभव साझा करें
कमजोर होने का डर और खुलने का डर व्यक्ति के रिश्ते में अकेलापन लाने में योगदान देता है। जब आप किसी के आस-पास होते हैं, लेकिन वह ज्यादा नहीं जानता, तो यह एक दूसरे से दूरी की शुरुआत हो सकती है। इसलिए, अपने साथी के लिए अपने अंतरतम अनुभवों को खोलने से डरो मत: यदि वह वास्तव में आपसे प्यार करता है, तो वह सुनेगा और आपको किसी भी कठिनाई और संदेह से निपटने में मदद करेगा।
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