2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
जुनूनी विचार कहाँ से आते हैं?
घुसपैठ विचार क्या हैं? यह किसी तरह की स्थिति है जो पहले ही हो चुकी है, लेकिन उस तरह से नहीं जैसा आप चाहते हैं। या आप अपने लिए भविष्य में एक ऐसी स्थिति की कल्पना करते हैं, जो भी आपकी इच्छानुसार नहीं होनी चाहिए। मुझे कहना होगा कि दूसरे मामले में, व्यक्ति को अभी भी खुद को प्रकट करने के लिए भय और चिंता होगी, जो दोगुना अप्रिय है। अब हम पहले विकल्प का विश्लेषण करेंगे, और दूसरे को अगले लेख के लिए छोड़ देंगे।
ऐसा क्यों होता है कि हम किसी स्थिति में फंस जाते हैं?
जवाब बहुत आसान है। हम अपने जीवन को गलत समझते हैं और गलत समझते हैं। हम अपने अस्तित्व की संभावना नहीं देखते हैं।
अचानक, हुह?
बिना निराशा और बचपन के संदर्भों के बिना, पछतावे के बिना और पूरी दुनिया को दोष देने के लिए।
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पूरी बात यह है कि आप एक छोटे बच्चे की तरह जीते हैं, और एक बच्चे के रूप में अपने जीवन को देखें, एक बच्चा कैसे प्रतिक्रिया करता है कि क्या हो रहा है, और एक बच्चे के रूप में आप पीड़ित हैं, एक बच्चे के रूप में आप बड़ी दुनिया के सामने शक्तिहीन हैं, एक बच्चे के रूप में आप अपना पूरा वयस्क और वास्तविक जीवन जीते हैं।
हाँ, हाँ, हम संस्कृति की उपज हैं, हम कभी कागज की सफेद चादरें नहीं रहे, हमारे पूर्वजों के जीन आदिकाल से हमारे अंदर रहे हैं, मानसिकता के सांस्कृतिक कोड हम में सिल दिए गए हैं, हम द्वारा बनाए गए हैं पर्यावरण। हम व्यवस्था का परिणाम हैं। डॉट।
लेकिन यह कोई कारण नहीं है, कोई कारण नहीं है, आपके ३०, ४०, ५० के दशक में बच्चा होना
पर्याप्त! यदि आप दुख को रोकना चाहते हैं, तो आपको वयस्कों के रूप में खड़ा होना होगा।
बच्चा हताशा का सामना नहीं कर पाता है और स्थिति में फंस जाता है, उसे अंदर संसाधित करता है, ताकि उसका व्यक्तित्व ढह न जाए और दुनिया के बारे में उसका विचार न टूटे।
इसलिए, जुनूनी विचार आपको ऐसी स्थिति का अनुभव करने और आत्मसात करने में मदद करते हैं जो आपको पसंद नहीं थी। और आपके पास ये विचार तब तक रहेंगे जब तक आप इसे ठीक से चबा नहीं लेते। ठीक का अर्थ है समझना। और इसे वयस्क तरीके से करें।
जुनूनी विचारों से कैसे छुटकारा पाएं?
एक वयस्क के नजरिए से समझें कि आपके और आपके जीवन में क्या हो रहा है। इसका अर्थ है अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना। और जीने के लिए - स्वीकार करने के लिए।
यदि आपका जीवन विचारों या भावनाओं से नियंत्रित होता है, तो आपके सिर में कोई मालिक नहीं है, आप बिना कोच के गाड़ी की तरह हैं, यह स्पष्ट नहीं है कि आप कहाँ खा रहे हैं।
आइए एक उदाहरण लेते हैं।
आई नाम की एक लड़की के मन में इस बात को लेकर जुनूनी विचार आते हैं कि उसने 6 साल पहले अपने पति को तलाक दे दिया था। वह लगातार इसके बारे में सोचती है, लेकिन मानती है कि उसने सही चुनाव किया। वह एक रिश्ते में खराब थी, उसके पति ने उसे लगातार धोखा दिया, और वह बच्चे के साथ अकेली थी। ऐसा लगता है कि उसने अपने पति को हर संभव तरीके से माफ कर दिया है। और उसके बारे में कोई शिकायत नहीं है। लेकिन फिर भी, वह दिन भर लगातार इसी विचार पर लौटता है। अपने पति की यादों में, तलाक की, इस तथ्य की कि उसने सही काम किया, वह कुछ प्रसंगों को याद करती है। और इसलिए वह कुछ घंटे बिता सकता है, फिर होश में आता है, और गुस्से में है कि वह इसके बारे में फिर से सोच रहा है।
दखल देने वाले विचारों से निपटने के लिए चरण-दर-चरण एल्गोरिदम:
- प्रश्न: ये विचार किस बारे में हैं? उनका क्या मतलब है? क्या अभी मेरे जीवन के लिए उनका यही मतलब है? वे क्रियाओं में कैसे प्रकट होते हैं? जब वे सोचते हैं कि क्या होता है? - क्योंकि हम अपने कर्म हैं, बाकी सब बकवास है। इन विचारों का क्या अनुसरण करता है? कार्यों में विचार कैसे प्रदर्शित होते हैं। जब मैं इसके बारे में सोचता हूँ तो मैं क्या करूँ?
- फिर आपको परिणाम देखने की जरूरत है - अगर मैं लगातार इन विचारों को सोचता रहा तो मेरे जीवन का क्या होगा? ये विचार मुझे कहाँ ले जा रहे हैं?
- फिर पता करें कि मुझे जीवन में क्या चाहिए? मैं बिल्कुल कहाँ जाना चाहता हूँ? - शायद यही आप चाहते हैं।
- परिणामों की जिम्मेदारी लें। मेरे मुवक्किल घोषणापत्र लिखते हैं, वे कुछ इस तरह दिखते हैं: I I. पूर्ण पर्याप्तता और स्वास्थ्य में होने के कारण, मैं अपने विचारों के लिए जिम्मेदारी लेता हूं जैसे कि ऐसे परिणाम होते हैं। मैं इसे जारी रखने का फैसला करता हूं। मैं इन विचारों को सोचना चुनता हूं क्योंकि मैं चाहता हूं।
हर चीज़।
समस्या यह नहीं है कि आपके पास कोई विचार है, बल्कि यह है कि आप अपने विचारों को अपने जीवन पर राज करने देते हैं। वाक्य को फिर से पढ़िए और सोचिए।
आपने अपने विचारों को आपका मार्गदर्शन करने दिया! यही असली समस्या है।तथ्य यह है कि आपके पास उल्टा घर है। आप इस बात को लेकर असमंजस में हैं कि घर में बॉस कौन हो।
विचार आपके उत्पाद हैं। यह आपके द्वारा बनाए गए सूप की तरह है। क्या आपका सूप आपको नहीं बताता कि कैसे जीना है? तो आप अपने विचारों को ऐसा करने की अनुमति क्यों देते हैं?
और आप अनुमति देते हैं, क्योंकि आप एक बच्चे हैं, क्योंकि यह इतना सुविधाजनक है, यह मान लेना कि आपका इससे कोई लेना-देना नहीं है। बुरे विचारों ने आप पर, गरीबों पर हमला किया और आपको परेशान किया। आपको किसी की जरूरत है जो आकर उन्हें भगा दे, और आपके लिए खेद महसूस करे। और यह भी एक विकल्प है। और यह होता है।
तुम जो चाहो कर सकते हो।
बेशक, मैं माफी मांगता हूं, लेकिन अब आप खुद से झूठ नहीं बोल पाएंगे कि कोई और ऐसा कर रहा है, भले ही वह कोई खुद ही क्यों न हो।
मेरे अनुभव में, 10 में से 8 क्लाइंट इन सवालों के बाद सभी जुनूनी विचार दूर हो जाते हैं। बस समझने और जिम्मेदारी लेने के बाद। क्योंकि विचारों ने अपने उद्देश्य की पूर्ति की है।
बाकी के लिए, मैं उत्तेजक मनोचिकित्सा के तरीकों का उपयोग करता हूं और सब कुछ भी चला जाता है। लेकिन यह एक अलग कहानी है।
निष्कर्ष:
अगर आप अभी भी जुनूनी विचारों से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो उनकी जिम्मेदारी लें।
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