क्या मुस्कान के साथ दिन उज्जवल होगा?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

एक राय है कि हमारे पास "अच्छी" और "बुरी" भावनाएं हैं। और "बुरी" भावनाओं, जैसे क्रोध, भय, उदासी, घृणा से बचना चाहिए, और केवल "अच्छी" भावनाओं को अनुभव करने और प्रदर्शित करने का प्रयास करना चाहिए।

यह मेरा गहरा विश्वास है कि अच्छी या बुरी भावनाएँ नहीं होती हैं। सभी भावनाएँ समान रूप से महत्वपूर्ण और आवश्यक हैं। यह हमारा सिग्नलिंग सिस्टम और वास्तविकता से जुड़ाव है। यदि हम अपनी भावनाओं से संपर्क खो देते हैं, तो हम वास्तविकता से संपर्क खो देते हैं। आखिरकार, आप जो चाहें सोच सकते हैं।

उदाहरण के लिए, क्रोध।

"आप किस बारे में बात कर रहे हैं? मैं एक शिक्षक हूं और मैंने अपना पूरा जीवन बच्चों को समर्पित कर दिया है। मैं एक दयालु व्यक्ति हूं और कभी गुस्सा नहीं करता।" मरिया इवानोव्ना अपनी मुट्ठियों को बंद करते हुए एक दमकते चेहरे के साथ चिल्लाती है। इस समय मरिया इवानोव्ना को देख रहे किसी भी व्यक्ति के लिए यह स्पष्ट है कि वह गुस्से में है। लेकिन मरिया इवानोव्ना इस बात से अनजान है, और जब वे उसे बताते हैं कि वह अब गुस्से में है, तो वह और भी क्रोधित हो जाती है और जमकर बहस करती है। क्योंकि मरिया इवानोव्ना बचपन से जानती है कि गुस्सा होना बुरा है और बुरे लोग ही गुस्सा करते हैं, लेकिन मरिया इवानोव्ना बुरी इंसान नहीं है और इसका मतलब है कि वह गुस्सा नहीं है। मरिया इवानोव्ना को अपने गुस्से का एहसास नहीं है, वास्तविकता से उसका संबंध खो गया है।

क्रोध का संकेत कार्य हमें यह बताना है कि कुछ अतिश्योक्तिपूर्ण हमारी सीमाओं में घुसपैठ कर रहा है या इसके विपरीत, बुरी तरह से कमी है। इस संकेत को प्राप्त करने के बाद, हम सोच सकते हैं - अब क्या हो रहा है? अब मुझे क्या याद आ रहा है या अब मेरी सीमाओं का उल्लंघन कैसे हो रहा है? और फिर हमारे पास कुछ करने का अवसर है।

स्वेता अपने रिश्तेदारों से मिलने आई थी। और उसकी चाची, सहानुभूतिपूर्वक स्वेता को देखते हुए, उस पर सलाद डालते हुए उससे पूछती है - यह तुम्हारे और वास्या के साथ कैसा चल रहा है? क्या उसने अभी तक आपको प्रपोज किया है? और फिर स्वेता ने देखा कि उसकी सांसें तेज हो रही हैं, उसकी आँखें सिकुड़ रही हैं, उसके जबड़े जकड़ गए हैं। स्वेता को पता चलता है कि वह अब गुस्सा महसूस कर रही है और समझती है कि इसका क्या मतलब है कि उसकी सीमाओं का उल्लंघन किया गया है। और उनकी चाची द्वारा उनका उल्लंघन किया गया, जो देखभाल और सहानुभूति की आड़ में, उनके जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, जाहिरा तौर पर ग्लोटिंग और महत्वपूर्ण महसूस करने के उद्देश्य से और क्रम में, स्वेता के विपरीत, जिसे कभी प्रस्तावित नहीं किया गया था। अब स्वेता अपना बचाव कर सकती है और अपनी सीमाओं को बहाल कर सकती है। वैकल्पिक रूप से, अपनी चाची को यह बताकर कि यह वास्या के साथ उनका व्यवसाय है, और वे स्वयं इसका पता लगा लेंगे। और अगर स्वेता ने अपने गुस्से का एहसास नहीं किया होता, तो अपनी चाची की भद्दी उपस्थिति को देखते हुए, सबसे अधिक संभावना है कि वह बुरा महसूस करती, चिंता और अजीबता का अनुभव करने लगती, वास्या को सही ठहराने लगती या उसे बताती कि वह पहले से ही ठीक है।, उसकी चाची के साथ बहस करें और उसे कुछ साबित करने की कोशिश करें या बहस न करें और साबित न करें, लेकिन एक नीरस बकवास की तरह महसूस करें।

यदि हम अपने क्रोध के बारे में जागरूक नहीं हैं या उसकी उपेक्षा करते हैं, तो हमें एक महत्वपूर्ण संकेत प्राप्त नहीं होता है, और हम इसका उपयोग करने या अनजाने में कार्य करने के अवसर से वंचित रह जाते हैं और हमेशा सर्वोत्तम तरीके से नहीं।

एक और उदाहरण - "मैं अपनी पत्नी से बहुत प्यार करता हूं, मनोचिकित्सक के रिसेप्शन पर पति कहता है" - अपनी मुट्ठी बांधते हुए। "मैंने देखा है कि अब जब आप अपनी पत्नी के बारे में बात करते हैं तो आप अपनी मुट्ठी बंद कर रहे हैं," चिकित्सक कहते हैं। "ओह, सच में," पति कहते हैं। "आपको क्या लगता है इसका क्या मतलब हो सकता है?" मनोचिकित्सक पूछता है। "मुझे लगता है कि मैं उससे नाराज़ हूँ," पति आश्चर्य से कहता है।

ये उदाहरण भावनाओं और शारीरिक अभिव्यक्तियों के बीच संबंध को भी दर्शाते हैं। हमारे विचारों के विपरीत हमारा शरीर कभी झूठ नहीं बोलता।

आप जितना चाहें उतना अपने आप को समझा सकते हैं कि आप एक खुश व्यक्ति हैं, क्योंकि आपके पास एक अच्छी नौकरी है, एक पत्नी, बच्चे, एक अपार्टमेंट, एक कार और एक ग्रीष्मकालीन कुटीर है, लेकिन यदि आपके पास विलुप्त रूप है, तो यह स्पष्ट है कि तुम खुश नहीं हो। और केवल इसे देखते हुए, आप अगले प्रश्न पर आगे बढ़ सकते हैं - क्यों? और फिर आपके जीवन के साथ कुछ करने का मौका मिलता है। यदि आप अपनी भावनाओं पर ध्यान नहीं देते हैं और भ्रम में रहते हैं, तो कोई मौका नहीं है।