2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
सिरदर्द, ऐंठन, गर्दन में दर्द, पीठ … ऐंठन, कड़ा, विवश … यह मांसपेशियों में तनाव है, आमतौर पर तनाव की पृष्ठभूमि के खिलाफ।
बहुत बार हम लक्षणों से राहत देते हैं, दर्द से राहत देते हैं और अस्थायी राहत प्राप्त करते हैं। लेकिन अक्सर यह दर्द मनोवैज्ञानिक कारणों से होता है और इसलिए वापस आ जाता है।
एक नियम के रूप में, मांसपेशियों की अकड़न भावनात्मक जकड़न है, एक व्यक्ति भावनाओं को रोकता है, उन्हें सीधे व्यक्त नहीं करता है। तदनुसार, वे शरीर में फंस जाते हैं।
मुख्य चीज जिसके साथ काम करना महत्वपूर्ण है वह है भावनात्मक योजना। उनकी अभिव्यक्ति पर प्रतिबंध को हटाने के लिए, पर्यावरण के अनुकूल तरीके से भावनाओं को दिखाना सीखना महत्वपूर्ण है। किसी भी इमोशन को नकारना और ब्लॉक करना हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है।
कैसे सीखे?
आप अपने दम पर अपनी मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक डायरी रखकर, जिसकी बदौलत हम सभी भावनाओं को कागज पर लिख सकते हैं। और इससे राहत मिलती है। बस यह उम्मीद न करें कि सब कुछ तुरंत हो जाएगा, इसमें कुछ समय लगेगा। ध्यान भी अच्छी तरह से काम करता है, वे आंतरिक तनाव को गुणवत्तापूर्ण तरीके से बाहर निकालते हैं, भावनात्मक पृष्ठभूमि में सुधार करते हैं, लेकिन परिणामों से लड़ते नहीं हैं। यह सब जीवन के वर्षों ले सकता है।
आराम करना भी जरूरी है। मालिश के लिए जाएं, आत्म-मालिश करें, नमक के स्नान में आराम करें, सुगंधित तेलों का उपयोग करें, नृत्य, योग, श्वास अभ्यास करें। यह सब अनावश्यक तनाव और लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। बेशक, यह अल्पकालिक है और दीर्घकालिक परिवर्तनों के लिए यह अभी भी व्यवहार को बदलने के लायक है।
या आप एक मनोवैज्ञानिक के पास जा सकते हैं और चिकित्सा की प्रक्रिया में नोटिस कर सकते हैं कि हम पर्यावरण के संपर्क में कैसे हैं, हम किन भावनाओं का अनुभव करते हैं, हम उन्हें कैसे दिखाते हैं या नहीं दिखाते हैं, हमें ऐसा करने से क्या रोकता है, क्या जरूरतें असंतुष्ट रहती हैं। और अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सभी संचित भावनाओं को महसूस करना, संचित मांसपेशियों के तनाव को छोड़ना और पारिस्थितिक रूप से अपनी भावनाओं को दिखाना और अपनी वास्तविक जरूरतों को पूरा करना सीखें।
सबसे अच्छा तरीका एक एकीकृत दृष्टिकोण होगा। शरीर और आत्मा दोनों के समानांतर काम करें।
मैं आपके स्वास्थ्य, आंदोलन की स्वतंत्रता और आंतरिक सद्भाव की कामना करता हूं!
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