आत्म-पहचान की एक विधि के रूप में आत्मकथा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कुछ मामलों में, एक व्यक्ति अपने अतीत के बारे में जुनूनी यादों और प्रतिबिंबों से छुटकारा नहीं पा सकता है, जो हो रहा है उसके लिए किसी तरह का औचित्य खोजने की कोशिश कर रहा है, जीवन की घटनाओं को कुछ अर्थ देने के लिए। इस ऊर्जा को रचनात्मक रूप से उपयोग करने का एक तरीका यह है कि आप अपने जीवन की कहानी को उसकी सभी मुख्य घटनाओं को याद करके और उनके प्रति अपना दृष्टिकोण व्यक्त करके वर्णन करने का प्रयास करें।

जिन लोगों ने अपनी जीवनी लिखने की कोशिश की है, वे मजबूत भावनाओं और "अंतर्दृष्टि" की रिपोर्ट करते हैं, साथ ही साथ अपने जीवन में दर्दनाक अवधियों को फिर से जीने और प्रतिबिंबित करने से कुछ राहत देते हैं। इस बात के प्रमाण हैं कि दर्दनाक अनुभवों की लिखित अभिव्यक्ति जीवन संकट, कठिन दुविधाओं और संघर्ष से निपटने का एक तरीका हो सकती है। एक लिखित कहानी किसी व्यक्ति के अपने अनुभवों के प्रति दृष्टिकोण को बदल सकती है।

आत्मकथा लिखते समय एक चेतावनी है। यदि किसी दर्दनाक घटना की स्मृति आपको बहुत चिंतित करती है (फिर से आघात करती है), तो आपको एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेनी चाहिए जिसके साथ आप दर्दनाक अनुभव साझा कर सकते हैं।

आत्मकथा लिखने का उद्देश्य आपके वर्तमान जीवन पर आपके परिवार और बचपन के प्रभाव को समझने का प्रयास करना हो सकता है, आंतरिक शक्तियों के संपर्क में रहने और संसाधनों को खोजने की इच्छा, शक्ति और प्रेम के स्रोत को पुनर्जीवित करना। आप अपने जीवन के किसी भी प्रसंग या कालखंड से अपनी आत्मकथा की शुरुआत कर सकते हैं। यहां कोई नियम नहीं हैं। जो लोग "सब कुछ क्रम में" प्यार करते हैं, वे बचपन की शुरुआती यादों से शुरू कर सकते हैं और लगातार आगे बढ़ सकते हैं। आप अपने जीवन में एक मजबूत भावनात्मक घटना के साथ शुरुआत कर सकते हैं। यह मत भूलो कि किसी व्यक्ति के विकास में महत्वपूर्ण कारक कुछ ऐसा हो सकता है जो उसके साथ नहीं हुआ: प्यार की कमी, दोस्तों, माता-पिता जिन्होंने आपके शौक और उपलब्धियों पर ध्यान नहीं दिया, किसी के साथ अनुभव साझा करने की अनुपस्थिति …

आत्मकथा लिखने के लिए अनुमानित एल्गोरिथम

जन्म कथा। आप अपने माता-पिता के डेटिंग इतिहास के बारे में क्या जानते हैं? आपको इसके बारे में कौन बताता था? क्या आप एक स्वागत योग्य बच्चे थे? आप इसके बारे में क्या जानते हैं? क्या आपका लिंग आपके माता-पिता की अपेक्षाओं से मेल खाता था? आप अपनी माँ की गर्भावस्था के बारे में क्या जानते हैं और आपके जन्म के बाद आपकी माँ की क्या स्थिति थी? आप अपने माता-पिता के साथ किस तरह के बच्चे हैं? आपके जीवन के पहले वर्ष में आपके पिता ने आपके विकास में कैसे भाग लिया? आपके जीवन के पहले वर्ष में आपके कौन से प्रियजन या अन्य लोग आपके साथ थे? बचपन में आप कितनी बार बीमार हुए थे? आपकी बीमारी के बारे में आपके परिवार को कैसा लगा?

परिवार के इतिहास। जब आप बच्चे थे तो आपके परिवार में क्या घटनाएँ घटीं? क्या आपके भाई-बहन हैं, और यदि हां, तो आपकी उम्र में क्या अंतर है? आपके परिवार ने संकटों को कैसे दूर किया? आपके परिवार में मुख्य निर्णय किसने किए? किन रीति-रिवाजों और परंपराओं ने आपके परिवार को उन अन्य परिवारों से अलग किया जिन्हें आप जानते हैं। आपके परिवार में भावनात्मक माहौल कैसा था? आपके परिवार के लिए वित्तीय सहायता किसने प्रदान की? आपका परिवार अन्य लोगों के लिए कितना खुला था: कितनी बार मेहमान आपसे मिलने आए, आपका परिवार कितनी बार पारिवारिक मित्रों से मिलने आया? आपके परिवार में कितनी बार संघर्ष हुए? इनका सर्जक कौन था? उनका अंत कैसे हुआ? संघर्षों के दौरान आपकी क्या भूमिका थी? क्या कोई पारिवारिक रहस्य हैं जिनसे आप परिचित हैं? क्या परिवार द्वारा आपको उनसे दूर रखने के प्रयासों के बावजूद आप जानते हैं कि कोई रहस्य मौजूद हैं?

बच्चों की कल्पनाएँ। क्या आपने बचपन में कभी न कभी अपनी खुद की काल्पनिक दुनिया बनाई है? बचपन के किस दौर में आप अपनी काल्पनिक दुनिया में विशेष रूप से अच्छा महसूस करते थे? इस काल्पनिक दुनिया का वर्णन करें, इसमें कौन से पात्र रहते थे, और उनके कार्य क्या थे? बचपन की कल्पनाओं ने आपको किस उम्र में छोड़ दिया? आज आप अपने बचपन की कल्पनाओं के बारे में क्या सोचते हैं?

असामान्य बच्चों के विचार। कई लोगों के बचपन में असामान्य विचार और विश्वास थे, उदाहरण के लिए, आपके असली माता-पिता कौन हैं, बच्चे कहां से आते हैं, मृत्यु क्या है, माता-पिता क्यों लड़े।

आपकी बचपन की स्व-छवि। एक बच्चे के रूप में आप अपने बारे में कैसा महसूस करते थे, आपने अपनी क्षमताओं का आकलन कैसे किया, अपनी कमियों के बारे में आपने क्या सोचा और महसूस किया? आपको उनके अस्तित्व के बारे में कैसे पता चला? अन्य लोगों ने आप पर क्या प्रतिक्रिया दी (विश्वास करें, आलोचना करें, प्रतिस्पर्धा करें …)? अन्य लोगों ने आपको कैसे माना, उदाहरण के लिए, माता-पिता, दादा-दादी, अन्य रिश्तेदार, विपरीत लिंग के लोग, शिक्षक, आपके साथी। क्या आप ऐसे बच्चे थे जो अपने लिए खड़े हो सकते थे, अपनी राय व्यक्त कर सकते थे, नेतृत्व के गुण दिखा सकते थे? आपने इसे किस रूप में लागू करने का प्रबंधन किया?

आपके माता-पिता के परिवार से और बाद के जीवन में महत्वपूर्ण अन्य। उन सभी लोगों के साथ अपने संबंधों की प्रकृति का वर्णन करें जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं, शुरुआती यादें, और तब और अब की आपकी भावनाएं।

आप कैसे हैं और आप अपने माता-पिता और परिवार के अन्य सदस्यों से कैसे भिन्न हैं? आप अपने परिवार के किस सदस्य के रूप में या चरित्र लक्षणों से मिलते जुलते हैं? ये समानता पैरामीटर क्या हैं? आप अपनी समानता के बारे में कैसा महसूस करते हैं: क्या आपको गर्व है, शर्म आती है? आप परिवार के बाकी सदस्यों से अपने मतभेदों के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

पारिवारिक संबंध । आपके माता-पिता के बीच क्या संबंध थे? क्या आप ऐसे समय याद कर सकते हैं जब आप एक माता-पिता से दृढ़ता से जुड़े हुए थे और दूसरे से ईर्ष्या करते थे? आप अपने परिवार में सबसे अधिक किससे जुड़े थे और क्यों? जब आपने अपने माता-पिता के बारे में कुछ नया सीखा, तो समय के साथ आपके माता-पिता के प्रति आपके दृष्टिकोण में क्या बदलाव आया है? आपके माता-पिता आपके और आपके भाई-बहनों के बारे में कैसा महसूस करते थे? क्या आपके और आपके भाई-बहनों के बीच कोई प्रतिद्वंद्विता थी? यह कैसे व्यक्त किया गया था? ऐसा करते समय आपके माता-पिता क्या कर रहे थे?

रोग और मृत्यु। आपको अपनी और अपने प्रियजनों की बीमारियों के बारे में क्या याद है? आपको पहली बार मौत का सामना कब हुआ था? जब आपको मौत की खबर मिली तो आपको कैसा लगा? आपके नुकसान की भावनाओं को आपके साथ किसने साझा किया?

शौक और शौक। बचपन में आपके क्या शौक थे? आपके शौक में किसने आपका साथ दिया और इसमें आपकी रुचि थी? आपके वयस्क जीवन में आपके बचपन के शौक कैसे मौजूद हैं?

यौन कहानी। आपको कामुकता के बारे में कौन सी शुरुआती कहानियाँ याद हैं? आपको अपने माता-पिता के जीवन के यौन पक्ष के बारे में कैसे पता चला और आपने इस पर क्या प्रतिक्रिया दी? सेक्स के प्रति आपका क्या नजरिया है, आपका और विपरीत लिंग के प्रति आपका बचपन में क्या नजरिया था और समय के साथ उनमें कैसे बदलाव आया? आपके माता-पिता को कामुकता के बारे में कैसा लगा? आपको जीवन के यौन पक्ष के बारे में किन स्रोतों से जानकारी प्राप्त हुई? आपकी पहली यौन कल्पनाओं की सामग्री क्या थी? आपने यौवन के कारण होने वाले परिवर्तनों का अनुभव कैसे किया? आप अपने यौन पदार्पण को कैसे याद करते हैं: इससे पहले क्या हुआ, बाद में क्या हुआ, पहले यौन अनुभव ने किन विचारों और भावनाओं को जन्म दिया? क्या आप यौन रूप से आकर्षक महसूस करना पसंद करते हैं?

उपलब्धि का अनुभव। अपने जीवन में तीन सबसे अच्छे अनुभवों का वर्णन करें जब आपने उल्लेखनीय परिणाम प्राप्त किए, अपने आप को पार किया, या बस भाग्यशाली थे।