2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
हाल के वर्षों में, मनोविज्ञान ने हमें मूल्यहीनता के लिए एक फैशन लाया है। यह "आपने एक बुरा काम किया" नहीं है, लेकिन "मैंने आपके कार्य को इस तरह से लिया"; यह "आपने समझौता तोड़ा", लेकिन "मैं बहुत गुस्से में था" नहीं है; यह "आपकी कॉफी घृणित नहीं है - इसमें माउस पूप है", लेकिन "मैं इतना प्रभावशाली और संवेदनशील हूं कि मैं आपकी अद्भुत कॉफी में चूहे के गोबर को देखकर परेशान हो गया"।
बेकार परिवारों में पले-बढ़े लोगों के लिए, यह स्थिति अतिरिक्त नुकसान करती है। वे पहले से ही अपनी राय नहीं रख सकते थे, अपने विचारों और इच्छाओं को व्यक्त कर सकते थे, अपने मूल्यों पर भरोसा कर सकते थे - उन्हें माना या निंदा नहीं किया गया था। वे पहले से ही अपना बचाव नहीं कर सकते थे और न केवल जोर से बोल सकते थे, बल्कि यह भी सोचते थे कि उनके माता-पिता कुछ गलत कर रहे थे। वे पहले से ही "खुद को हर चीज के लिए दोषी ठहराते थे।" और अब उन्हें यह भी बताया जाता है कि कॉफी में माउस ट्रैक एक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता नहीं है, जो स्पष्ट रूप से विषाक्त है और जिसे आंतरिक रूप से लेने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि केवल उनकी आंतरिक गड़बड़ी, आंतरिक धारणा है, और उन्हें जोर से और स्पष्ट रूप से कहने का कोई अधिकार नहीं है। उनके असंतोष के बारे में।, लेकिन केवल धीरे से बड़बड़ाना चाहिए "ठीक है, मैंने इसे इस तरह से लिया" और उनकी संवेदनशीलता को दोष दें।
ऐसी चीजें हैं जो निष्पक्ष रूप से खराब हैं। और हमें उनका आकलन करने और अपना असंतोष व्यक्त करने का अधिकार है। सब कुछ हमारी व्यक्तिपरक धारणा नहीं है, वस्तुनिष्ठ वास्तविकता भी मौजूद है और यह स्थानों/समयों में खराब हो सकती है।
यदि कॉफी को बिना धुले कॉफी मशीन में सालों तक तैयार या बासी बीन्स से तैयार किया जाता है, तो चीनी में कचरा होता है, और क्रीम खट्टा होता है - कॉफी उद्देश्यपूर्ण रूप से खराब होती है, यह एक धारणा नहीं है, यह एक तथ्य है। और आपको अपनी कोमल धारणा के लिए माफी मांगते हुए इस कॉफी को पीने की जरूरत नहीं है। आपको पैसे वापस करने और कैफे में शिकायत लिखने की मांग करने की आवश्यकता है।
कभी-कभी लोग हमें निम्न-गुणवत्ता वाले सामान और सेवाएं बेचते हैं, नियोक्ता अपने दायित्वों को पूरा नहीं करते हैं, दोस्त दुश्मनों से भी बदतर व्यवहार करते हैं, और हम कहते हैं, "नहीं, यह आपकी गलती नहीं है, मुझे ऐसा ही लगा"। हम बकवास करने वालों की तरह प्रतिक्रिया करते हैं, लेकिन मनोवैज्ञानिक और नाजुक हैं।
हमें लगता है कि मूल्यांकन बुरा है। हम अपना आकलन किसी और को नहीं देते। इसलिए, हम अन्य लोगों के आकलन को हमारे कार्यों के पते पर स्थानांतरित नहीं करते हैं। हम टूट जाते हैं अगर कोई हमारे कार्यों को पसंद नहीं करता है, तो हम कुछ भी नहीं करते हैं - हम अपना सिर बाहर नहीं रखते हैं। लेकिन समाज में, करियर में, व्यवसाय में, व्यक्तिगत जीवन में भी सफलता प्राप्त करना असंभव है - यदि आप "खराब ग्रेड" प्राप्त करने के चरण से नहीं गुजरते हैं।
रेटिंग क्या हैं:
1. आपकी प्राथमिकताओं के बारे में।
"कॉफी मुझे पसंद से ज्यादा मीठी है।" "मुझे किताब की शैली पसंद नहीं आई - मुझे काला हास्य पसंद नहीं है।"
2. उनके मूल्यों के बारे में।
"कॉफी मेरे पीने से ज्यादा मीठी है - मैं अपनी चीनी का सेवन सीमित करता हूं।" "किताब में बहुत सारे कठोर शब्द हैं, मैं इसे स्वीकार नहीं करता।"
3. स्पष्ट समझौतों के संबंध में।
"कॉफी मेरे आदेश से अधिक मीठी है।" "पुस्तक में वह नहीं है जो एनोटेशन ने वादा किया था।"
4. एक निश्चित समाज के मूल्यों के संबंध में, स्पष्ट या निहित स्थानीय मानक या नियम।
"कॉफी हमारे घर (मेरे पसंदीदा कैफे की तुलना में) की तुलना में अधिक मीठी है।" "पुस्तक हमारे प्रकाशन गृह के मानकों को पूरा नहीं करती है … (इसके बाद मानकों की एक स्पष्ट सूची है)।"
5. "वैश्विक" पैमाने पर स्पष्ट रूप से स्वीकृत और प्रलेखित मानकों और विनियमों के सापेक्ष।
"कॉफी GOST का अनुपालन नहीं करती है"। "पुस्तक का पाठ रूसी भाषा के नियमों के अनुरूप नहीं है।"
6. विशेषज्ञों के ज्ञान और अनुभव के संबंध में।
"यह चीनी सामग्री इस प्रकार की कॉफी के सभी स्वादों के विकास के लिए अनुकूल नहीं है।" "पुस्तक कल्पना की शैली में फिट नहीं है।"
हालांकि, विशेषज्ञ की राय भिन्न हो सकती है, गलत या गलत हो सकती है। अंत में, दुनिया बदल सकती है, और इसी तरह सहकर्मी समीक्षा प्रणाली भी बदलेगी।
7. आपकी अपनी अंतर्निहित और अनकही अपेक्षाओं के बारे में। यह एकमात्र प्रकार का मूल्यांकन है जो समस्याएं उत्पन्न करता है।
"कॉफी मेरी अपेक्षा से अधिक मीठी है," लेकिन ऑर्डर करते समय, मैंने यह नहीं बताया कि कितनी चीनी डालनी है।"पुस्तक ने मेरे सवालों का जवाब नहीं दिया," लेकिन न तो शीर्षक, न ही सार, और न ही प्रस्तावना ने उन्हें जवाब देने का वादा किया।
जब मूल्यांकन समस्याएं लाता है:
1. यदि कोई आकलन दिया गया है, जिसमें यह स्पष्ट नहीं है कि यह क्या किया गया था।
"कॉफी घृणित है", "किताब बेवकूफ है"। यह आकलन की तुलना में नकारात्मक भावनाओं का अधिक निकास है।
अगर कोई आपके कार्यों या उत्पादों और सेवाओं के लिए ऐसा मूल्यांकन देता है, तो आप इसे सुरक्षित रूप से अनदेखा कर सकते हैं, इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं ले सकते। या, यदि स्थिति अनुमति देती है, तो स्पष्ट करें कि मूल्यांकन के लेखक की राय में वास्तव में क्या घृणित और मूर्खतापूर्ण है।
इसके अलावा, अपने हिस्से के लिए, एक विस्तृत मूल्यांकन देने का प्रयास करें ताकि यह स्पष्ट हो कि आपके लिए वास्तव में क्या गलत है और क्यों, आपने वास्तव में किस पर भरोसा किया - आपकी प्राथमिकताओं पर, कुछ मानदंडों और समझौतों पर, या आपकी अपेक्षाओं पर।
2. यदि मूल्यांकन कार्यों, उत्पादों, सेवाओं से स्वयं व्यक्ति को स्थानांतरित कर दिया जाता है।
"बरिस्ता गूंगा है, उसने गंदी कॉफी पी ली।" "पुस्तक का लेखक मूर्ख है, ऐसी बकवास लिखता है।"
पहले बिंदु के समान: यदि यह आपको संबोधित है, तो अनदेखा करें या स्पष्ट करें। अपने हिस्से के लिए, उत्पाद या सेवा से असंतोष को व्यक्ति को हस्तांतरित न करें।
3. यदि मूल्यांकन व्यक्ति की अंतर्निहित अपेक्षाओं पर आधारित है।
"कॉफी वह नहीं है जिसकी मुझे उम्मीद थी" - "आपने मुझे निराश किया, आपने खराब कॉफी बनाई, आप मेरे प्रति संवेदनशील नहीं थे और मेरा दिमाग नहीं पढ़ा।"
अगर कोई आपसे कहता है कि वे निराश हैं, तो इसे व्यक्तिगत रूप से न लें। स्थिति और व्यक्ति के साथ संबंध के स्तर के आधार पर, आप या तो स्थिति को अनदेखा कर सकते हैं या स्पष्ट कर सकते हैं और अनुबंध में प्रवेश करने से पहले अपेक्षाओं के बारे में बात करने के लिए कह सकते हैं। "मैं दोषी नहीं हूं" या "खुद मूर्ख" की आक्रामकता के बचाव में मत जाओ। यदि वह व्यक्ति निकट है, तो आप कह सकते हैं “मुझे क्षमा करें। स्थिति को ठीक करने और भविष्य में इसे न दोहराने के लिए हम क्या कर सकते हैं? आख़िर आप क्या चाहते थे? क्या आप अगली बार इसका स्पष्ट उच्चारण कर पाएंगे?" यदि पास नहीं है - मानसिक रूप से अपनी पूंछ पर क्लिक करें और "एनी-बेनी-स्लेव" कहें (जैसा कि कार्टून में शैतान 13 के बारे में है)।
बाकी के लिए, आकलन देना सामान्य है।
कभी-कभी यह भेद करना कठिन होता है कि व्यक्ति की अपनी अंतर्निहित अपेक्षाएँ कहाँ हैं, वस्तुनिष्ठ वास्तविकता कहाँ है।
क्या होगा अगर मैं एक दुकान में एक टी-शर्ट उठाता हूं और मेरे हाथों में सीवन अलग हो रहा है? क्या कहीं कोई मानक है जो टी-शर्ट के सीम की गुणवत्ता का वर्णन करता है? मुझे नहीं पता। लेकिन मुझे पता है कि यह खराब गुणवत्ता का है। यह मेरा व्यक्तिपरक नहीं है, यह एक सच्चाई है। अगर इसकी कीमत 100 रूबल है, तो मैं इसे देश में बाड़ को पेंट करने और इसे फेंकने के लिए खरीद सकता हूं। यदि इसकी कीमत 1,000 रूबल है, तो मैं स्टोर के बारे में एक समीक्षा लिख सकता हूं कि यह एक महंगा, कम गुणवत्ता वाला उत्पाद बेचता है।
मनोचिकित्सा जैसे मामलों में यह अधिक कठिन है। यदि चिकित्सक चिढ़ जाता है और अपनी आवाज उठाता है, लेकिन साथ ही कहता है कि वह शांत है और यह सिर्फ मेरी धारणा है? क्या यह वास्तव में मेरे अनुमान और स्थानान्तरण है, या चिकित्सक का अनैतिक व्यवहार है जिसे वह नहीं पहचानता है? क्या कहीं कोई मानक है जो कहता है कि चिकित्सक को अपनी आवाज नहीं उठानी चाहिए? या यह चिकित्सा का एक अंतर्निहित मानक है? या मेरी "बेवकूफ" उम्मीदें? चिकित्सा के क्षेत्र में, मनोवैज्ञानिक के लिए ग्राहक की प्रक्रियाओं पर सब कुछ धकेलना और जिम्मेदारी से बचना बहुत सुविधाजनक है। मैं आपसे इस बात पर चर्चा करने का आग्रह करता हूं कि चिकित्सक के साथ क्या हो रहा है, लेकिन अंत में खुद पर और अपनी भावनाओं पर विश्वास करें - "किस व्यक्तिपरक और वस्तुनिष्ठ तथ्यों के आधार पर मैं यह निष्कर्ष निकालता हूं कि चिकित्सक चिढ़ जाता है और अपनी आवाज उठाता है? इस समय मेरे साथ क्या होता है? यह मुझे बिल्कुल क्यों नहीं सूट करता?"
अगर दुकान की खिड़की में कोई एक्सपायरी उत्पाद है, तो यह वास्तव में बुरा है। इसकी जिम्मेदारी दुकान की है। यह सामान्य है कि हम इसे नकारात्मक मूल्यांकन देते हैं, यह हमारी गड़बड़ी नहीं है, हमारी निविदा धारणा नहीं है, यह स्टोर कर्मचारियों की गलती है।
सवाल यह है कि आगे क्या करना है? अंदर से नाराजगी खुद को ज्यादा प्यारी होती है। यह सोचकर कि दुकान खराब है और अब वह नहीं जा रहा है - ठीक है, आप कर सकते हैं, लेकिन क्यों? खरीदने से पहले सामान की समाप्ति तिथि की जांच करना उचित है। दुकान के कर्मचारियों को समस्या के बारे में सूचित करना उचित है। आप कर्मचारियों से पूछ सकते हैं कि उनके स्टोर में ऐसा क्यों होता है, अगर आपके लिए इसका कारण समझना ज़रूरी है ताकि उनसे नाराज़ न हों। आप अन्य ग्राहकों को सचेत करने के लिए स्टोर समीक्षा लिख सकते हैं।
उपभोक्ताओं को उत्पाद और सेवा का मूल्यांकन करने का अधिकार है। यह उनकी जरूरतों और मूल्यों को कितना पूरा करता है। और यह वांछित गुणवत्ता मानकों को कितना पूरा करता है।
यदि आप एक निर्माता हैं, तो अपने उत्पाद को बाजार में अच्छी तरह से प्राप्त करने का मुख्य तरीका फीडबैक प्राप्त करना और प्रतिक्रिया देना है।
आप बता सकते हैं कि ग्रेड किस श्रेणी में आते हैं। यदि यह व्यक्तिगत प्राथमिकताओं और मूल्यों की एक श्रेणी है, तो शायद आप अपने उत्पाद को अनुपयुक्त तरीके से रख रहे हैं या ऐसे दर्शकों के लिए प्रचार कर रहे हैं जो आपके उत्पाद में रुचि नहीं रखते हैं। यदि ये गुणवत्ता के वस्तुनिष्ठ आकलन के प्रश्न हैं, तो, जैसा कि वे कहते हैं, कोई अपराध नहीं है, लेकिन गुणवत्ता में सुधार पर काम करते हैं।
किसी उत्पाद को विकसित करना और उसका प्रचार करना बहुत मुश्किल है यदि आप केवल सकारात्मक प्रतिक्रिया और व्यक्तिपरक संदेशों की प्रतीक्षा कर रहे हैं "जब मैं आपका उत्पाद देखता हूं तो मुझे दुख होता है"।
मूल्यांकन के लिए दर्दनाक प्रतिक्रिया बच्चे के व्यक्तित्व के हिस्से से आती है, जो कार्रवाई के आकलन को स्वयं के आकलन में बदल देती है "मैंने एक खराब उत्पाद बनाया है, इसलिए मैं बुरा हूं और वे मुझसे प्यार करना बंद कर देंगे, मेरा कोई अधिकार नहीं है जीने के लिए, मुझे कुछ करने का कोई अधिकार नहीं है"।
लोगों के साथ किसी भी रिश्ते में, हम कार्रवाई करते हैं। और यह ठीक है कि हम गलतियाँ कर सकते हैं या कुछ बुरा कर सकते हैं या कुछ बुरा कर सकते हैं। किसी के लिए हमारे कार्यों को बुरा मानना ठीक है। यह भी सामान्य है कि हम लोगों के कार्यों का मूल्यांकन बुरे, गैर-पेशेवर, अयोग्य, आहत करने वाले के रूप में कर सकते हैं।
सवाल यह है कि आगे क्या करना है। समस्या के बारे में बताएं। चर्चा करना। उस पार्टी की मंशा को समझने की कोशिश करें जिसने "बुरा" किया और उस पार्टी की प्रतिक्रिया को समझने की कोशिश करें जिसने इन कार्यों को बुरा माना। वास्तव में क्या बुरा है? कैसे ठीक करें? इसे फिर से कैसे रोकें?
हम मूल्यांकन किए जाने से बहुत डरते हैं क्योंकि हम अस्वीकार किए जाने से डरते हैं। हम अपने बचकाने भाग को त्याग दिए जाने और प्रेम के अयोग्य होने से डरते हैं।
लेकिन एक वयस्क के रूप में, हम पहले से ही सामना कर सकते हैं यदि कोई हमारे साथ संबंध समाप्त कर लेता है।
हमें और हमारे भागीदारों दोनों को यह चुनने का अधिकार है कि किसके साथ रहना है - किसका कार्य उपयुक्त है, किसका नहीं। अगर किसी की हरकतें रिश्ते को जारी रखने के लिए पर्याप्त नहीं हैं तो हम एक रिश्ता खत्म कर सकते हैं। हमें भागीदारों से बुरे कार्यों के लिए जिम्मेदारी स्वीकार करने और क्षति की भरपाई करने के लिए कहने का अधिकार है। लेकिन हम अपने बुरे कार्यों के लिए भी जिम्मेदार हैं। लेकिन बुरे काम का मतलब यह नहीं है कि इंसान बुरा है।
अनुचित गैर-निर्णय आत्म-विनाश की ओर क्यों ले जाता है:
- हम वस्तुनिष्ठ वास्तविकता से इनकार करते हैं, हम वास्तविकता के संपर्क में नहीं हैं, हम भ्रम में हैं।
- हम अपनी सीमाओं की रक्षा नहीं कर सकते। इस तथ्य के कारण कि हम वस्तुनिष्ठ वास्तविकता को नहीं देखते हैं। दरअसल, हम कारों के निशान के साथ कॉफी पीते हैं, अगर कोई कहता है कि इस कॉफी के साथ सब कुछ ठीक है, तो हमें ऐसा लगता है कि कुछ गलत है। वास्तव में, हम निम्न-गुणवत्ता वाले सामान खरीदते हैं और निम्न-गुणवत्ता वाली सेवाओं को क्षमा करते हैं, हम निम्न-गुणवत्ता वाले संबंधों में रहते हैं।
- हम दोष अपने ऊपर लेते हैं - हमारी धारणा की ख़ासियत, हमारी आंतरिक समस्याएं। और हम इस विश्वास में मजबूत होते हैं कि "मेरे साथ कुछ गलत है", क्योंकि मुझे यह पसंद नहीं है, क्योंकि मैं इस तरह से प्रतिक्रिया करता हूं।
- हम अपनी आवश्यकताओं और इच्छाओं के अनुसार खुद को अपने मूल्यों की प्रणाली और अपनी वास्तविकता के चुनाव का अधिकार नहीं देते हैं।
- हम अन्य लोगों के आकलन से डरते हैं और एक अंधेरे कोने में बैठते हैं, खुद को नहीं दिखाते - हमारी विशेषज्ञता, हमारी भावनाएं, हमारी परियोजनाएं … आखिरकार, हम बस नहीं रहते हैं।
नग्न राजा के बारे में परी कथा याद है? कभी-कभी राजा सच में नंगा होता है, यह हमारी गलती नहीं है। और यह कहना महत्वपूर्ण है, जोर से कहना।
अपने आप को आंकने की अनुमति देना अंततः मदद क्यों करता है:
- अगर हम जानते हैं कि मूल्यांकन क्या है और यह कैसे काम करता है, अगर हम अपने जीवन में आने वाली चीजों का मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं, तो हम अन्य लोगों के आकलन से डरते नहीं हैं, हम खुद को प्रकट कर सकते हैं और अगर कोई नकारात्मक मूल्यांकन देता है तो हम सामना कर सकते हैं।
- हम वास्तविकता का पर्याप्त रूप से आकलन कर सकते हैं और जो हमारे अनुरूप नहीं है उसे फ़िल्टर कर सकते हैं।
- हम अपनी सीमाओं की रक्षा कर सकते हैं, शौच के साथ कॉफी नहीं पी सकते हैं और लोगों, वस्तुओं और सेवाओं पर समय, पैसा, ऊर्जा बर्बाद नहीं कर सकते हैं, जिसके साथ हम सहज नहीं हैं, हम नुकसान के लिए मुआवजे की मांग कर सकते हैं।
- हम लोगों को समझा सकते हैं कि क्या गलत है और क्यों, और इसका समाधान ढूंढ़कर एक ऐसे समझौते पर पहुंचें जो सभी पक्षों के अनुकूल हो।
- हम स्वस्थ तरीके से अपने आत्मसम्मान का निर्माण करते हैं: हम अपने मूल्यों और वस्तुनिष्ठ तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हम दुनिया से प्रतिक्रिया प्राप्त कर सकते हैं और अपने कार्यों में कुछ बदल सकते हैं ताकि हम दुनिया के अनुरूप हों, लेकिन अपने मूल्यों को बनाए रखें।
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