खुद से प्यार कैसे करें?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मेरे एक फेसबुक पाठक ने मनोवैज्ञानिकों की सलाह "खुद से प्यार करें" का विषय उठाया। मुझे लगता है कि यह सलाह उनमें से एक है जो क्लाइंट को क्रुद्ध करती है। क्योंकि इसके साथ ही एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के पास आता है, कि उसके पास अपने लिए प्यार का यह अनुभव नहीं है और सबसे अधिक संभावना है कि बचपन में महत्वपूर्ण लोगों के प्यार का कोई अनुभव नहीं है।

आखिरकार, यह अब कोई रहस्य नहीं है कि कई माता-पिता केवल यह घोषणा करते हैं कि वे अपने बच्चों से प्यार करते हैं, लेकिन वास्तव में प्यार को बच्चे की देखभाल, अतिसंरक्षण, नियंत्रण और शक्ति से बदल देते हैं। तो ऐसे व्यक्ति को आत्म-प्रेम का कोई अनुभव कैसे हो सकता है?

और यहां सबसे दिलचस्प बात शुरू होती है: एक व्यक्ति मनोवैज्ञानिक के पास आता है और पूछता है कि "खुद से प्यार कैसे करें"? और मनोवैज्ञानिक के लिए एक परामर्श में यह बताना वांछनीय है कि यह कैसा है, कार्रवाई के लिए निर्देश दें, ग्राहक ने इसे लिया, सब कुछ जल्दी और तुरंत किया, आज खुद से प्यार हो गया, और उसके जीवन में सब कुछ काम कर गया। लेकिन अक्सर मनोवैज्ञानिक खुद नहीं जानते कि यह कैसे करना है। दरअसल, आज आपको इस मुद्दे पर चरण-दर-चरण निर्देश किसी भी किताब में नहीं मिलेंगे।

यहां तक कि जब मैं दूसरे शब्दों में कहा करता था कि "पहले अपना ध्यान दूसरे से अपनी ओर स्थानांतरित करने का प्रयास करें" - लेकिन इससे क्लाइंट में गुस्सा भी आता है। ऐशे ही? वह पूछता है। और वास्तव में वह कैसे जान सकता है कि उसकी भावनाओं, जरूरतों पर ध्यान कैसे दिया जाए, जब बचपन से ही उसे दूसरों के लिए सहज बनाने, अन्य लोगों की जरूरतों के अनुकूल होने, अन्य लोगों की जरूरतों को पूरा करने के लिए "तेज" किया गया था … अन्यथा !!! (यह ग्राहक सोचता है और यह उसके व्यक्तिगत अनुभव से है) यदि आप दूसरों को खुश नहीं करते हैं, अपनी सच्ची भावनाओं को छिपाते नहीं हैं, तो आप पूरी तरह से अकेले रह सकते हैं, सभी प्रिय लोगों द्वारा त्याग दिया गया, त्याग दिया गया, खारिज कर दिया गया। लेकिन ग्राहक चाहता है कि मनोवैज्ञानिक, एक जादूगर की तरह, जल्दी से अपना हाथ लहराए और सब कुछ ठीक हो जाएगा! नहीं, नहीं! मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में खुद पर आपके काम के ये वर्ष हैं, आप फिर से चलना सीखते हैं, बात करते हैं, चिल्लाते हैं, रोते हैं, असंतोष व्यक्त करते हैं, अपनी सीमाओं की रक्षा करते हैं, क्रोध दिखाते हैं, प्यार करते हैं, शर्म, अपराधबोध, भय के बारे में बात करते हैं - यह है वह सब जो आप पहले नहीं कर सकते थे - उन लोगों को खोने के जोखिम पर जिन्हें आप प्यार करते थे या प्यार करते थे, और सबसे बढ़कर, आप एक मनोवैज्ञानिक के संपर्क में ऐसा करना सीखते हैं जो आपको उसके लिए असहज होने के लिए नहीं छोड़ेगा, जो अनुमति देगा आप "अपने आप पर अभ्यास करें" और उस सुनहरे अर्थ को खोजें जिसमें और आपकी आवश्यकताओं और भावनाओं को ध्यान में रखा जाएगा और मनोवैज्ञानिक भी अपनी सीमाओं की घोषणा करेगा और आपका सम्मान करेगा।

तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ इस संपर्क की प्रक्रिया में, आप धीरे-धीरे अनुभव प्राप्त करते हैं कि आप बचपन से अपने पूरे जीवन से वंचित रहे हैं। इसके अलावा, यह अनुभव, जिसके पारित होने में 3-5-7 साल लग सकते हैं, आप प्रयोगशाला की स्थितियों से दुनिया में लाते हैं, एक मनोवैज्ञानिक के साथ इसका अनुभव करते हैं, इसे आत्मसात करते हैं, इसे आत्मसात करते हैं। इस तरह, आप धीरे-धीरे अपने आप से प्यार करना सीखते हैं और दूसरे को जीवित संपर्क में प्यार करते हैं। यहां "यह कैसे करें?" प्रश्न का विस्तृत उत्तर दिया गया है। अपने आप से प्यार करना सीखने के लिए आपको मनोचिकित्सा की प्रक्रिया में जिन प्रमुख बिंदुओं से गुजरना होगा, मैं फिर भी यहां रेखांकित करूंगा: अकेलेपन के अपने डर और नुकसान के डर को महसूस करें, प्रियजनों को "नहीं" कहना सीखें, महसूस करें आप कितनी बार अपराधबोध से बाहर निकलते हैं, आप क्रोध को कैसे दबाते हैं, अपने प्रियजनों के प्रति अपनी भावनाओं को पर्याप्त रूप में व्यक्त करना सीखते हैं, अपनी सीमाओं का निर्माण करना सीखते हैं और अन्य लोगों की व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान करते हैं, अपने अनुमानों और दृष्टिकोणों (परिचय) से अवगत होते हैं। "यहाँ और अभी" में रहना सीखें, अपने आप को अतीत और भविष्य की यात्रा से वास्तविकता में लौटाएँ, और भी बहुत कुछ। जैसा कि आप देख सकते हैं, कार्य बड़ा है … और इसे एक दिन में या कुछ महीनों में भी हल नहीं किया जा सकता है …

क्या आप खुद से प्यार करना जानते हैं? क्या आप किसी व्यक्ति को मना कर पाएंगे यदि वह आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन करता है?

(सी) यूलिया लाटुनेंको