अवसाद या खराब मूड?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मूल रूप से, मुझे अवसाद की गलत व्याख्याएँ आती हैं।

अक्सर मैं ग्राहकों से सुनता हूं "मुझे अवसाद नहीं है, मैं पूरे दिन बिस्तर पर नहीं लेटा हूं"। कुछ भी - शरद ऋतु उदास, उदासी, उदासी, बस अवसाद नहीं।

बहुत से लोगों को यह संदेह भी नहीं होता कि वे अवसाद से पीड़ित हैं। हाँ, वे बीमार हैं। क्योंकि डिप्रेशन फ्लू या चेचक जैसी बीमारी है।

केवल मानस बीमार है, शरीर नहीं। और उसे मदद की जरूरत है। अवसाद अपने आप दूर नहीं होता है, "अपने आप को एक साथ खींचो, एक चीर करो", "पूरी तरह से लंगड़ा, बेहतर काम पर जाओ", "आपको पीना होगा और सब कुछ बीत जाएगा" जैसे तरीके मदद नहीं करते हैं, लेकिन इसे बनाते हैं और भी बुरा। मामलों को जटिल बनाने के लिए, हमारी संस्कृति में, अवसाद को "शर्मनाक" बीमारी के रूप में माना जाता है।

हमें खुद को भी यह स्वीकार करने में शर्म आती है कि हमें अवसाद है। हम अपने दम पर सामना करने की पूरी कोशिश करेंगे और मदद नहीं मांगेंगे। क्योंकि "केवल कमजोर लोग ही मदद मांगते हैं", और सूची में और नीचे। डिप्रेशन खतरनाक है

आनंद और आनंद गायब हो जाते हैं, अर्थ खो जाता है, जीवन की गुणवत्ता और काम करने की क्षमता बहुत कम हो जाती है, विचार "यह सब कब खत्म होगा.." मेरे दिमाग में अदृश्य रूप से रेंगता है। हल्के, मध्यम और गंभीर अवसाद के बीच अंतर करें। अगर आपको डिप्रेशन का हल्का रूप है - देर न करें, अपना ख्याल रखें❗

अगर आप कुछ नहीं करते हैं, तो समस्या और बढ़ जाएगी। कैसे समझें कि यह सिर्फ एक खराब मूड या अवसाद है?

यहाँ अवसाद के विशिष्ट लक्षण हैं:

परिस्थितियों की परवाह किए बिना उदास महसूस करना;

पहले की सुखद गतिविधियों का आनंद न लें;

आप जल्दी थक जाते हैं, एक रात की नींद के बाद भी थकान दूर नहीं होती;

जीवन पर एक निराशावादी दृष्टिकोण प्रबल होता है;

अपराध बोध, चिंता, भय की भावना के बारे में चिंतित;

कम आत्मसम्मान से पीड़ित;

ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता;

मृत्यु / आत्महत्या के स्पष्ट या निहित विचार;

🔹 खराब भूख, महत्वपूर्ण वजन घटाने / लाभ;

खराब नींद, अनिद्रा / जल्दी जागना / सो जाना।

स्थितिजन्य अवसाद तनाव की एक सामान्य प्रतिक्रिया है। यदि, 2 सप्ताह के भीतर, आप अपने आप में कम से कम 5 लक्षण पाते हैं, तो संभावना है कि यह अवसाद है और आपको किसी विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए।

याद रखें कि केवल एक डॉक्टर ही निदान कर सकता है। अवसाद के लिए सबसे प्रभावी उपचार दवा और मनोचिकित्सा का संयोजन है। एंटीडिप्रेसेंट निर्धारित करना अवसाद की गंभीरता पर निर्भर करता है। एक डॉक्टर (चिकित्सक/न्यूरोलॉजिस्ट/मनोचिकित्सक) दवाओं का निदान और सलाह देता है, और एक मनोवैज्ञानिक जीवन में खुशी वापस लाने में मदद करता है।

मैं अवसाद में कैसे मदद कर सकता हूं:

अपनी इच्छाओं और सुखों को छुपाने की तलाश में;

😊 हम साधारण चीजों का आनंद लेने के लिए कौशल को पुनर्जीवित और प्रशिक्षित करते हैं;

आराम करने, प्रसन्न करने और खुद को लाड़-प्यार करने की आदत को बहाल करना;

पता लगाएं कि आपके तनाव का निरंतर स्रोत कहां है;

😊 हम सब मिलकर आपके जीवन की स्थिति की समीक्षा करते हैं;

संसाधनों को मजबूत करना और बदलाव के लिए समर्थन की तलाश करना;

मैं आपका चुनाव करने में आपका समर्थन करूंगा।

मुझे लोगों को जीवन में खुशी वापस लाने में मदद करना अच्छा लगता है🤗 हमारे संयुक्त कार्य के लिए धन्यवाद, आपके जीवन में आनंद अधिक होगा❗