2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
मनोविज्ञान की दृष्टि से वर्तमान स्थिति क्या है?
घबराहट के बारे में।
हम में से प्रत्येक की चिंता के बारे में। हम सभी में एक निश्चित स्तर की चिंता होती है। हमारी चिंता अलग-अलग स्थितियों में खुद को प्रकट करती है। कुछ लोगों के लिए, और अनुकूल परिस्थितियों में, अलार्म का कारण होता है। "सच्चा होना बहुत अच्छा है", "चाहे कुछ भी हो", "जो बहुत हंसता है वह बहुत रोएगा।"
कुछ लोग, इसके विपरीत, शांत रहने में सक्षम होते हैं और जीवन की कठिन परिस्थितियों में भी चिंता के आगे झुकते नहीं हैं।
चिंता से निपटने के मुख्य तरीकों में से एक नियंत्रण के माध्यम से है। यह हमारे मानस के रक्षा तंत्रों में से एक है। आखिरकार, जब हम स्थिति के नियंत्रण में होते हैं, तो हमें डरने की कोई बात नहीं होती है। हमने कार्य दिवस और सप्ताहांत निर्धारित किए हैं, छुट्टियों की योजना बनाई है, यहां तक कि दिन के दौरान भी हमने अपना कार्यक्रम तैयार किया है, जिसका हम पालन करते हैं।
अब क्या हो रहा है? हम नियंत्रण खो रहे हैं। हमें अब यकीन नहीं है कि कल क्या होगा, एक हफ्ते में, एक महीने में … हम स्थिति को नियंत्रित नहीं करते हैं, हम पर बहुत कम निर्भर करता है।
नियंत्रण के साथ-साथ हम समर्थन, सुरक्षा भी खो देते हैं।
इसलिए, उदाहरण के लिए, मास्क, दवाएं, भोजन खरीदना नियंत्रण हासिल करने का, लगातार बढ़ती चिंता से निपटने का एक तरीका है।
आप अपने आप को यह देखने के लिए देख सकते हैं कि आप अपनी चिंता से कैसे निपटते हैं।
चिंता से निपटने के और क्या तरीके हो सकते हैं?
सबसे महत्वपूर्ण बात सूचना नियंत्रण है।
जिस प्रकार हम जो खाते हैं वह हमारे शरीर का निर्माण करता है, उसी प्रकार हमें प्राप्त होने वाली जानकारी हमारे मानस को आकार देती है।
नकारात्मक सूचनाओं से खुद को बचाने की कोशिश करें। अपने आप को उपयोगी जानकारी प्रदान करें जो सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण करती है।
अपनी चिंता का विश्लेषण करें - यह किस बारे में है?
वर्तमान स्थिति में जीवन के लगभग सभी क्षेत्र प्रभावित हैं। साथ ही हर कोई अपनों की चिंता करता है। अपने स्वास्थ्य या प्रियजनों के स्वास्थ्य के बारे में, जीवन के बारे में, खोए हुए समय या अवसरों के बारे में, धन के बारे में। एक अधूरे आराम के बारे में, मानव जाति के भाग्य के बारे में।
तुम किस बारे में चिंतित हो? अपने डर का विश्लेषण करके, आप समझ सकते हैं कि आपके लिए सबसे मूल्यवान क्या है। आप अपने विकास को एक निश्चित दिशा में निर्देशित करने में सक्षम होंगे।
स्थिति को स्वीकार करने का प्रयास करें।
कुछ लोगों को वास्तव में इस तथ्य के साथ आने में मुश्किल होती है कि वे अपने जीवन के मालिक नहीं हैं। लेकिन कुछ मामलों में, ऐसी जागरूकता बस जरूरी है। अन्यथा, आंतरिक संघर्ष में बहुत सारी जीवन शक्ति चली जाएगी।
लाभ खोजें।
अभी आपके पास वह करने का अवसर है जो आप लंबे समय से करना चाहते थे, लेकिन आपके पास इसके लिए भी समय नहीं था।
काम से ब्रेक लें, प्रियजनों के साथ चैट करें, अपनी पसंदीदा फिल्म / टीवी श्रृंखला देखें, किताब पढ़ें, नौकरी बदलें, एक नया शौक आजमाएं? वाकई, कई अवसर हैं। आप कौन सा एक चुनेंगे?
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