कृतज्ञता या खुशी के लिए पहला कदम

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

कृतज्ञता। यह क्या है? हमें किसने अच्छा किया, इसके बारे में दीर्घकालिक या क्षणिक भावना? हाँ, लेकिन इतना ही नहीं। कृतज्ञता एक बड़ी, गहरी, सर्व-उपभोग करने वाली भावना है जिसमें अविश्वसनीय शक्ति, ऊर्जा और संसाधन होते हैं। हमारे जीवन में इसके महत्व को कम करना मुश्किल है।

दुनिया के धर्मों में, भविष्यद्वक्ता हमें प्रार्थना करने का आग्रह करते हैं, जिसमें वे कृतज्ञता की प्रार्थना के बारे में बात करते हैं - हमारे दैनिक भोजन के लिए आभार, उस दिन के लिए, जिस रात के बाद हम जाग गए … और, शायद, यह है आकस्मिक नहीं।

कृतज्ञता, गहरी कृतज्ञता का मेरा अनुभव इस तथ्य से शुरू हुआ कि व्यक्तिगत विकास, आत्मकथाओं और उन लोगों की आत्मकथाओं के बारे में शोध सामग्री की प्रक्रिया में जो अपने जीवन में कुछ ऊंचाइयों तक पहुंचे और अपने अनुभव साझा किए, मैं कई मुख्य चीजों की पहचान करने में सक्षम था उनमें से उस या किसी अन्य रूप में कहा।

इन चीजों में से एक थी कृतज्ञता - दैनिक कृतज्ञता; गहरी या सतही कृतज्ञता; किसी को आवाज दी या केवल अंदर ही महसूस किया। और इसलिए, पुस्तकों में से एक में एक निर्देश था, जिसका सार इस प्रकार था: "हर सुबह कम से कम कुछ मिनटों के लिए इस जीवन में आप जिस चीज के लिए आभारी हैं, उसे याद रखें। यदि आप चाहें तो एक सूची बनाएं और सूची को जोर से या कम से कम मानसिक रूप से रोजाना दोहराएं। लेकिन स्वचालित रूप से दोहराएं नहीं, याद नहीं। जैसा कि आप दोहराते हैं, इस कृतज्ञता को महसूस करें। इसे अपने अंदर महसूस करें, अपने दिल में कहीं गहराई में, अपनी आत्मा में।"

और मैंने ऐसी सूची बनाई। पहली बार मैं इसे हर सुबह फिर से पढ़ता हूं, इसे अपने अंदर उत्पन्न करने की कोशिश करता हूं कृतज्ञता की भावना … समय-समय पर मैंने कुछ नई बातें लिखीं। और फिर, जब यह धीरे-धीरे काम करने लगा बोध, मैंने सूची में कम और कम देखा। जागने के बाद, मुझे वह सब कुछ याद आया जो मेरे जीवन में अद्भुत है या था। मैंने पूरी सूची नहीं दोहराई। कल ही, उदाहरण के लिए, मैं आभारी था, सबसे पहले, मेरे अद्भुत दोस्तों या काम पर सफल बातचीत के लिए, और आज केवल इस तथ्य के लिए कि मैं अच्छी तरह से सोया, आराम किया, और यह नया दिन मुझे सूरज की कोमल किरणों से मिला। हर दिन मैंने कुछ बिंदुओं को दोहराया, बस अपने आप में गहराई से देख रहा था और उन्हें वहां ढूंढ रहा था। यह सूची शुरुआत में केवल कृतज्ञता महसूस करने की आदत और कौशल विकसित करने के लिए एक सहायक उपकरण के रूप में कार्य करती है।

शायद आप कहें, "आसान!" शायद। लेकिन मेरे लिए व्यक्तिगत रूप से, शुरुआत में यह बहुत मुश्किल था। उसने एक कागज, एक कलम ली और … उसके सिर के पिछले हिस्से को खरोंच दिया। हम्म … मैं इस जीवन के लिए किसके लिए आभारी हूं? इरादे मजबूत थे, तो मेरी लिस्ट कुछ इस तरह से शुरू हुई:

मै कृतज्ञ हूँ:

• क्योंकि मैं स्वस्थ हूं, मेरे हाथ, पैर हैं, मैं स्वतंत्र रूप से अंतरिक्ष में घूम सकता हूं।
• मेरे अद्भुत दोस्तों के लिए जो हमेशा मेरे साथ हैं, खुशी और दुख में।
• इस तथ्य के लिए कि मेरे सिर पर छत है।
• क्योंकि मैं इस दुनिया को महसूस कर सकता हूं - मैं इस दुनिया की सुंदरता पर विचार कर सकता हूं, प्रकृति की अद्भुत ध्वनियों या अच्छे संगीत का आनंद ले सकता हूं, फूलों की सुगंध और ताजी कटी घास को सांस ले सकता हूं …
• क्योंकि मैं एक स्वतंत्र व्यक्ति हूं और अपने विवेक से अपने जीवन का स्वतंत्र रूप से निपटान कर सकता हूं।
• मेरे पूरे जीवन में प्राप्त मेरे कौशल और अनुभव के लिए।
• …

सूची को धीरे-धीरे पूरक किया गया और एक प्रभावशाली आकार में वृद्धि हुई। मैं अपने जीवन में वैश्विक, बड़ी और महत्वपूर्ण, और छोटी अद्भुत चीजों और क्षणों दोनों के लिए कृतज्ञता महसूस करने लगा। धीरे-धीरे, यह सुबह की रस्म से बढ़कर कुछ और हो गया। हां, मैंने इसे सुबह में करना जारी रखा - जागने के बाद, सुबह की कॉफी या नाश्ते के दौरान। और साथ ही, मैंने देखना शुरू किया कि मेरे आस-पास कितना अद्भुत है, मैं सामान्य दिनों के विभिन्न क्षणों में कृतज्ञता और खुशी महसूस करना शुरू कर दिया - जब कुछ अच्छा अप्रत्याशित रूप से हुआ या एक यादृच्छिक राहगीर की मुस्कान देखी, या जब मैं स्वादिष्ट भोजन का आनंद ले रहा था या जब मैं सूर्यास्त पर विचार कर रहा था या जब मैंने अपनी गतिविधियों के अच्छे परिणाम देखे …

यह आदत से ज्यादा हो गया है, यह मेरे दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया है, मेरा एक हिस्सा बन गया है। और मैंने महसूस किया कि मैं कैसे भर गया हूं - मैं दुनिया और लोगों में जीवन के आनंद, गहरी शांति, प्यार और विश्वास से भर गया हूं। मैंने समझा और महसूस किया कि वास्तव में मैं पहले से ही खुश हूं, अंदर से खुश हूं, बाहरी परिस्थितियों की परवाह किए बिना। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि मेरी पिछली सभी इच्छाएं और आकांक्षाएं गायब हो गई हैं, और सभी सपने और योजनाएं सच हो गई हैं जैसे कि जादू की छड़ी के इशारे पर। और साथ ही, यह पहले की तरह कमी, कमी या खालीपन की भावना नहीं थी। ये मेरे जीवन में पहले से मौजूद सभी खूबसूरत चीजों के आधार पर सुधार और आगे बढ़ने की इच्छाएं थीं।

ऐसा लगता है कृतज्ञता ने धीरे-धीरे मेरी दुनिया को उल्टा कर दिया। मैंने दुनिया को एक अलग चश्मे से देखना शुरू किया, अपना ध्यान अच्छे पर केंद्रित करना और नकारात्मक पहलुओं पर कम ध्यान देना शुरू किया (अनदेखा न करें, लेकिन कम ध्यान दें)। और, यह बहुत संभव है कि यह केवल एक व्यक्तिपरक प्रभाव है, लेकिन धीरे-धीरे मेरे जीवन में सकारात्मक बदलाव आने लगे।

गहरी आंतरिक शांति और आनंद के बाद नए अवसर आने लगे, अधिक से अधिक हर्षित और दयालु क्षण होने लगे। मैं नए अनुभवों के लिए और अधिक खुला हो गया। शायद इसलिए कि इस गहरी आंतरिक शांति ने धीरे-धीरे चिंता और असफलता के भय का स्थान ले लिया। मैं यह नहीं कहूंगा कि वे गायब हो गए हैं। नहीं, समय-समय पर मैं, हर जीवित व्यक्ति की तरह, चिंता, भय, क्रोध और यहाँ तक कि निराशा भी महसूस करता था। हालांकि, उनमें से काफी कम थे, उनकी ताकत कमजोर हो रही थी, जबकि शांति, आनंद और खुशी की ताकत बढ़ती गई। मेरा विश्वास बढ़ गया कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, चाहे कुछ भी हो जाए। मेरा खुद पर, लोगों में और इस दुनिया की भलाई में विश्वास बढ़ गया।

ऐसा लगता है कि कृतज्ञता के साथ मैंने किसी प्रकार का पहिया शुरू किया, जो आकार और गति में बढ़ रहा था: जो पहले से मौजूद है उसके लिए कृतज्ञता - नए अद्भुत क्षणों और अवसरों का आगमन - और जो है और जो आता है उसके लिए फिर से आभार - और फिर से नए का आगमन चमत्कार… उसी समय, मैंने छोटी-छोटी चीजों में इस दुनिया की सुंदरता का आनंद लेने और आनंद लेने की आदत विकसित की, अपने विचारों और भावनाओं के साथ काम किया, खुद को बहुत सुना, अपनी आकांक्षाओं की प्राप्ति की कल्पना की और निश्चित रूप से अभिनय किया। परंतु, प्रारंभिक बिंदु, प्राथमिक शर्त, ठीक कृतज्ञता थी।

मैं जीने के लिए यूनिवर्स का तहे दिल से शुक्रगुजार हूं। सीने में कहीं गहरे में यह गर्म भावना आत्मा को एक विशाल जीवन संसाधन से भर देती है। तथा आप पहले से मौजूद हर चीज के लिए आभारी होने की कोशिश कर सकते हैं और जीवन की राह पर एक आसान और सुखद यात्रा के लिए ताकत से भर सकते हैं।