2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
ध्यान के लाभ स्पष्ट हैं -
१ मन को शांत करना
२ १० मिनट का ध्यान मन और शरीर के लिए एक अद्भुत आराम है।
३ शरीर और इंद्रियों के साथ सचेत संपर्क
4 ध्यान बढ़ाएँ
5 आंतरिक संवाद को नियंत्रित करने का कौशल
६ ध्यान प्रकाश समाधि की स्थिति देता है और विशेष रूप से अवचेतन के साथ हल्का संपर्क देता है, जिसमें एनएलपी, विज़ुअलाइज़ेशन, आवाज़ों का संवाद, स्वयं के कुछ हिस्सों के साथ संचार (उपव्यक्तित्व) और पुष्टि प्रभावी होती है (पैराग्राफ ३ देखें)
7 हल्के विश्राम और एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए नींद को सामान्य करें
8 जागरूकता बढ़ाएं
9 आप अधिक विवरण देखते हैं, जिसके लिए आप रिश्तों में काम पर अधिक प्रभावी हो जाते हैं, और आपका जीवन अंतरिक्ष में किसी भी बिंदु पर रंगों के साथ खेलता है।
10 चेतना की स्पष्टता, दिलचस्प विचार। मस्तिष्क लगातार काम करता है और जब शांत होने की कोशिश करता है, तो हमें मनोरंजन के रूप में नए दिलचस्प विचार देता है। इसके अलावा, जैसा कि उल्लेख किया गया है, यह सबकॉर्टेक्स के साथ एक संबंध है, जहां बहुत सारी दिलचस्प चीजें संग्रहीत की जाती हैं।
११ सामान्य विश्राम, प्रेक्षक की स्थिति और चेतना के क्षेत्रों में बाहर जाने के कारण तनाव प्रतिरोध को पंप करना जो बाहरी प्रभावों के अधीन नहीं हैं
क्या किया जा सकता है
अभ्यास का सार एक, पूर्व-चयनित वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना है। हमारे साथ सबसे सरल और सबसे हमेशा हमारी सांस है। यह सबसे लोकप्रिय इसलिए भी है क्योंकि इसका भावनाओं से संबंध है, इसकी शांति भी शरीर में होने के कारण भावनाओं को शांत करती है, जिसका अर्थ है कि यह इसके साथ संपर्क बढ़ाता है।
ध्यान के लिए विशेष बाहरी परिस्थितियों की आवश्यकता नहीं होती है, लेकिन शुरुआती लोगों के लिए यह सुविधाजनक होगा, कभी-कभी मौन, एकांत और शरीर की गतिहीनता भी आवश्यक होती है। लेकिन जब आपको ध्यान की आदत हो जाती है, तो आप किसी भी स्थिति में ध्यान कर सकते हैं - लेटकर, बैठ कर। खड़े होकर, परिवहन में, मेट्रो या बस में, और यहां तक कि कार्यस्थल पर भी (अवकाश के दौरान, बिल्कुल)। उदाहरण के लिए, यदि चारों ओर शोर है, तो प्रतिशोध ध्वनियों पर ध्यान करने का अवसर है। आंतरिक स्थितियों से, पहली है चुनी हुई वस्तु पर एकाग्रता और इस तथ्य को नोटिस करने के लिए कि आप विचलित हैं, और खुद को डांटे बिना, इस बारे में चिंता किए बिना, ध्यान की वस्तु पर ध्यान लौटाएं। एक और तरह का ध्यान है। यह आराम करने और अपने विचारों को रोकने की कोशिश किए बिना उनका निरीक्षण करना है। हमारे मन की प्रकृति ऐसी है कि वे अपरिहार्य हैं, न केवल सफलता प्राप्त किए बिना, बल्कि सुस्ती और धीमी सोच के रूप में साइड इफेक्ट के साथ, आंतरिक संवाद को रोकने में कई साल लग सकते हैं। यह बुद्धिजीवियों के लिए विशेष रूप से सच है। आंतरिक संवाद के संकल्प के साथ ध्यान, इसके विपरीत, नए दिलचस्प विचारों और समझ को जन्म देता है, इसके अलावा, एक नियम के रूप में, काव्यात्मक रूप से तैयार किया गया। इसलिए मैं केवल डॉन जुआन जैसे अनुभवी चिकित्सकों की देखरेख में आंतरिक संवाद को रोकने की सलाह दूंगा)) आखिरकार, जब कोई आपको परेशान करता है और आप उससे छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप उसे सुनना बंद कर दें। बस दूर हो जाओ और अपने बारे में सोचो, या चले जाओ। हत्या करने या स्नोट और पुलिस से लड़ाई शुरू करने के बजाय। लगभग वही किया जाना चाहिए जो हस्तक्षेप करता है - तंद्रा, सड़क से या अपार्टमेंट में शोर के विचार। मन की प्रकृति से लड़ने की तुलना में किसी वस्तु पर ध्यान केंद्रित करना और अवलोकन करना अधिक सुरक्षित है। और फिर, मैं आपको विश्वास दिलाता हूं, सबसे अच्छा होगा। क्या हो सकता है। तभी आप इस तरह ध्यान करते हैं। आप अपनी अधिकतम संभावनाओं तक पहुँचते हैं। ध्यान करते समय आपको बच्चों की तरह ईमानदार और सरल होना चाहिए। मन के साथ हस्तक्षेप किए बिना, केवल प्रक्रिया को ध्यान में रखते हुए, कुछ भी उम्मीद नहीं, कुछ भी नहीं बल्कि एकाग्रता की वस्तु पर ध्यान रखना, आग्रह नहीं करना।यदि यह अवस्था प्राप्त हो जाती है, तो बाकी अपने आप हो जाती है। तुम्हारे भीतर कुछ खुल जाता है। स्वच्छ, चमकीला, शांत, आत्मविश्वास से भरी ऊर्जा देता है
एक दवा के रूप में, एक स्थिर प्रभाव के लिए ध्यान को एक पाठ्यक्रम के रूप में लिया जाना चाहिए। हर कोई लिखता है कि आपको नियमित रूप से ध्यान करने की ज़रूरत है, आदर्श रूप से हर दिन कम से कम 10 मिनट के लिए। वहाँ और फिर प्रभाव जमा होना है। जब आप जितनी देर ध्यान करेंगे, परिणाम उतना ही स्थिर होगा। ज्यादा सीखने के लिए
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