कैसे जीना है अगर आपको कहा गया था नहीं: असहनीय निराशा

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2024-01-07 22:19

और आशावाद और जीवन की लालसा

और सकारात्मक दृष्टिकोण

बस मुझे कुतिया की कोशिश करो

निराशा

जब आपको इनकार किया जाता है, तो इसे हल्के ढंग से, अप्रिय कहना है। मनोवैज्ञानिक इस स्थिति को कहते हैं (जब कोई व्यक्ति दर्द से इनकार का अनुभव कर रहा है, इस विचार के साथ आने की कोशिश कर रहा है: जो मैं गिन रहा था, वह मुझे नहीं मिलेगा) - निराशा। औसत व्यक्ति बस उसे बकवास कहता है।

अगर आप ऐसा सोचते हैं, तो हमारा पूरा जीवन निराशाओं का एक सिलसिला है। एक बच्चे का पहला रोना - और वह निराशा की बात करता है: माँ के पेट में, उन्होंने बच्चे के लिए सांस ली और सीधे गर्भनाल के माध्यम से पोषक तत्वों की आपूर्ति की। और फिर, ठीक है, मैं पैदा हुआ था - और अब आपको खुद सांस लेनी है, अपनी मां के स्तन से दूध चूसना है, और अगर कुछ गलत हो जाता है - चिल्लाओ, क्योंकि वे नहीं समझते हैं। यानी पुरुषार्थ करना होगा। इसकी आदत डालें, बच्चे, और यह अभी शुरुआत है।

और शेष जीवन भी उबाऊ, बड़ा और छोटा होगा। (जिसे आम लोग "बमर" कहते हैं, मनोवैज्ञानिक विज्ञान में आपस में "निराशा" कहते हैं)। यही है, निराशा आम तौर पर एक और निराशा की जगह लेती है।

निराशा एक सुखद अनुभव नहीं है। यह उदास मनोदशा, चिंता, निराशा और तनाव की भावनाओं के साथ है। स्वाभाविक रूप से, यदि निराशा से बचा जा सकता है, तो व्यक्ति इससे बचने की कोशिश करेगा।

और लोग इस तथ्य के साथ क्या करते हैं कि सब कुछ योजना के अनुसार नहीं होगा और जीवन में सब कुछ उन्हें नहीं मिल सकता है?

ओह, असहनीय भावनाओं के साथ खुद की मदद करने के कई तरीके हैं। अधिकांश केवल लंबे समय में चीजों को खराब कर देंगे, लेकिन थोड़ी देर के लिए, निराशा की लड़ाई से निपटने में, सामान्य रूप से मदद मिलेगी।

• आप खुद से झूठ बोल सकते हैं या दूसरों से झूठ बोल सकते हैं। जोर से घोषित करने के लिए: "मैं वास्तव में नहीं चाहता था" (अर्थात, "हरे अंगूर") - उदाहरण के लिए, उस नौकरी में कमियों की तलाश करना जो मैं प्राप्त करना चाहता था और जिसके लिए मुझे स्वीकार नहीं किया गया था। कार्यस्थल में निश्चित रूप से कमियां हैं - वे कहाँ नहीं हैं? लेकिन सच्चाई यह है कि इस नौकरी के कई फायदे थे, इसलिए मैं वास्तव में इस नौकरी को लेना चाहता था। लेकिन यह नहीं हो सका। लेकिन एक ही समय में चेतना में ये दो तथ्य ("मैं इसे प्राप्त करना चाहता हूं" और "मुझे नहीं मिला") कुछ लोगों में इतनी हिंसक निराशा पैदा करता है कि एक व्यक्ति अपनी इच्छा से इनकार करने लगता है और वस्तु की गरिमा का अवमूल्यन करता है। वह नहीं मिला। हाँ, और वहाँ पहुँचना असुविधाजनक और लंबा है! और अपनी वर्तमान नौकरी छोड़ना तनावपूर्ण है। और मैंने अपनी पुरानी नौकरी पर लड़कों को पढ़ाने का वादा किया था, लेकिन मैंने अभी तक अपनी पढ़ाई पूरी नहीं की है - नहीं, मैं नई नौकरी के लिए अपनी पुरानी नौकरी नहीं छोड़ सकता। मुझे एक बार फिर से अपनी नई नौकरी की कमियों को सूचीबद्ध करने दो, शायद यह मेरी आत्मा पर आसान लगे …
• आप बाहर किसी को दोष दे सकते हैं, कपटी। नीच सरकार, या, इसके विपरीत, अमेरिकियों को डांटें। या सरीसृप। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कौन - मुख्य बात यह स्पष्ट करना है कि हम अपनी परेशानियों के लिए दोषी नहीं हैं (सिर्फ खुद नहीं!), लेकिन कुछ बाहरी दुश्मन हैं। यहां एक व्यक्ति के लिए एक विस्तृत विकल्प खुलता है: आप रैलियों में जा सकते हैं, या आप सोफे की सेनाओं में शामिल हो सकते हैं और इंटरनेट पर अपना पित्त डाल सकते हैं। फिर, अपनी समस्याओं में अपने स्वयं के योगदान के बारे में न सोचने का एक शानदार तरीका: बाहरी ताकतों को दोष देना है, अवधि! और मैं - और मैं क्या हूँ? मैं एक शक्तिशाली राज्य तंत्र के खिलाफ कहां हूं? या सरीसृपों के खिलाफ?

• आप आक्रामकता में पड़ सकते हैं हाथ में आने वाले हर व्यक्ति के प्रति द्वेष दिखाना। क्योंकि अपने क्रोध, आक्रोश, आक्रोश, क्रोध के साथ अकेले रहना असहनीय है। तो जो लोग इसके "योग्य" हैं (या, अधिक सटीक रूप से, असफल रूप से निकट हो गए और क्षणिक जलन पैदा कर दी) मेरे क्रोध को बड़े चम्मच में फेंक दें। यह आक्रामक लोग हैं जो घोषणा करते हैं: "मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि भावनाओं को अपने आप में नहीं रखना महत्वपूर्ण है" - लेकिन उनके पड़ोसियों पर फूटी नकारात्मक भावनाएं अंतरिक्ष में नहीं उड़ती हैं, वे रिश्तों को प्रभावित करती हैं और स्मृति में अप्रिय तसलीम बनी रहती हैं। नकारात्मक भावनाओं से निपटना वास्तव में महत्वपूर्ण है, लेकिन उन्हें दूसरों पर फेंकना देश में पड़ोसी की साजिश पर अपना कचरा फेंकने जैसा है। कचरा कहीं नहीं जाएगा, और पड़ोसी खुश नहीं होगा और बदला लेगा।उसी तरह जैसे ग्रीष्मकालीन कुटीर कचरे को एकत्र करने और निपटाने की आवश्यकता होती है, और न केवल बाड़ पर एक पड़ोसी साइट पर फेंक दिया जाता है, नकारात्मक भावनाओं को बदलना और ठीक से शामिल करना भी महत्वपूर्ण है।

• इसके विपरीत, आप उदासीनता में पड़ सकते हैं।, जीवन में रुचि खोने के लिए, "चूहे की दौड़" में भाग लेने से इनकार करने के लिए - वैसे भी, मेरे जीवन में कुछ भी अच्छा नहीं है। यह रवैया इस विचार पर आधारित है कि कोई (बड़ा और दयालु) हमें सभी आशीर्वाद और खुशियाँ देने के लिए बाध्य है। अचानक नीले रंग के हेलिकॉप्टर में एक जादूगर आएगा, और फिर सब ठीक हो जाएगा। और यह सोचना स्वाभाविक लगता है कि अगर किसी के पास (और भले ही ज्यादातर लोगों के पास) कुछ है, और मैं भी इसे चाहता हूं, तो मुझे वह मिलनी चाहिए, अवधि। किसी के पास दयालु प्यार करने वाले माता-पिता क्यों थे, और जब तक मैं १४ साल का नहीं हो गया, तब तक मुझे रबर के विस्तारक से पीटा गया? उन्होंने किसी के लिए एक अपार्टमेंट क्यों खरीदा, लेकिन आप सर्दियों में मेरे पिता से बर्फ से पूछताछ नहीं कर सकते - और उनके पास पहले से ही तीन अपार्टमेंट हैं, लेकिन वह अपने बच्चे को कुछ भी नहीं देना चाहते हैं? किसी के पास जन्म से ही एक उत्कृष्ट फिगर और मजबूत स्वास्थ्य क्यों होता है, और मैं बन्स पर एक नज़र से मोटा हो जाता हूँ और यहाँ तक कि पूरे साल बीमार भी रहता हूँ? अपमानजनक! मेरे मौलिक अधिकार कहाँ हैं - धन, स्वास्थ्य, सौंदर्य, लोगों का प्यार? यह मेरा काम है! यह भी बचकानी, बचकानी सोच है कि असफलताएं और दुर्भाग्य किसी के साथ कहीं और होते हैं, और मेरे साथ सब कुछ ठीक होना चाहिए और होना चाहिए। और अगर बहुत अच्छा नहीं है, तो यहाँ अपमान है और पैराग्राफ 2 देखें।
• आप आत्म-ह्रास में पड़ सकते हैं … असफलता के लिए खुद को कोसें। इसका कोई मतलब नहीं है, लेकिन एक गैर-तुच्छ मनोवैज्ञानिक लाभ है - एक अवचेतन विश्वास है कि सब कुछ मेरे नियंत्रण में है। यह कैसे काम करता है: मान लीजिए कि एक व्यक्ति कार्य समूह में संघर्ष के कारण अपनी नौकरी छोड़ देता है। टीम एक शुद्ध नागिन थी, जहां हर कोई एक-दूसरे पर बैठता है और कुशलता से साज़िश बुनता है, और हमारा कर्मचारी साज़िशों में अनुभवहीन था और बस ईमानदारी से काम करने की कोशिश करता था। एक दूर का बहाना, एक घोटाला - और अब कर्मचारी दरवाजे पर है, अपने हाथों में एक काम की किताब पकड़कर और अपनी पूरी ताकत से खुद को डांट रहा है: यदि केवल मैं होशियार और अधिक विनम्र होता! काश मैंने तमारा इवानोव्ना के साथ संबंध सुधारने के लिए और प्रयास किए होते! काश मैं धूम्रपान कक्ष में अपने सहयोगियों के साथ समय बिताता! तब भी मैं अपनी जगह पर काम कर रहा होता… समझे? स्पष्ट रूप से, यह विचार "मैं सब कुछ ठीक कर सकता था, लेकिन मैंने नहीं किया" इस तर्क में सिल दिया गया है। "मैं कुछ भी कर सकता था" = "मैं सर्वशक्तिमान हूँ।" यही है, अजीब तरह से पर्याप्त, आत्म-अपमान और हिंसक अपराधबोध स्वयं की सर्वशक्तिमानता में विश्वास का पर्याय है। और दुर्भाग्यपूर्ण निकाल दिया गया आदमी जिसने खुद को माफ कर दिया और खुद को प्रताड़ित किया - वास्तव में, तर्कहीन विचार को पुष्ट करता है "मैं इस दुनिया पर शासन करता हूं, लेकिन इस बार किसी कारण से मैंने सामना नहीं किया।" "मैं सब कुछ नहीं कर सकता, मैं सिर्फ एक इंसान हूं और कमजोर हूं" इस विचार की मान्यता उपचार हो सकती है, लेकिन साथ ही यह काफी दर्दनाक है … इसलिए, इसे शायद ही कभी अकेले, अधिक और मनोचिकित्सा में अधिक।

सामान्य तौर पर, जो लोग "नहीं" नहीं सुन सकते हैं, उनका सामना उन लोगों की तुलना में अधिक बार होता है जो इसे "नहीं" नहीं कह सकते। ऐसे लोगों के लिए छिपना आसान होता है - जाकर समझें कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में इस नौकरी के लिए आवेदन नहीं करना चाहता था या उसने लड़की से प्यार करना बंद कर दिया था, या अंगूर सिर्फ हरा था? एक व्यक्ति इतना आक्रामक क्यों है - उस पर लिखा नहीं है, ठीक है, आप कभी नहीं जानते कि उसे क्या गुस्सा आया? और वे कुशलता से वर्षों तक खुद से झूठ बोलते हैं, और वे ईमानदारी से दूसरों को समझाते हैं: आप क्या हैं, लेकिन मुझे इसकी आवश्यकता नहीं थी। तर्क की सारी शक्ति जुड़ी हुई है, युक्तिकरण में परिष्कृत है। तर्क से सिद्ध कीजिए कि ऐसा करना मूर्खता और मूर्खता थी, इसलिए नहीं, मैं बिल्कुल नहीं चाहता था। और यह कोई शर्म की बात नहीं है कि यह काम नहीं किया।

ऐसा होता है कि लोग निराशा से निपटने के तरीकों के इर्द-गिर्द अपना पूरा जीवन बना लेते हैं। उनकी इच्छा पर कभी "नहीं" सुनने के लिए, कुछ चुनते हैं:

• कभी भी कुछ न मांगें या कुछ भी दिखावा न करें। थोड़े से संतुष्ट रहें ("यदि आपकी कोई चाची नहीं है, तो आप उसे नहीं खोएंगे")
• अपना पैर थपथपाओ और सारी दुनिया से मांग करो: इसे मुझ पर छोड़ दो! प्रदान करना! उन्हें रुकने दो! और उन्हें मुझे देने दो! और सभी सामान्य देशों में, इस देश की तरह नहीं! …
• "सभी अच्छे के लिए सभी बुरे के साथ" लड़ाई भी "विश्व शांति के लिए संघर्ष" के पक्ष में अपनी "इच्छाओं" से विचलित करने का एक अच्छा तरीका है और जहां भी इसका उल्लंघन होता है न्याय बहाल करने के लिए। उसी समय, एक व्यक्ति को एक अतिरिक्त बोनस मिलता है कि उसे अपनी जरूरतों और इच्छाओं के बारे में सोचना भी नहीं पड़ता है। अफ्रीका में बच्चे भूखे मर रहे हैं।

Vkontakte में एक पूरी जनता है जिसमें लड़कियां डेटिंग साइटों पर लड़कों के साथ अपना पत्राचार पोस्ट करती हैं। और एक परिदृश्य बेहतर उपयोग के योग्य नियमितता के साथ वहां खुद को दोहराता है।

युवक ने निजी नोट में लड़की को कॉम्प्लिमेंट लिखा, बात करने की पेशकश की। लड़की विनम्रता से (या शुष्क रूप से, लेकिन बिना अशिष्टता के) मना कर देती है। लड़का, जवाब में, गाली-गलौज की धाराओं के साथ फूट पड़ता है, कसम खाता है, जहर उगलता है, अपने अंतिम शब्दों को आग लगाता है। मैं! की पेशकश की! और मैं !!! मना कर दिया !!! उसकी हिम्मत कैसे हुई, ओह, वह ऐसी है और … हैरानी की बात है, परिदृश्य सैकड़ों बार दोहराया जाता है: एक विनम्र "नहीं" के लिए - जवाब में, ढलानों का एक टब। क्योंकि यह "नहीं" सुनने के लिए वास्तव में दर्द होता है, बहुत असहनीय। लेकिन इस परिदृश्य का अनुसरण करने वाले पुरुषों की संख्या आश्चर्यजनक है।

नहीं सुनना मुश्किल है। सीमा पर ठोकर खाना आम तौर पर दर्दनाक होता है: किसी और की सीमाओं पर (यह तब होता है जब कोई हमारी इच्छाओं को मना कर देता है) या हमारी अपनी क्षमताओं की सीमा पर। यह महसूस करना अप्रिय है: हाँ, मैं वह नहीं हूँ जो मैंने पहले सोचा था। उतना स्मार्ट नहीं, उतना लोकप्रिय नहीं, उतना आकर्षक नहीं, पेशे में उतना अच्छा नहीं और हर किसी की जरूरत नहीं। इस दर्दनाक सनसनी से बचने के लिए, आपको आंतरिक समर्थन की आवश्यकता होती है। या, अन्यथा, ऐसी जागरूकता वाले लोग अक्सर नहीं मिलना पसंद करते हैं। इस भ्रम में लिप्त होना आसान है कि "मैं ओगोगो हूं, यह वे हैं … (परिस्थितियां, या अन्य लोग)।" या यह भ्रम कि "यह चोट नहीं पहुँचाता है और मैं चाहता हूँ।" "मैं सबसे अच्छा नहीं हूं" और "मैं जो चाहता हूं वह मुझे नहीं मिलेगा" इस विचार के साथ जीने के लिए - कुछ लोग असहनीयता की हद तक आहत होते हैं।

इसका कारण एक अवचेतन विश्वास हो सकता है कि "यदि मैंने बहुत कुछ हासिल नहीं किया है और मेरे पास डींग मारने के लिए कुछ भी नहीं है, तो मैं आमतौर पर बेकार हूं।" यह एक बहुत गहरा छिपा हुआ आत्म-संदेह है, स्वयं की बिना शर्त स्वीकृति की कमी। हां, हां, वही बिना शर्त माता-पिता का प्यार और माता-पिता की स्वीकृति, जिसे मनोवैज्ञानिक ग्रंथों में बार-बार वर्णित किया गया है - सबसे पहले, बच्चे को अपने स्वयं के मूल्य में बिना शर्त विश्वास के अपने स्वयं के तंत्र को लॉन्च करने के लिए, उनकी आवश्यकता होती है। बिना शर्त प्यार के लिए लगातार माँ के पास दौड़ना असंभव है। माता-पिता, कोई कह सकता है, "एक उदाहरण स्थापित करें", "फ्यूज को प्रज्वलित करें", जो एक व्यक्ति के दिल में जीवन भर होना चाहिए। स्वयं की बिना शर्त स्वीकृति बेलगाम स्वार्थ और दूसरों के लिए अवमानना के समान नहीं है। इसके विपरीत, यह भावना है कि "मैं छोटा और साधारण होने पर भी महत्वपूर्ण और मूल्यवान हूं।" तर्कहीन, लेकिन इतना महत्वपूर्ण विश्वास कि मुझे खुद की जरूरत है। क्या मैं खुद को नहीं छोड़ूंगा … कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कैसे बदल जाता है, चाहे मैं कितना भी साधारण और तुच्छ क्यों न हो - मैं अपनी तरफ रहूंगा, मैं खुद से प्यार करूंगा और सम्मान करूंगा।

और आपको पता नहीं है कि यह छोटा सा विश्वास कितना समर्थन प्रदान करता है। यह कितनी जबरदस्त आजादी देता है। नई चीजों की कोशिश करना डरावना नहीं है (और जब आप कुछ नया, अपरिचित करना शुरू करते हैं, तो पहले तो हर कोई अच्छी तरह से सफल नहीं होता है - और इससे आपको कुछ भी नहीं लगता है, क्या आप कल्पना कर सकते हैं?) जोखिम लेना डरावना नहीं है। क्या आप दूसरों की नजरों में बेवकूफ दिखने से डरते नहीं हैं - अच्छा, हाँ, मैं बेवकूफ लग रहा था, हाँ, तो क्या? ताने मारते नहीं। अन्य लोगों की राय चोट नहीं पहुंचाती है ("आपको यह और वह चाहिए, लेकिन यह और वह, लेकिन यह और वह," "महिलाओं की जरूरत है," "पुरुषों को चाहिए") - ठीक है, हाँ, चाची वाली की ऐसी राय है, उह-हुह. (लेकिन मुझे अपने जीवन में अन्य लोगों की राय से निर्देशित नहीं होना चाहिए। क्या? चाची वाल्या दुखी, निंदा और नाराज होंगी? खैर … यह उसकी पसंद है। यह उसके प्रति मेरे दृष्टिकोण को प्रभावित नहीं करेगा। और नहीं, चाची उसके कार्यों में वली का दृष्टिकोण अभी भी निर्देशित नहीं होगा)।

आदि।

जीवन की गुणवत्ता में कई गुना सुधार होता है। एक छोटे से लेकिन गहरे छिपे हुए विवरण से, एक छोटे से लेकिन मूल विश्वास से।

और यह एक चमत्कार जैसा दिखता है।