2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
आप में से किसने एक अद्भुत, शांत और आनंदमय जीवन का सपना नहीं देखा है, जहां संघर्षों के लिए कोई जगह नहीं है, हर कोई एक-दूसरे को समझता है, या कम से कम शांतिपूर्ण तरीके से मतभेदों को हल करने में सक्षम है? अच्छा चित्र। क्या यह हकीकत में संभव है? मुश्किल से। सबसे बुद्धिमान और जागरूक लोगों के साथ भी समय-समय पर संघर्ष होते रहते हैं।
क्या करें?
आइए इस विषय को समझने की कोशिश करते हैं।
संघर्ष अपने आप में न तो अच्छा है और न ही बुरा। दोनों भावनाएँ इस बात पर निर्भर करती हैं कि संघर्ष के पक्ष इसके साथ और उसके बाद क्या करते हैं। आप बता सकते हैं कि इसका उपयोग कैसे किया जाता है।
चूंकि लोग अलग हैं, कभी-कभी बहुत अलग हैं, तो सीमाएं अलग हैं, इसे स्पष्ट किया जा सकता है, जिसमें संघर्ष भी शामिल है। सीमाएँ वह हैं जो संभव है, जो इस व्यक्ति विशेष के साथ संभव नहीं है। यह अच्छा है, निश्चित रूप से, सब कुछ पहले से चर्चा करने, बातचीत करने, तिनके फैलाने की कोशिश करने के लिए, इसलिए बोलने के लिए। यह करना महत्वपूर्ण है। लेकिन लगातार नौ मामलों में यह मदद करेगा, और दसवें पर यह नहीं होगा। संघर्ष होगा। वास्तविकता अक्सर सबसे सुंदर योजनाओं और सिद्धांतों को नष्ट कर देती है, विशेष रूप से सब कुछ पहले से देखने की "क्षमता"। यह एक सच्चाई है जिसमें दूसरे लोग हमारे विचारों को नहीं पढ़ते हैं, न जाने हम क्या चाहते हैं, ध्यान नहीं रखना चाहते हैं, इसके बारे में नहीं कहते हैं। यहां तक कि अगर वे प्यार करते हैं, तो वे नहीं जानते, वे अनुमान नहीं लगा सकते हैं और सामान्य तौर पर, अनुमान लगाने के लिए बाध्य नहीं हैं।
यह स्पष्ट है कि जब हमारे जीवन में नए लोग और नए रिश्ते सामने आते हैं, तो अक्सर हम एक-दूसरे के साथ अधिक सावधान रहते हैं, धीरे-धीरे हम सीखते हैं कि एक व्यक्ति क्या प्यार करता है और किस बारे में बात नहीं करना बेहतर है, लेकिन वे लोग जिन्हें हम अच्छी तरह से जानते हैं और एक के लिए लंबा समय भी बदल जाता है। यह बाहरी और आंतरिक कारणों पर निर्भर करता है।
बाहरी लोग, उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति ने एक फिल्म देखी, एक किताब पढ़ी, कुछ नया सीखा और इसने उसे प्रभावित किया, एक नए अनुभव का अनुभव किया।
आंतरिक, जैसे कि उम्र से संबंधित परिवर्तन, हार्मोनल परिवर्तन और उतार-चढ़ाव, प्रतिबिंब, यादें, ज्वलंत सपने, बीमार हो गए, ठीक हो गए, और इसी तरह।
यह हमारी खुद की धारणा, हमारी सीमाओं को बदलता है, रिश्तों को बदलता है और इसलिए संघर्ष उत्पन्न हो सकते हैं।
संघर्षों का दूसरा आम कारण, हालांकि यह पहले (सीमाओं का विषय) से भी संबंधित है, अंधे धब्बे या क्षेत्र, मनोवैज्ञानिक आघात है। हर किसी के गले में खराश होती है, कुछ ऐसे होते हैं जिनके बारे में एक व्यक्ति जानता है और उनकी रक्षा करता है, वह उनके बारे में बात कर सकता है, उन्हें चेतावनी दे सकता है, लेकिन अभी भी अदृश्य हैं और एक साथी, एक करीबी दोस्त, एक माता-पिता, एक प्रेमी, कोई भी जो करीब आता है एक व्यावसायिक संबंध गलती से वहां पहुंच सकता है, प्रहार कर सकता है, और यह हो जाता है। ऐसा होगा और संघर्ष होगा। एक संघर्ष पहले ही भड़क चुका है: - तुम अपनी सारी शक्ति के साथ मेरी पीड़ादायक जगह को क्यों टटोल रहे हो?! - हां, मुझे नहीं पता था। (- हां, मुझे खुद नहीं पता था कि एक घाव है।) अंतिम वाक्यांश कोष्ठक में है, क्योंकि अधिक बार इसे आवाज नहीं दी जाती है और महसूस भी नहीं किया जाता है।
और पसीने में, खून और पाउडर की धूल में, इन लड़ाइयों के बाद, हर कोई खुद तय करता है कि इस नई जानकारी का क्या करना है, अपने और दूसरों के बारे में नया ज्ञान। वह करीब आ सकता है, रक्षा कर सकता है, खुद को सोचने और समझने के लिए समय निकाल सकता है, अपने पसंदीदा दर्दनाक परिदृश्य को पकड़ सकता है और अपने न्यूरोसिस और उसके साथी को खिला सकता है (उदाहरण के लिए, यह एक ऐसा परिदृश्य है जहां हमलावर-पीड़ित की लगातार भूमिकाएं होती हैं- बचावकर्ता) या बड़ा होना, बड़ा होना, महसूस करना, अपनी सीमाओं को महसूस करना, दूसरे की सीमाओं को महसूस करना, और फिर आप उम्मीदों के पतन या कुछ और, अपनी सर्वशक्तिमानता और दूसरे की सर्वशक्तिमानता में विश्वास के विनाश से दुःख महसूस कर सकते हैं, या आप आनंद और राहत का अनुभव कर सकते हैं।
पिछले कुछ समय से संघर्षों ने मुझे डराना बंद कर दिया है। वे जीवन का हिस्सा हैं। संघर्ष वह नहीं है जिसका मेरा लक्ष्य है, लेकिन यदि आप संघर्ष को एक संदेश के रूप में देखते हैं, तो इसका एक लाभ है। बहुत उपयोग है और इसे निकाला जा सकता है। संघर्षों से लाभ कैसे प्राप्त करें, यह जानने के लिए अतिरिक्त संसाधनों की आवश्यकता होती है, दीर्घकालिक मनोचिकित्सा उन्हें खोजने में मदद करती है। और अब पर्याप्त ताकत और ऊर्जा है, यह कैसा दिखता है?
उदाहरण के लिए, मेरी जिम्मेदारी, संघर्ष के बाद आगे क्या करना है, मेरे निर्णय, और हमेशा एक दूसरा पक्ष होता है जिसकी जिम्मेदारी और निर्णय होते हैं। इसे याद रखना वास्तविकता देखना है। चिंता और अस्वीकृति का मेरा अनुभव (एक परित्यक्त छोटे बच्चे का आतंक, जिसे वयस्क कुछ क्षणों में राहत देते हैं) भी मेरी जिम्मेदारी है, साथ ही जो दर्द होता है उससे दूर जाने की क्षमता भी है।
और दूसरे की अपनी जिम्मेदारी है।
संघर्षों से निपटने के इस तरीके में हेरफेर के लिए कोई जगह नहीं है, और मुझे यह विशेष रूप से पसंद है।
संघर्षों की जय! कभी-कभी यह जीवन मार्ग और यात्रा साथी की पसंद की जांच करने का सबसे तेज और तेज तरीका है। कभी-कभी दर्द होता है, ठीक है … यह दर्द होता है, और यह जीने के लिए सुखद है, और जो कुछ भी है, केवल मृतकों को कुछ भी महसूस नहीं होता है, उन्हें परवाह नहीं है, सब कुछ वही है।
ताकि संघर्ष बाजार के दृश्य में न बदल जाए, प्रतिभागियों की पर्याप्त जागरूकता के साथ, इसे स्पष्टीकरण में बदला जा सकता है। मार्शल रोसेनबर्ग का अहिंसक संचार का मॉडल इसमें मदद करता है।
अहिंसक संचार में लगातार चार चरण होते हैं।
पहला कदम: मूल्यांकन किए बिना निरीक्षण करें।
इस स्तर पर, आप इस तथ्य को यथासंभव तटस्थ रूप से संप्रेषित करते हैं, जो बातचीत का कारण था।
दूसरा कदम: बिना व्याख्या के महसूस करो।
इस स्तर पर, आप अपनी भावनाओं को दूसरे व्यक्ति से संवाद करते हैं।
तीसरा चरण: जरूरत है, रणनीति नहीं।
उस भावना के पीछे की आवश्यकता को व्यक्त करें जो आपको प्रेरित करती है।
चौथा चरण: अनुरोध, मांग नहीं।
एक अनुरोध करें जिसमें आप विशेष रूप से बताएं कि आप इस समय क्या चाहते हैं। यह कथन एक अनुरोध है या मांग इस बात पर निर्भर करता है कि आप जिस व्यक्ति से संपर्क कर रहे हैं वह संबंध खराब किए बिना "नहीं" कह सकता है या क्या उसे आपके संभावित असंतोष को ध्यान में रखना चाहिए।
और अब कुछ प्रश्न जिनके लिए संघर्षों के विषय पर स्वयं उत्तर देना उपयोगी है।
क्या आपको ऐसे मामले याद हैं जब संघर्ष आपको किसी अन्य व्यक्ति के करीब ले आया, आपको एक-दूसरे को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिली, खुद को बेहतर तरीके से जानने में मदद मिली?
क्या आप अप्रिय परिस्थितियों में संसाधन खोजने का प्रबंधन करते हैं?
क्या आप जानते हैं कि संघर्ष को कैसे बुझाया जाए और अपनी मर्यादा में बने रहें?
क्या आप जानते हैं कि संघर्ष में कैसे स्पष्ट किया जाए?
क्या आप संघर्ष के माध्यम से संबंधों के एक नए स्तर पर जाने का प्रबंधन करते हैं?
अगर आपको लगता है कि आप अपने जीवन में इस या अन्य विषयों में बदलाव चाहते हैं, तो आप किसी मनोवैज्ञानिक की मदद ले सकते हैं।
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