2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
समस्या को "निम्न / उच्च आत्म-सम्मान" कहा जाता था, बाद में इस दृष्टिकोण की आलोचना की गई थी। समय-समय पर मुझे यह राय मिलती है कि आत्म-सम्मान पर्याप्त होना चाहिए (अर्थात, विशिष्ट डेटा, जैसे कि उपस्थिति, बुद्धि, क्षमता, आदि के आधार पर), या यह कि एक व्यक्ति को आत्म-सम्मान के बारे में बिल्कुल भी नहीं सोचना चाहिए। लेकिन मैं इन विचारों से सहमत नहीं हो सकता।
मुझे आत्म-अवधारणा शब्द पसंद नहीं है, जबकि आत्म-अवधारणा मुझे अधिक उपयुक्त लगती है। मैं अब समझाता हूँ। निश्चित रूप से, हमारे पास कोई वस्तुनिष्ठ पैमाना नहीं है कि किसी को स्वयं का मूल्यांकन कैसे करना चाहिए, "अच्छाई," "योग्यता" की यह पट्टी कहाँ है और यह कैसे निर्धारित किया जाए कि आत्म-सम्मान पर्याप्त, उच्च या निम्न है। बहुत बार, एक व्यक्ति कैसा महसूस करता है, वह इस बात से बिल्कुल भी संबंधित नहीं है कि वह कितना सफल, सुंदर या स्मार्ट है (ऐसे गुण जो "मूल्यांकन" करने के लिए प्रथागत हैं)।
यदि हम स्वयं का मूल्यांकन नहीं करते हैं, तब भी, हम किसी तरह स्वयं को महसूस करते हैं, अपने बारे में, अपनी क्षमता, अवसरों, अपने आसपास की दुनिया और भविष्य के बारे में कुछ विचार रखते हैं। हम अपनी वास्तविकता में रहते हैं (हमारे विचारों, विश्वासों, अनुभवों, पूर्वाग्रहों से निर्मित), जहां हमें एक विशिष्ट स्थान आवंटित किया जाता है। और "हमारे आत्मसम्मान के बारे में नहीं सोचना" हमारी दुनिया का पता न लगाने और यह नहीं सोचने के लिए एक प्रस्ताव की तरह दिखता है कि हम अपने लिए वहां क्या स्थान आवंटित करते हैं। ये विचार वैसे भी हमारे जीवन को प्रभावित करना बंद नहीं करेंगे।
यदि कोई व्यक्ति सोचता है कि "मैं बुरा हूँ", "मैं इसके योग्य नहीं हूँ", "मैं सफल नहीं होऊँगा", "मैं असफल हूँ" तो क्या करें? कारणों को जानने का प्रयास करें।
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भावनात्मक कारक। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि एक व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं के कारण इस निष्कर्ष पर पहुंचा कि (ए) सामना नहीं कर सकता, जिनमें से (बी) बहुत अधिक हैं।
इसके पीछे यह धारणा हो सकती है कि "अच्छे (सफल, योग्य) लोग अच्छा महसूस करते हैं," और इसे पूरी तरह से झूठा नहीं कहा जा सकता। बल्कि, कारण और प्रभाव को उलट देना चाहिए। सकारात्मक भावनाओं को महसूस करना हमें अच्छा महसूस कराता है, और यह हमारी आत्म-छवि को बढ़ावा देता है। अगर आपको बुरा लगता है, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आपके साथ कुछ गलत है। शायद आपके पास पर्याप्त संसाधन नहीं हैं, आप थके हुए हैं, या आपके व्यवहार की रणनीति गलत है।
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न्याय का विचार। इसमें आमतौर पर "मैं योग्य नहीं हूँ" जैसे विचार शामिल होते हैं। ऐसे मामलों में, लोग स्वाभाविक रूप से करियर में वृद्धि, प्यार, खुशी और कल्याण की संभावना से भयभीत हो सकते हैं।
कल्पना कीजिए कि आप एक स्टोर में हैं और आप एक ताजा, सुंदर सेब चुन सकते हैं, या आप पहले से ही थोड़ा खराब, खट्टा और बदसूरत हो सकते हैं। आप अपने आप को एक स्वादिष्ट सेब के योग्य मान सकते हैं, या आप एक बेस्वाद सेब ले सकते हैं, इसे इस तथ्य से उचित ठहराते हुए कि आप बस एक स्वादिष्ट के लायक नहीं हैं। या आप बस वही चुन सकते हैं जो आप चाहते हैं। आत्मविश्वास व्यक्ति की पसंद से निर्धारित होता है। "अगर मुझे इस नौकरी के लिए काम पर नहीं रखा गया, तो वे दूसरे को ले लेंगे, इससे बुरा नहीं।" "अगर यह मेरे लिए इन रिश्तों में काम नहीं करता है, तो यह दूसरों में काम करेगा।" कभी-कभी चुनने का अधिकार एक मूल्यांकन द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है, जो वास्तव में, किसी वस्तुनिष्ठ तर्कसंगत डेटा पर आधारित नहीं होता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि अपने स्वयं के मूल्य और अयोग्यता के बारे में सोचने से कोई परिणाम नहीं मिलेगा। ये अमूर्त विचार हैं जो अक्सर बचपन में उपयोग किए जाते हैं और आपके माता-पिता या आसपास के वयस्कों की सुविधा से निर्धारित होते हैं। "अच्छे लड़के/लड़कियों को आइसक्रीम मिलेगी, बुरे लोगों को मिठाई के बिना छोड़ दिया जाएगा और कोने में खड़े रहेंगे!" यदि आप अपनी भलाई और खुशी की जिम्मेदारी लेते हैं, तो अपने लिए कुछ अच्छा चुनने का अधिकार खुद को दें - आपको निश्चित रूप से परिणामों के लिए बहाना नहीं बनाना पड़ेगा। आपको खुशी के लायक नहीं होना चाहिए। आप चाहें तो अपने लिए एक बना सकते हैं।
- पिछले नकारात्मक अनुभव। बहुत से लोग "सीखा असहायता" के बारे में जानते हैं। आदमी ने कई बार कोशिश की, यह काम नहीं किया, और वह इस नतीजे पर पहुंचा कि अब कोशिश करने लायक नहीं है। "मैं अभी भी नहीं कर सकता।" यह सिर्फ सीखी हुई लाचारी से ज्यादा हो सकता है। अपने कार्यों पर ध्यान देना भी जरूरी है।"मैं इस प्रतिकूल स्थिति को पैदा करने के लिए क्या कर रहा हूँ?"
ब्लेन एंड क्रॉकर (1993) के एक अध्ययन में पाया गया कि "कम आत्मसम्मान" वाले लोग वास्तव में अपने बारे में बहुत अस्पष्ट विचार रखते हैं और साथ ही नकारात्मक विश्वास भी करते हैं। इसलिए, उदाहरण के लिए, ऐसे लोग बाहर से आलोचना पर तीखी प्रतिक्रिया देंगे - उनके पास अपने बारे में अपने विचार नहीं हैं, और वे बाहरी वातावरण के प्रति बहुत संवेदनशील हैं, क्योंकि उनके पास अपने बारे में अपने विचार नहीं हैं। इस अंतर को भरने की कोशिश कर रहे हैं। वे उन स्थितियों से बचने की भी कोशिश करते हैं जहां उन्हें खुद को साबित करने की आवश्यकता होती है, जबकि "उच्च आत्म-सम्मान" वाले लोग अनावश्यक जोखिम उठा सकते हैं।
क्या सकारात्मक आत्म-छवियों का कोई आधार होना चाहिए? अच्छा महसूस करने के लिए आपको भ्रम के साथ जीने की जरूरत नहीं है। अपने बारे में स्पष्ट, स्थिर विचारों का होना महत्वपूर्ण है, साथ ही उन्हें अपने लिए सकारात्मक, लाभकारी प्रकाश में व्याख्यायित करना भी महत्वपूर्ण है। अर्थात्, बाहर से नकारात्मक या विरोधाभासी जानकारी को लाभकारी तरीके से विकृत किया जाएगा या खारिज कर दिया जाएगा (टेलर एंड ब्राउन, 1988)।
मुझे उम्मीद है कि यह लेख आपके लिए मददगार था:)
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