दोष नाराज न हों

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

अपराधबोध, आक्रोश और शर्म सामाजिक अनुभव और संपर्क भावनाएं हैं। जो संबंध बनाने और बनाए रखने में मदद करते हैं।

अपराध तब होता है जब मैंने कुछ गलत किया लेकिन मैं इसे ठीक करने की कोशिश कर सकता हूं। मेरे अनुबंध के उल्लंघन के परिणामस्वरूप होता है। अगर मैंने उन नियमों (सामाजिक, मैत्रीपूर्ण, पारिवारिक) का उल्लंघन किया है जिन पर पहले सहमति हुई थी, रिश्तों को फिर से बनाने के लिए अपराधबोध आवश्यक है … इस मामले में, शराब का एक महत्वपूर्ण कार्य है।

मैं स्वीकार कर सकता हूं कि मैं कहां गलत था। इस बारे में किसी अन्य व्यक्ति की भावनाओं और भावनाओं को समझें और स्थिति को ठीक करने के लिए अपनी ताकत और ऊर्जा को निर्देशित करें। मैं माफी मांग सकता हूं, उस व्यक्ति के साथ स्पष्ट करने का प्रयास कर सकता हूं जो क्षतिग्रस्त हो गया था, मैं इसे कैसे बहाल कर सकता हूं। अगर क्षति की मरम्मत की जा सकती है, तो मैं इसे ठीक कर सकता हूं। अगर मैं खुद को अकेला बंद कर दूं और आत्म-दोष में चला जाऊं, तो यह भावना मेरे लिए जहरीली हो सकती है। क्योंकि मैं इस भावना की ऊर्जा को संपर्क में महसूस नहीं कर सकता। मैं अपने अपराध का प्रायश्चित नहीं कर सकता और तब यह मेरे लिए विनाशकारी होगा।

पुरानी जैसी कोई चीज भी होती है, जहरीली शराब।

यह उन लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है जो:

• समझौतों का उल्लंघन/संशोधन करना नहीं जानते;
• हर चीज के लिए पृष्ठभूमि में लगातार दोषी महसूस करना;
• अति-जिम्मेदार, अच्छे कार्यकर्ता जो दूसरों से अधिक करते हैं;
• दूसरों की भावनाओं, स्थिति और जीवन के लिए जिम्मेदार हैं;
• बीमार और थके हुए काम पर जा सकते हैं और इस पर गर्व कर सकते हैं;
• सह-निर्भर संबंध या त्रिकोण में हैं;
• किसी भी कंपनी में आर्थिक रूप से जिम्मेदार और आयोजक;
• जिम्मेदार कार्य करें और सब कुछ उन पर निर्भर करता है;
• सब कुछ सही करना चाहते हैं;
• आत्म-दोषपूर्ण;
• अधिक वजन वाले हैं, अपना चेहरा पकड़ सकते हैं, प्रशंसा करने पर शर्मिंदा होते हैं;
• अपने माता-पिता को नहीं छोड़ सकते, अक्सर बहाना बनाते हैं;
• महसूस करें कि उनके पास जो कुछ है उसके योग्य नहीं हैं;
• खुद के लिए खतरे में काम करते हैं और सभी के लिए खुद पर गर्व करते हैं।

यह वह स्थिति है जब मैं सभी का ऋणी हूं। मैं सुपर जिम्मेदार हूं। वह जो हमेशा दोषी होता है। कौन देर कर रहा है, खराब हो गया है। जिसने इसे लिया और असफल रहा। जिस पर यह सब टिकी हुई है। जो कई अचेतन में सबसे अधिक बार एक वयस्क होता है। जिसे सबको बचाना है, सबको समझना है, असंभव को भी करना है। बहुत कुछ करना चाहिए और परिपूर्ण होना चाहिए।

यदि आप बहुत जिम्मेदार व्यक्ति हैं, लेकिन अक्सर दोषी महसूस करते हैं। अगर जांच क्या आप दूसरों के लिए बहुत अधिक जिम्मेदारी लेते हैं … यदि आप दूसरों के लिए और दूसरों के लिए बहुत कुछ करते हैं, तो हमेशा आपके कार्यों से उन्हें संतुष्ट न करने का एक मौका होता है। चूँकि एक व्यक्ति को स्वयं यह निर्धारित करना चाहिए कि उसे क्या चाहिए और क्या नहीं। उसे स्वतंत्र रूप से अपनी जरूरतों को पूरा करने में सक्षम होना चाहिए।

या शायद आप एक सह-निर्भर रिश्ते में हैं जिसमें कोई अंतर नहीं है कि मैं कहां हूं और दूसरा कहां है। कोई सीमा नहीं। आपके और आपकी जिम्मेदारी के बीच कोई अंतर नहीं है। जहां आप बहुत सारी अनावश्यक चीजें लेते हैं, उसके बारे में बात न करें और नाराज हो जाएं। यह एक चक्र बनाता है - अपराधबोध-अपराध-प्रायश्चित-अपराध-अपराध…

यदि आप बहुत सी चीजें लेते हैं, दूसरों के लिए जिम्मेदारी लेते हैं, तो सबसे अधिक संभावना है कि आप इस मात्रा का सामना नहीं कर सकते। अलग - थलग। आप बलों और संसाधनों से बाहर भाग सकते हैं। फिर मैं कितनी मेहनत करता हूँ इस पर ध्यान न देने पर दूसरों के प्रति नाराजगी होती है। धन्यवाद नहीं दिया। मदद नहीं की।

पर्याप्त नहीं करने के लिए यहां अपराधबोध महसूस किया जाता है। कुछ।

लेकिन वास्तव में, मैं पहले ही ओवरलोड हो चुका हूं और सामना नहीं कर सकता।

और फिर अपराधबोध को क्रोध के रूप में माना जाना चाहिए जो मूल वस्तु पर निर्देशित नहीं है, बल्कि स्वयं पर है। गुस्सा अंदर से बाहर हो गया।

इस मामले में अपराध - इस मेरा अव्यक्त क्रोध प्राथमिक वस्तु पर - माता-पिता, उनकी मान्यताएँ। कुछ करने या न करने के अपने अधिकार की रक्षा करने में असमर्थता। अपनी सीमाओं की रक्षा करने में असमर्थता।

दोषी लोगों के करीबी लोग:

- बहुत ही संवेदनशील;

- तनाव का सामना करने में असमर्थ;

- गायब होना;

- बलि;

- आरोप लगाने वाले;

- जो आलोचना करते हैं;

- जिम्मेदारी लेने के लिए तैयार नहीं;

- सही परिणाम की मांग;

- आश्रित;

- थोड़ी सी भी गलतियों को नोटिस करना;

- आनंदहीन;

- जो खुशी से शर्मिंदा हैं;

- जो बच्चे की स्थिति में रहते हैं;

- तनाव;

- हमेशा सच्चाई की तलाश में;

- गलतियों को माफ मत करो;

अपराध बोध की मदद से, आप लोगों को पूरी तरह से हेरफेर कर सकते हैं और अपनी जिम्मेदारी उन पर डाल सकते हैं। अधिक बार नहीं, जिनकी सीमाएँ नहीं होती हैं। जो लगातार बुरा, आलसी महसूस करता हो। जो लोग खुद को क्रोधित होने और अपना बचाव करने की अनुमति नहीं देते हैं, वे बहुत से अन्य लोगों की जिम्मेदारी और दोष ले सकते हैं, अपराध कर सकते हैं।

दूसरा, आपको क्या ध्यान देना चाहिए अपराध बोध से निपटने के दौरान, ये विश्वास हैं … उन सभी विश्वासों और शब्दों को याद रखना और लिखना आवश्यक है जो आप पर थोपे गए हैं। उदाहरण के लिए, एक अच्छी बेटी को अपनी माँ की मदद करनी चाहिए और 9 साल की उम्र में उसके लिए घर का सारा काम करना चाहिए, नहीं तो आप एक बुरी गृहिणी होंगी और कोई भी शादी नहीं करेगा। एक अच्छी पत्नी को फर्श को पूरी तरह से साफ करना चाहिए और हमेशा परफेक्ट दिखना चाहिए। एक अच्छे इंसान को हमेशा मुस्कुराना चाहिए, चाहे कुछ भी हो जाए। एक दयालु व्यक्ति को सभी को क्षमा करने में सक्षम होना चाहिए, इत्यादि।

ऐसी मान्यताएँ हममें गहराई से विकसित होती हैं, लेकिन जीवन में और हमेशा उन्हें रखना असंभव है। किसी भी मामले में, एक स्थिति उत्पन्न होती है और हम उनका उल्लंघन करते हैं।

क्योंकि एक जीवित व्यक्ति, क्योंकि मैं नहीं चाहता और नहीं कर सकता।

लेकिन आंतरिक विश्वास कहते हैं कि आपको थोड़ा और तनाव, परिष्कृत करने की जरूरत है, और यदि नहीं - बुरा, मैं तुमसे प्यार नहीं करता और मैं तुम्हें दोष दूंगा।

अपने विश्वासों को स्वीकार करना और उनका पालन नहीं करना, उन्हें थोपने वाले के प्रति क्रोध व्यक्त करना असंभव है। इस तरह से जिम्मेदारी हस्तांतरित करने वाले को। फिर हम इसे अपने आप को अपराधबोध के रूप में निर्देशित करते हैं।

अपने स्वयं के विश्वासों पर काम करने के बाद, आप उन्हें संशोधित कर सकते हैं। अनावश्यक से छुटकारा पाएं। इस प्रकार, यह समझना असंभव है। आप कई चीजों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं। इसके बारे में और उसके बिना कम दोषी महसूस करना शुरू करें।

जब कोई व्यक्ति आप पर जिम्मेदारी डालता है, तो आप खुद से पूछ सकते हैं: क्या मैं इसे किसी और के लिए करना चाहता हूं? क्या मेरे पास पर्याप्त ताकत होगी?

मैं उसके लिए ऐसा क्यों करूं?

यदि आप लेने, मना करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो दूसरा नाराज हो सकता है। हेरफेर करना शुरू करें, आपको दोषी महसूस कराएं।

क्योंकि उसकी योजना काम नहीं आई। उसे वह नहीं मिला जो वह आपसे चाहता था। जिम्मेदारी नहीं बदली। यदि आप दोष देना और पालन करना शुरू कर देंगे, तो वह शांत हो जाएगा और आपके खर्च पर उसे वह मिलेगा जो वह चाहता है।

अपराधबोध और आक्रोश बहुत संबंधित हैं।

इस संदर्भ में नाराजगी हेरफेर का एक तरीका है। अपराध बोध की भावना के माध्यम से, आप प्रबंधन कर सकते हैं और ले सकते हैं जो आपका है - संसाधन, समय, प्रतिभा, और इसी तरह।

लेकिन नाराजगी का मतलब यह भी हो सकता है कि मैं कुछ ऐसा कर सकता हूं जिससे दूसरे व्यक्ति को ठेस पहुंचे, उसकी लाइन से आगे निकल जाए। उसके संबंध में सही न रहें।

फिर मेरा अपराध तथा नाराज़गी कोई और हमारी मदद करेगा संबंध बहाल करें उन्हें नष्ट करने के बजाय।

नाराज़गी एक एहसास है जो पूरा भी कर सकता है कनेक्टिंग फ़ंक्शन। मैं उससे लगाव छोड़ने के लिए दूसरे पर अपराध कर सकता हूं। अपमान के माध्यम से इसे बचाने के लिए हमारे संपर्क को छोड़ दें।

इस संदर्भ में नाराजगी एक ऐसा पुल है जो हमें जोड़ता है और मैं उम्मीद करता हूं कि एक व्यक्ति माफी मांगेगा। ऐसा महसूस करें कि वह सही था और रिश्ते को बहाल करने के लिए प्रतिक्रिया के साथ वापस आएगा।

लेकिन अधिक बार नहीं आक्रोश का सार अनुचित अपेक्षाएं हैं। और जब हम अपने भीतर आक्रोश महसूस करते हैं तो पहली चीज जो आवश्यक होती है, वह यह है कि हम स्वयं से प्रश्न पूछें: मेरी अपेक्षाएँ कितनी पर्याप्त हैं? क्या मुझे ठेस पहुँचाने वाले दूसरे व्यक्ति को पता था कि मैं दर्द में था? कि मैं नहीं चाहता। क्या वह जानता है कि मुझे उससे क्या उम्मीद थी?

यदि अपेक्षाएं पर्याप्त हैं, तो आप रिश्ते को स्पष्ट कर सकते हैं और बातचीत कर सकते हैं।

उस व्यक्ति को नहीं पता था, तो मुझे क्या बुरा लगा?

ऐसे में आप उसे अपनी उम्मीदों के बारे में बता सकते हैं और भविष्य के लिए इस अनुभव से सीख सकते हैं। चेतावनी दें, चर्चा करें।

विषाक्त आक्रोश जमा न करने के लिए, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि एक निश्चित व्यक्ति, यहां तक कि सबसे करीबी, कभी-कभी मुझे वह नहीं दे सकता जो मैं चाहता हूं।

तब मुझे निराशा की भावना का सामना करना पड़ सकता है कि मेरी जरूरत दूसरे से संतुष्ट नहीं हो सकती। और यदि आप इन संवेदनाओं को बाहर की ओर मोड़ते हैं, तो क्रोध प्रकट होगा, ऊर्जा जिसे क्रिया में निर्देशित किया जा सकता है। शायद मैं इसे पाने का अपना रास्ता खुद खोज लूंगा, मैं लक्ष्य पर काम करूंगा। शायद मुझे अन्य लोग मिलेंगे जो मेरी मदद और समर्थन करेंगे।

आक्रोश और अपराधबोध क्रोध में लिपटे हुए हैं। जो मुझे दूसरे को प्रस्तुत करना है - जिम्मेदारी देने के लिए, सीमाओं की रक्षा करने के लिए, अलग होने के लिए, अपनी ऊर्जा की मदद से जरूरतों को पूरा करने के तरीकों का पता लगाने के लिए - मैं अपने अंदर लपेटता हूं और फिर यह मेरे लिए जहरीला हो जाता है।

अपराध बोध और आक्रोश की मात्रा को कम करने के लिए, क्रोध को बाहर की ओर प्रकट करना आवश्यक है। अपने आप को वर्तमान में मूल वस्तुओं पर, पिछली स्थितियों पर क्रोधित होने दें। अपने आप को इन भावनाओं से मुक्त करो, जियो। जहां मैं अपनी रक्षा नहीं कर सका, उसे समझने और विश्लेषण करने के लिए। मुझे जरूरत से ज्यादा कहां से मिला और क्यों। किन मान्यताओं के आधार पर। जहां मैं दूसरे से उम्मीद करता था कि वह मुझे नहीं जानता या नहीं दे सकता। यह देखो। अपने को क्षमा कीजिये। एक और। अपनी सीमाओं की रक्षा के लिए, विश्वासों को बदलने के लिए अपनी भावनाओं को यहां और अभी के कार्यों में विस्तारित करें। संपूर्ण बने रहने और एक रिश्ते में बने रहने के लिए अपनी भावनाओं की पर्याप्त अभिव्यक्ति ढूँढना।

पिछली स्थितियों का उपयोग करें और उनसे सकारात्मक अनुभव प्राप्त करें जिन्हें व्यवहार में लागू करने की आवश्यकता है।