2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
"ब्रिटिश वैज्ञानिकों" ने हाल ही में एक समाजशास्त्रीय अध्ययन किया, जिसमें पता चला कि बड़े शहरों की लगभग 70% आबादी अव्यक्त पृष्ठभूमि अवसाद की स्थिति में रहती है।
सबसे अधिक संभावना है, यह आंकड़ा थोड़ा अधिक है, लेकिन समाजशास्त्रियों का मानना है कि उदासी, उदास और तिल्ली में रहने वाले लोगों की संख्या वास्तव में बहुत अधिक है।
पृष्ठभूमि अवसाद से पीड़ित लोग समय-समय पर उत्थान या आनंद का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन ये केवल अस्थायी भावनात्मक विस्फोट होते हैं, इसके अलावा, अक्सर संयोग से मिलने या अप्रत्याशित घटना के कारण होते हैं। उसी समय, उनकी सामान्य, "पृष्ठभूमि की स्थिति" को सिर्फ अवसाद कहा जा सकता है: वे लगातार खराब मूड में उठते हैं, खाते हैं और बिना किसी खुशी के स्नान करते हैं, और फिर उदासी की स्थिति में काम पर जाते हैं …
ब्लूज़ से बचने का एक और तरीका है कि कुछ "मसालेदार छुट्टियों" को उबाऊ रोजमर्रा की जिंदगी में जोड़ने का प्रयास करें। अक्सर, ये छुट्टियां शराब के सेवन से जुड़ी होती हैं, चाहे वह अनुष्ठान शुक्रवार की सभा हो या क्लबों का सहज दौरा। समस्या यह है कि धीरे-धीरे ये सभी "छुट्टियाँ" रोज़मर्रा के अनुष्ठानों की एक श्रृंखला में बदल जाती हैं और किसी व्यक्ति की मनोदशा की सामान्य अवसादग्रस्तता पृष्ठभूमि के साथ विलीन हो जाती हैं।
किसी व्यक्ति में पृष्ठभूमि अवसाद की उपस्थिति विशेष रूप से ध्यान देने योग्य हो जाती है यदि हम कोष्ठक से बाहर निकालकर उसके लिए कृत्रिम रूप से खुद को हंसमुख या सक्रिय मूड में बनाए रखने के लिए सभी सामान्य तरीके अपनाते हैं। नीचे हम एक उदास व्यक्ति की इन स्व-संगठन तकनीकों का वर्णन करते हैं।
कार्य ट्रान्स राज्य
काम कभी-कभी नीरस रोजमर्रा की जिंदगी और उससे जुड़ी उदासी से विचलित करता है, सकारात्मक और तीव्र नकारात्मक दोनों भावनाओं को लाता है। यहां तक कि मनोवैज्ञानिक तनाव, संघर्ष या असफलता का डर, कम से कम अस्थायी रूप से, किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकाल सकता है। नौकरी होने से अन्य लोगों के संपर्क में जबरन प्रवेश होता है, और कोई भी संचार, यहां तक कि बहुत सुखद नहीं, किसी तरह हमारी आत्मा को उत्तेजित करता है।
एक प्रकार का "पेशेवर ट्रान्स", जब कोई व्यक्ति चेतना की एक विशेष परिवर्तित अवस्था में प्रवेश करता है, स्वचालित रूप से अपना सामान्य कार्य करता है, जो जीवन के आनंद को खोने वाले लोगों के लिए एक महान मोक्ष है। एक व्यक्ति को सुस्त यांत्रिक कार्य और कुछ पूरी तरह से बौद्धिक गतिविधि दोनों द्वारा एक ट्रान्स राज्य में रखा जा सकता है - यह महत्वपूर्ण है कि वह परिचित हो और अत्यधिक प्रतिबिंब की आवश्यकता न हो।
काम की कमी से लोगों की भलाई पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है। इतने सारे लोग अपने आप में तथाकथित "नए साल के अवसाद" की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं, जिसमें वे आमतौर पर नए साल की लंबी छुट्टियों के दौरान डुबकी लगाते हैं। विज्ञापन द्वारा वादा किया गया "नए साल की पूर्व संध्या मूड" किसी तरह नहीं आता है, नए साल की पूर्व संध्या सुस्त नशे की एक श्रृंखला और एक दर्दनाक हैंगओवर में बहती है।
व्यापक रूप से ज्ञात ऐसे मामले हैं जब लोग जो अपने पूरे जीवन में सक्रिय रूप से काम कर रहे हैं, एक अच्छी तरह से आराम करने के बाद, गंभीर अवसाद में पड़ जाते हैं।
पारिवारिक घोटालों की जीवनदायिनी शक्ति
आम धारणा के विपरीत कि अधिकांश पारिवारिक घोटालों का कारण पति-पत्नी के बीच समझ की कमी है, यह ध्यान देने योग्य है कि झगड़े अक्सर इसलिए नहीं होते हैं क्योंकि कोई व्यक्ति अपने साथी के अनुरोधों को कालानुक्रमिक रूप से पूरा नहीं करता है या उस पर जमा क्रोध और जलन को तोड़ता है। काम।
बहुत अधिक बार घोटाले इस तथ्य के कारण होते हैं कि या तो एक या दोनों पति-पत्नी पुरानी उदासी की स्थिति में हैं, और वे अर्ध-सचेत रूप से अपनी पृष्ठभूमि के अवसाद से बाहर निकलने के लिए विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहे हैं। और इस तरह का सार्वजनिक रूप से उपलब्ध और मुफ्त टूल जैसे कि स्कैंडल यहां काम आता है।
अवसाद से किसी तरह की राहत पहले से ही थोड़ी जलन पैदा करती है जो जीवनसाथी की सामान्य बुरी आदतों की प्रतिक्रिया के रूप में उत्पन्न होती है, या कुछ के लिए अपमान, यहां तक कि बहुत महत्वपूर्ण नहीं, कारण। और अगर आपकी नीरस बड़बड़ाहट के जवाब में जीवनसाथी वापस आ गया और अगर मौखिक झड़प का कोई कारण था, तो भावनाओं से संतृप्त और एड्रेनालाईन के फटने के साथ एक पूर्ण घोटाले की व्यवस्था करने का एक मौका है।
सामान्य तौर पर, घोटालों ने एक सुस्त पारिवारिक जीवन को बहुत जीवंत कर दिया है और आपको उदासी और ऊब से छुटकारा पाने की अनुमति देता है। सच है, उनके बाद एक गंभीर मनोवैज्ञानिक हैंगओवर आता है।
यौन व्यसन और बुरी आदतों के लिए तरस पैदा करना
जीवन में कई तथाकथित "डॉन जुआन" या केवल "महिलावादी" आए हैं, जो जीवन के लिए अत्यधिक प्यार और किस विशेष सामाजिक उत्तेजना के कारण, लड़कियों के साथ कई संपर्क बनाते हैं। प्यार करने वाली लड़कियां भी होती हैं जिन्हें सिर्फ पुरुष ध्यान देने की जरूरत होती है। वे और अन्य दोनों फ़्लर्ट करते हैं और जीवन के लिए अत्यधिक ऊर्जा, जिज्ञासा और वासना से रोमांस करते हैं।
लेकिन बहुत बार लोग जीवन शक्ति की अधिकता से नहीं, बल्कि इसके विपरीत - "गरीबी से" अंतहीन प्रेम संबंधों में आते हैं: क्योंकि वे बस उदास हैं और अपनी पृष्ठभूमि के अवसाद के साथ अकेले रहने से डरते हैं।
इस प्रकार, यह माना जा सकता है कि डॉन जुआनवाद के कुछ रूप मनोवैज्ञानिक निर्भरता की अभिव्यक्ति हैं। और एक ही प्रकार के उपन्यासों की एक श्रृंखला में शामिल होना न केवल इस तथ्य के कारण हो सकता है कि कोई व्यक्ति किसी "बुरे खेल" या "विनाशकारी सामाजिक परिदृश्य" की दया पर है - बल्कि इस तथ्य से कि वह लगातार पीड़ित है पृष्ठभूमि अवसाद।
प्यार की साज़िशें थोड़ी देर के लिए सुस्त रोजमर्रा की जिंदगी से विचलित हो जाती हैं, लेकिन धीरे-धीरे वे खुद कुछ नीरस और दिनचर्या में बदल जाते हैं।
कुछ लोगों की "अकेलेपन से एक द्वि घातुमान में जाने" और घरेलू नशे की अन्य अभिव्यक्तियों के साथ-साथ क्लब शराब के साथ-साथ ड्रग्स और जुए की लत के बारे में बहुत कुछ कहा जा चुका है, इसलिए, इस लेख में, ये बुरी आदतों (अवसाद से बचने के उपाय) पर हम विचार नहीं करेंगे।
बैकग्राउंड डिप्रेशन के मुख्य कारण
आइए किसी व्यक्ति में पृष्ठभूमि अवसाद के मुख्य कारणों को संक्षेप में सूचीबद्ध करने का प्रयास करें।
जीवन में अर्थ की हानि या सपनों में निराशा।
सबसे पहले, पृष्ठभूमि अवसाद जीवन में सार्थकता के नुकसान या बचपन और किशोरावस्था के सपनों में निराशा के साथ-साथ दुनिया की संरचना के बारे में विचारों से जुड़ा है। एरिक फ्रॉम और उनके अनुयायियों ने इसके बारे में बहुत कुछ लिखा है, इसलिए हम इस विषय को अभी विकसित नहीं करेंगे।
अपने आप में विश्वास की हानि और अपने आदर्शों में निराशा।
अक्सर, पृष्ठभूमि अवसाद इस तथ्य के कारण होता है कि घटनाओं की एक श्रृंखला के दौरान, पिछली महत्वाकांक्षाएं टूट जाती हैं और आत्मविश्वास गायब हो जाता है। कम या बहुत यथार्थवादी आत्म-सम्मान बनता है। यह कहा जा सकता है कि पृष्ठभूमि के अवसाद से पीड़ित लोगों के समुदाय का एक विशिष्ट प्रतिनिधि वह है जो अब "गाँव का पहला आदमी" नहीं बन सकता है, और "शहरी भीड़" के सदस्य की भूमिका के अनुरूप नहीं है उसे।
सादगी के लिए प्रयास करना और "अपने लिए जीना"।
कुछ लोग उदास हो जाते हैं क्योंकि दुनिया और सामाजिक जीवन बहुत जटिल है और वे इन सभी कठिनाइयों से बचने के लिए बहुत आलसी हैं। वे "आसान जीने की जरूरत है" के नारे की घोषणा करते हैं, लेकिन स्वाभाविक रूप से, बिना अधिक प्रयास के, वे अभी भी खुद को "सकारात्मक" स्थिति में बनाए रखने में विफल रहते हैं। इसलिए, उनकी "सरल दुनिया" फीकी पड़ने लगती है, और फिर अवसाद आ जाता है, क्योंकि इसे बनाए रखने के लिए आपको तनाव और प्रयास करने की आवश्यकता नहीं होती है।
"स्वयं के लिए जीने" की रणनीति समान परिणामों की ओर ले जाती है: यदि कोई व्यक्ति मानवीय संबंधों की पेचीदगियों में तल्लीन हो जाता है, तो वह धीरे-धीरे खुद को अकेला पाता है।इसलिए जो लोग सकारात्मक का आह्वान करते हैं, यह कहते हुए कि मुख्य बात यह है कि "अनावश्यक तनाव पैदा न करें" और "स्थिति को न बढ़ाएं", इस तरह एक उदास रोजमर्रा के अवसाद की राह पर चल पड़ते हैं।
जीवन का सरलीकरण और भावनाओं का प्रारंभिककरण आत्मा की उथल-पुथल की ओर जाता है, और, जैसा कि आप जानते हैं, उथले पानी में लहरें अधिक मजबूत होती हैं, इसलिए साधारण सकारात्मकता के प्रेमी बहुत आसानी से घरेलू अवसाद की लहर से आच्छादित होते हैं।
विडंबना के मिश्रण के बिना, उदास निंदक का बहुत अधिक दुरुपयोग।
बहुत से लोग सनकवाद को बौद्धिक परिपक्वता और सांसारिक ज्ञान की अभिव्यक्ति के लिए गलती करते हैं, इसे "यह जीवन वास्तव में कैसे काम करता है" की समझ और समझ के साथ भ्रमित करता है। विडंबना और आत्म-विडंबना के मिश्रण के बिना निंदक एक बहुत ही हानिकारक बौद्धिक मनोरंजन है, यह हर चीज का अवमूल्यन करता है और अर्थ से वंचित करता है।
यह महत्वपूर्ण है कि जो लोग केवल एक विशेष प्रकार के हास्य के रूप में निंदक का सहारा लेते हैं, उनके खुद को पृष्ठभूमि अवसाद की स्थिति में मिलने की संभावना बहुत कम होती है।
किसी के मानस के भीतर स्वयं को खोजने की प्रवृत्ति।
एक बहुत व्यापक मान्यता है कि आप अपनी आत्मा की सरसराहट को सुनकर ही खुद को समझ सकते हैं, और आप मनोवैज्ञानिक परीक्षणों के माध्यम से अपनी कॉलिंग का पता लगा सकते हैं जो आपको बताएंगे कि आप किस चीज के लिए पूर्वनिर्धारित हैं। हमारे लिए यह कल्पना करना और भी मुश्किल है कि कितने लोग अपनी "समृद्ध आंतरिक दुनिया" में खो गए, जो वास्तव में इतना दिलचस्प नहीं निकला।
यह ध्यान देने योग्य है कि अंतर्मुखी और बहिर्मुखी दोनों इस संकट से पीड़ित हैं। यह सिर्फ इतना है कि पूर्व लंबे समय के लिए खो जाते हैं, उनके मानस के घने जंगल में जा रहे हैं, और बाद वाले इसके किनारे पर कहीं गलत हैं, लंबे समय तक नहीं, बल्कि उबाऊ दोहराव के साथ। और वे, और अन्य, अंत में, खुद को नहीं पाते हैं, लेकिन वे उदासी और अवसाद से मिलते हैं।
विभिन्न सामाजिक और अस्तित्वगत आशंकाओं के दमन के कारण ऊर्जा की कमी की स्थिति।
कोई सार्वजनिक बोलने से डरता है, कोई हास्यास्पद गलती करने से डरता है और किसी को अशिक्षित या मूर्ख के रूप में ब्रांडेड किया जाता है, कोई गलत चुनाव करने से डरता है। बहुत बार ये डर हास्यास्पद होते हैं और बचपन या वर्ग पूर्वाग्रहों की डरावनी कहानियों से प्रेरित होते हैं। लेकिन अंत में, इन आशंकाओं से मानसिक शक्ति का ह्रास होता है, व्यक्ति स्वयं को संगठित करने की क्षमता खो देता है और अवसाद में पड़ जाता है।
पारिवारिक या सामाजिक परिदृश्य की जादुई शक्ति सूख गई है।
कभी-कभी लोग ऐसी स्थिति में अवसाद की स्थिति में आ जाते हैं जब वे अपने परिवार या सामाजिक परिदृश्य के अंत तक पहुँच जाते हैं, और उनके पास अपनी जीवन रणनीति बनाने का कौशल नहीं होता है।
हमारी कल्पना पर कब्जा करने वाली कई कहानियाँ शब्दों के साथ समाप्त होती हैं: "तब से वे हमेशा के लिए खुशी से रहते हैं", लेकिन कई लोगों के लिए यह इस क्षण से है कि उदासी शुरू होती है। पहले, जीवन नाटकीय घटनाओं से भरा था और भावनाओं से भरा हुआ था, लेकिन अब नीरस रोजमर्रा की जिंदगी आ गई है और परिणामस्वरूप, उदासी और तिल्ली।
बैकग्राउंड डिप्रेशन से कैसे छुटकारा पाएं
लेख के आकार को सीमित करने की आवश्यकता हमें आलस्य के लक्षण दिखाने और सबसे महत्वपूर्ण बात पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देती है, अर्थात पृष्ठभूमि अवसाद से कैसे छुटकारा पाया जाए। इसलिए, अब हम इन विधियों को बुलाइट बिंदुओं के माध्यम से सूचीबद्ध करेंगे, और हम अगले लेख में उनका विस्तार से विश्लेषण करेंगे।
किसी व्यक्ति को बैकग्राउंड डिप्रेशन से निकालने के उपाय:
बहुस्तरीय रीफ़्रैमिंग: विभिन्न स्तरों पर जीवन की सार्थकता को बहाल करना।
- परिसरों का निदान और मनोवैज्ञानिक तनाव के परिणाम नहीं, बल्कि "नींद की क्षमताओं" और परित्यक्त उपक्रमों की पहचान।
- मानसिक ऊर्जा को भक्षण करने वाले कारकों की पहचान।
- एक जीवन प्रक्षेपवक्र को बहाल करना और एक जीवन रणनीति विकसित करना।
- मानसिक ऊर्जा के प्रवाह के बुनियादी चैनलों को साफ करना: जिज्ञासा, सामाजिक उत्साह, महत्वाकांक्षा, ड्राइव, "डर से बचना" और "समस्या का पीछा"
- "उच्च ऊर्जा स्रोतों" से संबंध: रचनात्मकता, मिशन, व्यवसाय।
- अन्य लोगों द्वारा लगाए गए आत्मसम्मान से छुटकारा पाने के साथ-साथ इसे अपने स्वयं के प्रतिबिंब में बदलना: दोनों पारस्परिक और सामाजिक स्तर पर।
यह ध्यान देने योग्य है कि पृष्ठभूमि अवसाद से पीड़ित लोग मनोवैज्ञानिकों के पास सबसे अधिक बार पीरियड्स के दौरान आते हैं जब उनकी "स्थिर मानसिक स्थिति" किसी अनियोजित नाटकीय घटना से परेशान होती है। यह तलाक हो सकता है, किसी प्रियजन के साथ ब्रेकअप, नौकरी छूटना, जीवनसाथी या पत्नी के साथ विश्वासघात, मजबूत लेकिन बिना प्यार का प्यार - सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा जो उन्हें उनके परिचित रट से बाहर कर देता है।
……….
पृष्ठभूमि अवसाद लोगों को एक ऐसी स्वाभाविक स्थिति प्रतीत हो सकती है कि, एक मनोवैज्ञानिक के पास आकर, वे कुछ अन्य, अक्सर काल्पनिक, समस्या के साथ आने की कोशिश करते हैं, जो उनकी राय में, कुछ अधिक विश्वसनीय और अधिक सम्मान के योग्य है।
एस। एक उदाहरण के रूप में, मैंने अपनी बहन - गोरेवा एलेना द्वारा एक चित्र का उपयोग किया
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