मुझे नाराज मत करो या अपने आप को आक्रामकता से कैसे बचाएं?

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

ऐसी स्थिति में अपनी रक्षा कैसे करें जब अपरिचित लोग आपके लिए एक नई टीम में या एक कतार में भी आक्रामकता दिखाते हैं? समस्या का सार क्या है, और आपके जीवन में अधिक आक्रामकता क्यों है?

एक नियम के रूप में, दूसरों से आक्रामकता और शत्रुता का प्रकोप हमेशा इंगित करता है कि व्यक्ति के अंदर खुद बहुत अधिक आक्रामकता है - हम केवल बाहर देखते हैं कि हमारे अंदर क्या है। एक अद्भुत रक्षा तंत्र है - प्रक्षेपण। लगभग सभी जीवन प्रक्षेपण के सिद्धांतों पर बनाया गया है (मनोविज्ञान की दुनिया में, यह 100% है)। इसलिए, अगर ऐसा लगता है कि आसपास के लोग बुरे हैं, और उनके कार्यों में केवल बीमार ही दिखाई देता है, तो यह अपने आप से पूछने लायक है - मुझमें क्रोध कहां से आता है? कुछ स्थितियों में, क्रोध व्यक्तित्व की सीमाओं के बार-बार उल्लंघन की प्रतिक्रिया हो सकता है। अपेक्षाकृत बोलते हुए, मानस को अनजाने में व्यक्ति की आंतरिक दुनिया में हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है, जिससे दूसरों को घुसपैठ करने के लिए उकसाया जाता है। इस मामले में, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं कर सकता है, और कोई भावना उसके चेहरे पर भी नहीं दिखाई देगी। आक्रामकता कहाँ से आती है? यह उनके अभिभावकों (माँ, पिताजी, दादा, दादी, आदि) के प्रति बचकानी दुश्मनी का प्रकटीकरण हो सकता है; सीमाओं के किसी भी प्रकार के उल्लंघन की प्रतिक्रिया, इस बात का सबूत है कि इस समय व्यक्ति बहुत कमजोर और कमजोर है। शायद एक व्यक्ति अपने मानस के गहन अध्ययन में लगा हुआ है, इस मामले में, मन में कमजोर धब्बे दिखाई देते हैं, और किसी भी दृष्टिकोण को व्यक्ति काफी आक्रामक रूप से मानता है, इसलिए, अक्सर "अपराधी" दूर धकेलना चाहता है - " चले जाओ और मुझे मत छुओ!"।

यदि किसी व्यक्ति की रुग्ण चेतना अजनबियों से आहत होती है, तो यह अपने आप से पूछने योग्य है: "कौन सा करीबी रिश्तेदार (पति या पत्नी, माता-पिता, बच्चे, भाई और बहन) व्यवहार या यहां तक कि दिखने में" अपराधी "से मिलते-जुलते हैं, किस तरह की बेहोश प्रतिक्रिया होती है वह जगाता है?"। उदाहरण के लिए, यह मां और व्यक्ति के कार्यों को प्रभावित करने के उसके प्रयासों से संबंधित हो सकता है। ऐसे में मां के फिगर के पीछे आक्रामकता की जड़ छिपी होती है, इसलिए इस समस्या पर विस्तार से काम करना जरूरी है (क्रोध क्यों पैदा हुआ? क्या नहीं कहा गया और मैं क्या व्यक्त करना चाहूंगा?) समस्या का एक अस्थायी समाधान अन्य लोगों पर कार्रवाई कर रहा है (मैं इस व्यक्ति से बात करूंगा, और मेरा गुस्सा निकल जाएगा)। हालांकि, इस तरह के व्यवहार से नकारात्मक परिणाम होते हैं - और भी अधिक ठीक होने की इच्छा होती है, समय के साथ यह मनोरोगी और संकीर्णता की तरह दिखेगा।

उच्च स्तर की आक्रामकता, क्रोध, क्रोध और हताशा का स्व-निदान मुश्किल हो सकता है। क्यों? अगर कोई व्यक्ति रहता है

अपने पूरे जीवन में कुछ हद तक आक्रामकता और आंतरिक तनाव के साथ, वह अंतर नहीं जानता और न ही समझता है। हालाँकि, जीवन भर नैतिक राक्षसों से अपना बचाव करना कोई विकल्प नहीं है, इसलिए, कम से कम, आपको अपने आप से आंतरिक आक्रामकता की उत्पत्ति के बारे में पूछना चाहिए।

जीवन में ऐसे दौर आते हैं जब कुछ मानसिक घाव अधिक चोट पहुँचाते हैं, ऐसे मामलों में आप हमेशा अनजाने में अपना बचाव करना चाहते हैं और जो आप दूसरे को चोट पहुँचाते हैं उससे नैतिक, यहाँ तक कि दुखवादी, संतुष्टि प्राप्त करना चाहते हैं। और कभी-कभी तथाकथित उपचार अवधि (पीड़ा के सभी वर्षों के लिए एक प्रकार की क्षतिपूर्ति) होती है। इस समय, एक व्यक्ति खुद को बेहतर तरीके से जान सकता है, अपनी आक्रामकता और अवसरों की जड़ों को समझ सकता है, किसी के बगल में कमजोर हो सकता है और आंतरिक संतुलन पा सकता है। वैकल्पिक रूप से, आप सभी को अपने से दूर धकेल सकते हैं, प्रतिक्रिया में उसे चोट पहुँचा सकते हैं। हालाँकि, यह हमेशा के लिए बेहतर नहीं होगा, यह आपके मानस को साबित करने का एक मानक तरीका है कि अपनी रक्षा करना काफी संभव है, कि अंदर एक मजबूत व्यक्तित्व है जो मना कर सकता है या, इसके विपरीत, जीवन से जो कुछ भी आप चाहते हैं उसे ले सकते हैं।हर दिन किसी भी मामले में प्रतिस्पर्धा है, और आक्रामकता किसी की जरूरतों को पूरा करने का एक तरीका है, खासकर अगर कोई व्यक्ति जीवन भर छिपा रहा है।

कैसे समझें कि आक्रामकता को लंबे समय से दबा दिया गया है? इस मामले में, आंतरिक कठोरता महसूस की जाती है। अगर हम किसी तरह की कार्रवाई के बारे में बात कर रहे हैं, तो व्यक्ति शर्मिंदा है, सिकुड़ता है, अनजाने में छिपाने की कोशिश करता है। ऐसी स्थितियों में जहां आक्रामकता और आक्रामक होते हैं, मानस यह बताने की कोशिश करता है कि बाहर जमा हुई हर चीज को बाहर निकालने का समय आ गया है।

आप अपने आप को आक्रामक हमलों से कैसे बचा सकते हैं? आप जवाबी आक्रामकता को चालू कर सकते हैं और तदनुसार प्रतिक्रिया कर सकते हैं। हालाँकि, यह व्यवहार इतना अधिक नहीं है जो अधिक महत्वपूर्ण है, बल्कि आंतरिक भावना है कि व्यक्तित्व हमलावर और खुद के बीच एक स्पष्ट सीमा रखता है ("वह मेरी ऊर्जा नहीं लेगा, मैं उसे नहीं दूंगा!")। सबसे स्वीकार्य वाक्यांश हैं "नहीं, मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है!" यदि कोई व्यक्ति सभी उत्तेजनाओं का शांति और आत्मविश्वास से जवाब दे सकता है, तो यह इंगित करता है कि उसकी आंतरिक आक्रामकता का स्तर गिर गया है। यह महत्वपूर्ण है कि उत्तर व्यक्तित्व की आंतरिक आकांक्षा की पुष्टि करता है - "नहीं!" इसका मतलब है नहीं!" (नहीं "शायद", "किसी दिन", "हो सकता है", "फिर से प्रयास करें, बाद में")। यदि हमलावर कई प्रयास करता है, तो यह क्रमशः व्यक्ति के शब्दों का पूरी तरह से खंडन करता है, सभी गैर-मौखिक अभिव्यक्तियों में वह "हां!" सुनता है। इस प्रकार, यह इंगित करेगा कि चेतना के भीतर, कोई व्यक्ति किसी की जरूरतों को पूरा करने से इंकार नहीं कर सकता है।

इस तरह के जोड़तोड़ का विरोध करने के लिए, न केवल व्यवहार की रेखा पर काम करना आवश्यक है, बल्कि आंतरिक स्थिति को भी खोजना है। पहले चरण में, स्पष्ट रूप से और आत्मविश्वास से उच्चारण करना सीखना आवश्यक है "नहीं, मैं ऐसा नहीं करूंगा!", "आप जानते हैं क्या? यह मेरी जिंदगी है, मैं तय करता हूं - मैं क्या करूंगा और क्या नहीं!”,“मैं आपको ऐसा करने की अनुमति नहीं दे सकता!”। फिर आपको आक्रामकता की आंतरिक स्थिति को महसूस करने और खोजने की जरूरत है, यह महसूस करने के लिए कि अंदर सब कुछ कैसे उबलता और उबलता है - जबकि बाहरी रूप से पूर्ण शांति बनाए रखना आवश्यक है, चेहरे पर भावनाओं को प्रतिबिंबित नहीं करना चाहिए। व्यक्तिगत सीमाओं की व्यवस्था को समझना भी महत्वपूर्ण है - एक व्यक्ति अपने संबंध में दूसरों को क्या करने की अनुमति दे सकता है? ऐसा करने के लिए, आपको सभी दर्दनाक जीवन स्थितियों का विश्लेषण करने और एक सूची बनाने की आवश्यकता है। क्रोध हमेशा एक संपर्क भावना है। इसीलिए, यदि ऐसा होता है, तो यह एक संकेत है कि व्यक्ति किसी निश्चित संपर्क में संतुष्ट नहीं था या कनेक्शन काट दिया गया था। सबसे पहले, समस्या की जड़ को समझने के लिए, घनिष्ठ संबंधों और बचपन की अवधि का विश्लेषण करना आवश्यक है - एक विकल्प के रूप में, पर्याप्त गर्मजोशी और समर्थन नहीं था।