2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
निराशा, अपराधबोध, आत्म-भ्रम और स्वयं के प्रति मूल्यह्रास से वैमनस्य पैदा होता है।
कारण हमेशा व्यक्ति के भीतर ही होता है। यदि आप अपनी मनःस्थिति के स्रोत के रूप में स्वयं को पहचानने के लिए तैयार हैं, तो मैं मन के स्थान पर विचार करने का प्रस्ताव करता हूं।
️मन या चेतना अलग-अलग अवस्थाओं में होती है - अच्छी या बुरी। यह ठीक है। मन बाहरी उत्तेजनाओं पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया करता है।
काम में परेशानी या पारिवारिक झगड़े नकारात्मक प्रतिक्रिया का कारण बनते हैं। प्रियजनों के साथ प्रकृति में एक सप्ताहांत या सफलतापूर्वक पूर्ण की गई परियोजना एक सकारात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है।
एक गैर-अभ्यासकर्ता के लिए मन की नकारात्मक प्रतिक्रियाओं को छोड़ना मुश्किल है। यदि इस अवस्था में ध्यान लंबे समय से अटका हुआ है, तो यह सामान्य नहीं है।
स्थिर मन के उदाहरण:
• जीर्ण अवसाद, •फोबिया, •चिंता, • जुनूनी विचार, • स्वयं की खुदाई और स्वयं का अवमूल्यन।
ऐसी अवस्थाओं में स्थिर मन या तो पहले से ही एक न्यूरोसिस बना चुका होता है, या बहुत जल्द इसे बना देगा।
न्यूरोसिस एक लंबी विनाशकारी मानसिक स्थिति है।
5 मिनट में इससे कैसे निपटें, इतनी जल्दी आत्म-सम्मान कैसे बढ़ाएं?
️आइए जीवन में एक स्पष्ट अनुभव की ओर मुड़ें।
घर कितनी जल्दी बनता है? किताब कितनी तेजी से लिखी जाती है? एक फोटो कलाकार कितनी जल्दी तस्वीरों का संग्रह बनाता है? एक बगीचा कितनी जल्दी बोता और बढ़ता है? रेस्तरां श्रृंखला का विस्तार कितनी तेजी से हो रहा है? एक एथलीट कितनी जल्दी ओलंपिक चैंपियन बन जाता है? एक नया विमान कितनी तेजी से बनाया जाता है?
• प्रत्येक मामले में एक व्यवस्थित उद्देश्यपूर्ण गतिविधि शामिल होती है।
• प्रत्येक मामले में तत्वों के अंतर्संबंधों की एक बहुत ही जटिल प्रणाली होती है।
• प्रत्येक मामले में स्थिति और उच्च क्षमता के एक शांत मूल्यांकन की आवश्यकता होती है।
दिए गए उदाहरणों में सफलता असफलताओं, गलतियों और गिरने से प्राप्त होती है। दर्दनाक अनुभव बुरे नहीं हैं, वे भविष्य की विफलताओं के लिए सुरक्षा जाल हैं। असफलताओं को "बुरा" न होने के लिए, कम आत्मसम्मान पर अपना ध्यान केंद्रित न करने के लिए, आपको एक स्पष्ट दिमाग की आवश्यकता है।
व्यक्ति का मन नकारात्मकता को पार करने में सक्षम होना चाहिए। यह आसान नहीं है, इसे विकसित करने की जरूरत है। आपका दिमाग एक रेस्तरां श्रृंखला की तरह जटिल है, एक नया विमान डिजाइन करना, या Google।
अपने दिमाग को व्यवस्थित करने के लिए, 5 मिनट कभी भी पर्याप्त नहीं होते हैं।
हर चीज की ख्वाहिश और वो भी 5 मिनट में - एक बचकानी ख्वाहिश।
मेरा सुझाव है कि आप बड़े हो जाएं और ऐसी जीवन रणनीतियों को पीछे छोड़ दें।
एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक ग्राहक के प्रश्न का उत्तर देता है "स्वयं को दोष देना कैसे रोकें" - प्रणालीगत मनोचिकित्सा के साथ।
आध्यात्मिक चिकित्सकों के गुरु सवालों के जवाब देते हैं "खुद से कैसे प्यार करें" और "खुद को कैसे स्वीकार करें" - ध्यान के साथ प्रणालीगत अभ्यास द्वारा, जो नकारात्मक अवस्थाओं में तय होता है।
मन न केवल एक सचेत हिस्सा है जिसे एक प्रेरित व्यक्ति अपने दम पर संभाल सकता है। मानव मन भी अचेतन है, जहां चापलूस मानसिक तत्वों के साथ स्थित हैं, और दमित, जहां व्यक्तित्व के अलग-अलग हिस्से दर्दनाक अतीत के साथ स्थित हैं।
चेतन भाग - 3%, अचेतन और दमित - 97%।
एक साधारण उत्तर या 5 मिनट का अभ्यास पर्याप्त नहीं होगा। दर्जनों कारक कम आत्मसम्मान का कारण हो सकते हैं:
• दर्दनाक अनुभव, • आन्तरिक मन मुटाव, • बचपन में माता-पिता द्वारा मूल्यह्रास, • मानसिक उत्पीड़न, • दमन, आदि।
️ 5 मिनट में, आप परिस्थितियों और खुद का पर्याप्त रूप से आकलन करना शुरू कर सकते हैं। 5 मिनट में, आप सरल समाधानों की तलाश न करने का निर्णय ले सकते हैं। 5 मिनट में आप एक साथ हो सकते हैं और अभिनय शुरू कर सकते हैं। दिशा में?
उदाहरण के लिए, ध्यान या योग का अभ्यास करें, लेकिन इस सलाह की अपनी सीमाएँ हैं।
क्योंकि यह भी एक आसान सी युक्ति है!
यदि नकारात्मक स्थिति को दूर नहीं किया जाता है, तो आपको किसी विशेषज्ञ से संपर्क करना चाहिए, कम आत्मसम्मान के कारणों की पहचान करना और काम करना चाहिए।
सभी प्रेरक प्रशिक्षकों और वक्ताओं को नमस्कार!
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