2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
बटलर एक ऐसा व्यक्ति है जो भावनात्मक हुक से बाहर निकलने की कोशिश कर रहा है, अपनी भावनाओं को एक तरफ धकेल रहा है और आगे अपना खुद का काम कर रहा है। वे अवांछित भावनाओं को दूर करते हैं, क्योंकि बाद वाले असुविधा पैदा करते हैं और मुख्य चीज से विचलित होते हैं।
यदि आप एक बॉटलर हैं जो अपनी नौकरी पसंद नहीं करता है, तो आप तर्कसंगत तरीके से अपनी नकारात्मक भावनाओं से छुटकारा पा सकते हैं: "कम से कम मेरे पास नौकरी है।" यदि आप अपने रिश्ते में नाखुश हैं, तो आप एक जरूरी परियोजना में गोता लगा सकते हैं। यदि आप अन्य लोगों के मामलों को करते हुए अपने बारे में भूल जाते हैं, तो अपने दुख और तनाव को खुद को याद दिलाकर दूर करें कि आपका "समय अभी भी आ रहा है।"
बॉटलर्स के साथ समस्या यह है कि चिंतित भावनाओं को अनदेखा करने से अंतर्निहित कारणों का समाधान नहीं होता है। गहरी समस्याओं का समाधान नहीं किया जा रहा है। इसलिए, बॉटलर्स के लिए एक अप्रिय नौकरी में और वर्षों तक दुखी रिश्ते में रहना विशिष्ट है। वे आगे बढ़ने और पृष्ठभूमि में न होने पर इतने केंद्रित हैं कि वे वर्षों तक वास्तविक भावनाओं से छुटकारा पा लेते हैं, जिससे कोई भी बदलाव और विकास बहुत मुश्किल हो जाता है।
बॉटलर के व्यवहार का एक और पहलू है - सकारात्मक सोचने की कोशिश करना ताकि उसके सिर में कोई नकारात्मक विचार न आए। दुर्भाग्य से, कुछ उपाय न करने की कोशिश करने के लिए मानसिक सीमा का एक बहुत बड़ा हिस्सा लेता है। शोध से पता चलता है कि विचारों और भावनाओं को कम करने या अनदेखा करने की कोशिश ही उन्हें बढ़ाती है।
एक बहुत ही सरल अध्ययन में, समाजशास्त्री डैनियल वैगनर ने प्रतिभागियों को ध्रुवीय भालू के बारे में नहीं सोचने के लिए कहा। वे इस कार्य को पूरा नहीं कर पाए। बाद में भी, जब प्रतिबंध हटा लिया गया, तो उन्होंने ध्रुवीय भालू के बारे में नियंत्रण समूह की तुलना में बहुत अधिक सोचा, जिसमें ऐसा प्रतिबंध नहीं था।
यह बॉटलरिज्म की विडंबना है। ऐसा लगता है कि यह हमें नियंत्रण देता है, लेकिन वास्तव में यह इसे दूर ले जाता है। सबसे पहले, यह आपकी भावनाएं हैं जो हावी होती हैं। दूसरे, दबी हुई भावनाएँ निश्चित रूप से अप्रत्याशित रूप से सामने आएंगी - मनोविज्ञान में इस प्रक्रिया को भावनात्मक बहिर्वाह कहा जाता है। उदाहरण के लिए, मान लीजिए कि आप अपनी बहन से नाराज़ हैं और उस भावना को दबाने की कोशिश करें। लेकिन ईस्टर लंच पर एक ग्लास वाइन के बाद, आप एक मार्मिक लाइन फेंक देते हैं। और आपको एक पारिवारिक घोटाले से निपटना होगा।
बॉटलिंग आमतौर पर सर्वोत्तम इरादों के साथ की जाती है और साधारण व्यक्ति के लिए उपयोगी होती है। हम खुद से कहते हैं: "सकारात्मक सोचें", "आगे बढ़ें", "इसके बावजूद, रुकें नहीं।" और अवांछित भावनाएं गायब होने लगती हैं। लेकिन वास्तव में, वे भूमिगत हो गए और किसी भी क्षण उभरने के लिए तैयार हैं - उन्हें अप्रत्याशित रूप से और शक्तिशाली रूप से उन्मादी दबाव से बाहर कर दिया जाएगा जिसने उन्हें रखा था।
बॉटलिंग रणनीति एक प्रकार की अल्पकालिक एस्पिरिन है जिसे हम सर्वोत्तम इरादों के साथ लेते हैं। लेकिन अगर हम कारण पर ध्यान नहीं देंगे तो हम दुखों का अंत नहीं कर पाएंगे। बॉटलिंग विधियों का आकस्मिक उपयोग या उनके लिए एक असाधारण अपील घातक नहीं है (हम भावनात्मक लचीलेपन के बारे में बात कर रहे हैं)। वास्तव में, ये रणनीतियाँ इष्टतम हो सकती हैं। लेकिन अगर वे डिफ़ॉल्ट रूप से उपयोग किए जाते हैं (जैसा कि अक्सर होता है), तो वे उल्टा हो जाते हैं, जिससे हुक आपको वापस पकड़ लेता है।
जारी रहती है…
लेख सुसान डेविड द्वारा "इमोशनल एजिलिटी" पुस्तक के लिए धन्यवाद दिखाई दिया
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