जीवन का आनंद लेना कैसे सीखें (हर दिन)

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

हमारे आस-पास की दुनिया बहुत विविध है, इसमें बहुत सी चीजें हैं जो हमें परेशान कर सकती हैं, और उतनी ही चीजें जो हमें पसंद आ सकती हैं। अपने आस - पास एक बार देख लें। क्या आप अपने आस-पास कुछ ऐसा ढूंढ सकते हैं जो आपको पसंद हो, जिसका आप आनंद लेते हों? अगर ऐसी चीजें नहीं हैं, तो यह अजीब है कि यह सब आपको घेर लेता है और आप इसे सह लेते हैं। यह संभावना नहीं है कि बाहरी वस्तु जगत हमारे खराब स्वास्थ्य और उसमें आनंद की वस्तुओं को खोजने में असमर्थता के लिए जिम्मेदार है। बात खुद में है, इस दुनिया के प्रति हमारी आदतों और नजरिए में है।

हमारे आस-पास की दुनिया बहुत विविध है, इसमें किसी भी समय बहुत सी चीजें हैं जो हमें परेशान कर सकती हैं, और कम नहीं बहुत सी चीजें जो हमें पसंद आ सकती हैं अगर हम उन पर ध्यान दें। एक सेकंड लें और अपने चारों ओर एक नज़र डालें। क्या आप अपने आस-पास कुछ ऐसा ढूंढ सकते हैं जो आपको पसंद हो, जिसका आप आनंद लेते हों? अगर ऐसी चीजें नहीं हैं, तो यह बहुत अजीब है कि यह सब आपको घेर लेता है और आप इसे सह लेते हैं।

हो सकता है कि भविष्य में और अधिक आनंद पाने के लिए ये सभी अप्रिय चीजें सहन करने लायक हों? होठों को संवारने वाली स्टिक या पेंसिल। क्या यह इतना कीमती है? यह संभावना नहीं है कि बाहरी वस्तु जगत हमारे खराब स्वास्थ्य और उसमें आनंद की वस्तुओं को खोजने में असमर्थता के लिए जिम्मेदार है। बात शायद अपने आप में है, हमारी आदतों और इस दुनिया के प्रति दृष्टिकोण में है।

आनंद के बारे में कुछ भ्रांतियां

समाज में आनंद के संबंध में, कई अतिरंजित और अजीब मान्यताएं हैं, जिनमें से कुछ को आसानी से तर्कसंगत-भावनात्मक व्यवहार थेरेपी (ए एलिस) या बेकार संज्ञान (ए बेक) के अर्थ में तर्कहीन विश्वासों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

इन भ्रमों की ख़ासियत यह है कि वे अक्सर जोड़े बनाते हैं जो अर्थ में विपरीत होते हैं और एक ही पैमाने के विभिन्न चरम ध्रुवों को संदर्भित करते हैं। आइए सबसे आम ध्रुवीय भ्रांतियों पर विचार करने का प्रयास करें।

1. आनंद में बहुत पैसा खर्च होता है। तथ्य यह है कि आनंद पूरी तरह से धन की मात्रा पर निर्भर करता है, यह कथन के समान भ्रम है कि केवल वे ही खुश हैं जो अपनी भौतिक भलाई की परवाह नहीं करते हैं। मास मीडिया में विज्ञापन इस विचार पर कायम है कि आनंद का उपभोग से गहरा संबंध है, और उपभोग के लिए भौतिक लागतों की आवश्यकता होती है। दूसरे शब्दों में, पैसे का भुगतान करें और आप खुश होंगे, और जितना अधिक आप भुगतान करेंगे, उतना ही अधिक आनंद मिलेगा - यह मुख्य विचार है जो लोगों को अपने पैसे से भाग लेना चाहिए।

ऐसा नहीं है? - आप पूछना।

इसलिए। लेकिन केवल इस शर्त पर कि, सबसे पहले, एक व्यक्ति वही खरीदता है जो उसे आनंद देता है, और दूसरा, यदि कोई व्यक्ति आनंद प्राप्त करना जानता है, तो आनंद के नियमों और नियमों को जानता है और उनका पालन करता है। उपभोग और आनंद के बीच घनिष्ठ संबंध का भ्रम अक्सर विज्ञापन उद्योग द्वारा समान रूप से विकसित निम्नलिखित गलत धारणाओं में अभिव्यक्ति पाता है।

2. जितना अधिक बेहतर। आप थोड़ा सा पर्याप्त नहीं पा सकते हैं। यह भ्रम कि, आनंद की वांछित वस्तु प्राप्त करने के बाद, आप इसका अंतहीन आनंद ले सकते हैं, आलोचना का सामना नहीं करता है। यहां तक कि तुच्छ अवलोकन से पता चलता है कि जैसे-जैसे वस्तु का उपभोग किया जाता है, आनंद कम हो जाता है। इसके बावजूद, बहुत से लोग आनंद की वस्तुओं (पैसे, अपार्टमेंट, लोग, कार या उन पर निर्भर लोगों) को जमा करके आनंद की कमियों को पूरा करने की लगातार कोशिश करते हैं, जिससे आनंद लेने की उनकी अपनी क्षमता नष्ट हो जाती है।

कभी-कभी अपनी वस्तुओं के आनंद को बदलने की इच्छा पदार्थ के तथाकथित दुरुपयोग की ओर ले जाती है। निःसंतान परिवार अपने लिए एक घर बनाता है, जिसमें चार मंजिल, तेईस कमरे और तीन स्नानागार होते हैं। नतीजतन, अपने स्वयं के "घोंसले" में रहने के संभावित आनंद को ओवरलैप करने के लिए घर को बनाए रखने के लिए आवश्यक देखभाल।

यदि चेतना में सुख का स्थान आधिपत्य में आ जाए, अर्थात व्यक्ति को केवल सुख की वस्तु रखने से सुख मिलता है, तो एक अप्रिय टकराव उत्पन्न होता है, जिसे रोजमर्रा की चेतना में कंजूसी और कंजूसी के रूप में नामित किया जाता है।

3. पदार्थ का दुरुपयोग। अक्सर, आनंद की वस्तुओं की एक निश्चित संख्या को जमा करने की इच्छा इस तथ्य की ओर ले जाती है कि पूरे साल खर्च किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, एक सांप्रदायिक अपार्टमेंट से चार कमरों वाले अपार्टमेंट में एक बेहतर लेआउट के साथ जाने पर। और पहले से ही इस चार कमरे के अपार्टमेंट में, पुरानी यादों वाला परिवार एक सांप्रदायिक अपार्टमेंट में एक खुशहाल जीवन को याद करता है।

आनंद की वस्तुओं की संख्या के लिए प्रयास करने से अक्सर आनंद की गुणवत्ता कम हो जाती है। बड़े धन का अर्थ है बड़ी चिंताएं, जो आपको हमेशा इस धन का आनंद लेने का अवसर नहीं देती हैं।

कब्जे के आनंद का नुकसान यह है कि आनंद पूरी तरह से सुख की वस्तु (पदार्थ) की स्थिति पर निर्भर है। एक व्यक्ति नवीनतम मॉडल की कार का सपना देखता है और इसके मालिक होने के पहले मिनटों में अल्पकालिक आनंद प्राप्त करता है (और कभी-कभी ऐसा नहीं होता है)। लेकिन बिक्री के समय, कार की कीमत तुरंत एक तिहाई गिर जाती है (इसे उस पैसे के लिए भी नहीं बेचा जा सकता है जो इसके लिए भुगतान किया गया था), और उसी क्षण कार (और इसके साथ खुशी) बिगड़ने लगती है.

कार का मालिक अदृश्य खरोंच, हुड पर गंदगी, इंजन के संचालन में रुकावटों को नोटिस करता है, और आनंद की वस्तु से कार चिंता और पीड़ा की वस्तु में बदल जाती है। विज्ञापन कुशलता से मादक द्रव्यों के सेवन से पीड़ित व्यक्ति को एक नया, और भी अधिक प्रतिष्ठित और वांछित सपना देता है, जो एक नया लक्ष्य बन जाता है, लेकिन उपलब्धि के क्षण में अनिवार्य रूप से इस अर्थ को खो देता है।

यह सरल विचार कि आनंद हमारे भीतर है और केवल इस अर्थ पर निर्भर करता है कि हम स्वयं कुछ वस्तुओं को मानते हैं, ऐसे लोगों को भी नहीं होता है। लगातार खुद की तुलना अधिक "खुश" मालिकों और उपभोक्ताओं से करने से वे लगातार ईर्ष्या से पीड़ित होते हैं।

4. हर कोई खुश नहीं हो सकता। शरीर विज्ञान, रूप, स्वास्थ्य की विशेषताओं के साथ आनंद को जोड़ने की आदत को भी महान भ्रम के लिए जिम्मेदार ठहराया जाना चाहिए। अक्सर जो लोग पूरी तरह से स्वस्थ, सुंदर और शारीरिक दृष्टि से बिल्कुल स्वस्थ होते हैं, वे मनोवैज्ञानिकों को अपने दुखी जीवन का विस्तार से वर्णन करते हैं। एक व्यक्ति जो अपने और अपने आस-पास के लोगों में केवल नकारात्मक देखने का आदी है, उसे हमेशा कुछ न कुछ भुगतना होगा। केवल कभी-कभी आनंद देखभाल की कमी से जुड़ा होता है। मन की शांति और भलाई जल्दी उबाऊ हो सकती है, स्वास्थ्य और शारीरिक भलाई इसके प्रति हमारे दृष्टिकोण से बहुत निकटता से संबंधित हैं।

अपनी कमियों पर ध्यान केंद्रित करके, एक बहुत स्वस्थ व्यक्ति भी दुख का कारण ढूंढेगा।

5. जहां हम नहीं हैं वहां अच्छा है। यह बेहतर हुआ करता था। आनंद कौशल की कमी अक्सर इस तथ्य की ओर ले जाती है कि एक व्यक्ति अपने भौतिक वातावरण की विशेषताओं के लिए अपनी पीड़ा के लिए दोष देना शुरू कर देता है। वह मानता है, उदाहरण के लिए, कि वह पैदा हुआ था और गलत समय पर और गलत देश में रहता है जहां उसके लिए आनंद संभव है।

अप्रवासियों के साथ काम करने वाले मनोवैज्ञानिकों का अनुभव जो अपने लक्ष्य को प्राप्त कर चुके हैं और दूसरे देश में चले गए हैं, अक्सर संकेत देते हैं कि ये लोग अपनी सभी समस्याओं को अपने साथ लाए थे। शायद यह उन्हें यह सीखने के लिए प्रेरित करेगा कि अपने जीवन का आनंद कैसे लें। यदि ऐसा नहीं होता है, तो यह विचार कि "जहां हम नहीं हैं वहां अच्छा है" उन्हें शहरों और देशों को बदलते हुए आगे बढ़ने के लिए मजबूर करेगा।

समय यात्रा के लिए, यहाँ, मनोवैज्ञानिक के अलावा, काफी वस्तुनिष्ठ कठिनाइयाँ भी हैं।

6. पूर्णतावाद और उपभोक्तावाद। हमेशा प्रथम रहने की इच्छा, हर चीज में सफल होने और सबसे आगे रहने की इच्छा किसी का भी जीवन बर्बाद कर सकती है। हम यहां उन तंत्रों पर विस्तार से ध्यान नहीं देंगे जो अनिवार्य रूप से पूर्णतावादियों को मनोवैज्ञानिक पतन की ओर ले जाते हैं, हम केवल इस बात पर ध्यान देंगे कि उदात्त आकांक्षाओं के सभी मूल्यों के लिए, कभी-कभी वे ईर्ष्या, ईर्ष्या, विफलता की भावनाओं जैसी बहुत सुखद भावनाओं को उत्पन्न नहीं करते हैं। अधिक सटीक रूप से, जल्दी या बाद में, पूर्णतावाद अनिवार्य रूप से इन भावनाओं को जन्म देगा।

अंत में, उपभोक्ता समाज द्वारा खरीदारी और उपभोग के लिए जुनूनी जुनून को भी आनंद के लिए बाधाओं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।आनंद को कब्जे के साथ जोड़ना, जो निस्संदेह माल के उत्पादकों के लिए फायदेमंद है, केवल पहली नज़र में एक निर्विवाद सत्य प्रतीत होता है। क्या ऐसे लोग हैं जिनकी खुशी कब्जे (अपार्टमेंट, कार, सुंदरियां / सुंदर पुरुष, कपड़े) से बंधी नहीं है? बेशक वहाँ है। उन्होंने जीवन का आनंद लेना सीख लिया है।

पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए, यहां आपको कई अध्ययनों के डेटा को संदर्भित करने की आवश्यकता है, जिसमें से यह निम्नानुसार है: अधिक आय, कम चिंताएं सीधे जीवन के रखरखाव से संबंधित होती हैं, एक आरामदायक अस्तित्व के साथ। उच्च आय वाले लोग अपने जीवन और अपनी संभावनाओं से खुश रहते हैं। जिसके पास बहुत पैसा है उसके पास ज्यादा उपलब्ध है। पैसे वाले लोगों के अकेले रहने की संभावना कम होती है, उनके पास आमतौर पर अधिक दोस्त होते हैं।

लेकिन हमारे देश में बड़े पैसे का मतलब एक ही समय में बड़ी चिंता और बड़ा खतरा दोनों है। अक्सर आमदनी बढ़ने से पुरानी दोस्ती टूट जाती है, प्यार कहीं चला जाता है। पैसे और खुशी के बीच कोई सीधा संबंध नहीं है। और शायद ही कोई गंभीरता से यह तर्क देगा कि पैसे से मधुर मानवीय संबंध खरीदे जाते हैं और वह एक ऐसी दुकान जानता है जहाँ खुशियाँ बिकती हैं।

हम खुद सोचते हैं कि खरीदारी करने की आदत आनंद लेने में मदद करने के बजाय बाधा डालती है।

आनंद नियम

यदि आप नियमों के अनुसार आनंद नहीं लेते हैं, तो आप बहुत सारी गलतियाँ कर सकते हैं। जो लोग आनंद के बारे में बहुत कुछ जानते हैं, उन्होंने लंबे समय से सरल सिद्धांतों की खोज की है, जिसके पालन से कोई भी यादृच्छिक रूप से कार्य करने की तुलना में आनंद में बहुत अधिक प्रगति प्राप्त कर सकता है। मनोवैज्ञानिक रेनर लुत्ज़ ने इन सिद्धांतों को संक्षेप में प्रस्तुत किया और "खुशी के नियम" विकसित किए। भोग के ये नौ नियम, निश्चित रूप से पूर्ण सत्य नहीं हैं। हमने खुद लुत्ज़ की सूची में थोड़ा सुधार किया है और इन नियमों के क्रम को बदल दिया है। आप स्वयं कोई भी परिवर्तन और परिवर्धन कर सकते हैं।

1. आनंद में समय लगता है। किसी भी भावनात्मक स्थिति और विशेष रूप से सकारात्मक भावनाओं को बढ़ने और विकसित होने में कुछ समय लगता है। यह सुनने में कितना भी मामूली क्यों न लगे, आनंद का अनुभव करने के लिए आपको कुछ समय बिताने की जरूरत है। आधुनिक जीवन समय पर बहुत मांग कर रहा है, कई इसकी पूर्ण अनुपस्थिति के बारे में शिकायत करते हैं, लेकिन यही कारण है कि जो लोग जीवन का आनंद लेना चाहते हैं, उन्हें आनंद के लिए समय खाली करना होगा। बेशक, हमारे जीवन में आनंद के लिए समय समर्पित करने के लिए हमारे पास विशेष कारण भी हैं - छुट्टियां, सप्ताहांत, जन्मदिन और छुट्टियां। लेकिन इन अपेक्षाकृत चिंता मुक्त दिनों में भी, आनंद लेने में समय लगता है। जो कोई भी आनंद का अनुभव करना चाहता है, उसे अन्य प्रकार की गतिविधियों को छोड़कर इस सुखद गतिविधि पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

2. रोजमर्रा की जिंदगी आनंद का काम करती है। हमारे दैनिक जीवन का प्रत्येक सेकंड आनंद लेने के लिए बहुत सारे कारण प्रदान करता है। हमारी धारणा की ख़ासियत के कारण, हम अपने आस-पास होने वाली घटनाओं का केवल एक छोटा सा अंश देखते हैं, और इससे भी कम हम अपने आप में होने वाली घटनाओं पर ध्यान देते हैं। कई कारणों से, नकारात्मक घटनाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करना आसान है, लेकिन इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि हर मिनट और हर मिनट के आनंद का कोई कारण नहीं है। आनंद का किसी भी असाधारण परिस्थितियों से कोई लेना-देना नहीं है, हमारे दैनिक जीवन में आनंद के कई कारण हैं। हर कोई अपने जीवन को थोड़े अलग कोण से देख सकता है और सुखद क्षण ढूंढ सकता है जिसका वे अपने परिवेश में आनंद ले सकें।

3. प्रत्येक के लिए - उसका अपना। कोई भी दो व्यक्ति एक जैसे नहीं होते और न ही दो भोग एक जैसे होते हैं। हर कोई अपनों को पसंद करता है, लेकिन जो वह नहीं जानता उसे पसंद नहीं कर सकता। हमें अच्छी तरह से जानने की जरूरत है कि हमें क्या खुशी मिलती है, लेकिन इसे जानने के लिए हमें बहुत प्रयास करना होगा। आनंद प्रशिक्षण हमें यह पता लगाने का एक बड़ा अवसर देता है कि दूसरे क्या पसंद करते हैं, इसे आजमाएं और तय करें कि क्या यह हमारी खुशी है।इस नियम का एक अप्रिय परिणाम यह है कि एक व्यक्ति को प्रसन्न करने वाली गतिविधियाँ (रात के मध्य में आरा के साथ ताबूत देखना) दूसरे के लिए बहुत कष्टप्रद हो सकती हैं।

4. आनंद अपने आप नहीं आता। आप केवल आनंद के स्वयं आपके पास आने का इंतजार कर सकते हैं। इसमें कुछ अर्थ है, लेकिन आनंद विश्वसनीय और शीघ्रता से तभी प्राप्त किया जा सकता है जब हम इस पर थोड़ा ध्यान दें और इसमें कुछ प्रयास करें। इसके अलावा, निश्चित रूप से, अच्छी तरह से परिभाषित व्यवहार हैं जो आनंद की ओर ले जाते हैं। अगर हम जीवन का आनंद लेने का फैसला करते हैं, तो शायद हमें इसे करना शुरू करना होगा।

5. अपने आप को आनंद लेने दें। सामाजिक राशनिंग और एक उच्च आदर्श-उन्मुख पालन-पोषण प्रणाली का एक परिणाम यह है कि बहुत से लोग नौकरी का आनंद लेने के लिए इसे शर्मनाक और अयोग्य पाते हैं। हालांकि, हमें संदेह है कि मनुष्य दुख उठाने के लिए पैदा हुआ है। आनंद प्राप्त करना शायद ही एक अयोग्य व्यवसाय माना जा सकता है। इसके विपरीत, आनंद में लोगों का प्रतिबंध हमें एक दोषपूर्ण पेशा प्रतीत होता है। अपने लिए जीवन के आनंद को मना करना और भी अनुचित है। अपने आप को थोड़ा आनंद और आनंद दें। अपने आप को जीवन का आनंद लेने की अनुमति दें।

6. कम ज्यादा है। बहुत बार आप ऐसे लोगों से मिल सकते हैं जो यह मानते हैं कि केवल वे ही खुश हैं जिनके पास बहुत कुछ है (पैसा, अपार्टमेंट, पोशाक, कार, आदि) यह एक बहुत ही सामान्य गलत धारणा है। कई उदाहरण बताते हैं कि धन, वस्तुओं या उत्पादों की मात्रा में वृद्धि से खुशी नहीं बढ़ती है। सुख और आत्मसंयम के बीच बहुत घनिष्ठ संबंध है, जिसके बारे में हम ऊपर लिख चुके हैं। पहला केक आनंददायक है, पंद्रहवां घृणित है। आनंद की वस्तुओं का असीमित संचय आनंद को नष्ट कर देता है, क्योंकि इस तरह से लक्ष्य (सब कुछ प्राप्त करना) प्राप्त करना असंभव है।

7. अनुभव आनंद से पहले होता है। आनंद की सूक्ष्मताएं अनुभव के साथ आती हैं। आप स्वाद, गंध या ध्वनि की सूक्ष्म बारीकियों का आनंद तभी ले सकते हैं जब आप उन पर कम से कम एक बार ध्यान दें। यह पता लगाने के लिए कि आपके लिए क्या अच्छा है, आपको एक अनुभवी व्यक्ति के मार्गदर्शन में प्रयास करने की आवश्यकता है, जो पहले से ही बारीक भेदभाव में प्रशिक्षित है।

8. हमारे भीतर खुशी … एक आम गलत धारणा यह है कि आनंद का आनंद की वस्तुओं से गहरा संबंध है। बेशक, यह सच है, लेकिन पूरा सच नहीं है। आनंद सकारात्मक अनुभवों का एक समूह है जो हमारा है और केवल हमारा है। हमारी भावनाएं, हमारे विचार और हमारे कार्य, बाहरी दुनिया की वस्तुएं नहीं, हमें आनंद प्रदान करते हैं।

माल के निर्माताओं के लिए कब्जे और उपयोग की खुशी के लिए आनंद का प्रतिस्थापन बेहद फायदेमंद है और इसलिए विज्ञापन और मीडिया द्वारा सक्रिय रूप से खेती की जाती है। हम फिर भी यह तर्क देने के इच्छुक हैं कि आनंद उन वस्तुओं की उपस्थिति और अनुपस्थिति दोनों में संभव है, जिनके लिए उपभोग-उन्मुख समाज विशेष मूल्य का वर्णन करता है, क्योंकि आनंद हमारा है और यह हमारे अंदर है.

9. साझा आनंद दोहरा आनंद है। आनंद और उपभोग के बीच एक और अंतर यह है कि किसी प्रियजन के साथ साझा किया गया आनंद बढ़ता है, और घटता नहीं है, जैसा कि आनंद की वस्तुओं के बंटवारे के मामले में होता है। जिन बच्चों और वयस्कों ने एक खुशहाल बचपन की सहजता और सहजता को बरकरार रखा है, वे अक्सर किसी के साथ खुशी और आनंद साझा करने की प्रबल इच्छा देख सकते हैं।

आप यह भी देख सकते हैं कि इस मामले में आनंद केवल बढ़ता है। आनंद साझा करने की क्षमता हमें एक बहुत ही महत्वपूर्ण कौशल लगती है जो सीखने योग्य है।

सबसे जटिल सुख में प्राथमिक और सरल सुख होते हैं, जो हमें इंद्रियों द्वारा दिए जाते हैं। अन्य चीजों की तरह, आनंद के क्षेत्रों का विस्तार करके, आनंद के व्यक्तिगत स्थानों की तलाश करके, दुनिया में अच्छाई देखने और इस अच्छे का आनंद लेने की स्वचालित आदतों को बनाकर आनंद को सीखा जा सकता है। मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, कार्य व्यक्तिगत इंद्रियों को सुखद संवेदनाओं पर केंद्रित करना और सरल सकारात्मक संवेदनाओं पर ध्यान आकर्षित करना है।

यदि आप अनुचित उम्मीदों के बिना दुनिया को देखना सीख जाते हैं, बिना शर्म और अस्वीकृति के अच्छे का आनंद लेते हैं, तो जीवन बहुत समृद्ध स्वाद प्राप्त करता है।विशेषज्ञों का कहना है कि "अविश्वसनीय हो रहा है: चारों ओर सब कुछ इस तरह के जादुई तरीके से व्यवस्थित है, जैसे कि मानवता ने आपको एक खुशहाल व्यक्ति बनाने की साजिश रची।"

यह सीखने लायक है, है ना?