2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46
अध्याय 1
मुझे अस्वीकृति का डर है
यह डर भावनात्मक प्रतिक्रिया से लेकर अस्वीकृति तक उत्पन्न होता है। बहुत से लोग यह बिल्कुल नहीं समझते हैं कि अस्वीकृति क्या है। लेकिन हर बार जब वे अस्वीकृति का सामना करते हैं, तो वे इसे व्यक्तिगत अस्वीकृति के रूप में देखते हैं। इस वजह से, इनकार सहना बहुत मुश्किल और दर्दनाक है, और उन्हें खुद इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि वे मना करने में सक्षम नहीं हैं।
इस गलतफहमी और "अस्वीकार" होने की चिंता के परिणाम इस प्रकार हैं:
साथी "मिलता नहीं है"।
अपनी कामुकता दिखाने में असमर्थता।
जैसे ही कोई ध्यान देता है डर और सुन्नता।
और आप अपने मन से समझते हैं कि मना करने पर कुछ भी भयानक नहीं होता है, लेकिन प्रतिक्रिया आती है, जैसे कि सामना करना असंभव है।
इस डर को दूर करने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि यह आत्म-संदेह (अक्सर अनुभव की कमी के कारण) से उत्पन्न होता है। बेशक, आपको खुद को मना करने का तरीका सीखने से शुरुआत करनी होगी। यह अधिक आत्म-अभिव्यक्ति की ओर ले जाएगा और यह समझने का अनुभव पैदा करेगा कि वास्तव में अस्वीकृति क्या है। और मामले में जब वे आपको मना कर देंगे, तो आप इसे अपने सम्मान और मूल्य और दूसरे व्यक्ति की पसंद के साथ स्वीकार करना शुरू कर देंगे। यह इस भावना के साथ व्यक्तिगत अस्वीकृति के रूप में अनुभव होना बंद हो जाएगा कि मैं ठीक नहीं हूं।
रिश्तों और परिचितों में, अन्य क्षेत्रों की तरह, संबंध, संचार, विश्वास, रिश्ते में खुद को समझने और दूसरे व्यक्ति में प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है।
और अंत में, अस्वीकृति क्या है?
इनकार एक सही विकल्प है, आवश्यक आवश्यक मानदंडों की अनुपस्थिति के आधार पर एक बयान। वे। यह व्यक्तिगत रूप से आपकी अस्वीकृति नहीं है, बल्कि केवल विचारों का एक बेमेल है (और इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आप सेक्सी या बुरे नहीं हैं, या सुंदर नहीं हैं, या आपके साथ कुछ गलत है)। इनकार का मतलब सिर्फ इतना है कि दूसरे व्यक्ति ने आपसे अलग चुनाव किया (उदाहरण के लिए, अब वह अकेलापन चाहता है, और आपके साथ मस्ती करने नहीं जाता)।
इनकार आपकी पसंद के बारे में एक बयान है, कि एक निश्चित समय पर किसी अन्य व्यक्ति को या आपको इसकी आवश्यकता नहीं है कि आप (या कोई अन्य व्यक्ति) क्या पेशकश कर सकते हैं।
अपने आप को व्यक्त करना सीखें, खुद को "नहीं" कहें, और फिर अस्वीकृति का अनुभव करना बहुत आसान हो जाएगा। यह स्पष्ट हो जाएगा कि अक्सर कोई व्यक्ति किसी विशिष्ट प्रस्ताव को अस्वीकार कर देता है, जिसके साथ वह अपने रास्ते पर नहीं होता है। वह आपको बिल्कुल भी अस्वीकार नहीं करता है, और आपको इससे डरने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको बस मनोवैज्ञानिक आराम की अपनी सीमाओं और दूसरे व्यक्ति की सीमाओं का सम्मान करना सीखना होगा।
मुझे उम्मीद है कि अस्वीकृति के प्रति रवैया बदलने से आपको संचार में सीमाएं बनाने से रोकने और एक-दूसरे को जानने में मदद मिलेगी।
अध्याय दो
मैं खुश नहीं करने के लिए डर रहा हूँ
सबसे पहले, आपको यह स्पष्ट करने की आवश्यकता है कि "पसंद न होने" का यह डर अक्सर विपरीत लिंग से जुड़ा होता है। वे। हम न केवल पसंद न करने से डरते हैं, बल्कि किसी ऐसे व्यक्ति को पसंद न करने से डरते हैं जिसे हम पहले ही पसंद कर चुके हैं (यानी, यह फिर से अस्वीकृति का वही डर है)।
महिलाएं आत्म-परीक्षा के लिए अधिक प्रवण होती हैं और इनकार करने, खुद को अस्वीकार करने के कारणों की तलाश करती हैं। हम, महिलाएं, विशेष रूप से "मैच" करना चाहती हैं। लेकिन पूरा विरोधाभास इस तथ्य में निहित है कि जैसे ही हम खुद को खो देते हैं, हमारी विशिष्टता, मौलिकता, हम दूसरों से प्रशंसा और मान्यता प्राप्त करने के लिए "पत्राचार" करना शुरू कर देते हैं, अक्सर हमें अस्वीकृति का सामना करना पड़ता है। जो अपने आप पर और भी अधिक लगातार काम करने की ओर ले जाता है।
इस घेरे से बाहर कैसे निकलें? बेशक, आपको आत्म-सम्मान, आत्म-स्वीकृति और खुद से संतुष्ट होने की क्षमता पर एक अच्छा काम करने की ज़रूरत है, ऊर्जा से भरा होना सीखें और अपनी व्यक्तिगत सीमाएँ निर्धारित करें। स्वयं की यह स्वीकृति आपको शांति से उन क्षणों का अनुभव करने की अनुमति देगी जब कोई आपको पसंद नहीं करता है: "ठीक है, हाँ, कोई मुझे पसंद नहीं करता है जिसके पास एक अलग रास्ता और एक अलग विकल्प है। ठीक है। मुझे क्या चाहिए, जिन लोगों में मेरी दिलचस्पी होगी, वे मेरे साथ जरूर होंगे।"
यह याद रखना चाहिए कि एक व्यक्ति आपके बारे में अपनी राय व्यक्त करता है, आपके बारे में उसकी धारणा, जो उसके आदर्शों, अपेक्षाओं, पैटर्न आदि के विपरीत है।
किसी भी इंसान की राय उसके मना करने की तरह अपने बारे में होती है, आपके बारे में नहीं!
केवल इस तथ्य के कारण कि हम खुद को किसी और की प्राथमिकताओं के बदलाव में पाते हैं, और किसी अन्य व्यक्ति की राय हमारे अपने जीवन और हमारी पसंद से अधिक मूल्यवान हो जाती है - हमें अस्वीकृति और नकारात्मक अनुभवों की "ऐसीनेस" नहीं होने का डर मिलता है.
बेशक, यह गंभीर भय केवल मेरे तर्क से ही गायब नहीं हो सकता है, क्योंकि अस्वीकृति, परित्याग का आघात, एक व्यक्ति, सबसे अधिक बार, बहुत कम उम्र में होता है, और अक्सर उन लोगों से होता है जिन पर जीवन निर्भर करता है (माता-पिता पर)। इसलिए, बाद में उसे खेला जाता है, उसे करीब आने से रोकता है, या यहां तक कि रोमांटिक संबंध शुरू करने से रोकता है।
रिश्तों के प्रति इस दृष्टिकोण (पसंद नहीं करने का डर) के साथ, अवचेतन मन किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध को बेहद खतरनाक स्थिति के रूप में मानता है और व्यक्ति को दर्दनाक अनुभव को दोहराने से "बचाता" है।
यदि आप अपने आप में ऐसा डर पाते हैं, तो एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक की मदद का सहारा लेकर इसका सामना करना बेहतर है जो आपको खुद को जानने, स्वीकार करने और प्यार करने में मदद करेगा। महसूस करें कि आप एक वयस्क व्यक्ति हैं जिसे अब आपके माता-पिता के माध्यम से जीवित रहने की आवश्यकता नहीं है, आपकी पसंद में स्वतंत्र है, स्वतंत्र है। और फिर अवचेतन के अंदर के रोमांटिक रिश्तों को नए सितारों, ऊंचाइयों, अनुभवों की समझ के रूप में माना जाएगा। और उनके लिए तत्परता अधिक होगी।
अध्याय 3
मुझे निराश होने का डर है
यह डर फिर से हमारे रक्षक के बारे में है, हमारे सर्वव्यापी अवचेतन के बारे में है। दर्द, हानि के डर और भावनाओं के नकारात्मक स्पेक्ट्रम का अनुभव करने के बारे में। मैं अपने प्रशिक्षण में अक्सर कहता हूँ कि दुःख, क्रोध, भय और पीड़ा का अनुभव करने की क्षमता के बिना व्यक्ति आनंद, प्रेम और आनंद का अनुभव नहीं कर सकता है। पथ (या तंत्रिका संबंध) जिसके साथ आनंद, आनंद, प्रेम प्रवाह दोनों दिशाओं में एक बैंडविड्थ है। उदाहरण के लिए, क्रोध और प्रेम में हमारी जागरूकता के क्षेत्र को संकेत देने के लिए समान तंत्रिका संबंध हैं (दु:ख और आनंद भी जुड़े हुए हैं, भय दर्द और आनंद है)। और अगर हम नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने में सक्षम नहीं हैं, तो समय के साथ हम किसी भी भावना का अनुभव करना बंद कर देते हैं। हमारी भावनाओं की यह शारीरिक रचना हम जो महसूस कर सकते थे उसके लिए बनाई गई थी: जहां हम अच्छा महसूस करते हैं, और जहां हम बुरा महसूस करते हैं - हमारा अपना अनूठा मार्ग। नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने का कौशल उन्हें अनुभव करना आसान और काफी अल्पकालिक बनाता है। लेकिन बहुत से लोग, सिद्धांत रूप में, उनका अनुभव करने से इनकार करते हैं, इसलिए वे जमा हो जाते हैं और काफी दर्दनाक हो जाते हैं। बेशक, नकारात्मक भावनाएं दर्दनाक अनुभवों से जुड़ी होती हैं, जो उन्हें अनुभव करने की अनिच्छा की ओर ले जाती हैं, लेकिन यह एक अलग विषय है। अभी के लिए, मैं निराशा पर ध्यान केंद्रित करूंगा और यहां नाराजगी जोड़ूंगा। क्योंकि वे एक दूसरे के साथ कंधे से कंधा मिलाकर चलते हैं।
जब हम किसी से जुड़ जाते हैं, और वह हमारी अपेक्षाओं पर खरा नहीं उतरता है, तो यह उस व्यक्ति के संबंध में निराशा की उपस्थिति को दर्शाता है। और यहाँ 2 तरीके हैं: १) हमारी अपेक्षाओं और स्पष्टता के साथ कुछ करना, अगर वह व्यक्ति हमें वास्तव में प्रिय है, २) या हमारी निराशा पर भरोसा करना।
निराशा का कार्य अस्थायी रूप से प्यार के चैनल को बंद करना, गुलाब के रंग का चश्मा हटाना, यानी। ताकि हम अपने रिश्तों में संयम बरत सकें। निराशा का अनुभव करने के बाद, अपना निर्णय लें - हम इस व्यक्ति के साथ रिश्ते में क्या चाहते हैं, वह कैसा है।
यही है, निराशा से डरना नहीं चाहिए, यह भावना एक सहायक है जो संयमित होती है, आत्म-जागरूकता में आने में मदद करती है, संयम में रहती है और हर चीज को एक नई रोशनी में देखती है। निराशा हमेशा नए विकल्पों और परिवर्तनों की ओर ले जाती है। अपने आप को इसका अनुभव करने दें - यह पुराने के बारे में सोचने, अनावश्यक को त्यागने और नए के लिए प्रयास करने का दौर है।
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