नुकसान और बिदाई से बचे

2024 लेखक: Harry Day | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 15:46

मैंने तुम्हें चारों हवाओं में जाने दिया …

तारों से बिदाई का उत्तर-पूर्व राग लाया

उड़ो मेरे दोस्त, तुम्हारा मार्ग उज्ज्वल हो पश्चिम, पूर्व, उत्तर और दक्षिण

एल चेबोतारेवा "चार हवाओं का रोमांस"

क्या बिदाई और हानि के बिना जीवन संभव है? हम सपना देख सकते हैं कि ऐसा था, लेकिन एक भी मानव नियति नहीं है जो नुकसान को दरकिनार कर दे। हमारा पूरा जीवन बिदाई से भरा है - बड़ा और छोटा।

बचपन में, हम किंडरगार्टन या स्कूल के समय के लिए अपने माता-पिता के साथ भाग लेना सीखते हैं, बाद में हम दूर जाकर अपने स्वतंत्र जीवन का निर्माण करना सीखते हैं। इन प्राकृतिक अलगावों के अलावा, अलगाव अचानक, दर्दनाक और दर्दनाक होते हैं - जैसे कि ब्रेकअप, तलाक, मृत्यु।

मृत्यु के कारण बिदाई या संबंधों में टूटन दर्द लाता है और एक व्यक्ति को भाग्य में इस घटना के अर्थ के प्रश्न पर खींचता है। एक व्यक्ति को इस सवाल का सामना करना पड़ता है कि कैसे नुकसान के साथ जीना है, वर्तमान में अपने जीवन को कैसे जारी रखना है, और भविष्य को आशा के साथ कैसे देखना है। ज्यादातर मामलों में, मानस नुकसान से उबरने में सक्षम होता है, जैसे त्वचा एक कट से उबरने में सक्षम होती है। लेकिन कभी-कभी, नुकसान एक आघात बन जाता है जिसे उपचार की आवश्यकता होती है।

"आघात कोई भी अनुभव है जो असहनीय मानसिक पीड़ा या चिंता का कारण बनता है" डी. कलशेद

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से मानस को नुकसान से उबरने में बाधाओं का सामना करना पड़ सकता है।

- नुकसान के समय व्यक्ति की आंतरिक शक्ति, या तथाकथित तनाव प्रतिरोध।

- घेरा

- पिछले नुकसान का अनुभव

- मानस की संरचना

एक बौद्ध ज्ञान है जो कहता है: यदि एक अंडा बाहर से बल से टूट जाता है, तो जीवन समाप्त हो जाता है; यदि एक अंडा अंदर से बल से टूट जाता है, तो जीवन शुरू होता है।

बाहरी जीवन का वातावरण या कार्य मानस पर आक्रमण कर सकता है, जो आघात से निपटने की कोशिश कर रहा है। पर्यावरण की आवश्यकता हो सकती है "दिल न हारें, रुकें, रोना बंद करें, जीना जारी रखें"

दूसरों की प्रतिक्रियाएं अक्सर समय से पहले होती हैं। सबसे अच्छे इरादों में से, एक माँ जिसने एक बच्चे को खो दिया है, कहा जाता है: "आप और कुछ नहीं जन्म देंगे", एक पत्नी जो खो गई है या दर्द से तलाक से गुजर रही है, उसे बताया गया है "आप एक और पाएंगे।" इन संदेशों को एक आक्रमण के रूप में माना जाता है जो अंडे के अंदर के नाजुक जीवन को तोड़ता है, कोकून जिसे एक व्यक्ति को एक नया जीवन शुरू करने के लिए चाहिए।

शोक से निपटने में कार्य:

- नुकसान के कारण होने वाली भावनाओं को जीने के लिए: क्रोध - स्वयं के प्रति, दूसरे के लिए जाने के लिए, भगवान, भाग्य या अन्य लोगों के प्रति क्रोध; अपराध बोध, निराशा और अन्य की भावनाएँ।

- उस स्थान को समझने पर काम करें जिस पर किसी व्यक्ति का कब्जा है और यह समझना कि किसी व्यक्ति के जीवन और आत्मा में कौन या क्या स्थान ले सकता है।

- नुकसान का अर्थ खोजें। भाग्य में इसका क्या अर्थ था, हानि क्या अर्थ लेकर आई, हानि का अनुभव करने के बाद क्या नया जीवन शुरू हो सकता है।

कभी-कभी, मानव संसाधन एक दर्दनाक घटना से निपटने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। तब मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।

दृश्यमान संकेत है कि नुकसान एक चोट बन गया है:

- दीर्घकालिक अवसाद (इच्छाओं की कमी, भूख, भविष्य की इच्छा, नींद में खलल, विघटनकारी व्यवहार, अन्य महत्वपूर्ण संबंधों का बिगड़ना)

- दैहिक प्रतिक्रियाएं - पुरानी बीमारियों का तेज होना, संवेदनशीलता का नुकसान।

यह सवाल पूछने पर कि इसका क्या मतलब है "जाने नहीं देना" या "जीवित नहीं रहना" बिदाई, नुकसान, निम्नलिखित मानदंडों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है:

- समय की भावना का विरूपण, मानो अतीत को वर्तमान की तुलना में चमकीले रंगों में रंगा गया हो।

अतीत में विचारों की निरंतर वापसी, उस दिन, घंटे, मिनट को खोजने का प्रयास, जिसमें वापस लौटना और जो हुआ उसे ठीक करना संभव होगा।

- सिर में खेल रहा है सवाल "मैं क्यों?" " किसलिए"

- अपराधबोध, क्रोध जो रोजमर्रा की जिंदगी में उत्पन्न होता है और विनाशकारी परिणाम देता है (अनियंत्रित क्रोध का प्रकोप, स्वयं पर निर्देशित आक्रामकता)

- वास्तविकता से संपर्क का अभाव।जिसका अर्थ है मौजूदा संबंधों को फिर से प्यार या सराहना करने में असमर्थता, साथ ही अतीत के चश्मे के माध्यम से वर्तमान घटनाओं की धारणा।

उदाहरण के लिए, एक माँ जिसने अपनी बेटी को कई साल पहले खो दिया था, वह कह सकती है कि वह अपने बेटे को बहुत अधिक नियंत्रित करती है, उसे खेल खेलने, सक्रिय रहने और जोखिम लेने की अनुमति नहीं देती है। नुकसान का डर उसे इतना प्रेरित करता है कि यह माँ को अपने बेटे - सक्रिय और चंचल को देखने से रोकता है। इस प्रकार, ओवरप्रोटेक्टिव एक अनलिवेड लॉस का संकेत दे सकता है।

फ्रायड, अपने लेख "उदासी और उदासी" में, उदासी को दु: ख के बोझ के रूप में बोलते हैं, यानी नुकसान के लिए एक दर्दनाक प्रतिक्रिया। वे कहते हैं: "दुःख में, दुनिया दरिद्र और खाली हो गई है, उदासी में -" मैं "। इस प्रकार, दु: ख का कार्य स्वयं को पुनर्स्थापित करना है, क्योंकि बाहरी दुनिया में नुकसान की भरपाई कोई नहीं कर सकता है. किसी प्रियजन के खोने पर दुखी और दुखी होना सामान्य है। नाराज़ होना और नुकसान से असहमत होना ठीक है।

मुश्किलें तब पैदा होती हैं जब खुद का एक हिस्सा खो चुके व्यक्तित्व को खाली और सपाट महसूस किया जाता है। अपने आप को खोने की भावना अतीत में वापसी के माध्यम से "मैं" को वापस करने का प्रयास करती है, जब आघात दुनिया को "पहले और बाद में" घटना में विभाजित करता है। आघात "मैं" को विभाजित करता है, इसे मानस और शरीर में विभाजित करता है। कुछ भावनाएँ अतीत में रहती हैं, और एक धागे के साथ एक व्यक्ति को लंबे समय तक चलने वाली घटनाओं से जोड़ता है।

आप एक समूह में काम कर रहे मनोचिकित्सक की मदद से अपने "मैं" की अखंडता को बहाल कर सकते हैं। समूह महत्वपूर्ण क्यों है?

1. अकेलेपन की भावना के साथ काम करना। आप इसे तब तक नहीं समझ पाएंगे जब तक आप इसे स्वयं अनुभव नहीं करेंगे।

यदि पर्यावरण में शब्दों या धैर्य की कमी है जो नुकसान से निपटने में मदद करता है, तो यह अलग और ठंडा हो जाता है। गैर-सहायक वातावरण प्रतिरोध करता है, भावनाओं पर हमला करता है। समूह दूसरों के साथ अपनी भावनाओं को साझा करने, समझने और सुनने का अवसर भी प्रदान करता है। समूह यह भावना देता है कि व्यक्ति को अपनी भावनाओं का अधिकार है, चाहे वे कुछ भी हों।

2. समर्थन और प्रतिक्रिया के विभिन्न अनुभव।

प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है, हर किसी का सोचने, बोलने, समर्थन करने, समूह में काम करने का अपना तरीका होता है, हम अपनी प्रतिक्रियाओं की सीमा का विस्तार कर सकते हैं और जीवन की घटनाओं पर प्रतिक्रिया करने के नए तरीकों की तलाश कर सकते हैं। हम जितने अधिक तरीके से प्रतिक्रिया कर सकते हैं, हम आघात से उतने ही अधिक सुरक्षित हैं।

3. समूह एक संरक्षित स्थान है जिसमें आप स्वयं हो सकते हैं और गोपनीय वातावरण में अपनी कहानी बता सकते हैं।

आप दर्दनाक घटनाओं से निपटने में खुद की मदद कैसे कर सकते हैं?

- हार के बाद उठने वाली भावनाओं को स्वीकार करें। मेरे समूहों में आने वाले लोगों से, मैं अभी भी उनके अनुभवों और आंसुओं के लिए माफी मांगने के प्रयास सुनता हूं "मैं बहुत रोता हूं, मुझे शांत होने और आगे बढ़ने की जरूरत है, लेकिन मैं नहीं कर सकता।" अतीत को शोक करना और शोक करना ठीक है। शोक करना एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जिससे लोग हारने के बाद गुजरते हैं।

- शारीरिक जरूरतों के प्रति जागरूक रहें और उन्हें संतुष्ट करें। सबसे पहले, हमें यह याद रखना चाहिए कि हमारी भावनाएं शरीर में रहती हैं, तनाव के लिए एक शारीरिक प्रतिक्रिया होती है और उदास महसूस करने के वास्तविक, शारीरिक कारण - जैसे तनाव के दौरान हार्मोनल स्तर में बदलाव, जो भूख में कमी में व्यक्त किया जाता है, सो अशांति। कुछ लोग रिपोर्ट करते हैं कि उन्हें "कुछ नहीं लगता"। इस प्रश्न के उत्तर की तलाश जारी रखना महत्वपूर्ण है कि क्या अच्छा होगा, शरीर के लिए क्या अच्छा होगा। वसूली का कोई भी साधन मददगार होगा - टहलना, गर्म स्नानघर, आपका पसंदीदा भोजन।

- अतीत की अपरिवर्तनीयता को पहचानें। हम समय में वापस नहीं जा सकते और इसे बदल नहीं सकते। हमने जो किया उसके लिए हम केवल खुद को दंडित कर सकते हैं, या इस तथ्य को स्वीकार कर सकते हैं कि हमने वह सब कुछ किया जो हम कर सकते थे। जीवन के प्रत्येक क्षण में हम अपनी क्षमताओं की सीमा पर कार्य कर रहे हैं। अगर हमने कुछ नहीं किया, तो हमारे पास पर्याप्त ज्ञान या क्षमताएं नहीं थीं।

- अपने आप को फिर से जीवन का आनंद लेने दें। आनंद को रोकता है, एक नियम के रूप में, अपराधबोध और अचेतन क्रोध। इसे निम्नलिखित शब्दों में व्यक्त किया जा सकता है: "मैं गलत था, जिसका अर्थ है कि मैं खुश रहने के लायक नहीं हूं" "मैं बच गया, लेकिन उसने नहीं किया, जिसका अर्थ है कि मुझे जीवन भर शोक करना चाहिए" "उसने नाराज किया मुझे अकेला छोड़कर, उसे बताओ कि उसने कितना बुरा किया"। अपराधबोध या क्रोध की भावनाओं का अनुभव करने का अर्थ है उन्हें किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति के साथ साझा करना या उन्हें रचनात्मकता में व्यक्त करना।

- आत्मा के लिए नुकसान के अर्थ को समझें। इसका अर्थ है अपने भीतर हुए परिवर्तनों को समझना और उन्हें बड़े होने और बढ़ने के हिस्से के रूप में पहचानना। ताकत और कमजोरियों को पहचानते हुए एक नए स्व को जानें।

- दिल में प्यार रखना, इंसान को जाने देना।अपने दिल में प्यार रखने का मतलब है अपनी अखंडता को बहाल करना और अपने आप को अन्य लोगों के लिए, अपने आप को और नए जीवन कार्यों के लिए प्यार को निर्देशित करने की अनुमति देना।

इसके अलावा, समझने के लिए, इसका अर्थ अतीत को स्वीकार करना है जैसा कि वास्तव में था, न कि जैसा हम इसे देखना चाहते हैं।

जाने का मतलब भूल जाना या उदासीन हो जाना नहीं है। जाने देने का अर्थ है इसे अतीत में छोड़ना, इसे अपनी स्मृति में छोड़ना और घटना को अपने इतिहास का हिस्सा बनाना, न कि दखल देने वाला वर्तमान।

"अतीत एक कहानी है जो हम खुद को बताते हैं।" यह फिल्म "शी" का एक उद्धरण है।

साहित्य:

जेड फ्रायड "उदासी और उदासी"

डी. कलशेड "आघात की आंतरिक दुनिया"

पी. लेविन "टाइगर की जागृति। उपचार आघात"

ई. कुबलर-रॉस "ऑन डेथ एंड डाइंग"

एफ.ई. Vasilyuk "दुख से बचने के लिए"